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你的小天哥（教学版）2月前
你说你想改善肩内扣 那你一定要把后束练起来！试试俯身哑铃飞鸟 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #肩部训练 #肩后束
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LATTE GYM拿铁美式铁馆2月前
肩膀内扣、含胸驼背的姐妹一定要去健身房练背，女生练背除了提升气质、改善体态还能拯救脸垮！！！！#女生练背 #练背拯救垮脸 #女子塑形 #体态矫正
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星星练瑜伽5月前
一个动作轻松改善肩内扣🔥 工具毛巾或弹力带 【靠墙每天2分钟，告别含胸驼背!]靠墙弹力带拉伸法: 1.靠墙站立，双脚离墙两步，双手背后抓弹力带两端(或毛巾)往后拉。 2.俯身下拉弹力带，每个动作做20次。 效果:瞬间打开紧绷胸腔，强化背部肌群，矫正肩内扣，气质立刻提升! 小贴士:毛巾越短难度越大，新手可以选择长一点的毛巾或者弹力带。 每天练3组，每组20个。轻松改善肩内扣大家快跟着练起来吧~ #体态调整#开肩美背#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来
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沸羊羊在撸铁6月前
每天学一个器械｜蝴蝶机✅ 练胸练肩的黄金动作‼️ 一定要多注意细节！跟着我健身不求人！ #健身#健身房#健身干货#蝴蝶机#背部训练
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练5月前
改善圆肩驼背 肩膀内扣的训练，整个人都长高了🔥🔥🔥#体态矫正 #纠正圆肩的方法 #产后恢复身材 #开肩美背 #福田普拉提
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钟老师康养日常4天前
你有这些问题吗？ 肩内扣，斜方肌大，耸肩，头前引，一个很懒的动作搞定！#居家锻炼 #含胸驼背矫正 #体态纠正 #dou来运动吧
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维他命V1月前
1分钟教会新手1个健身器械‼️蝴蝶机✅反向飞鸟~改善圆肩内扣 #健身小白必看经验 #健身干货 #圆肩驼背 #健身房器械使用大全 #肩部训练
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大东聊健身1月前
@大东聊健身 这些练肩的动作你学废了吗，评论区告诉我#健身#龙门架#肩部训练#一字肩#健身小白必看经验
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向前阿7月前
想改善含胸驼背要练背 但有的背部动作只会加剧
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闪光婧灵✨5月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
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嘴很馋（蹭课版）2月前
健身小tips—后束篇 #健身计划 #肩膀内扣#健身干货 #圆肩驼背
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Ida.德德呀1月前
新手必练坐姿推胸机🔥解锁2种用法✅改善体态 新手宝子注意！坐姿推胸机不只有一种练法！ 调整座椅高度+握法，就能精准练到胸大肌以及背部肌群，告别盲目推胸没效果～ 详细拆解发力点、呼吸节奏，还有避免耸肩代偿的小技巧，跟着练胸型超挺拔！ 第三期上肢教程干货拉满，新手直接抄作业，健身房再也不慌啦～ #新手健身 #坐姿推胸 #上肢训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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破而后立郑（炸肩版）4月前
肩关节有受限 含胸肩内扣体态你就松解这几个位置📝练几次就会有效果#健身干货 #健身知识 #健身小白必看经验 #肩关节活动受限 #泡沫轴松解小腿肌肉
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小潘潘潘潘.5月前
还只会用飞鸟练肩中束嘛 试试杠铃提拉 离直角肩更近一步#肩部训练 #杠铃提拉 #私教一对一 #中束训练 #给运动来亿点多巴胺
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彩臣居家运动7月前
居家也可以打造少女背，姐妹们快练起来！消除富贵包、斜方肌、拜拜肉，改善含胸驼背、肩膀内扣，紧致手臂、腋下、前胸#改善体态 #改善扣肩驼背#开肩背 #拉力带 #拉力器
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维他命V4周前
1分钟学1个健身器械‼️坐姿划船🔥改善含胸驼背✅薄背美背‼ #健身小白必看经验 #健身干货 #坐姿划船 #健身房器械使用大全 #背部训练
