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Mars pro郑智敏🇨🇳2月前
Forward平推，上斜，中下斜，这三台推胸来一遍，胸绝对炸裂，穿着Forward，用着Forward器械，好东西，值得推荐@Pajpaj
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16H健身铁馆4月前
新到两台韩国forward：一台V字哈克、一台上斜卧推，喜欢的小伙伴可以过来体验 #力量训练 #健身 #健身日常 #运动 #增肌
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吕教健身教学8月前
【悍马上斜推胸】 保姆级详细教程，上斜推胸的时候，肩前束本身就容易发力，所以这时候就需要去做好沉肩的动作准备，同时稳定住胸廓这个平台#健身#胸部训练#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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👴1月前
forward坐姿推胸是我用过最丝滑的推胸太牛逼了（prime系列没用过不好评价）@⚡Burnt 老板快买#健身 #毫无训练痕迹 #forward
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辣不加香菜3月前
坐姿推胸很好上手但是很难进阶，因为坐上去就能推，但很难找到发力感，这期超级详细，按照视频一步步调整，0基础也可以会练会发力！（头发是假发）#坐姿推胸 #女性力量 #撸铁女孩 #健身干货 #练胸
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Mars pro郑智敏🇨🇳3周前
Forward上斜推胸讲解
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Mars pro郑智敏🇨🇳8月前
知名博主测评Forward塔式推胸@泽克-Zeke 好不好，你来用了就知道了
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凯圣王5月前
【坐姿器械推胸详解】 练胸肱三头肌有感觉但是胸部没有感觉？今天这期动作讲解咱们来讲讲这个坐姿器械推胸的细节：握距、离心阶段肩胛状态、对沉肩的理解、手腕姿势不当、呼吸方式、发力方向、顶峰收缩、小臂长度与大臂水平外展角度的关系、离心阶段行程、发力习惯。希望今天分享的小技巧对大家有帮助#健身 #练胸 #胸肌 #力量训练 #健身房
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阳杰叔叔2周前
胸&肩中束训练日 #健身 #胸肩训练 #健身光速成长计划 热身： 1.直臂仰卧上拉 2.平板飞鸟 胸正式训练 1.forward上斜推胸 2.forward平板推胸 3.forward下斜推胸 肩中束 1.Y举 2.龙门架绳索提拉 正式组各3️⃣组
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究极亚古兽（欧思迈爬楼机推荐官）1月前
挂片的话。推胸还是forward OK点。#内容过于真实 #每日分享 #日常分享 #健身器械 #欧思迈爬楼机
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#232月前
盘点杭州头铁胸部训练器械#vlog日常 #杭州头铁 #健身 #大学生 #新手小白
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Mars pro郑智敏🇨🇳8月前
韩国进口Forward器械。推胸器械 欢迎体验，咨询。
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Legend（完美1号教练）1月前
#上热门#健身 #健身小白必看经验 #健身房 #健身房日常
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Robin 爱健身5月前
史密斯上斜推胸丨新手必会！保姆级教程！ 练胸如果只能选一个动作，那必须得是史密斯推胸！ 四个细节必须注意‼️ 1.不要仰头，收住下巴 2.沉肩，肩胛骨后缩并稳定住 3.不要压腕，手腕要打直 4.不要飞肘，小臂外旋，想象掰杠的感觉 有什么问题欢迎留言一起讨论～ #史密斯上斜卧推 #健身小白必看经验 #胸部训练 #改善副乳 #健身干货
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U7江门～翘1周前
日常搬砖卸砖头🧱，顺便体验一下FORWARD的推胸器械，谁练谁胸大#功能饮料#运动喝什么 #健身打卡 #健身铁馆 #功能性饮料
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真探堡健8月前
五一重磅更新！传统IFBBPro@Mars pro郑智敏🇨🇳 开的国内顶尖铁馆名不虚传！上海MarsPro大木桥店到底怎么样？欢迎加入主页群点播交流！#健身 #健身房打卡 #铁馆 #上海 #真实测评
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开山4月前
打卡西安——拓得时代训练馆，凯胜王的店，由于设备没带，观感有所下降，请见谅。#健身饮食 #健身干货 #铁馆打卡
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Jumpman1月前
#训练搭子 #健身 #全网最稳训练 三个部位一共完成14组正式组， 减少组数，降低次数的训练并不是在划水，是对动作质量完成度的更高要求。 约练新派训练导师二头胸肩训练@赵小条
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弗雷克叫练（牛马规培版）7月前
健身房对新手最友好的练胸器械—仰卧推胸 #练胸 #力量训练 #卧推 #健身小白必看经验 #健身教练
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Robin 爱健身5月前
史密斯平板推胸！你做对了吗？全是细节！必看‼️ 想要把🐻练得好看！挺拔不下垂，收副乳！ 这个动作必须掌握！ 细节满满一定要码住多练哦！ #女性健身 #健身小白必看经验 #胸部训练 #卧推 #健身干货
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李哥健身干货铺6月前
