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Vicky游来游去1月前
游泳新手泳姿选择指南！ 写给第一次下水的你： 别怕，从这种像“小青蛙”一样的泳姿开始🏊‍♀️ 还不知道自己适合什么泳姿的宝子们，快看看吧～ #白云区学游泳#恒温泳池#游泳女教练#PLUSONEFIT游泳健身#新手学游泳
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是鹿鹿仔5月前
新手小白学游泳经验分享和游泳装备分享！三伏天减肥太适合去游泳了！ #学游泳 #游泳🏊 #游泳健身 #运动健身 #游泳
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爱游泳的小西瓜3周前
10s学会蛙泳触壁转身（新手友好） 有几个注意点需要get一下： 1️⃣团身，用膝盖紧贴肚子找胸，顺势侧身； 2️⃣头出水面嘴巴吸一口气，双手夹住耳朵蹬墙，注意鼻子吐气，不然可能会呛水哦～ #蛙泳触壁转身#游泳#见人不如游泳#游泳教程#游泳打卡
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wzfcat5月前
游泳转身总呛水？保姆级翻滚转身教程，4个步骤让你告别失败! 旨在提供一套完整、无痛的游泳翻滚转身学习方案，帮助游泳爱好者告别因转身不畅和呛水带来的挫败感。教程将复杂的转身动作分解为四个核心步骤，并辅以常见问题解答和一套循序渐进的实战演练，让学习者能够系统地掌握这项技能。 转身四步法是教学的核心。第一步：接近池壁，在自由泳中，以池底的“T”形黑线为信号；仰泳则依据5米旗绳，再划臂2-3次后翻转为俯卧姿态。第二步：翻转，这是关键所在，需要同时完成三件事：强有力的海豚腿提供核心动力、收紧下巴贴近胸口、以及头部向下扎。整个过程必须保持身体蜷缩成紧凑的小球姿态，以克服水阻并维持动量。第三步：双脚蹬壁，双脚应置于水下约30厘米处，确保身体成一条直线，为笔直蹬出做准备。自由泳时脚尖可略朝向两侧，以利于身体转回俯卧。第四步：蹬离池壁，双脚踩实后，双臂并拢呈流线型，膝盖弯曲至90度，然后爆发性地蹬出，保持身体紧绷，滑行时可打1-2次海豚腿衔接后续泳姿。 教程还针对学习者最常遇到的五大问题给出了解决方案： 呛水问题：在翻转瞬间，开始通过鼻子持续、平稳地向外呼气，利用气流形成屏障防水灌入。 距离判断：理想距离约为一个手臂长，可通过练习形成肌肉记忆。初学者可使用“抬头看一眼”的非常规技巧建立信心。 适用泳姿：翻滚转身仅用于自由泳和仰泳。蛙泳和蝶泳因规则要求双手触壁，故采用开放式转身。 蹬壁后海豚腿次数：因人而异 #游泳 #翻滚转身 #游泳转身 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳教程 #如何游泳不呛水 #海豚腿 #运动
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成都游泳郭教练6月前
四步学会实用的基础泳姿～自由泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳教学
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海豚游泳俱乐部(准格尔旗店)官方号1周前
初学者选择什么泳姿？听听教练怎么说～ #游泳#初学者 #蛙泳 #蛙泳教学#游泳教学
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游泳教练王老虎2天前
#上热门#游泳#游泳教学#游泳转身 新手游泳简易版转身慢动作教学
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南岸区振狮体育培训中心3天前
谁说学游泳难？跟着练，小白也能轻松get同款泳姿！ #游泳技巧 #干货分享#游泳 #上热门🔥
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城北游泳中心官方号5天前
自由泳分解练习，练出丝滑泳姿✨ 把每个细节拆解开练，新手也能快速找到水感🏊#自由泳 #自由泳分解练习 #学游泳到城北
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小伍爱游泳，跑步和骑行2天前
第二集，新手学游泳之蛙泳腿#游泳 #游泳健身了解一下 #拒绝废话#科普#冷知识
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爱游泳的孙教练5月前
蛙泳蹬腿细致教学视频来了，蛙泳初学以及想提高的都可以看看。蛙泳是比较容易上手的泳姿，也是大部分朋友初学的第一个泳姿，蹬腿是蛙泳提供推进力的重要来源，练好蛙泳蹬腿，效果还能再翻一倍。#学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #洛阳 #游泳教练
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爱游泳的小西瓜2周前
0基础6步学会自由泳！（新手简单版） 不请教练，跟着我的6个学习步骤，自己也能学会自由泳！ #自由泳打腿#学游泳 #自由泳 #游泳技巧分享 #见人不如游泳
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教游泳的喵1月前
4句蛙泳口诀，新手3天也能轻松游个来回！ #蛙泳#游泳教学 #泳姿 #蛙泳腿
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龙格亲子游泳总部2天前
蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳各具特色，是常见的比赛泳姿。 许多家长在带孩子接触游泳时，都会产生这样的疑问：这四种泳姿究竟先学哪种才好呢？Sean老师为我们专业解读如何为宝宝科学挑选泳姿。#龙格亲子游泳俱乐部 #水育早教 #亲子游泳 #泳姿 #父母课堂
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一只蓝2天前
0基础7步学会自由泳！（新手跟练版） 不请教练，跟着我的7个学习步骤，自己也能学会自由泳！ #自由泳打腿 #自由泳划手 #游泳技巧分享#自由泳分解 #自由泳换气
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播7月前
#游泳 学游泳按我说的这个顺序学习，最容易上手还不会产生恐惧和焦虑！#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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张雨涵-Yuki6月前
