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薄肌哥（无限体力）5月前
你做的俯卧撑标准吗？动作不标准很容易受伤 #健身 #俯卧撑 #自律 #健身教学 #薄肌
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成功帮浦《拒绝连赞》6天前
 三轮车：我承受了这个年纪不该承受的锻炼强度😂😂😂#街头健身 #窄距俯卧撑 #硬核 #厉害了我的车
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大熊猫健身4周前
如果标准俯卧撑做不了几个，那么试试这套5分钟训练 #俯卧撑 #健身教学 #徒手健身
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Mr.Wang科学健身6天前
徒手训练王牌动作俯卧撑注意这四点真的不一样#俯卧撑 #力量训练 #徒手健身 #健身教学 #健身干货
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OES旗舰店健身器材1周前
OES旋转俯卧撑训练器明星教程手把手教学！#俯卧撑 #运动健身 #居家锻炼 #肌肉
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慕容雪4天前
宽窄距俯卧撑12次，拳头俯卧撑12次，折刀俯卧撑12次，开合俯卧撑12次，下压俯卧撑12次，登山跑俯卧撑12次。重复三轮。💪💪💪#健身 #室内训练 #马甲线 #好身材练起来 #坚持锻炼给自己一个好身体
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KK体能3周前
骑行专项体能①上肢推｜冬训难道只骑台子？ 本期针对手臂后侧，强化肱三头肌的肌耐力✨ 💡在骑行时，上半身的大部分重量由肱三头肌支撑。 特别是在气动姿势（如握手变头）下，最先酸的可能不是腿部，而是手臂后侧。 因此，增强其肌耐力，有助于我们在气动姿势下坚持更久⏱️ 🔥训练动作：窄距俯卧撑 ☝️动作要点：手掌间距与骑行时手臂距离同宽（通常是与肩同宽或略窄）；大臂紧贴身体，不要外展 ✅合格标准：至少连续做20个 ➡️进阶动作：Bosu球俯卧撑（增加不稳定平面，以模拟真实骑行场景） ⬅️退阶动作：跪姿俯卧撑 #公路车 #体能训练 #骑行专项体能训练 #俯卧撑 #健身
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爱上健身跑步🏃的容姐，厨窗有你喜欢的1周前
站姿轮必练的动作俯卧撑
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健身大全1年前
囚徒健身俯卧撑第三式 囚徒健身#徒手健身 #健身爱好者版救赎之路 #徒手训练 自律遇见更好的自己#健身干货
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阿乐狠自律4月前
不同姿势的俯卧撑锻炼的不同部位，你掌握了吗？#俯卧撑#健身干货
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汤姆健身1周前
不要再做错误的俯卧撑了！否则练胸效率减半，还会导致出现体态问题，甚至受伤！#健身#俯卧撑#俯卧撑教学 #健身干货#胸肌
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D3空间 男神3周前
俯卧撑你做对了么？#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #
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史迪仔健身4天前
别再做错误的俯卧撑了，三个细节调整好，胸肌才能练到位！#健身 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身干货
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乌鲁木齐悟空健身6月前
您真的会做俯卧撑吗？#健身教学 #俯卧撑教学 #乌鲁木齐悟空健身 #健身干货 #乌鲁木齐健身
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顶风、4天前
今天给朋友们分享一段，比较简单的花式俯卧撑哈，前面的是比较慢的分解动作，后面是连贯的，最后祝朋友们越练越好哈🫡#花式俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身
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雕刻腹肌的郭2月前
90%以上的人做俯卧撑都是错的 视频里面的七个错误❌你中招没有？#俯卧撑 #居家锻炼 #我的电子健身教练 #徒手健身
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XXL健身6天前
俯卧撑正确姿势讲解#健身 #健身打卡 #健身干货 #俯卧撑 #健身日常
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战狼5天前
#健身教学 #俯卧撑
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怪兽健身房4天前
俯卧撑纠错天花板💥俯卧撑标准动作，告别白练和关节疼！ #健身干货 #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼
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海怡健身俱乐部1周前
你真的会做俯卧撑吗？一个视频教会你 #健身 #青岛 #俯卧撑挑战 #练胸 #增肌
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爱上健身跑步🏃的容姐，厨窗有你喜欢的2周前
站姿轮必练的动作俯卧撑对站姿轮有帮助
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麦麦要努力🍔（自律版）4天前
每天解锁一个健身动作，今天我们学虎扑俯卧撑#俯卧撑 #力量训练 #徒手健身 #新手 #核心力量
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Mr.Wang科学健身1周前
如何做一个标准俯卧撑并练到胸肌，这三个细节是重点需要注意#俯卧撑 #胸肌训练 #徒手健身 #俯卧撑教学 #健身小白必看经验
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意志(健身教学)1周前
俯卧撑、卷腹、平板支撑的常见错误与纠正！你做对了吗？#健身#健身教学#居家健身#俯卧撑#腹肌
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小宗哥的快乐健身5月前
俯卧撑🔥常见错误与标准动作解析✅ 居家也可练的好动作，做对了，让你胸大肌还有三角肌前束和三头肌更有感觉！#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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于教练带你学健身（教学版）6天前
3D动作解析之俯卧撑 #俯卧撑 #胸部训练 #俯卧撑训练 #健身干货 #健身教学
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徒手老孟5天前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练就行，养成好的运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #俯卧撑
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健身搞肌（身材管理）3周前
新手必看，俯卧撑正确动作细节，效果直接翻倍 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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Charles刘佳2周前
俯卧撑，你做对了么？ 今天工具人系列轮到了经典动作“俯卧撑”，大家看看你们的俯卧撑做对了么？#明星教练刘佳 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #俯卧撑教学 #健身干货
