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体思TopSupport3月前
老年人想要减缓肌肉流失，强化上肢力量可以做功能性强化训练 #上肢力量 #功能性训练 #trx划船 #运动表现 #中老年肌肉锻炼
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库库动作库9月前
TRX划船动作讲解和细节，打造男友背的居家徒手动作#男友背 #见人不如健身 #健身 #居家锻炼
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老罗不懂体育6月前
不能再搞抽象了 #体能训练 #乒乓球 #专项体能 #乒乓球训练 #老罗不懂体育
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油管健康频道9月前
7种TRX锻炼方法：有效练核心 #TRX训练 #初学者健身 #减脂锻炼 #核心训练 #家庭健身
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即刻健身@艳艳1年前
开肩美背之TRX划船 美背塑型之悬挂带划船。既能开肩美背，又能提高核心控制能力！#居家锻炼 #开肩美背 #背部训练 #少女背 #划船练背正确姿势
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赵鑫_iris9月前
居家跟练｜TRX训练-1｜全身基础 TRX训练来了，最近真的开始爱上它，对于肩胛骨运动障碍的同学非常友好，也很适合中老年健身者，如果家里有长辈想要运动，可以试着带着他们一起呀~ （动作讲解见下一条视频哦～） —————— 动作列表： ▪️深蹲/深蹲+提膝-16 ▪️推胸-10 ▪️后撤弓箭步点地/后撤悬空/后撤-16 ▪️窄距划船-10 ▪️支撑/支撑+提膝-10 ▪️肩部Y上举-10 ▪️宽距划船-10 ▪️支撑开合腿-10 —————— 3个循环
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胡子体能教练7月前
一个TRX高强度锻炼核心 #创作灵感 #体能训练 #功能性训练 #TRX
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库库动作库10月前
TRX弯举是锻炼肱二头肌的闭链动作，放在手臂训练日的第一个动作可以有效激活本体感受，祝大家元宵节快乐#手臂训练 #健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼 #元宵快乐
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JACKY的健身课堂🐦‍🔥7月前
她健康💌丨TRX悬挂动作库-下肢（入门）04 #女性成长 #健身 #女性力量 #减肥 #创作者中心
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宝石娱乐4年前
颜丙燕：相约和李乃文一起“绝食”，身体可好了！明星谈减肥集锦
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乐刻教练培训（限时特惠报名版）3年前
想要塑造完美身体，强化自己身体体能，那你可要试试 - 悬挂训练绳TRX,坚持以下动作，好身材你也拥有！出镜教练：@硬汉SUN #好身材练起来 #健身 #运动 #健身干货 #健身教学 #健身教练培训 #居家锻炼 #TRX训练 #私人教练培训 #教练培训 #健身教练考证
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赵鑫_iris3月前
居家跟练｜TRX训练-3｜臀腿 今天这套课程是以下肢力量与核心稳定的训练为主，通过不同维度的深蹲、硬拉与箭步跳，把力量、平衡和爆发力结合在一起。 每个动作都不是孤立的，而是让你在悬挂的环境下不断调整身体姿态，真正体会到“力量与稳定的双重考验”～ —————— 动作列表： 1、深蹲（改变手的位置，过头）-60/10 2、后撤宫廷深蹲-60/10 3、深蹲-硬拉转换-60/10 4、单腿硬拉-左 5、单腿硬拉-右 6、箭步蹲交换腿跳 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹
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赵鑫_iris3月前
居家跟练｜TRX训练-3｜臀腿 动作跟练见上一条视频哦～ —————— 动作列表： 1、深蹲（改变手的位置，过头）-60/10 2、后撤宫廷深蹲-60/10 3、深蹲-硬拉转换-60/10 4、单腿硬拉-左 5、单腿硬拉-右 6、箭步蹲交换腿跳 #训练动作小技巧分享 #健身小白必看经验 #上身力量训练教程 #居家核心燃脂教学 #简单动作锻炼核心腰腹
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Gigi的小生活1月前
前面两周太忙了，终于抽空剪出来了，这还是上上周的健身汇总，这次解锁了TRX的训练，变换训练模式，让健身也变得有趣起来#健身 #居家锻炼 #宝妈健身 #居家健身有新招 #居家健身
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赵鑫_iris7月前
居家跟练｜TRX综合训练-2 动作较为复杂，训练模式没有组间歇，所以一定要看一下分解动作讲解，再跟练哦~ 动作列表： 1、肩部环游世界（三角度） 2、蹲姿划船-三头臂屈伸 3、俯卧撑-提膝 4、宽窄划船变换 5、深蹲-弓箭步跳 6、侧宫廷深蹲跳
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赵鑫_iris9月前
居家跟练｜TRX训练-1｜全身基础 动作跟练见上一条视频哦～ —————— 动作列表： ▪️深蹲/深蹲+提膝-16 ▪️推胸-10 ▪️后撤弓箭步点地/后撤悬空/后撤-16 ▪️窄距划船-10 ▪️支撑/支撑+提膝-10 ▪️肩部Y上举-10 ▪️宽距划船-10 ▪️支撑开合腿-10 —————— 3个循环
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JACKY的健身课堂🐦‍🔥7月前
