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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步小腿酸？可能是小腿发力蹬地太多。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量#pbrunner #跑向更好的自己
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北体韩总5月前
想要学习技术，可以用不同的训练方式去体会发力的感觉，从而让你更快的学会你想要的东西 #起跑 #回踩 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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广州市健桥体育有限公司7月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
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成霸天（卖代餐的没有食谱）2月前
不练足。小腿拉伸到死 也很难瘦 这四个动作。除了第二个 都能疼到崩溃。慢慢来不要急。不练足弓你腿所有发力全是错的。走路都会长肌肉的哪种。这些动作只要练就有效。但是确实 疼。还好我是个大肚子苹果身材。梨形姐妹。一起挑战吧#瘦小腿 #小腿肌肉外翻
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运康阿烨5月前
09年一级小将筋膜刀小腿挑战！家乡话都飚出来了哈哈哈哈哈 #一级 #筋膜刀 #体育生 #运动康复
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赛博跑者7月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
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曹和合6天前
#腿型 #体态纠正 #石家庄健身
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in the face of5月前
为了要你们学点东西 只能卖艺了#短跑 #田径 #竞技体育
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大海运动表现1年前
小腿力量、脚踝功能的正确训练方法！ 想提升运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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瘦之有道黄婷婷7月前
走路姿势第四集：发力顺序 我应该还是有点画画天赋吧，你们说呢？#正确走路姿势 #瘦小腿
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super超级张🏀（全城打铁中）4月前
两脚掌内侧发力自然形成了脚掌小腿膝盖的三角稳定，起跳后不在东倒西歪，发力更流畅。#篮球🏀 #下肢发力 #脚掌内侧发力 #一段式投篮
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痩80斤的小雨1年前
瘦小腿 纠正小腿发力模式很重要，多练练深层肌，很快就会有明显改变！#居家锻炼#瘦小腿 #小腿外翻#腿型矫正 #漫画腿
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黑羊2月前
练臀怕练粗腿？动作选择➡️发力感详细教程 #女生练臀 #臀部训练 #蜜桃臀 #薄肌
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会游泳的鱼🐟1月前
邪修自由泳打腿 大家是不是经常感叹自由泳打腿很累、很难、找不到方法、鞭状发力是什么感觉？如何快速修炼自由泳腿？带着这些疑问，我为大家做了一期快速上手自由泳鞭状大腿的视频。 我发现很多朋友，刚开始学自由泳打腿时，经常会出现小腿打水、直腿打水，或者打腿发力不对，很累不说还不走水。 如何更好地改正练习呢，首先可以试试踢拖鞋，我们穿拖鞋靠墙站立，大腿发力，做踢和收两个连贯动作，收腿时直腿往后收，踢腿时膝盖放松，由于惯性腿会自动弯曲，先踢一边腿，再踢另一边，重复练习。 能把拖鞋踢出去后，可以试试踢矿泉水瓶，同样是打腿发力，着重感受脚背击打水瓶，如果感觉脚背疼，可以试试空桶，对着墙壁踢，这样水瓶不会被踢得乱走。 找到感觉后，我们还可以踢踢足球，这个难度更高一点，需要每次发力都比较均匀了，控制感很好才能踢好，足球还有个好处就是软，踢起来脚背不疼。 这几个方法可以帮你更好到感受鞭状发力，可以辅助我们练习自由泳腿，看归看，最后还是希望大家能知行合一练起来#游泳 #自由泳
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Baron massage3周前
好男友必学第二讲，上课上课！#好的另一半#好男人 #男友力 #按摩教学#spa教学
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苏珊的世界3年前
