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阿Q在减肥（已瘦十斤版）4月前
#抖加 小基数暑假逆袭，7天瘦10斤帕梅拉跟练#瘦下来做最美的自己 #变瘦 #大肚腩变小蛮腰
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朵朵朵朵朵儿10月前
小基数暴瘦5斤!越跳越瘦! 帕梅拉快乐有氧十加速燃脂，超级高效!适合小基数跟练! 平台期也可以跳这个突破。瘦全身，降体脂!! 才20分钟，坚持会瘦!! #运动#减肥
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春见橘（减肥版）2年前
帕梅拉全身燃脂打卡第十五天啦！“跟练版来咯”！十分钟暴汗，十天见效，姐妹们给我收藏狠狠练，一起瘦！#帕梅拉燃脂 #小基数减脂 #一起减肥打卡
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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蒋老板儿😊5月前
🔥小基数瘦腿！一周见效的帕梅拉跟练教程来啦 #瘦腿 #帕梅拉跟练 #高效瘦腿 #跟练动作
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元元宝1年前
瘦肚子真的帕梅拉杠杠的‼️快速平坦小腹！一周见效，大基数小基数都可练习的哦～让你整整瘦两圈，腰腹两侧都能练习到！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #马甲线
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小梅子的瘦身日记1年前
小基数瘦了7.5斤，这个开合跳跳的最多！ 每天2-3遍，再配合饮食绝对嘎嘎掉秤！#创作灵感 #努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥 #帕梅拉燃脂
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木子要自律1年前
#创作灵感 小基数暴瘦17斤之帕梅拉半小时全身燃脂操，掉秤快还好跟#帕梅拉 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #变美变瘦变好看
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是空空子啦3周前
40岁95斤，近期跟练里，瘦得坠快的一套帕梅拉 #健身 #瘦身 #减肥
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小红要努力5月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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萱1月前
我宣布帕梅拉永远的神，感觉六天腰小了一小圈#帕梅拉燃脂 #小基数减脂
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吴大哈🎧2周前
156小基数减脂第六天，今天是帕梅拉女孩，2000步巨消肿！！ 第一轮纯饿一个半月掉了11斤，这是第二轮的第六天，体重从91.6到89.5掉了2.1斤，每天掉一点点，稳稳的很幸福☺️#减脂#居家锻炼 #小基数减脂 #刷脂 #减脂期
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）4月前
小基数暑假逆袭7天瘦10斤跟练版 #減肥 #练出马甲线 #瘦成一道闪电 #瘦身打卡#抖加小助手
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李漱金（减肥版）1月前
8Day｜改良版帕梅拉三部曲，三个月瘦了20斤～#dou上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音生活观察计划 #减肥 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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朵朵朵朵朵儿11月前
帕梅拉最强有氧组合!小基数7天暴瘦4斤!!!年前冲刺，瘦全身 帕梅拉最强有氧组合!小基数7天暴瘦4斤!!!年前冲刺，瘦全身，降低体脂!! 帕梅拉15分钟跳跃有氧十帕梅拉15分钟全身有氧。都是高效，经典，消耗高，瘦的快的，组合到一起了，方便小基数姐妹跟练! #运动#减肥
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婉安婉安8月前
帕梅拉三部曲跟普拉提瘦腿100次效果真的很好！！快练它#不纠结的人先享受世界 #减肥的动力 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #小基数瘦10斤需要多久
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皮皮要努力💪6月前
跟跳第27天，离目标越来越近了#小基数 #帕梅拉 #居家锻炼
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叶耶耶耶5月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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李子:4月前