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馨月普拉提💐成都1V1（攻略姐）3月前
喜欢侧睡、肩内扣、斜方肌肥厚的姐妹一定要多练这个动作✅#上热门 #圆肩驼背 #斜方肌 #含胸驼背 #馨月普拉提 @DOU+小助手
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鹿子野4月前
每天学一个健身器械｜蝴蝶机（超详细版） 这个器械既可以练胸又可以练肩，想要练出饱满胸型的宝子，去健身房直接冲这个健身器械！ #蝴蝶机#健身小白#新手健身 #健身#撸铁女孩
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大程子要努力5月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
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吃不饱的程程程4月前
利用蝴蝶机这台器械，含胸练后束，挺胸练斜方#干货分享 #线上线下 #私教一对一
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庆沁体态重塑1月前
三个角度拉伸胸大肌，展开肩膀，改善圆肩扣肩，肩内扣。#体态纠正 #圆肩 #扣肩 #扣肩含胸 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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群歌健身日记2月前
新手亦菲练背必练器械，高位下拉。想要美背改善含胸驼背瘦脸的女生直接冲！#新手健身 #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验
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含胸驼背体态纠正记5月前
孩子肩膀内扣驼背，鼓起“小翅膀”脖子前倾。坚持每天训练打卡，改善体态，远离含胸驼背！#背部训练 #身高管理 #体态纠正
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宝钗练瑜伽8月前
一招解决肩内扣（改善含胸驼背 你快来试试 每天一个变美小技巧，分享给喜欢侧身睡觉的朋友，含胸驼背远离你#扣肩 ＃含胸驼背 #肩宽背厚这样练 #瑜伽 ＃居家锻炼 ＃#瑜伽 #居家健身抖出花样
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维他命V5月前
绳索面拉｜改善圆肩💥塑造衣架身材‼️ #圆肩驼背 #健身干货 #绳索面拉 #肩部训练 #健身小白必看经验
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李教（OLA铁馆）6天前
含胸驼背，头前引，肩内扣本质上还是胸椎及肩胛灵活度问题，四个动作提高整体灵活度，赶紧点赞关注➕收藏跟练！#长沙私教 #健身干货 #私教课 #体态纠正 #长沙
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弗雷克叫练（牛马规培版）8月前
目前我认为能排 T1 级别的固定器械划船 #固定器械练背 #双开门 #练背 #倒三角#健身小白必看经验@抖音小助手 @DOU+上热门
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阵雨5月前
新手每天学一个健身器械‼️直臂下压✅ 想要练背美背瘦脸，健身房直接冲！ #新手健身#健身小白#健身干货#见人不如健身
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武汉健身晶教练5月前
挺拔在背｜弹力带三个经典动作 ‼️背厚背驼🔥含胸肩内扣‼️弹力带经典动作，必学（跟练版）✅#心跳健身#心跳健身干货分享#平肩薄背#武汉私教一对一#武汉女子塑形
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阵雨6月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩，这个器械一定要做！ 一分钟快速解锁！做对动作很重要哦！ 想要瘦身瘦脸直角肩，直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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旭六六6月前
4个开肩美背👉改善圆肩驼背✨30日跟练！ #开肩美背 #拉伸不能停 #圆肩驼背 #肩膀内扣
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张鹤薴(教练)6天前
改善圆肩驼背 一周，一个泡沫轴改善圆肩驼背#改善含胸驼背#改善体态 #松解肌肉 #健身干货 #健身小白必看经验
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麦芽🌱3周前
胸肩日｜改善圆肩驼背+肩内扣｜4个实用性动作 找准肩背发力感，雕刻漂亮上肢线条 - 热身： 1.弹力带绕肩 20个 2.弹力带肩外旋 20个 3.弹力带推举 20个 训练： 1.杠铃平板卧推 4组*12个*25kg 2.器械上斜推胸 4组*12个*10kg 3.阿诺德推举 4组*12个*4kg 4.哑铃俯身飞鸟 4组*12个*4kg - #见人不如健身 #运动打卡 #练肩 #练胸 #健身干货
