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雨辰331年前
掰直扣肩驼背！20秒直击酸痛！【珍藏跟练】 好爱啊!懒人能趴床上开肩拉伸了! 没错!躺床上拉伸是我的最爱! 睡前黄金10分钟就是这么利用起来的 轻轻松松完成今天变美小目标√ \ 提升气质/开肩美背 怎么少的了拉伸 睡前卷一波宝子们~今天开始! #开肩美背 #圆肩驼背 #改善圆肩驼背 #美背 #开肩
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
体态邪修 喜欢侧睡，圆肩驼背，肩膀内扣的姐妹看过来，超级邪修的一个动作，做完我的肩膀真的被打开了，体态不对，气质全废❗️睡在床上就可以做，不难也不疼，一次20个，做五组哟。 #创作灵感 #肩膀内扣 #圆肩驼背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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体态大师1周前
躺平腰悬空、一觉醒来腰很紧，小腹突出、肋骨外翻 - 还得是10年前就爆火全网的：缩腰女王 #体态纠正 #肋骨外翻 #小肚子突出 #瘦腰
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清泉瑜伽馆3月前
女生最美容的3个动作，让你逆龄生长，睡前练一练，对抗地心引力，拯救熬夜党的美丽#瑜伽 #练出好身材 #练出好气质 #小动作大作用 #泉瑜伽
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桠菲菲-北京TB瑜伽普拉提教培6月前
一个动作开肩美背🔥睡前5分钟美背驻颜 #打开胸腔释放情绪 #改善形体提升气质#练出好气质#练背脸
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小涵流瑜伽7月前
睡前拉伸放松入眠快睡的好 #瑜伽体式分享 #居家瑜伽 #拉伸 #好睡眠 #身材管理
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大白爱瑜伽6月前
每天必练的七个瑜伽动作🔥让你越练越年轻 每天睡前十分钟，改善形体提升气质，轻松拥有好体态和好睡眠#零基础瑜伽入门#瑜伽女孩#居家锻炼#瑜伽改变自己 #见人不如健身
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磐诺释瑜伽🐑小羊1周前
喜欢侧睡，圆肩|扣肩|体态不好的都去试这两个动作！! #圆肩驼背 #睡觉也能变美 #改善形体提升气质 #好体态好气质 #改善生活习惯
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Deva德瓦传统瑜伽2月前
睡前体态管理，每天7分钟，跟练版 #瑜伽 #瑜伽体式 #体态调整 #改善形体提升气质 #Deva传统瑜伽
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敏敏教练在龙泉调体态2月前
私藏压箱底❗️❗️睡前3个动作轻松改善形体气质 体态永远比长相更重要❗️3个动作轻松练出少女背#家庭分享健身 #私教一对一 #成都龙泉私教 #训练流程 #成都私教
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）1周前
躺平睡不着？只能侧睡？ 那肩膀就内扣定了？ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）2月前
躺平腰悬空，无法放松？ 垫枕头抬高腿不够的！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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可爱李（练背、直腿版）7月前
再次强调练体态一定要做好日常保持，睡觉时尽量平躺。找准发力点再练#怎样改善体态气质和背型 #体态纠正训练 #改善圆肩驼背 #体态大师 #居家锻炼
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悦儿体态管理3月前
中医推荐，两个睡觉变美动作，姐妹们可以试试！ 不良的睡姿，会越睡越丑，皱纹多，大小脸，可以试试这两个动作！#中医养生 #中医养生知识 #睡姿 #睡觉变美 #变美
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塑形老黄的体态美学1月前
高低肩、大小脸、喜欢侧睡的人，做这两个动作#体态矫正 #体态纠正 #面部提升
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莫谋斌面部矫正1周前
你是不是高低肩骨盆前倾 颧骨外扩必须侧睡才能睡着？ #变美 #菱形脸 #科普 #大小脸 #莫谋斌
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塑形老黄的体态美学6月前
如果你也有这两种睡姿，可以跟练不同的解决动作，下期继续，把你睡觉的姿势晒出来#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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富阳舞蹈楼老师9月前
不只是跳舞的孩子，很多女生、家长甚至上班族都有这个问题：含胸、脖子前伸、肩膀耸、整个人看起来没精神？ 今天，楼老师带来一组天鹅颈必练拉伸动作，在家也能跟练，改善体态，提升气质！ #体态拉伸 #楼老师教学#颈肩舒展 #日常拉伸 #形体仪态训练
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孙瑞芬形体健康2月前
晚上睡前，练一练这五个动作#运动#健康#居家锻炼