小基数两个月成功减脂上岸，我都做了些什么？#减脂 #干货分享 #居家锻炼 #减肥逆袭 #自律
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慧慧子今天运动了吗1年前
160 108 →99小基数一个月减了8斤，来看看我每天都做了哪些运动～#安娜30分钟hiit #帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #居家锻炼 #日常vlog
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肉肉脸的徐大力5月前
30岁小基数105斤瘦到90斤，到底要几天#逆袭 #一起减肥打卡 #健身 #一起减肥打卡 #减肥心得
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吴大哈🎧1周前
小基数减脂第十四天，已瘦13.7斤，今天吃漂亮饭～#减脂#减肥#真实生活分享计划 #帕梅拉 #减脂期
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菲菲爱运动（刷脂版）4月前
110-90斤｜小基数刷脂帕梅拉40min燃脂走🔥消耗近400卡，帕姐不愧是有氧之神！高强度跑跳选#玩觅逍遥游Pura #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #逆袭 #居家健身
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蕉太狼5月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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小迪尔Dear要塑型7月前
跟着帕姐练腹，2周练出马甲线#居家锻炼 #练马甲线 #帕梅拉hiit #女性力量 #小基数减脂
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吴大哈🎧1周前
156小基数减脂第十三天，今天帕梅拉加钟⏰啦，共70分钟，跳的是超级快乐的有氧～#在家也要运动 #真实生活分享计划 #减肥 #减脂 #我的减肥日记
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歪歪博士1年前
这套半小时就可以燃脂200多大卡的帕梅拉有氧操 快跳起来 姐妹们#创作灵感 #小基数减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】30分钟帕梅拉无跑跳，暴汗燃脂+拉伸！快速见效！ 大、小基数都能跟！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 @DOU+小助手
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星澈爱运动9月前
疯狂掉秤‼️帕梅拉专攻小基数暴瘦全身燃脂操🔥 帕梅拉这套作弊级暴瘦全身瘦身操，帕姐本人都直呼太狠!!吃大餐也不怕发胖了，小基数平台期也顺利度过啦，每天12分钟的碎片化燃脂，坚持10天减脂效果事半功倍! ✅大小基数、产后妈妈，学生党都可以来跟练的减肥操 ✅帕梅拉专攻亚洲人小基数平台期的肥肉暴瘦全身 ✅一遍暴汗配燃脂动作简单音乐解压门 ✅全程HIIT燃脂循环O心率加快UP提高新陈代谢 #帕梅拉#居家锻炼 #有氧运动#梨形身材 #见人不如健身
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柚莉4周前
宝宝们瘦腿运动分享来啦，控制饮食加力量训练，坚持一个月以上就能看到变化的，坚持一个星期两个星期看不出太大区别的，真的想改变的宝宝，一定要给自己时间去做！#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #运动 #减脂
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开心肖肖乐（塑形版）6天前
帕梅拉15min打造沙漏型身材，初中级强度，全水平友好，好练 #真实生活计划分享 #客厅就是健身房 #居家运动 #帕梅拉女孩 #小基数减脂 @DOU+小助手
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踩狗屎运6月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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李子:6月前
帕梅拉➕安娜➕欧阳春晓沙漏腰简直无敌！#运动 #小基数减脂 #居家锻炼 #自律 #减肥前后对比图
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宋小玉要自律2月前
113-91 | 小基数3个月瘦了22斤的吃练日常，虽然成功瘦下来了，但是日常维持也很重要#小基数减脂 #减肥逆袭 #自律 #减肥 #体重管理
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Chris（挑战版）2周前
小基数减脂记录 | 告别“假瘦”，3周练出紧致线条！ #小基数减脂 #紧致线条 #减脂 #vlog日常 #帕梅拉
