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MoMo教举重CrossFit3年前
第一节壶铃课私教内容，必练13个基础动作！最后组成壶铃流动！达到提高全身综合运动能力的目的！感谢教练@体能教练 廖威David👍👍 #crossfit #壶铃#自由壶铃#力量训练#健身
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马奎Monkeyking3周前
今天来一组壶铃流动训练，高效整合力量，心肺，协调性和功能性#壶铃 #壶铃流动 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼
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战流8月前
壶铃流动 #健身 #今天你锻炼了吗 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #壶铃 @杰森斯坦V
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杰森斯坦V9月前
壶铃摇摆TABATA #全民健身 #功能性训练 #核心力量 #壶铃 #强身健体 @战流 @大肩膀头子蒋蒋
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壶铃龙国汉2月前
用壶铃流动练全身 可当做全身练习来进行的壶铃流动，可以安排固定时间内尽可能多循环。#壶铃 #壶铃之心 #壶铃流动
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听海2周前
力量如泉涌，动作如水流，壶铃流动，唤醒身体本能 #功能性训练 #壶铃 #流动训练 #健身日常 #爆发力训练
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铁男爱玩铁11月前
一套壶铃经典流动，高效练全身！一起练起来吧💪 #壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己 @DOU+小助手
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IVO栋哥3年前
二合一，壶动流，让力量渗透和流动起来#壶铃 #动物流
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朱小猪直播跟练回放与日常5月前
7.16壶铃跟练回放（上）：全身力量，单双壶铃流动体能 #直播跟练 #高效燃脂 #壶铃 #全身力量训练
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小鑫卷不动6月前
壶铃流动，又减脂又酷 #壶铃流动 #壶铃的锻炼方法 #好身材练起来 #高效燃脂 #核心力量
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听海2周前
壶铃流动，考验你的力量、耐力、协调和爆发。一个组合，全身爆炸，看你能流畅地完成几个循环！#健身 #流动战士 #壶铃 #功能性 #训练
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幺姨居家4周前
一个壶铃，两种快乐！解锁今年最火的「壶铃流动」。 它不像哑铃只练局部，每一次摇摆都调动全身。 感受心跳飙升的同时，臀腿核心也在疯狂发力——这才是高效运动的终极答案。 每天20分钟，蜜桃臀和心肺耐力我全都要！：#壶铃流动 #居家健身 #高效燃脂 #身材管理#硬式壶铃 流动
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胡大大💛🐍💜💪🏾10月前
分享4️⃣个跟壶铃光圈组合在一起丝滑又好看的组合动作，可以训练到我们的灵活稳定，也是我们常规训练热身激活的宝藏训练动作，当然更是我们好看的壶铃流动编排常用的一些帅气组合动作啦，还在等什么，还不快点赞收藏，拿起我们的壶铃操练起来吧
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💕念念2月前
壶铃流动能高效利用训练时间，通过调整壶铃重量或动作变化可适应不同体能层级，有助于增肌、提升运动表现，还能增强日常生活中的功能性体能。#壶铃 #壶铃flow #在家运动
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Ayson健身2月前
居家壶铃练全身 | 壶铃跟练 | 薄肩背、正体态、甩掉拜拜肉 高效4分钟tabata！坚持循环4组~ 壶铃上肢训练的好处包括： ✅增强上肢力量：有效锻炼肩膀、手臂、胸部和背部肌肉。 ✅改善稳定性：通过不对称负重，提升核心和肩膀的稳定性。 ✅提高功能性：促进日常动作的力量和协调性。 ✅燃脂塑形：高强度的训练有助于提高代谢，燃烧脂 肪。 ✅增强爆发力：壶铃训练强调快速发力，增强运动表 现。 快来练起来吧～ #健身#燃脂#居家健身#肌肉#塑型减脂
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听海2周前
告别枯燥重复，在流动中，找到力量与控制的节奏#壶铃流 #功能训练 #运动的好处 #流动战士 #居家健身有新招
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贫民健身指南6月前
贫民居家健身（自制器械） 本期内容：热身~核心~力量~耐力~爆发 本来想做成居家训练来着，但是家里太暗了 #健身 #居家运动 #居家锻炼 #壶铃 #健身小白必看经验
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小辉教练Adam5月前
壶铃Flow 三个动作的壶铃流动全身训练，一套训练模式里包含了灵活力量稳定和爆发，这么综合可以锻炼到身体功能性的也就壶铃训练能做到了吧#壶铃 #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #健身 #健身房是成年人的游乐场
