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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
5分钟站着放松全身，拉伸和训练一样重要！ #课后拉伸 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #全身拉伸
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范李猿5月前
开学体态急救包｜10分钟变美变高 惊艳逆袭 🎒开学体态急救｜暑假刷手机肩内扣？写作业含胸？ ✅ 后背变薄 ，摆脱驼背，锁骨明显，视觉增高 📚 开学逆袭，惊艳蜕变👉艾特你的好闺闺一起来变美变薄吧 #健身 #改善体态 #学生党健身 #开学前的精神状态 #驼背矫正
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邪健仙（健身邪修宗主）4周前
办公学习低头久坐！舒缓脖颈！宗主带你练！ #邪健仙 #体态纠正 #脖子酸痛 #脖子前倾 #斜方肌
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陈教授教拉伸2月前
上背肩颈僵硬拉伸 久坐低头族必备的拉伸技巧，#低头族 #颈椎 #肩颈疏通 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #圆肩驼背 #头前引
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芋头很好（自律）6月前
跟着央妈一起三个动作改善脖颈前倾，改善富贵包，久坐低头累了就这么拉伸，肩颈立马松快了，不信，试试看。低头族福音。#居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾 #健康 #小动作大作用
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白黄蓝在健身3周前
经常低头 办公 扣手机，脖子疼难受 僵硬，跟我练一练立马整个上半身都很舒服#体态纠正 #居家锻炼 #低头族 #健康 #宝妈
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武当资萌（招收学员）6天前
久坐弯腰低头族救星，每天跟练10分钟，一个月后你会感谢自己 #道家养生 #养生操 #拉伸#古法健身 #居家锻炼
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贝儿多🦁7月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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繁花女子塑形小鹿1周前
长时间低头看手机、伏案工作，肩颈真的太遭罪了！😣别担心，从简单的拉伸动作到日常的护理好物，都能帮你舒缓紧绷的肌肉。和肩颈酸痛说拜拜，重新找回轻松舒适的状态快来试试吧#运动康复 #健康生活方式 #肩颈酸痛##锻炼#安徽芜湖
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夏小星黛露🐰2周前
低头党真的可以来试试 #体态纠正 #肩颈 #拉伸
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薛老师｜南通20000+选择的普拉提老师3周前
南通家长注意！孩子写作业总含胸低头、坐姿歪歪扭扭，老师频繁反馈 “坐不直”？别骂也别硬掰！1 周就能让孩子自然挺胸，还被老师夸坐姿进步～ 薛老师 15 年瑜伽普拉提经验，专为 6-16 岁孩子，针对性拉伸紧张胸肌、激活背部力量，练完当场抬头挺胸，坐得稳、看得远，写作业也更专注！ 200 + 南通孩子亲测：1 周告别含胸驼背，班级坐姿评比被老师点名表扬，自信心都翻倍～ 有小朋友含胸困扰的家长，评论区留「孩子年龄 + 含胸」，到店还能享 1 对 1 少儿体态评估，精准解决孩子含胸、坐姿问题～ #少儿含胸矫正 #南通少儿体态 #孩子坐姿改善 #含胸变挺胸 #小学生体态
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小辫在家练瑜伽1周前
颈椎最喜欢的动作🔥一个动作脖子立马舒服❗ 久坐低头，头前引，给颈椎造成很大压力 跟印度瑜伽老师学，经常做做反向拉伸 脖子真的舒服了！亲测有效👍🏻大家快试试✨ #抖音生活观察计划 #瑜伽 #颈椎 #肩颈酸痛 #居家锻炼
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夏大大运动养身5天前
经常久坐低头，肩颈腰背不适，来试试专业用人员的这个动作，你会爱上她的#肩颈疏通#拉伸动作#居家锻炼 #小动作大作用
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元宝妈妈i健身3周前
适合低头族的肩颈拉伸，当然了，训练➕拉伸从长远来说才更能解决问题
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珊珊动起来4月前
完整版肩颈操来啦，孩子暑假经常低头玩手机，弯腰写作业的容易造成弯腰驼背，每天练习3~4组，坚持一段时间看看效果#肩颈操#体态矫正#弯腰驼背
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塔塔在运动5天前
长期低头玩手机的，久坐办公的，在家多练练这个动作！#居家锻炼#居家运动#肩颈
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呱呱2月前
低头久了脖子酸？2 步短拉伸：抬头后伸 + 拉肩颈，30 秒缓紧绷～#拉伸 #打工人
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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康复联盟1月前
低头久了脖子硬？一分钟拉伸，富贵包都淡了！@康复-小董同学 @康复师 小吴 #康复运动
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管晓龙2月前
孩子低头看书写作业，颈椎变直，#体态纠正 #形体矫正 #颈椎 #高低肩 #脊柱侧弯 如何缓解
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蒋老师(少儿身高管理）2月前
孩子写完作业就做这个拉伸，不仅改善含胸驼背，还能拉伸肩颈腰，挺拔身姿，纠正体态！#拉伸 #体态管理
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杨霞1周前
低头看手机肩颈不舒服时，这样拉伸一下，全身都轻松#居家锻炼 #让锻炼成为一种习惯 #一根棍子练全身
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小美很努力🦋3月前