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芝士呀芝士5月前
拜拜肉我真的要和你说拜拜！！#瘦手臂 #拜拜肉 #帕梅拉瘦手臂 #韩小四瘦手臂
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小熊🥝（自我提升版）6月前
🍞减肥VlOG‖小基数两天瘦了2.4斤 #减肥vlog #欧阳春晓 #帕梅拉 #跑步 的一天
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🔔叮叮猫甩脂记⚡（已➖17）6月前
小基数打卡第27天晨重101.8斤｜沙漏腰3.0第3天💪 今日跟练↓ 30min欧阳春晓沙漏腰3.0进阶 10min 帕梅拉有氧一千步 15min欧阳春晓女团腿 15min hogungun 泡沫轴滚腿 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #帕梅拉燃脂 #沙漏腰
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小梨的生活日记1周前
挑战一个月瘦5斤第一天！下半年开始打卡欧阳春晓和帕梅拉腿围细了6.5厘米，但是由于节日前后各种聚餐和公司年会，体重长了一些，所以打算年前再瘦5斤，方便春节吃吃喝喝，以此来维持体重！这也是我一直维持体重的方法，有一起开始打卡的吗？#减肥 #减肥逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #小基数减脂
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）4月前
小基数暑假逆袭 七天瘦十斤帕梅拉虐腹加抻拉跟练#减肥 #暑假逆袭 #居家锻炼 #虐腹
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面条儿（无痛瘦15斤版）6天前
五个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤🐯 #居家运动健身 #健身自律挑战 #运动日常 #健身女孩的日常 #减脂餐
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张Pi屁5月前
抓住三伏天✊🏽减脂与塑形双头并进💪🏽 帕梅拉20min有氧2000步➕10min全身训练，有无运动基础的公主都适合哦～#居家锻练 #帕梅拉 #减脂塑形 #三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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郑合意的抗衰日记5月前
掉称慢平台去试一下！帕梅拉十分钟无跳跃有氧，抖音直接搜，绿色上衣黑色短裤那一期#科学减肥 #日常唠嗑 #帕梅拉 #瘦全身
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小逵努力中1年前
小基数一个月 掉了4斤 真不容易啊 继续坚持✊#帕梅拉
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虎仔力量（燃脂塑型）5月前
#减体重 #小基数瘦10斤需要多久 #健身
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大眼凡宝（自律中）3周前
小基数跟彬彬有氧塑形运动第五十九天，已瘦13.4斤，加跟帕梅拉二十分钟#一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 @抖音Dou+上热门
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面条儿（无痛瘦15斤版）3月前
3个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤🐯#变美变瘦变好看 #减肥逆袭分享 #健康减重 #逆袭之路 #vlog日常
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🔔叮叮猫甩脂记⚡（已➖17）3月前
【1.4斤掉秤惊喜！🔥小基数这样练真的绝了】 昨天晚餐玉米鸡蛋🍳+今早直接97.8斤！ 运动打卡第80天✅终于又瘦1.4斤！ 今早跟练清单🧾全程46分钟爆汗： ✔️15min帕梅拉站立腹肌+燃脂 ✔️10min帕梅拉重击马甲线 ✔️15min安娜核心轰炸 ✔️6min帕梅拉快速拉伸 🔥共燃烧230大卡！ 小基数姐妹跟着练就对了！ #减肥打卡 #运动日记 #帕梅拉跟练 #小基数减肥
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麦子（运动版）1年前
小基数瘦10斤❗️❗️全身燃脂！拯救小肚子❗️新手友好 姐妹们今天跟练的是帕梅拉内啡肽，新手友好的一套快乐健身舞！肚子肉多，手臂赘肉3天就起效。注意全程收紧核心，保持呼吸。姐妹们赶紧动起来啦！ #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #帕梅拉
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海苔快跑9月前
春天来了，又跳起来了～ 打卡30天帕梅拉，小基数看看瘦不瘦👀 #一起减肥打卡 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂