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于教练带你学健身（教学版）1周前
俯卧撑细节 角度不同训练肌肉不同 #俯卧撑#健身干货 #健身教学 #胸部训练 #健身小白必看经验
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@六块[腰王崛起]1周前
俯卧撑讲解#运动科普 #健身知识分享 #科学健身 #力量训练 #健身干货
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阿北2月前
俯卧撑的正确✅做法，看看你们有没有做对#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范 #俯卧撑
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Joye1周前
#健身 俯卧撑的正确做法？
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枫芒9月前
俯卧撑的正确做法，避免手腕、肩膀受伤#徒手健身 #健身干货 #俯卧撑 @DOU+小助手
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旺仔身材管理2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天抽出10分钟时间练！#居家锻炼 #健身干货 #新手健身 #俯卧撑 #体态改善
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身体升级1周前
详解标准俯卧撑：动作规范 + 避坑指南 #自重训练 #核心训练 #健身干货 #力量训练 #俯卧撑
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福州做康复的陈老湿1周前
居家锻炼丨俯卧撑常见错误与标准动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。#俯卧撑 #胸肌训练 #福州私教#福州健身馆#福州体态调整
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Aiden艾登1周前
元旦学校关门了，都不知道去哪儿锻炼好＃手臂训练 #瘦手臂 #拜拜肉 #正确的运动方式 #必须要安利的健身动作
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@爱撸铁的波6天前
俯卧撑你做对了吗？能做多少个#俯卧撑 #健身氮泵 #力量训练 #精神氮泵
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新手健身动作教学4周前
不同种类的俯卧撑，锻炼胸肌、肩部和三头肌，每种变化做 3 至 4 组，每组10-15次#健身 #俯卧撑 #胸部训练 #肱三头肌训练 #居家锻炼
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鹰（自律版）4周前
标准俯卧撑正确发力姿势 快去试试吧！#俯卧撑 #标准俯卧撑 #健身教学 #徒手健身
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杨老师健身4天前
如何增强上肢力量？ 俯卧撑难度1～5级，你能完成哪一级？ #俯卧撑 #上肢力量 #中老年锻炼 #中老年健身 #居家锻炼
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蛋白健身2周前
三个步骤带你轻松解锁俯卧撑。#健身 #俯卧撑 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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轴大大和齐二二4天前
体检显示肥胖，锻炼还是得动起来。 每天俯卧撑三组，一组20个，另外蹲马步5分钟。 每日坚持。#每日俯卧撑 #俯卧撑 #全民健身
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小阳有氧健身5天前
新手在家练俯卧撑没有发力感还做不了几个！还容易把手腕练伤 练完还没有体型，不是你不够努力，是方法不对，方法用对效果翻倍，旋转俯卧撑发力感刺激感强，而且保护手腕不受压力#居家健身有新招 #俯卧撑 #胸肌 #新手健身 #OES俯卧撑训练板
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自律小珍4天前
如果你们也想练肩膀，在家没有训练器材，我必须得推荐一个王牌动作折刀俯卧撑，刚开始没有力量基础的话就先做这三组动作，后面慢慢进阶#健身 #增肌训练 #健身训练 #肩膀训练动作 #折刀俯卧撑教学
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健身时刻6月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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自律的小陈4天前
俯卧撑没感觉，找不到发力，用它练，包你一个月拿下满分薄肌身材#俯卧撑 #健身 #自律
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中二的阿俊｜自律版6天前
新手做俯卧撑总找不准发力点？手腕还容易酸痛？ 一块小垫板，帮你解锁多种俯卧撑姿势，轻松化解难题～#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #自律
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薄肌教官5天前
俯卧撑板的训练也是有方法的，做对那你的身材会突飞猛进，年后就能看得见的改变#健身#自律#俯卧撑#居家锻炼
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多么5天前
天天阳光浴#创作灵感 #健身 #冬训 #每日俯卧撑 #街头健身
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专顾健身（教学版）4天前
俯卧撑的动作细节要点 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #我最喜欢的健身动作 #如何正确地进行核心训练
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允航带你健身1周前
俯卧撑就这样去做，发力都在胸上了#健身干货 #减肥训练 #健身 #健身教学 #小白健身教学
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意志(健身教学)2周前
平板支撑和俯卧撑的正确做法！一条视频教会你！🔥#健身 #平板支撑#俯卧撑#健身教训
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爱健身的涛1周前
新手做俯卧撑找不准发力点？手腕还容易酸痛？一块小垫板就能搞定！解锁N种俯卧撑姿势，轻松化解新手难题！#居家锻炼#俯卧撑技巧#新手健身#俯卧撑
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兵兵爱健身2周前
#俯卧撑正确训练#每日分享 #dou上热门🔥
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小南要自律4天前
新手必看！一步到位，虎扑式俯卧撑练胸又好看#新手俯卧撑训练 #虎扑式俯卧撑 #俯卧撑教学 #居家锻炼 #无器械健身
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一千（居家健身篇）6天前
哈g家族最详细的俯卧撑教学 #俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #健身 #自律
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健身动作科普1周前
俯卧撑你真的做对了吗？#俯卧撑 #健身干货 #健身科普 #徒手健身 #创作人计划
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意正5天前
冬天里的发动机热身#俯卧撑 #全民健身 #西安#意正摄影
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