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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播7月前
#游泳 学游泳按我说的这个顺序学习，最容易上手还不会产生恐惧和焦虑！#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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沐瑶菜蛙记2月前
中年小阿姨太难了，真不能每天都去游泳吗？#游泳#自学游泳 #因为热爱所以坚持 #日常分享 #讨论
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-硬核杏仁-5月前
30岁女人学游泳实录🏊🏻‍♀️ #学游泳 #见证成长
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孤泳者FPV3月前
成年人学自由泳：一年心得 成年人的世界没那么容易#自由泳 #自学游泳 #游泳 #自由泳学习
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小薰（薰悟空的薰）2月前
#游泳 #学游泳 #游泳学习 #蛙泳 个人体会，仅供跟我有一样痛点的大龄中年游泳初学者分享探讨。#女性成长
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游泳教学盛老师🇨🇳6月前
教66岁怕水婆婆妈妈学游泳第27天 老太太不容易啊 左脚趾头抽筋 还坚持游这么远 给妈妈点赞👍 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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独行碎碎念1月前
40岁学游泳，为了陪孩子玩水。#学游泳 #宠娃 #新技能get
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李教练聊运动3周前
游泳这件事，先适应水，再学动作，最后才是速度#自律 #游泳
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你是不是木头哇2周前
中年妇女的顶级爽感#游泳 #运动女孩 #学游泳 #自由泳 #减肥
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光头厂长7月前
年过40才来学游泳，到底是一种什么体验？每天拍录一个短视频，今天是97天了。#每天拍录一个短视频#游泳健身
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（游泳女教练）界首李铁锤6月前
中年为什么要游泳？因为游泳是所有运动里最不伤身体的。如果你不想在医院躺平，如果你不想让自己的孩子看到你弯腰驼背的样子，请坚持游泳，他不像跑步那样对膝盖有磨损。也不像骑车那样容易的坐骨神经痛，更不会像举铁那样容易受伤。游泳是一种全身锻炼的项目，可以放松心情，缓解压力，还可以减肥塑身。所以啊，为了家人，也为了自己。请坚持游泳吧。#界首游泳女教练#界首李铁锤#界首游泳培训#0基础游泳教学
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我是草莓啊1月前
第5集｜成人0基础游泳减肥分解+包干+防护 我是三十多开始学游泳，选了个温柔耐心的教练，从如何下水开始学，按照漂浮站立→蛙泳→自由泳→仰泳→蝶泳→波蛙的顺序学习。 下水前要冲淋浴要热身，下水要佩戴泳帽泳镜穿好泳衣，初学多练分解，进阶游包干，搭配刷长距离，泳姿要规范，避免受伤。 上岸披斗篷，喝温水，冲澡。用运动专用洗护产品，玩闹去氯洗发水和沐浴露方便携带，洗得干净又不干燥，淡淡的椰香很好闻。 合理搭配饮食，吃好三餐，清淡少油盐，稳定食欲，不心急。拒绝节食和暴食，拉长减脂时间，平稳健康收获好身材。#玩闹去氯洗发水 #玩闹沐浴露 #健身光速成长计划 #今日穿搭
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sunny大叔品生活3月前
#真实生活分享计划 #自学游泳 中年自学游泳有多难？跟着抖音的视频自学的。前后差不多下了四五次水，找到规律和逻辑，学起来还是比较简单的。开始买装备了，这耳机真的是值得推荐#小幽x16 #游泳耳机
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黑豆儿7月前
成人与儿童学游泳的关键区别在于教学方法：儿童可通过重复、高频训练高效学习，因其身体如同“白纸”且柔韧性好。成人则需创造性教学，因个体差异大（体能、柔韧性、体重）。重复练习易导致关节劳损，也不宜追求标准动作。 成人学习应优先建立水感、漂浮感和平衡感，动作（如蹬腿）应根据自身条件调整（窄蹬或宽蹬）。更像是为每个成人“定制雕塑”的过程。
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黄115月前
自由泳虐我千百遍，我却待它如初恋！#自由泳 #自由泳教学 #游泳减肥
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游泳老默7月前