孩子写完作业就做这个拉伸，不仅改善含胸驼背 还能拉伸肩颈腰 纠正体态 挺拔身姿#开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #长高
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神经外科黄贤键医生5月前
低头看手机等于颈椎扛 27 公斤！这两个动作缓解颈椎压力！#颈椎健康 #低头族 #颈椎压力 #脖子保养 #办公族健康
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小陆有腹肌1周前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上她的！#肩颈疏通 #拉伸动作#居家锻练 #腰椎 #基本功练习
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陈教授教拉伸5月前
上背肩颈僵硬拉伸 久坐低头族必备的拉伸技巧#颈肩腰腿疼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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康宁理疗三小花👯‍♀️1周前
低头刷手机的！久坐办公的！学生党写作业的！ 小心脊柱悄悄侧弯！😭 4个超简单动作，每天5分钟 跟练一周，挺直腰背不是梦！ #脊柱侧弯矫正 #体态管理 #居家锻炼#驼背 #养生干货
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健康管理Mr.马1周前
如果你也是长期低头、久站或久坐，就隔一段时间练习一次这个动作吧，缓慢仰头，不可用力过猛#居家锻炼 #健康养生 #血液循环 #拉伸 #小动作大作用
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运动养生史老师1周前
低头族肩颈不适自我拉伸自我放松 因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松!真的!很舒服!!#肩颈疏通#肩颈放松#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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辉辉的马甲线6天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的！很舒服！！#肩颈放松 #肩颈疏通 #拉伸 #颈椎 #居家锻炼
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剪教瘦5天前
经常低头久坐或者错误的睡姿可能让脖子压力增大，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服！#肩颈放松 #居家锻炼 #一起来锻炼 #放松解压
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小熊老师聊养生6天前
长期低头看手机，肩膀不舒服的都去练习这个动作，每天5分钟，肩膀卸了千斤重担##居家锻炼 #自律 #拉伸 #一起来锻炼
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小欣&小哲4月前
孩子平时背书包重，看书写作业多，睡前这样拉一拉，#改善含胸驼背#矫正体态 #增加自信 #育儿
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仙姬1周前
长时间久坐低头，记得放松一下腰背和肩颈，每天趴一趴，放松一下身体，让身体回归正常曲度，练完整个人都轻松了#肩颈放松 #开肩美背 #瑜伽拉伸
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小熊老师聊养生1周前
长期低头看手机，肩膀不舒服的都去练习这个动作，每天5分钟，肩膀卸了千斤重担##居家锻炼 #自律 #拉伸 #一起来锻炼
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梁哥说健身2月前
长期低头久坐，伏案工作，颈椎脖子僵硬酸疼，记得每天在家坐着拉伸一下 !#拉伸器 #颈椎锻炼 #肩颈拉伸
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运动养生的张老师1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
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黄教®训练课堂1周前
给作业多又不运动的孩子做运动拉伸，增强体质又解决驼背问题#体态纠正 #日常训练 #体态矫正 #运动 #运动表现
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有腹肌的史老师1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松!真的!很舒服!!#肩颈疏通#肩颈放松#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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四个孩子的妈咪3周前
孩子写作业总是#弯腰驼背，运动完也不拉伸，每天站立拉伸个3-5分钟，挺矫正身姿，提升气质，对孩子的成长好处多多!#拉筋板#拉伸#培养好习惯#育儿经验
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小陈说健身1月前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #放松解压
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一树瑜伽普拉提5天前
肩颈养护放松 低头刷手机、久坐办公的宝子看过来！是不是脖子转着咔咔响，斜方肌硬得像石头？这套颈部拉伸视频，跟着口令练，5分钟，肩颈松了，头脑都变清醒了。#肩颈放松 #办公室拉伸 #颈椎养护 #肩颈不适
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我是小朗3周前
孩子个矮，写作业、走路还总习惯弯腰驼背，不注意定型就麻烦了，睡前让他拉伸3分钟，身高不够，努力来凑#长个子 #育儿 #拉伸 #居家锻炼 #体态纠正
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斌哥爱健身1周前
有手动和电动，电动根据身高设定好，拉到最大限度会自动停止，有空时躺上拉一拉，放松颈部 腰部 脊部 特别适合长期低头久坐不动和肩颈腰不舒服的人，练完真的很舒服#拉伸#颈椎拉伸#腰部锻炼
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认真的雪糕1周前