新手练胸，没感觉的话，固定器械推胸能让你找到肌肉的发力感。 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械推胸 #万物皆可种草搜
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舒华跑步机健身器材(深圳市宝安店)专用号7月前
新手必看！坐姿推胸训练正确打开方法#坐姿推胸#健身干货#舒华健身器材#舒华胸推器械#健身
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AG先锋健身·青岛铁馆1月前
青岛首台FORWARD【上斜推胸】到店AG青岛铁馆💪🏻始终致力于让场馆更好练 #青岛铁馆 #胸肌训练 #青岛健身 #青岛健身房 #青岛私教
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IFBB PRO 任帅6月前
一个视频讲清楚，三分化推日训练中的动作选择及细节要领！#胸部训练 #健身 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
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没有三头的小招8月前
不要再随便坐上去就直接做动作啦，只需要这一点然你的器械推胸更有效率！#胸部训练 #健身干货
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谢不肉健身8月前
在健身房最烦这样做器械推胸的人啦！ Damn！每个健身房都有的器械推胸搞明白了！ 成为男妈妈不就指日可待了吗 #器械推胸 #胸肌训练 #男妈妈 #增肌 #练胸
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
推胸总是歪？两边发力不一样？胸还一大一小？加入邪修训练中矫正 #邪健仙 #杠铃卧推 #胸肌 #大小胸
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Mars pro郑智敏🇨🇳7月前
Forward上斜推胸 扎扎实实，顶峰收缩和离心角度是我用过最舒服的。
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开健身房的老汪（苏州易在健身）1周前
又来新器械啦！！#苏州24小时健身 #苏州健身房 #健身房 #无推销的健身房 #月付制24小时健身
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Jumpman1周前
#自然健身知识分享 #健身干货 #胸肌训练 #科学训练 #肌肥大 今日胸二头训练(一周二训) 胸12组 二头4组，总容量16组。 体态结构正确，发力模式正确，向心离心节奏可控的情况下使用最大有效的重量进行训练。最好的肌肉状态，应留给最佳的动作安排和最开头的几组训练。 训练计划: ❶forward对握上斜卧推3组(发展上胸内角)，针对于推胸过程中大概率胸肌外侧较后，而胸肌内侧相对较薄，着重安排内角训练，强化缺失部分，感受上胸肌纤维全段训练。 ❷forward横握上斜卧推3组(发展上胸整体) ❸诺德士leverage下斜卧推3组(发展中下胸训练)，强化胸肌下沿缺肉量问题，增强胸 肌整体美观度。 ❹newtech下斜夹胸3组(重点发展中下胸中缝) ❺newtech单臂二头弯举3组 hoist联动双臂二头弯举(优势项目稍微带一下二头长头训练)
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仓颉1周前
练了三个多小时 收尾想试试80 没力了 这不重要 重要的是勇敢面对。还有几分钟就2026了 祝福各位新的一年都能推起想推的重量！ 一年更比一年好！你就是自己的英雄！#增肌 #胸部训练 #健身日常 #新手健身 #dou流量小助手
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咸鱼教健身(教学版)5月前
固定器械推胸，细节做对效率翻倍，快艾特你不会做的小伙伴来学习#胸大肌 #胸部训练 #固定器械推胸 #健身教学 #因为热爱所以坚持
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李诚明IFBB PRO🦅5月前
哑铃推胸怎么做？什么角度，胸的受力最大@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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阿阳（肩胛联动门）4月前
想弯道超车 胸肌想饱满 耐心看完兄弟们 更正一下中胸面积最大口误了#胸肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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大兵教健身(教学版)5月前
健身房不同等级的史密斯推胸，新手小白不知道推多重，做多少组的可以留下评论区#健身 #健身 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #力量训练
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究极亚古兽（欧思迈爬楼机推荐官）1月前
真的很丝滑。一个被低估的好牌子#内容过于真实 #每日分享 #干货 #内容太过真实 #欧思迈爬楼机
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大兵教健身(教学版)5月前
新手小白练胸入门级训练计划，简单高效#健身 #力量训练 #健身教学 #健身干货 #胸肌训练
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Kyle真的很努力8月前
私教不教的我教你！史密斯推胸标准式！ 史密斯下斜推胸动作建立及细节！ #塑形 #健身干货 #胸肌 #健身教学 #健身小白必看经验
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Mars pro郑智敏🇨🇳9月前
韩国forward塔式推肩，推胸，4月份入驻大木桥店，欢迎体验。咨询
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REFGYM Pro 健身（南门店）1周前
Forward到底好不好用？ #REFGYMPro #成都健身必打卡 #网红健身打卡地 #REFGYMpro南门店#铁馆
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吕教健身教学9月前