不同泳姿都会瘦哪里？ 混合泳可能塑形更全面哦😁#游泳 #自由泳 #塑形#训练计划 #减脂小知识
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教游泳的杨教练4天前
新手小白蝶泳腿速成方法 让你告别陆地尴尬模仿动作#游泳 #蝶泳腿
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吴准笑教游泳6月前
戴上浮袖学会4种泳姿，满满的安全感，初学必备#蛙泳 #踩水 #初学者 #学游泳 #吴准笑教游泳
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嘿游泳了喂3天前
四种泳姿在家就可以练 跟着你起来#游泳 #蛙泳 #自由泳 #蝶泳 #仰泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Tang甜甜1周前
各大泳姿的塑形部位！ 附附赠口诀：蛙瘦腿臀、自练背臂、仰塑上背、蝶炸核心！ #游泳 #游泳塑形 #游泳装备 #运动手表 #游泳减肥
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吴准笑教游泳5月前
戴上浮袖学会4种泳姿，初学必备满满的安全感，学起来轻松又不沉#0基础游泳教学 #蛙泳 #踩水 #学游泳 #吴准笑教游泳
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杨超级-游泳教练🔥7月前
0基础成年人应该先学哪种泳姿？#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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多多万物5月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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杨超级-游泳教练🔥6月前
0基础小白应该先学习哪种泳姿#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 #自由泳教学
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杨超级-游泳教练🔥7月前
小朋友先学习哪种泳姿 小朋友应该先学哪种泳姿#学游泳#蛙泳教学#自由泳教学#0基础游泳教学
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🌟佳佳 瑷尔企业管理咨询3周前
哪种泳姿最燃脂呢？一起来聊聊游泳减肥心得吧～#生活服务热点中心 #续火花 #游泳健身 #减肥 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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lrish爱游泳4月前
反蛙泳详细教学 零基础跟练，适合会蛙泳的小伙伴们，能缓解颈部和腰部不适。#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧
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四川顶尚健身连锁（仪陇店）2周前
减脂塑形，首选自由泳#游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #自由泳 #仪陇
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游泳教练小十八5月前
四种泳姿腿部动作 你喜欢哪一个呢？#仰泳 #蛙泳 #蝶泳#自由泳 #游泳教练小十八
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教游泳的喵2月前
抬头蛙泳三步轻松掌握，新手也能轻松游！ #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳腿 #游泳
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𝒎𝒐𝒐𝒏𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕5月前
科普分享12种游泳姿态，看看都会哪几种 科普分享12种游泳姿态，看看都会哪几种#科普 #万物皆可种草 #游泳
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️4月前
四种泳姿腿部练习重点#游泳教学#零基础学游泳#体育#蛙泳#自由泳腿
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爱游泳的恒之力1周前
常见泳姿，你会几个？#游泳技巧 #游泳运动 #游泳教学 #泳姿 #游泳
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小路教游泳1月前
抬头蛙是最实用的泳姿，头可以一直在水面上游进，便于观察简单易学#蛙泳 #游泳 #抬头蛙 #户外游泳 #公开水域游泳 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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呦呦呦🐬4月前
游对真的暴瘦！不同部位赘肉该选哪种泳姿 游泳減肥看这里！选对泳姿瘦全身懒人也能逆袭美人鱼姐妹们！谁说游泳只能泡水玩？选对泳姿真的暴瘦啊啊啊！ 今天把私藏泳姿攻略大公开 【四大泳姿燃脂PK】 蝶泳- 燃脂王者 每小时狂烧700-800大卡！ 主打一个腰腹暴击，胸大肌＋背阔肌+腹直肌全面发力，游完马甲线都若隐若现了！（但新手慎入 真的累哭） 自由泳 - 塑形天花板 消耗500-700大卡/小时 瘦賂膊神器！肱二头肌+肱三头肌疯狂输出，顺便提臀瘦腿 线条美到炸 蛙泳-瘦腿专家 新手友好！400-600大卡轻松耗专攻大腿内侧赘肉，蹬夹动作YYDS，梨形身材必冲！！ 仰泳- 美背杀手念 400-600大卡温和燃脂久坐党福音！背阔肌拉伸超舒服，告别虎背熊腰 穿露背装绝了 #游泳 #学游泳 #游泳减肥 #游泳锻炼身体的好处 #零基础游泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
四种蛙泳泳姿，你现在在哪个阶段？#蛙泳#爱游泳#游泳国职培训#游泳
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吴准笑教游泳8月前