找到前脚掌，感受是整个前脚掌落地，小腿发力的感觉，大臂贴近身体，手掌外翻，靠前握绳手腕摇动，膝盖像弹簧一样曲直配合起跳，多练多练多练#跳绳技巧 #跳绳注意事项 #自律 @DOU+小助手
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海胖是个实诚人1年前
松小腿 想要踝刚性，小腿有劲儿，有弹性，第一步一定是松下来紧张的肌肉#体育生 #运动 #篮球 #猛男必备 #日常训练
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诺亚第~苗振2周前
你是不是一练脚踝或小腿，就感觉粗壮的腓肠肌在使劲，想练的脚趾却没什么感觉？问题可能出在“垂直压力”上！#健身干货 #腿部训练 #足踝功能 #苗振
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游泳老默5月前
蛙泳蹬腿不走水？三个视角带你快速学会！ 练习蛙泳不能简单看一个视角，今天用一个三维视角带你快速领悟蛙泳的蹬水方向和发力感觉，带你快速掌握#蛙泳 #蛙泳蹬腿#蛙泳腿#内容启发搜索
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泳动汇6天前
小腿发力？开什么玩笑？我大腿是摆设吗？！！ 短距离自由泳快腿技术4 小腿主导发力并非大腿不参与，快频率为主导打腿技术。你依然可以坚持大腿带动小腿的鞭打方式，只是还不够快！在短冲中想要极致的快，可以做此训练。 #短距离打腿技术 #短距离自由泳 #竞技技巧 #学游泳 #dou来运动吧
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武体跑者（训练营）3月前
加速衔接途中跑 简化解析： 1:启动的躯干控制配合下肢动作同步向前发力 摆动时保持小腿角度朝后 2:衔接途中的躯干控制配合下肢动作呈现出越来越高 上下运动 ！摆动找收起来的感觉！下压找垂直往下落的感觉！ 3:启动加速要求向前的位移 动作的力量 衔接途中跑要求触地时间短 高重心高摆动快交换#体育生#短跑 #加速衔接途中跑
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Bodybarre芭杆普拉提1月开课2月前
你的Barre练出了“萝卜腿”？你的发力点可能错了！ 你的“releve半脚尖提踵”，是否总感觉小腿后侧异常酸胀，甚至肉眼可见地变粗壮？ 这并非练习有效的信号，而是腓肠肌过度代偿的危险警报！#barre #bodybarre #芭杆 #芭蕾芭杆普拉提 #barre培训
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邦畅全福康2周前
提踵只是单纯的练到小腿后侧，想要实现抬腿有劲，行走动力变强，一定要做好大腿，小腿和臀部的综合锻炼。
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☁️1月前
步伐：轻 快 稳#羽毛球运动 #打羽毛球 #羽毛球人 #羽毛球训练 #羽毛球教学
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冬子（运动康复）1月前
#运动康复 #体态矫正 #脚踝力量训练 #体态纠正
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小C🏂新疆可约课1月前
单板小白滑起来经常腿酸❓可能是发力不对❗️ #单板滑雪 #单板教学 #单板滑雪教学 #单板零基础教学 #单板滑雪教练
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速武天勇（收徒中）6月前
赶快练起来#身体协调性训练 #拳击启动速度
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肌骨疼痛昝(zǎn)星有6月前
网球腿就是打网球的腿吗？缺乏热身运动的小腿突然发力，感觉小腿被人猛踢了一下，要小心网球腿哦！#网球腿 #小腿三头肌 #小腿受伤 #肌骨超声 #超声学习
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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 上图是小腿前踢，蹬地，小腿发力。下图髋带腿跑，膝盖以下放松了，脚落在重心之下，摆臂摆腿协调，整个动力链流畅了。
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拳击小洋，日常分享5天前
你学会了吗？拳击蝴蝶步 全程小腿发力弹跳！#拳击 #自由搏击 #拳击步法 #蝴蝶步 #抖音小助手 @DOU+小助手
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艾琳3月前