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追高妙妙屋3月前
睡前一个动作 让你睡觉也能长个#居家运动 #追高 #上虞德脊瑞 #形体矫正
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黄雪形体瑜伽3周前
有沙发ji就能练的瑜伽体式，提升气质，越做越年轻！#瑜伽 #居家锻炼 #黄雪形体瑜伽 #睡前瑜伽
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七七老师聊体态1周前
睡前三个拉伸动作，练出挺拔身姿‼️|||#居家锻炼 #拉伸 #开肩美背 #改善形体提升气质 #含胸驼背
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仙仙不闲5月前
邪修就是猛🔥5个动作拯救你的“千年老腰”！ 睡前练一练，别提腰椎背部有多舒服了~#拉伸 #体态矫正#居家锻炼#改善形体提升气质#夏日减脂大作战
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45岁打工妹爱瑜伽1周前
睡前三个拉伸动作，练出挺拔身姿! #居家锻炼#体态调整#开肩美背#改善形体提升气质#含胸驼背
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牙牙子4月前
体态比长相更重要❗️睡前5个改善体态的小动作🔥 #开肩美背 #提升气质#睡觉姿势 #体态调整#变美逆袭 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）7月前
平躺睡觉腰悬空的解决方案：你的腰曲变直了！ #体态美学架构师 #体态矫正
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）7月前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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黄雪形体瑜伽6月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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阿七形体气质提升4月前
阿七教你一个动作躺着也能练全身体态 #体态 #体态纠正 #轻松 #体态矫正 #改善体态
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千百度（瑜伽版）2月前
压箱底私藏！懒人跟练，睡前三个动作轻松改善形体气质，练出少女背！#居家瑜伽 #改善体态 #零基础学瑜伽 #圆肩驼背
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银发女孩燕子丨健身日记7月前
睡前5分钟这样做#骨盆前倾#懒人运动 #居家锻练 #放松解压
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方小白爱瑜伽2周前
睡前三个拉伸动作，练出挺拔身姿❗❗ #居家锻炼#拉伸#开肩美背改善形体提升气质#含胸驼背直角肩健身#背部训练，爸
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盼盼在家练瑜伽4月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚🔥跟练版来啦，姐妹们一起练起来吧❗️缓解腰部紧致，排除身体垃圾，收胯紧腹❗️ #瑜伽 #睡前瑜伽 #睡觉也能变美 #提升睡眠质量
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茜茜芭蕾形体舞蹈11月前
4个动作，每个动作100次，轻松拥有#少女背 #提升气质 #开肩美背 #居家锻炼
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孙瑞芬形体健康1月前
每天睡前做一做这个金刚趴，让你拥有婴儿般的睡眠#金刚趴#好睡眠#养生
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可爱李（练背、直腿版）7月前
骨盆前倾可以试试这几个动作，每天睡前躺床上就能练，练的时候建议先拉伸一下，避免拉伤❤️#骨盆前倾纠正 #怎么改善骨盆前倾 #睡前健身 #居家锻炼 #体态纠正
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七七形体气质提升1周前
爱侧睡的姐妹，邪修一招教你解决肩膀内扣 #肩膀内扣 #邪修体态 #好身材好气质 #居家锻炼
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孙教练-动养理念分享1周前
睡前美容动作跟着孙老师做 睡前美容动作跟着孙老师做#练背 #垮脸 #女性 #运动 #锻炼
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孙瑞芬形体健康1月前
睡前可以练练这留个动作#运动#健康#居家锻炼#睡前锻炼
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茜茜芭蕾形体舞蹈3月前
坐在床上也能练的三个动作#灵活脊柱 #灵活胸椎 #提升气质 #睡前运动
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重庆几模形体模特圆圆老师2周前
喜欢侧躺睡觉，肩膀内扣的看过来！这个动作每天练习十分钟，你也可以很直很挺拔！#体态矫正#肩膀内扣 #提升气质#重庆几模形体模特#挺拔身姿
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笑笑形体美学～2月前