低头刷手机、久坐敲键盘，颈椎僵到转不动？这款颈椎拉伸架往脖子上一放，5分钟舒缓紧绷酸胀，不用费力不用学，打工人、学生党随时解锁颈椎松弛感，告别低头族僵硬肩颈～ #颈椎拉伸架 #低头族救星 #久坐神器 #肩颈舒缓 #打工人养生
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认真的雪糕1周前
低头刷手机、久坐敲键盘，颈椎僵到转不动？这款颈椎拉伸架往脖子上一放，5分钟舒缓紧绷酸胀，不用费力不用学，打工人、学生党随时解锁颈椎松弛感，告别低头族僵硬肩颈～ #颈椎拉伸架 #低头族救星 #久坐神器 #肩颈舒缓 #打工人养生
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认真的雪糕1周前
低头刷手机、久坐敲键盘，颈椎僵到转不动？这款颈椎拉伸架往脖子上一放，5分钟舒缓紧绷酸胀，不用费力不用学，打工人、学生党随时解锁颈椎松弛感，告别低头族僵硬肩颈～ #颈椎拉伸架 #低头族救星 #久坐神器 #肩颈舒缓 #打工人养生
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七七好物精选1周前
孩子含胸驼背没气质，父母久坐腰酸背胀，安排这个#腰椎辅助训练器拉伸腰腹，每天5分钟练出好气质#居家锻炼 #腰椎舒缓器#矫正驼背
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宇妈加油吖！3周前
别让弯腰写作业、低头玩手机拉低孩子气质！每天陪娃坚持3分钟拉腿站立，遗传不够，好习惯来补，从小抓体态和身高管理超重要。#体态纠正 #身高管理 #拉伸运动 #拉筋拉腿
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希爸亲子生活6天前
娃弯腰写作业、低头刷手机？坐姿歪到没眼看！睡前+运动后，站拉筋板5分钟就够！矫正含胸驼背挺拔身姿，还能助力身高管理～每天几分钟，养出挺拔小腰板！#调整体态 #儿童体态矫正 #身高管理 #育儿好物 #拉筋板
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宇妈加油吖！3周前
别让弯腰写作业、低头玩手机拉低孩子气质！每天陪娃坚持3分钟拉腿站立，遗传不够，好习惯来补，从小抓体态和身高管理超重要。#体态纠正 #身高管理 #拉伸运动 #拉筋拉腿
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宇妈加油吖！3周前
别让弯腰写作业、低头玩手机拉低孩子气质！每天陪娃坚持3分钟拉腿站立，遗传不够，好习惯来补，从小抓体态和身高管理超重要。#体态纠正 #身高管理 #拉伸运动 #拉筋拉腿
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宇妈加油吖！4周前
别让弯腰写作业、低头玩手机拉低孩子气质！每天陪娃坚持3分钟拉腿站立，遗传不够，好习惯来补，从小抓体态和身高管理超重要。#体态纠正 #身高管理 #拉伸运动 #拉筋拉腿
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宇妈加油吖！4周前
别让弯腰写作业、低头玩手机拉低孩子气质！每天陪娃坚持3分钟拉腿站立，遗传不够，好习惯来补，从小抓体态和身高管理超重要。#体态纠正 #身高管理 #拉伸运动 #拉筋拉腿
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王老师运动养生4月前
体态变美小妙招，每天30秒，经常低头玩手机，久坐办公的每天练一练#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #拉伸 #改善体态
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仙姬健身瑜伽6天前
长时间久坐低头，记得放松一下腰背和肩颈，每天5分钟，柔软脊柱，放松一下身体，让身体回归正常曲度，练完整个人都轻松了#瑜伽#开肩美背
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十一运动养生4月前
经常久坐低头含胸驼背，试试这个拉伸#居家锻炼#改善体态#拉伸放松
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疼痛医生罗成1月前
如果你常常低头玩手机，电脑，感到肩颈酸胀 可以多做做这个米字操 #玩手机姿势 #颈椎酸痛怎么缓解 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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雪师姐聊体态3周前
经常低头玩手机，肩胛骨缝里疼，你就每天练习这个动作3分钟，肩膀像卸了千斤重担#一起来锻炼健康#居家锻炼# #增强柔韧性#肩颈放松
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梁哥说健身2月前
长时间低头久坐，肩颈脖子僵硬酸疼，记得到家一定要拉伸几分钟!#颈椎锻炼 #居家锻炼 #肩颈放松
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轻冉瑜伽1月前
每天低头玩手机📱久坐办公学习📖 不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 天气凉爽了正是锻炼的时候啦～ 睡前少刷3分钟的手机 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作🧘‍♀️ 每天睡前可以重复做2～3组 连续打卡14天，普女逆袭气质大美女～ 背变直了 不驼背了 富贵包也变小了 好体态好气质可是美貌的加分项#含胸驼背 #睡前瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
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健身大橙子姐1周前
经常久坐低头肩颈腰背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上她的！#肩颈疏通 #拉伸动作#居家锻练#腰椎#墓本功练习
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Jessica的J课堂4月前
被颈椎病折磨的进！这套操真的救大命 打工人每天久坐办公，长时间低头看电脑、手机，脖子又酸又痛，僵硬得像块石头，稍微动一下就咔咔响，真的太难受了😣 今天给大家分享一套超有效的颈椎拉伸，办公室就能做，简单易学，随时随地都能给脖子“松松绑”！ ✅注意在拉伸颈部要慢，同时要慢慢吸气，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做2-3组你会发现脖子轻松了很多，疼痛和僵硬感都减轻啦！记得每天都要给你的颈椎放个“小假”哦～ #颈椎病[话题]# #颈椎疼痛[话题]# #打工人必备[话题]##办公室[话题]# #颈椎
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