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胡大大💛🐍💜💪🏾2年前
大家注意侧向摆荡的踝，膝，髋从正面观看是在一条直线的，一定不要膝盖内扣🙅🏿，呐，风车也是同理☝️#壶铃的锻炼方法 #暴汗燃脂瘦全身 #适合家用的运动器械推荐 #今儿练了吗 #壶铃流动
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白衣老张2月前
练壶铃摇摆的好处 #壶铃摇摆
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铁男爱玩铁8月前
一套壶铃流动带你练遍全身！跟着我们一起练出好身材！ 一组做四遍，一共完成4-6组！做完记得找我们打卡💪#壶铃 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #腹肌 #全民健身 @杰森斯坦V @DOU+小助手
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小辉教练Adam7月前
壶铃flow 可以很好帮助提升下肢力量与核心稳定的壶铃流动训练，更侧重力量与功能性，没有复杂多余的动作，动作注意事项在后面#壶铃 #居家锻炼 #核心力量 #健身 #功能性训练
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KC练了没（暴汗力量塑形）9月前
用壶铃流动来改善脊柱侧弯💪🏾 #女子塑形 #居家锻炼 #美背训练 #脊柱侧弯 #KC练了没 @KC练了没-直播回放
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老麦i 健身5月前
每天坚持做壶铃的作用次你想象更好#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦大腿
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小辉教练Adam8月前
壶铃Flow 灵光一闪编排了这套壶铃flow，天知道从动作开始到流畅我做了多少遍，这个健身又健脑的壶铃全身流动训练，你不试试吗？#壶铃 #居家锻炼 #核心力量 #功能性训练 #健身
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壶铃龙国汉3月前
24Kg壶铃流动 将交换手壶铃动作组合成一套流动并逐渐增加重量，身体感受会非常强烈。#壶铃 #壶铃之心 #壶铃流动 #壶铃训练
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刘圣雄4年前
壶铃摆动的优势#壶铃 #健身教学 #燃脂 #运动 #瘦腿提臀 #dou出新知 #dou出运动范
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涵涵小公主1周前
要想改变自己，就从现在始#壶铃#锻炼#核心力量 #瘦肚子 #健身知识分享
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杰森斯坦V1年前
壶铃摇摆TABATA #全民健身 #壶铃 #高效燃脂 @战流WFA
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阿森（线上教练）3周前
壶铃摇摆绝对是最被低估的训练动作之一、其训练好处绝对是全方位的 涵盖了力量、体能、体态和功能性是完美结合的典范！#壶铃摇摆 #健身光速成长计划 #健身干货 #流量扶持 #伙伴计划
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壶铃龙国汉1月前
用这套壶铃流动练遍全身 结合了臀腿练习，旋转发力，上肢控制的壶铃动作组合。
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壶铃龙国汉2周前
跟练一组壶铃流动 30秒不到掌握一组壶铃流动，可选择不同重量作为热身或耐力训练。#壶铃 #壶铃之心 #壶铃训练 #健身
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臧简体育3周前
壶铃摇摆是减腹提臀的绝佳方式#居家健身有新招 #壶铃摇摆的妙用 #壶铃减腹提臀#壶铃摇摆 #壶铃
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函函力量-林清轩全球最牛机制·1月23号9月前
#壶铃摇摆 壶铃摇摆是一个力量无氧有氧结合的运动，可以提升臀部，紧致腿部线条，收紧小肚子，加强足弓力量。看看你解锁了几个动作？
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禾子3周前
看似流畅的壶铃流动 其实可以拆分成每一个小细节 加强练习 你也可以解锁一套流畅的壶铃流动！#壶铃 #每个动作都是用汗水换来的 #唯有健身不可辜负
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战流9月前
壶铃流动 暴汗必备～#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #壶铃 @杰森斯坦V @铁男爱玩铁
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壶铃龙国汉11月前
这套壶铃流动太棒了！ 尝试把几个壶铃动作整合，并做得连贯好看，这样在强化身体基础能力的同时还改善了协调性。#壶铃 #壶铃流动 #健身
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我是🍭糖球儿老师啊！1周前
4分钟壶铃跟练版，臀腿练起来吧！ 跑休的时候大家都在干嘛呢？差生文具多，今天摇壶铃。壶铃的好处还是很多的，不同的体式动作改善针对性强且行之有效。 注意要点： 1.准备活动要做，一般是滚泡沫轴，激活一下肌肉，防止拉伸； 2.新手不要选择过重的壶铃（我的是5Kg），防止关节和脊柱代偿，增加受伤风险； 3.动作频率不追求快，保证发力点正确✅，剩下的就是重复了！ 4.运动后拉伸，非常重要‼️可以参考跑后拉伸！ #健身训练 #健身使我快乐 #跑休的重要性 #壶铃摇摆