一个动作让你拥有香肩美背#美背 #女子塑形 #爆汗 #好身材练起来 #同城好店推荐
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小涵流瑜伽3月前
睡前拉伸让你入眠快睡得好 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #健康 #瑜伽女孩
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瑜伽小王子7月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #健身 #运动 #瑜伽 #逆龄抗衰
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赵彤说营养健康1月前
睡前超好的动作每天坚持练一练#运动#锻炼#养护身体#健康生活小妙招
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星星✨在修行3月前
巨有效🔥，骨盆回正了，小腹平坦了，每天睡觉前练4分钟有效改善骨盆前倾，坚持✊🏻14天效果很明显#体态纠正 #骨盆前倾 #瑜伽改变气质 #好身材练起来
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太极遇健身2月前
美女们，体态比长相更重要，晚上睡觉前这几个动作一定要做，咱们体态气质会直接飙升，下一个非常有气质的大美女就是你了#体态 #变美变瘦变好看 #女生必练#居家锻炼
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成都魔范模特学校8月前
模特圈懒人瘦腿法 躺着也能瘦，直接抄作业！#气质提升 #形体改善 #模特形体 #成都模特 #模特培训
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运动养生波波1周前
女生最美容的三个动作，让你逆龄生长，姐妹们睡觉前记练一练，对抗地吸引力，拯救熬夜党#居家锻炼 #古法健身 #练出好气质
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孙瑞芬形体健康1月前
晚上睡觉前，练一练这两个动作#运动#健康#居家锻炼
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练1周前
晚睡前必练动作让您脸上更红润 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #养生运动 #运动
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瑜伽小王子7月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰的体式✅ #夏日减脂大作战 #健身 #瑜伽 #逆龄抗衰 #睡眠
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瑜伽小王子10月前
金刚趴逆龄杀-睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰的密码✅ #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
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健身健美孙教练1月前
晚上做四个动作，让你在家轻松锻炼全身 #居家锻炼 #健康 #科普 #锻炼全身 #小动作大作用
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锦秋（在家练瑜伽）2周前
每天睡觉前静躺5分钟，骨盆回正了。#骨盆前倾#居家运动 #瘦肚子 #平坦小腹
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科普菲官方旗舰店2月前
来自舞蹈闺蜜的夺命连环call！没有好形体都难！！#形体矫正 #闺蜜 #居家锻炼
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健美健身孙瑞芬教练本人1月前
国家队教练带你练睡前必练动作#居家养生#居家锻炼#手部动作#手指锻炼 #养生
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阿光又困了1周前
晚上睡觉前练好这四个动作#养生 #养生就是养健康 #养生知识 #阿光又困了 #养生动作
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aking1月前
睡前做这4个动作❗️一觉睡到自然醒❗️ 跟练版！最好的养气❄️方法就是睡好觉！睡前练一练，轻松拥有好睡眠❗️#睡觉也能变美 #睡眠充足也是养生 #提升睡眠质量#睡前瑜伽 #睡前拉伸
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斤斤计较2周前
两年小 B+到大 E，睡前好习惯🔥快速版 #居家锻炼 #女人保养 #漫画身材 #魅力女人 #见人不如健身
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瑜伽人柠檬老师6月前
给大家推荐一个简单高效的产后恢复动作 睡觉5分钟轻松改善，盆底肌，大肚腩问题 赶紧点赞收藏练起来吧 #产后恢复#体态调整#运动康复 #盆底肌修复 #骨盆前倾
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国家队教练孙瑞芬1周前
孙老师教你睡前超好美容动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #减肥 #健康
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