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吃什么饭1月前
每天学一个器械🔥反向飞鸟练肩（超详细版 反向飞鸟是改善含胸圆肩、肱骨前移的好动作，建议新手小白都要跟练起来 但要是细节做错了，斜方肌比肩膀还要酸❗️ 所以这期视频一定要码好，不然你到健身房，想练出美肩薄背，很可能就找不到我啦～ #健身 #我的健身日常 #练肩#新手小白 #蝴蝶机反向飞鸟
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向前阿7月前
这应该是练肩最好的器械了
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勇bro曰健身6月前
肩膀内扣含胸驼背 你可千万不要随便拉💥 健身干货：找到胸小肌做对抗式的训练 三天直接改变#健身小白必看经验 #健身干货 #扣肩 #含胸驼背 #居家锻炼
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羽洁｜体态调整瑜伽🧘‍♀️5天前
泡沫轴深度开肩｜改善含胸驼背、提升气质 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻练 #瑜伽
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明铭的铭Yoga1周前
#改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 圆肩驼背导致体态差，睡前一个动作改善，赶紧练起来！#含胸驼背 #开肩美背 @抖音小助手
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辉辉的马甲线4天前
喜欢侧睡、肩膀内扣的姐妹，一定要来试试这个动作 #开肩美背 #居家锻炼#哑铃 #改善含胸驼背 #体态纠正
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粗腿番茄🍅6月前
含胸驼背、肩膀内扣一定要揉开这里！#筋膜球 #胸小肌 #胸小肌放松 #圆肩驼背 #含胸驼背
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小潘潘潘潘.6月前
想练出饱满胸肌却不会用器械 坐姿推胸正确打开方式 还能改善圆肩驼背哦#坐姿推胸 #器械教学 #私教一对一 #胸部训练 #给运动来亿点多巴胺
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Yous1周前
不知道肩部训练动作怎么安排的跟我一起练 第1个动作蝴蝶机反向飞鸟 肩膀下沉 含胸去做 手掌位置与肩部后束平齐 第2个动作绳索划船 含胸收腹 手肘与身体45度夹角 靠我们后束去发力 第3个动作 固定器械推肩 适合新手去做 相比哑铃轨迹固定 手肘向身体两侧打开 小臂垂直地面往我们头顶正上方去推 第4个动作 侧平举 小重量多次数即可 肩部带动我们手肘 再带动我的们的小臂 手肘委屈 往我们身体斜前方去打开 第5个动作 哑铃提拉 握距比肩略宽挺胸微微俯身肘关节向两侧打开 杠铃跟身体保持一圈距离 平移向上拉 第6个动作 固定器械推肩 手肘两侧打开 小臂垂直推向我们头顶正上方 挑自己合适的动作去练 如有不舒服的动作 欢迎提问 #健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #练肩 #健身干货
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una yoga1月前
#上肢训练计划分享 #创作者中心 #创作灵感 背部力量激活｜缓解含胸肩内扣❗️❗️ #背部训练 #背部力量练习
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武穴健身纪教头3月前
还会因为圆肩驼背着急吗，看看这站器械 练背的王牌动作之一，解决很多背部的问题。建议隔天练一次。#武穴 #私教一对一 #圆肩驼背 #含胸 #脊柱侧弯 #体态矫正
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扛福师小刘6月前
改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张 改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张，肩膀内扣并不是因为你的后背肌群不够强，而是因为主观的控制导致的骨盆前倾，体现的体态为肩膀内扣，含胸驼背，因为只有在这个体态下，髋关节才会在伸展位，因此，我们可以通过让髋关节获得伸展，从而让身体不再需要通过肩膀内扣来被动获得髋关节伸展进而改肩颈紧张与圆肩驼背肩内扣#圆肩驼背 #肩内扣 #骨盆前倾#肩颈酸痛
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健哥的健身笔记4月前
新手每天学会一个健身器械🔥蝴蝶机✅塑造完美胸型，打造直角肩的必备器械！去健身房直接冲！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身塑型 #健身干货 #体态矫正
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练完吃肉肉5月前