她健康💌丨上肢推（入门级） 今日上肢训练🏋️🏻‍♀️ 管一根绳子练全身🎯 运动让你与众不同✨ #女性健康 #健身干货 #健身教学 #女性成长 #女性力量
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sy布鲁斯2月前
TRX悬挂带锻炼#功能性锻炼#TRX悬挂带 #trx悬挂带训练 #臀腿力量 #翘臀不粗腿 #核心力量
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run1月前
trx 这两个动作练手臂酸爽 #毫无训练痕迹 #健身干货 #手臂训练 #上肢力量
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健身搞肌（身材管理）4月前
每天练5个动作，年轻10岁 #TRX训练 #划船训练 #肌肉流失 #抗衰老运动
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BOX私教肖磊2周前
TRX私教课程效果可以增强肌肉力量，TRX利用身体重量作为阻力，通过调整悬吊角度和姿势，可针对性地锻炼全身肌肉群，包括胸肌、背肌、手臂、肩部、核心肌群、臀部及腿部肌肉。长期训练能有效增加肌肉维度和力量，塑造紧实的肌肉线条。可以提升核心稳定性由于悬吊训练的不稳定性，身体需不断调动核心肌群（如腹直肌、腹斜肌、臀部肌肉等）来维持平衡和正确姿势，从而显著增强核心力量和稳定性。核心稳定性的提升有助于改善体态，减少腰部疼痛，并为其他运动提供更好的基础支持#塑形 #减肥 #撸铁女孩 #女子塑形 #洛阳健身私教
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赵鑫_iris7月前
居家跟练｜TRX综合训练-2 动作跟练见上一条视频哦～ 动作列表： 1、肩部环游世界（三角度） 2、蹲姿划船-三头臂屈伸 3、俯卧撑-提膝 4、宽窄划船变换 5、深蹲-弓箭步跳 6、侧宫廷深蹲跳
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宅家健身老王1月前
50岁后健身别挨冻，家门上挂出健身房 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#TRX训练
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乾坤剧场3年前
女大学生被湾湾间谍胁迫 #好剧推荐 #对手 #谍战剧 #郭京飞 #谭卓
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喵小咪1年前
健身打卡l 锻炼永远不晚，无论你几岁，健康万岁！TRX难度从双腿悬挂到单腿悬挂、从常速俯身收腿到慢速收腿，只要立定目标，坚持刻苦训练，一切美好愿望皆有可能实现#运动女孩 #好身材练起来 #日常训练 #自律
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心语姐2年前
#我要上热门 #人物故事 #颜丙燕 #关注我每天分享不同的故事
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喜多追剧1年前
有没有哪一刻，会让你觉得生个好儿子比老公靠谱呢#因为一个片段看了整部剧
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宅家健身老王5月前
单杠应该这样玩，10个TRX动作练全身 #中国传媒大学#中老年健身#增肌减脂#居家锻炼#TRX训练
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阿甘居家健身3周前
TRX悬挂训练器，居家练全身#居家锻炼 #TRX
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Blanca's Stuido7月前
「54岁｜更年期力量训练VLOG」 #更年期 #更年期综合症 #更年期女人 #更年期运动 #50岁依然保持好状态
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陌路人2月前
你们看到了吗？颜丙燕那位小她20岁的年下男友正脸终于曝光了，185cm的健硕身材像体育生，一个动作尽显温柔！#找猹吧
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植植是个P(运动版)4月前
小腹突出？瘦肚子在家练这个动作✅#女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子
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@小团子2月前
老夫少妻，老妻少夫#颜丙燕#刘诗昆#张纪中 #种草激励计划#万物皆可种草搜
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退役的小黄7月前
这才是卧底的最高境界 #对手 #颜丙燕 #好剧推荐
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指人儿1年前
爱情的牙齿（第1集） 无比扎心的电影，因导演不肯删减，延迟了十年才上映，颜丙燕凭借此片拿下金鸡最佳女演员。#电影解说 #国产电影 #颜丙燕
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北京运动康复洪教练5月前
走路无力，步态异常，练5个动作，调整步态#居家训练 #居家锻炼 #康复锻炼 #康复训练 #膝关节康复
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宅家健身老王1月前
50岁开始健身，好好珍惜腿上的肌肉 #中老年健身#居家锻炼#科学健身#50岁依然保持好状态#TRX悬挂训练
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北京运动康复洪教练1周前
扁平足、足弓塌陷，你得这么练#足弓塌陷 #扁平足 #居家锻炼 #居家训练 #康复训练
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小李婶子4月前