【史密斯平板推胸】沉浸式教学需要沉浸式观看，这样才能学到新东西，史密斯推胸对新手友，可以很好找到胸部发力的感觉，因为轨迹是固定的，但是不好的地方在于，如果你动作做错了，还拼命加重量去推的话，也能推的起来，但是长期下去可能会导致关节损伤或者体态问题，所以一定要学会正确的动作模式，质量高于重量#健身教学 #史密斯推胸 #健身干货#健身小白必看经验 #胸肌训练
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阿延爱健身5月前
史密斯上斜推胸！ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身知识
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向春山🔱5天前
练个扔子 #腿肿一按一个坑挂哪个科 #土猎犬幼犬 #小奶狗的第一针疫苗
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浪浪山小野虎1周前
新手小白推胸看过来#薄肌 #上热门 #杠铃推胸 #推胸训练
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阿奇力量塑形终点站6月前
推胸不会发力，加点想象力更容易理解#健身 #胸#卧推
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食肉瘦9月前
史密斯上斜推胸✅瘦副乳一绝‼️提胸必练 腋窝两侧松松垮垮，肥肉一捏一大把，夏天穿吊带的女生的痛苦 快来试试这个史密斯上斜推胸吧! 超级详细的动作讲解，视频结尾还附有关于女生的训练计划，新手小白也能快速学会✅ #美化胸部线条[话题]# #塑形[话题]##提胸[话题]# #副乳怎么瘦[话题]# #无锡经开区健身[话题]#
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氚気健身10月前
新手练胸第一个动作 新手练胸第一个动作 史密斯推胸#健身 #健身房 #力量训练 #好身材练起来 #练胸
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kai运动健身8月前
史密斯推胸、保姆级教程#创作者中心 #创作灵感 #练胸 #健身教学#线上线下教学
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方脸啊宝弟5月前
去试试！#健身#练胸#练背 #健身小白必看经验
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究极亚古兽（欧思迈爬楼机推荐官）1周前
这款插片诺德士推胸此乃精品#健身干货 #健身 #健身房 #健身器械 #欧思迈爬楼机
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舞林一分钟（热舞教学）8月前
#星奇摇 这个推胸动作你们都学会了吗？#舞蹈基本功 #一学就会 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈干货
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自律佰镇6月前
胸部王牌动作之“坐姿推胸” 保姆级教学，赶快练起来吧！ #健身小白必看经验 #健身干货
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嘿！亦菲健身了8月前
女生一定不要忽视了胸部训练，懂得亦菲都懂#女子塑形 #女生胸肌训练 #健身 #好身材练起来
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自强不息归来5月前
推胸练胸肌 推之前注意松解后侧跟整个肩袖
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小陈教健身（教学版）1周前
坐姿推胸细节满满 记得练起来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #坐姿推胸 #胸部训练
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疯阳5天前
#2026奔赴新我，00后打工人每周6练，减脂重启，蓄力发光蜕变成型男#真实生活分享计划#蜕变之旅 #自律vlog
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小潘潘潘潘.6月前
想练出饱满胸肌却不会用器械 坐姿推胸正确打开方式 还能改善圆肩驼背哦#坐姿推胸 #器械教学 #私教一对一 #胸部训练 #给运动来亿点多巴胺
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🚀小劲儿王-RD-GYM（私教一对一）5月前
每周一是国际推胸日5个视频动作 不会练的兄弟们可以借鉴我的训练视频 顺序来练.全程干货视频动作.想线下一对一私教学习的可以来锐动健身找我.增肌 减脂 塑形 体态调整 #健身 #运动 #健身干货 #一对一私教#夏天减脂
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阿阳（肩胛联动门）6月前
练胸前做两组这个动作激活 会让你推胸发力充血感更好 所有胸肌训练 一定要用胸式呼吸 核心收紧#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学 #好身材练起来
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三金带你瘦6天前
杠铃推胸动作教学#健身小白必看经验 #健身干货 #卧推 #健身教学
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🚀小劲儿王-RD-GYM（私教一对一）6月前
今天周一国际推胸日6个视频动作 补会练的兄弟们可以借鉴我的训练视频 顺序来练.全程干货教学.想线下来学习的 可以来锐动健身找我.减脂 塑形 增肌 调整体态#健身 #一对一私教#减脂#增肌#胸肌训练
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李哥健身干货铺1周前
史密斯推胸的五种练习方式，看看你一共知道几个？ #健身 #健身干货 #健身教学 #史密斯推胸 #健身小白必看经验
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吕教健身教学1周前
推胸没感觉，或者发力感不好的，来看看是不是这两个细节没做好！#健身#健身教学#健身干货#胸部训练
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