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小姚爱健身1周前
新手居家运动，你只需要把这一套30天的壶铃训练计划练好就可以了 #瘦肚子 #壶铃
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小辉教练Adam5月前
壶铃flow 今天的壶铃流动可以提升上肢肩部与胸椎灵活性，增强核心与脊柱稳定，优化上下肢协同联动能力#壶铃 #居家锻炼 #核心力量 #灵活性训练 #功能性训练
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铁男爱玩铁6月前
30天流动跟练计划第三天！壶铃臀腿流动！ #壶铃 #好身材练起来 #干货分享 #流动战士 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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听海3周前
试试不同的壶铃摆荡，一起流动起来 #壶铃流动 #功能性训练
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壶铃龙国汉3月前
壶铃流动是什么？ 看完本视频，希望朋友们不会再觉得流动类练习困难了。所有复杂的练习都可以试着拆分为简单部分再组合。#壶铃 #壶铃之心 #壶铃训练 #壶铃流动 #运动无处不在
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体能教练 廖威David6月前
每周六早上的壶铃流动 重量不一定要约练约重，动作必须要越练越顺，动作质量比重量更重要#壶铃 #功能性训练 #健身 #佛系健身 #壶铃训练
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小辉教练Adam9月前
壶铃flow 很久没练自己编排的壶铃flow了，很好的全身壶铃流动训练，坚持练一段时间你会拥有意想不到的收获#壶铃 #居家锻炼 #核心力量 #健身 #功能性训练
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胡大大💛🐍💜💪🏾9月前
分享7️⃣个跟#壶铃高翻 这个很重要的过渡动作的组合训练，练好可以帮组我们编排出好看的#壶铃流动 哦，大家点赞收藏练起来吧#壶铃的锻炼方法 #练起来 #一套动作行云流水
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小辉教练Adam2周前
壶铃流动 当你懂得壶铃流动训练，它要求训练者不仅拥有力量，更具备高超的身体意识、精准的张力控制和对复杂动作序列的理解能力。所以你将会喜欢上这种驾驭力量的感觉，而不是一味单纯的追求重量#壶铃 #核心力量 #健身干货 #流动训练 #今天你锻炼了吗
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the league运动空间2周前
Kettlebell Strength 壶铃力量💦 使用壶铃，建立全身力量基础，结合呼吸、身体顺位结构，小工具实现抗阻训练，建立稳定，安全有序的流动训练！ #壶铃#力量训练#功能性训练 #Unlockyourpotential释放潜能
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幺姨居家3周前
12kg#硬式壶铃 流动、全身紧致全身练、增加#身体协调#健身动作#壶铃训练 #居家锻炼
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大王很稳健10月前
无流动，不训练#壶铃流动 的好处#壶铃的锻炼方法 #分享健身日常 #节后甩肉大作战
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DopamineFitGirl3周前
健身复利|第432集：关于壶铃摇摆的好处 你的一句“春节见”，我就开始练习壶铃摇摆了。#壶铃摇摆 #壶铃摇摆
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听海2周前
壶铃流动，在动态中稳定 #流动训练 #壶铃 #功能性训练 #燃烧你的卡路里 #健身训练
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杰森斯坦V1年前
双人壶铃流动 #全民健身 #功能性训练 #强身健体 #核心力量 #壶铃 @战流 @Chaos
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体能教练 廖威David7月前
壶铃流动 壶铃流动注重的是动作与动作之间的连接，不用太多的在意重量的大小，放轻松，享受运动#壶铃流动 #壶铃 #壶铃训练 #功能性训练 #家庭健身房
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晓慧晓慧1年前
10组壶铃摇摆计时器语音播报版 10组壶铃摇摆跟练视频，语音报数计时器版，有需要的收藏#壶玲训练 #练壶铃的好处 #壶铃跟练完整版 #壶铃练臀 #壶铃滑盘
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小辉教练Adam6月前
壶铃Flow 三个简单双手动作的壶铃流动全身训练#壶铃 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身 #功能性训练
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幺姨居家3周前
8kg#壶铃流动 简单不枯躁、丝滑细腻的动作链接一起、又是一个愉快的一个早上#生命在于运动💪💪 #在家也要运动 #竞技壶铃 #身体协调性
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