一招纠正蛙泳同手同脚！ 首先判断自己有没有同手同脚的问题。 所谓同手同脚是蹬腿和手臂前伸两个动作重合了，就像同时拉开弹簧两端再同时松开，弹簧只会原地振荡无法弹射，也就是蹬腿的动力被手臂前伸的阻力抵消，做了无用功。应该等手臂伸直上身成流线型后，再进行动力蹬腿动作。 有很多游泳爱好者，游蛙泳若干年，却从来没有看过自己游的样子，这实在太遗憾了。我在记录自己游泳之前，每次蛙泳1000米非常骄傲。当第一次看到自己的蛙泳影像时，才发现一系列毛病，非常后悔竟然努力把错误动作形成了肌肉记忆，尤其是同手同脚问题严重。 为解决此问题我一直在探索，并总结了一套口诀：“划手腿并直，伸手收小腿，臂直腿发力，蹬完必夹腿。”这是我对蛙泳的浅薄理解，针对对我自己找寻蛙泳节奏很有效，也乐于分享给大家一起探讨。本次专题纠正同手同脚，最重要的就是“划手腿并直”，腿并直可以理解为是腿部动作的第一粒扣子，以及出现的时机应是划手阶段。只有划手的时候腿保持不动，才能给伸直前臂、收腿蓄力待发，这两个需要同时完成的动作留出时间。 有同样问题的泳友们可以借鉴。最后说一句，蛙泳动作越标准对关节损伤越大，无伤运动开心就好！ #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #蛙泳同手同脚 #真实生活分享计划
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清华田径人-侯少卿3月前
好多同学问我短跑的节奏和到底要找一种什么感觉呢 脚下的发力到底是怎么样的？今天通过一个小视频带你看看我们队是怎么样做的，你看完可能就会有一个豁然开朗的意识了！#功能训练 #体育生 #清华田径人
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莱恩田径5月前
跑动过程中要去找垂直下压地面的感觉#途中跑技术 #垂直力
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小范老师懂康复5天前
跑步小腿酸胀？根本问题在脚底... #跑步腿部力量训练 #跑步腿酸 #足底拉伸 #小腿酸胀 #拉伸训练
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运动表现康复 Coach Jason7月前
🩵让小腿告别紧绷，轻松自如｜体态纠正 你是否曾经觉得，自己的小腿经常紧绷到不舒服？其实，这背后的科学很简单，但却常被我们忽略 在走路、跑步或向前移动的时候，我们都在用力推离地面。这个动作会让身体的重心，越来越靠前，集中在脚掌的前半部 当重心不平衡时，身体会自动让髋骨向前推，把重心拖着，让整个人都习惯性地“往前倾”。这个状态下，双脚就必须用更大力，“踩得更紧”，来维持平衡。  如果你的身体习惯往前倾，重心就会持续移到前脚掌，这时你就会不自觉地用更大力踩在地上，让小腿肌肉（特别是腓肠肌和比目鱼肌）不断工作，长期处于紧绷状态 关键就是：学会将重心重新移回脚跟，让身体对齐，放松肌肉，解除紧绷。这不仅能帮助缓解肌肉的不适，更能提升我们的运动效率和身体的自然平衡 所以，身体习惯前倾，会让你的小腿长期“忙着对抗重心”，保持正确的姿势，你的肌肉就能自动放松，身体也会变得更加轻松自如 #健身干货 #体态纠正 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿紧张
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左手戴手套1月前
发力感觉#台球 #台球教学
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犟拐拐健身(线上指导)1周前
重发！你以为的后蹬腿发力，其实全错了‼️所以你大腿酸腰酸，上臀没有感觉‼️@犟拐拐教练 线上私教一对一#上臀训练 #后蹬腿 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #线上私教犟拐拐
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薄荷的瑜伽6天前
别再瞎练直腿了！95%的人都忽略了跟骨承重这个关键！ 就用两块瑜伽砖，脚后跟踩上去，脚趾上抬发力，小腿前侧瞬间有感觉！蹲不下去、脚脖子粗的宝子，这个动作直接封神！ 练完跟腱拉长，脚踝扩容，腿型悄悄变直，评论区告诉我你练了多久有效果？#腿型改善 #瑜伽教学 #脚踝矫正 #居家健身 #直腿干货
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犟拐拐健身(线上指导)1周前
你以为的后蹬腿发力，其实全错了‼️所以你大腿酸腰酸，上臀没有感觉‼️@犟拐拐教练 线上私教一对一#上臀训练 #后蹬腿 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #线上教学
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Heidi楠楠yoga1周前
直腿美腿2.0跟练第十一天，五步，找到坐骨承重。 臀桥系列，找到大腿后侧发力，大腿内侧发力，找到臀桥联动胸腔上提的感觉。 改善大小腿粗壮，改善小腿外翻，改善假胯宽等下肢排列问题。 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿
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运动康复找老孙6月前
强大的腘绳肌是骨盆和膝盖健康的基础。#膕绳肌 #膝盖 #骶髂关节 #陈登星 #quai54扣篮大赛
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源力悦体(龙湖亦庄天街店)1周前
杠铃深蹲掌握这些细节，让你快速找到臀腿发力感#杠铃深蹲#教学#健身干货 #健身教学#臀腿训练
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郑富贵8月前