学会后，成为泳池里最优雅的泳姿#狗刨 #优雅永不过时 #游泳教学 #夏天来了 #吴准笑教游泳
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黄岩游泳王教练5月前
1步搞定抬头蛙！最简化入门技巧，小白也能秒会 #蛙泳 #抬头蛙 #0基础学游泳 #新手游泳教学
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登封东区24小时游泳健身～红红1周前
蛙泳是最实用的泳姿#蛙泳#0基础游泳教学 #游泳正常穿搭无不良引导
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小冬教游泳5天前
觉得蛙泳很难？那是没找对方法！锁定这五个必学动作，帮你理清划手、蹬腿与换气的配合逻辑，避开新手常见误区，助你在一节课内快速找到感觉，轻松入门。#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳技巧
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一只蓝2周前
0基础6步学会自由泳！（新手简单版） #自由泳二次腿 #自学自由泳 #自由泳换气 #自学游泳 #游泳技巧
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𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学3天前
抬头蛙才是户外游泳必备的泳姿。 #游泳 #户外游泳 #游泳运动 #抬头蛙 #蛙泳
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聂老师教游泳3天前
抬头蛙才是户外游泳必备的泳姿。 #游泳 #户外游泳 #游泳运动 #抬头蛙 #蛙泳
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泳腾之星官方号2天前
按以上3步循序渐近练习，游泳轻松出发 咱们南京本地的朋友有福啦！多家专业游泳馆都能帮你落地练这招 —— 不仅有适配新手的浅水环境 + 安全防护，还有教练能现场纠正动作细节，不用愁自己练不到位～”#恒温泳池 #游泳 #学游泳 #南京 #泳腾之星游泳俱乐部
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西安游泳先生1周前
特别适合初学者练习的蛙泳配合技巧 #真实生活分享计划 #游泳 #蛙泳 #西安游泳先生 #学游泳
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老许爱运动1周前
大波浪蝶泳教学 #游泳教学视频 #抖音生活观察计划 新手先从大波浪开始学蝶泳，有大波浪基础以后慢慢过渡到小波浪练习。#蝶泳教学 #游泳 #学游泳🏊
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游泳新视角2月前
正确的蛙泳分解动作 适合新手学习#蛙泳 #蛙泳分解动作
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老宋教游泳8月前
游泳必备2大技能，通吃蝶仰蛙自，赶紧学起来！ #游泳 #游泳技巧 #学游泳 #老宋教游泳 #游泳健身
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小蕾教游泳5月前
抬头蛙是实用泳姿#抬头蛙教学#抬头蛙 #抬头蛙泳 #蛙泳 #学游泳
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Mr罗教游泳5月前
户外泳姿 这四种户外泳姿，你都会吗？#学游泳 #游泳 #游泳健身 #野泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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啊源教游泳5月前
一副水袖教会你三种泳姿 一副水袖教会你三种泳姿，游泳真的很简单#游泳 #学游泳 #蛙泳 #仰泳 #0基础学游泳
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Babegaga快游鸭亲子游泳5月前
蛙泳正确泳姿岸上练习#游泳 #游泳教练 #babegaga快游鸭 #游泳技巧 #学游泳
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吴准笑教游泳5月前
轻松优雅的体面泳姿#体面 #游泳 #吴准笑教游泳 #玩水
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吴准笑教游泳3月前
三步教会你优雅的林克泳姿，让你轻松掌握#林克泳姿 #游泳 #冬泳 #吴准笑教游泳
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游泳教练9月前
四种泳姿超全科普！#游泳培训 #恒温泳池 #日常训练 #游泳 #自由泳
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教游泳的刘铁柱3月前
蛙泳详细教学，方法很简单，建议点赞收藏#蛙泳#0基础游泳教学#蛙泳教学#蛙泳腿 #蛙泳手
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奥蓝游泳俱乐部3周前
别再死磕一种泳姿啦~四种泳姿都要练起来！#运动 #运动健身 #恒温泳池
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️4天前
第五种必练泳姿鹞子水#游泳教学#游泳技巧#抬头蛙泳 #抬头自由泳 #鹞子水
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教游泳的小赵🐬4天前
蝶泳是每个会游泳的人都想尝试的，那知道配合原理，才能更好练习 #游泳 #蝶泳 #0基础游泳教学 #体育 #运动
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后浪商学泳池业绩增长3月前
四项泳姿高效学习法#游泳馆 #游泳教练
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游泳教练～吴教练9月前
#恒温泳池 #性价比高的游泳馆推荐 #0基础游泳教学 #游泳 #游泳培训成人 四大泳姿速度排名，你知道吗
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