体脂19%的两日吃练vlog #vlog日常 #健身穿搭 #健身vlog #trx
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北京运动康复洪教练2周前
扁平足，足弓塌陷，要这么训练#足弓塌陷 #扁平足 #居家锻炼 #居家训练 #康复训练
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林林说事7月前
在华语影坛上荣获多项奖杯的颜丙燕，坚持“三不的原则”的故事，你知道是什么吗？
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北京运动康复洪教练5月前
从以前害怕上下楼梯，到现在上下楼灵活顺畅，练这几个动作#康复锻炼 #居家训练 #居家锻炼 #康复训练 #上下楼梯训练
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大花有文化2月前
千万不要活成廉价的中年妇女，这才是中年女人最高级的活法，做一个快乐的中年美少女。#颜丙燕首度公开恋情 #40岁了又何妨 #胡说八道文学 #感悟人生 #自己爱自己 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @流量小助手
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北京运动康复洪教练4月前
脱拐以后，走路不稳，练这几个动作，改善步态#居家锻炼 #居家训练 #康复锻炼 #康复训练 #步态训练
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星娱热搜2月前
52岁影后颜丙燕公开小20岁男友，二人已相恋5年
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Dragon ！3年前
（7）居家训练篇 TRX视频教学 最后一集 完整训练方案 安排！快跟着一起动起来！#健身 #减肥日常 #抖音好眠夜 #健身打卡 #健身教学 #减肥逆袭 #健身知识 #☞居家锻炼 #居家锻炼 #健身减脂
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发光女神爱追剧2年前
#万箭穿心#颜丙燕#李现#瞬间戳中泪点#下岗丈夫出轨真的像万箭穿心般痛
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娱芭拉2年前
哪一刻，你觉得儿子比老公好多了 #大考 #胡先煦 #颜丙燕 #王骁
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@Sunn2年前
TRX通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。即使在很小的空间内也能进行锻炼，非常适合居家健身人群#运动女孩 #运动 #女子塑形 #运动无处不在 #美背训练
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郭哥1年前
#照片会唱歌 #天地间过客 #伤感音乐 #歌曲我只是看客
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桃厂热剧大赏2年前
#对手 人最藏不住的就是习惯 #谭卓 #颜丙燕
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西门聊斋2年前
甘十九妹片尾曲如果来生还是今世的重复，感慨时光易逝转瞬暮年 #童年女神 #影视金曲 #武侠剧
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桃桃追剧社2年前
#对手 论发型的重要性 #颜丙燕
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爱奇艺怀旧剧场2年前
#对手 这过目不忘的本事真是厉害 #颜丙燕
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彬彬怀旧剪辑2年前
《红十字方队》已播25年，演员今昔对比，有多少人因为这部剧去当兵？#颜丙燕 #抖音热门 #怀旧电视剧
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强盛小剧场2年前
#对手 这过目不忘的本事真是厉害 #颜丙燕
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Mito爸爸2年前
吊环基础训练动作，同样适用于TRX#锻炼 #居家运动 #日常训练 #吊环 #trx
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毛驴爱追剧HY1年前
什么时候觉得儿子比老公好多了 #大考 #胡先煦 #颜丙燕 #王骁
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夜孤青涩2年前
#看见音乐计划
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爱动的Fi2年前
利用TRX挑战自重训练 分享5个拉的训练动作，来强化上肢和肩背的力量#功能性训练 #悬挂训练 #上肢力量训练 #居家锻炼 #减脂塑形
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love创作2年前
大家要的完整版来了 #前奏一响拾起多少人的回忆 #因为一个片段看了整部剧 #一代人的回忆 #电视剧
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50岁以上居家健身，6个TRX动作练胸肌 #中老年锻炼 #居家锻炼 #增肌 #50岁依然保持好状态 #TRX训练
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蒋娱妹2年前
顶级刑警的洞察力有多牛？仅凭一张外卖单，抓到十年逃犯！影视 #国产 #刑警 #手段 #技巧
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