自由泳打腿发力动作讲解
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阿波g5天前
比目鱼肌离心蓄力 文《比目鱼肌离心蓄力》 小诗《小腿上的锚》 跳华尔兹小腿发飘伤膝？吃透比目鱼肌离心蓄力，打底稳力再谈发力，附原创小诗，解码肌肉里的舞蹈平衡术，进阶必备干货！ #华尔兹技巧 #跳舞发力秘诀 #舞蹈干货 #小腿训练 #摩登舞进阶
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北京篮球教练雯雯（接私教）1周前
三分投不到，下肢不会发力，屈髋屈膝，脚下蹬地，找到下肢发力的感觉，脚下有弹性，三分就轻松了。 #篮球教学 #篮球干货 #三分球 #投篮技巧#打篮球的女生
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A雷克诺德REYK-怀瑾1周前
发力感更集中#力量#健身#自律#运动#雷克诺德
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会游泳的鱼🐟5天前
抬头打腿冲刺练习 自从找到鞭状腿发力之后，打腿的速度明显提升了不少，从最开始的25米30秒到现在的22秒，每次打完都感觉大腿前侧酸胀，之前发力不对的时候，大腿根髋关节酸痛，速度也一直提不上去，不过还需要再多多练习，希望早日突破25米20秒以内吧#游泳 #自由泳
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枫向格斗俱乐部官方号5天前
如何找到正确发力的感觉#拳击教学 #日常训练 #滨江拳馆 #枫向格斗 #新手学拳击
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一口吃不夏🤍6天前
当教练问我找到发力感没有，我就知道，人和人的沟通有时侯没有用#教练 #健身 #必要时我会出手
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xxx5天前
#硬拉#新手健身 为什么我在发力过程中几乎感受不到臀肌和腘绳肌发力，几乎是由背发力拉起来，但练后恢复时却能感受到臀部肌肉有刺痛感受到了很大的刺激，腘绳肌也有些许感觉，背部几乎没有影响？ 动作过程中臀位总是过早抬升？ 是因为我臀肌太弱吗？
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小张日记本4月前
#小腿外翻 #拇外翻 #膝盖内扣 大拇指是走路的第一步力线 腿型好看离不开它的功劳 戴上去软软的没什么存在感
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形体模特导师张嫱1周前
走路发力不对，小腿越走越粗#正确走路姿势 #气场力#走路带风
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血管卫士王小凯医生2月前
比目鱼肌为何被称为"第二心脏"？这个泵血机制太神奇了！能让你行走更有力！#比目鱼肌#医学科普#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#静脉曲张
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跑马拉松的变红6天前
#康复理疗 #马拉松康复 你猜疼不疼😂#马拉松 #小腿按摩
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司诺1月前
直腿跟练攻略|瘦小腿注意发力模式 瘦的快！ 肌肉腿将直立提踵改成屈膝提踵，精准瘦小腿。 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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蓝岚子呀1月前
和骨膜炎对抗的一个月，终于慢慢恢复正常训练了～给大家分享一下帮助我恢复的一些办法，给需要的朋友提供参考。这类肌肉劳损问题大多是炎症反应，处理办法大同小异，具体看个人～ 基本该做的放松热身都没做好，这是很不好的习惯。一个多月的恢复期，打乱了近期的计划，但是没关系，一切都在向好的发展，保持热爱，继续前行～ #运动 #跑步 #运动康复 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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大正爱跑步1月前
分享跑步力量训练，帮助你提升跑步能力，远离伤病#先跑再说
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一本正经de刘教练1周前
自由泳打腿看本期视频#自由泳 #自由泳打腿 #自由泳教学
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找寻时间独角兽1月前
大二同学刚跑完马拉松，帮他放松一下腿部肌肉#大学生创业 #筋膜刀放松 #运动康复
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安阳优易体育-福利号6天前
#立定跳远#送小腿#中学生#太不容易了
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