【大合集】哑铃练全身！【肩➕臀➕背】 #哑铃练臀 #哑铃练肩 #哑铃练背 #哑铃健身 #健身
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徐州一宝运动康复➕U7总代（谭教练）1周前
#运动康复 #肩峰撞击 #居家锻炼 #体态纠正 #含胸驼背 斜方肌 耸肩 肩内扣 头前引训练 ！
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美洲虎张天良7月前
🔥圆肩驼背毁气质❓6步矫正肩内扣，挺拔体态速成！ #改善圆肩驼背 #调整体态 #改善肩内扣 #肱骨前移 #昆山健身私教
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羊崽的健身薄5月前
新手每天学会一个健身器械❗️蝴蝶机🔥 #好身材练起来 #健身 #健身干货 #健身 #健身房
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壹号健身-饶北新丰4周前
胸肩训练之甩肩夹胸一体机，固定器械使用方法#健身 #练胸#饶北#小白健身
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亚历山大觉4周前
你们要的边玩手机，边调体态的动作来了 #呼吸短浅 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #久坐办公 #体态纠正
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罗森体育官方企业店1周前
罗森体育代言人何局讲解罗森器械的使用方法 罗森体育代言人何局讲解罗森器械的蝴蝶机反向飞鸟使用方法#罗森体育 #何局限 #蝴蝶机反向飞鸟 #背部训练 #蝴蝶机
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小福猪练不瘦3周前
泡沫轴开肩压背三个拉伸动作 #泡沫轴#泡沫轴的使用方法 #背部拉伸#开肩开胸腔
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小小汐、（健身版4月前
想改善含胸体态、练出线条清晰的背部？固定器械坐姿划船是新手友好的“练背神器”，精准刺激背阔肌、菱形肌。 #背部训练 #健身干货 #健身日常
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🐏6月前
#改善圆肩驼背 #改善含胸驼背 #改善肩颈 #减脂塑形 #一对一健身私教
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空间力学_刘教7月前
1个动作10分钟，改善含胸驼背头前引 #体态调整 #体态纠正 #含胸驼背 #头前引 #胸骨凹陷
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静姐健身不打烊1周前
#真实生活分享计划 别让肩背毁气质！泡沫轴5动作，告别含胸驼背！✨#圆肩驼背 #肩膀内扣 #居家锻炼#泡沫轴@DOU+小助手
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金华大力哥8月前
新手去健身房器械使用指南|简单易学 掌握好这几个器械就足够啦#新手健身 #运动 #健身干货#健身小白必看经验 #好身材练起来
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勇bro曰健身6月前
一招解决肩膀内扣 含胸驼背练三天就好了 超级干货学会了你会感谢我#肩膀内扣 #含胸驼背 #体态纠正 #健身小白必看经验 #健身干货
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静姐带你练5月前
每天学会一个器械｜蝴蝶机✅ 想要打造直角肩的宝子，千万别错过这个机会器械！练胸、练肩必备器械！ #健身新手入门 #健身小白必看经验 #蝴蝶机练胸 #直角肩 #力量训练
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王红锦-世界骨龄峰会发起人5月前
肩膀内扣 含胸驼背，呼吸不顺畅，这几个动作一定要收藏住#驼背 #圆肩 #肩膀内扣
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庆沁体态重塑2月前
告别圆肩扣肩、肩内扣、改善肩颈斜方肌僵硬酸痛，多练这个开肩➕胸椎灵活性动作#体态纠正 #圆肩扣肩 #扣肩含胸驼背 #肱骨前移 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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东莞张理运动健康2周前
体态真的比长相重要！改善含胸驼背？用普拉提大器械带你体验练习带来的快乐。 #课堂实拍 #改善含胸驼背 #体态改善 #普拉提大器械 #私教课程
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小卫的健身日记3周前
你有这些问题吗?肩内扣，斜方肌大，耸肩，头前引，一个很懒的动作搞定!#居家锻炼 #含胸驼背矫正 #体态纠正 #dou来运动吧
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