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木子要自律1年前
小基数暴瘦16斤之帕梅拉超有趣50分钟剪辑版，带拉伸，无地板动作，暴汗瘦全身，越跳越上瘾！姐妹们找到一个适合自己的视频，坚持跟上一个月，超大惊喜等着你！#帕梅拉 #居家锻炼 #有氧运动 #变美变瘦变好看 #让健身成为一种习惯
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单眼皮馒头2月前
小基数有氧无氧40mins身体会有什么变化！！！#帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧 #真实测评
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蹄蹄要瘦（小基数减肥中）5月前
小基数梨形身材挑战一个月瘦腿第4天 今日运动：5分钟热身；12分钟帕梅拉瘦腿；10分钟帕梅拉臀腿拉伸；20分钟韩小四泡沫轴滚腿#健身 #居家健身 #小基数减脂 #运动打卡 明天计划12分钟瘦腿结合普拉提内外100次瘦腿#减脂塑形
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烧鸭饭要瘦5月前
小基数减肥第一天#帕梅拉 #小基数减脂 #减肥 #暑假逆袭 #减肥打卡
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美味三文鱼塔塔1月前
小基数生活化减肥第1⃣️天#我的减肥日记 #减脂餐 #减肥 #jo姐 #帕梅拉
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是菲菲吖🥒5月前
两个月132-98 高能量早起都能做哪些事？ #空腹有氧 #早起 #小基数 #帕梅拉 #自律
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二妮要变瘦（努力中）5月前
#健身 #帕梅拉燃脂 #欧阳春晓沙漏腰挑战 沙漏腰坚持一周看变化，
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糖豆妮妮🍬1月前
帕梅拉瘦手臂太牛了❗练它细了4cm #创作者中心 #创作灵感 所有手臂粗，有拜拜肉的，副乳的姐妹都给我冲，瘦手臂太简单✌🏻️一遍就酸爽🍋7天见效 大基数 小基数 新手小白可以直接开练 ✅建议每天3-4组 ✅全程核心收紧 @帕梅拉PamelaReif #居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉
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慢吞吞的兔子🐰5月前
-8.5元|生活化减肥vlog|小基数每天吃练日常 运动： 周六野拉伸(5分钟） 帕梅拉内啡肽(10分钟） 帕梅拉Hit(10分钟） 帕梅拉腰腹(10分钟） MIZI拉伸(12分钟） 模特瘦手臂(10分钟） 吃： 早：苹果饼(3) 豆浆(2) 午：番茄虾滑意面(2.9) 晚：鸡蛋羹(0.5) #vlog #减肥日记 #健康生活 #早起运动打卡 #省钱日记
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柚子幼稚呀🍊（减脂版）6月前
DAY 2 发疯减肥｜120斤瘦到90斤需要多久‼️‼️ 初始体重：121斤 七月二号：118斤 已瘦3斤 #我的减肥日记 #減肥 #减肥vlog #帕梅拉 #小基数减脂
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辣辣ooo5月前
个人经验分享，小基数快速降低体脂的邪修办法三步走！ 1️⃣多吃蛋白质，先吃蛋白质！ 2️⃣把三顿饭其中一顿换成全蛋白质 3️⃣跳半个小时帕梅拉！#逆袭 #运动健身 #健身饮食 #减肥
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自律辣妈的逆袭日常6月前
💥新手友好的帕梅拉燃脂操来啦！全程站立无跑跳，膝盖毫无压力，大小基数都能轻松跟上～动作超简单，跟着《lonely》这首歌练，一遍就能学会！空腹有氧、运动前热身，连跳半小时能消耗约180卡，燃脂效率杠杠的！ 快戳帕梅拉《lonely》3分钟跟练视频，一起打卡暴汗呀！💦 你平时喜欢空腹运动吗？还是更习惯饭后运动呀！#锻炼 #居家锻炼 #运动 #健身 #减脂
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致劳伦斯6月前
自律减肥 | 第6天 初始体重135.1斤 今日体重130.5斤 已减4.6斤 生理期掉秤速度慢了 💟帕梅拉三部曲 💟练背30个1组，共4组 💟核心燃脂，共4组 ✝️每天2升水 ✝️今天午餐吃的冬瓜粉丝汤，没吃别的餐了 ✝️每日补充维生素ABCDE+钙铁镁锌+虾青素 #减肥#减脂#大基数减肥#苹果型身材#自律
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大敏子（爱运动）5月前
生理期燃脂小就跳她！！不跑不跳瘦全身/姨妈期第三天，跳这套收藏好久的无跑跳燃脂操，一遍下来全身暖呼呼的，姨妈期和新手姐妹，大小基数都适合，建议2-3遍#帕梅拉燃脂 #运动女孩的日常 #掉秤神器 #暴汗减脂瘦全身 #不跑不跳
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