转身动作 成人自学第九天必学。#学游泳 #游泳 #学蛙泳 #转身
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游泳教学盛老师🇨🇳7月前
教66岁怕水婆婆妈妈学游泳砸手里第9天 有的人学游泳好容易 有的人学游泳很难 坚持游泳21天了 用棍能换几口气了 争取用棍游到头再撤棍 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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懂游泳的老偶5月前
用力用在刀口上！避免反其道而行！#游泳教学 #游泳训练 #经验分享
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公园道游泳健身馆4天前
#游泳#中年
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星辉2月前
中年人一定要学会游泳#游泳 #游泳运动
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鲨鱼游很快6月前
#学游泳 #游泳女教练的一天 #蛙泳教学 #游泳教学
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花花妈妈生活记3天前
37岁，终于下定决心学了很久就想学的游泳！突然很想告诉自己，不要给人生设限，什么时候都不晚，期待自己游起来的样子！#游泳学习 #蛙泳 #学游泳 #记录生活 #游泳锻炼
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党版的铁友圈3周前
成年人学自由泳，最大的问题就是放松不下来 #成年人学自由泳 #自由泳 #铁人三项 #中国铁人三项领军人 #党琦
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包头 游泳🏊‍♂️徐教练2周前
拒绝它等于拒绝长寿 自己年龄这么大了，又怕穿着游泳衣在这游泳池里面会被别人看到。我们很多中老年朋友总是担心自己年龄这么大了学游泳到底行不行，又怕受伤，又怕身体不好，或者又怕自己学不会，或者又怕穿着游泳衣在这个游泳池里面会被别人看到，各种各样的顾虑。其实我告诉你，我们到了中老年以后，收益最大的运动就是游泳。你看我们游泳馆每天有很多中老年的朋友，因为游泳对我们的心肺功能特别好，对我们的心脏好，对脊柱也好，又不容易受伤，好处太多太多了。所以无论到了什么年龄，学游泳都不算晚，只要你开始，你就成功了。我是徐教练，我们下期见！
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Grace爱游泳9月前
中老年学游泳#
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喜欢夸学员的于教练3周前
80后告别物质狂欢，顶着凛冬严寒连续6天泡进泳池学游泳。放下手机，戒掉游戏，把快乐融进一池碧波里，原来冬天游泳才是中年人的生活顶配。#文登温泉游泳教练 #豆包ai推荐的文登游泳教练 #文登冬季温泉学游泳
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康康是泳教2天前
济南游泳女教练，第一次教50+老妈学游泳。#游泳 #学游泳 #游泳女教练#日常vlog ##健身游泳
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灯光小姐姐😄2月前
老妈10天没下水，一下水慌乱到一直划手。。。 #游泳 #健身 #健康 #锻炼 #运动
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游泳陈教练2周前
不要嘲笑坚持游泳的中年人 游泳#游泳
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马药师的健康生活3周前
49岁阿姨（虚岁50啦）的游泳小挑战：憋气游25米，29秒搞定！年龄从来不是限制，喜欢就大胆冲～你们平时游泳会玩憋气游吗？ 关注我！后续会分享更多50岁阿姨的游泳挑战和心肺训练小技巧，也会跟大家交流憋气游的提升方法哦😜 #50岁游泳 #游泳打卡 #运动治愈一切 #中年女性健身 #憋气游泳挑战
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lucky3年前
凡事得用心去体会。今天是学游泳的第二节课：收，翻，蹬，夹。这四个字看起来和想起来都很容易，但对我这个年过半百的小姐姐来说做起来还是有难度，原因是自己没真正体会到动作的要领，下课后一个人一遍遍练，时好时坏，还是拿捏的不够。教练和帅哥助教很耐心，我从心里告诉自己每天只要有进步就很高兴。明天继续，加油哦，小姐姐！
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荔源健身(川源活水管)3天前
#游泳学习 #游泳 #游泳🏊🏻 学游泳最难的一步，就是开始，先开始，再坚持✊
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侯老师正经说游泳HLS2天前
马老师，我愿称之为成人学游泳的榜样！每周2次不缺课，从1种泳姿到4种全会，从慌慌张张（累到呛水）到从从容容（800自全程没停），今年我们要征战赛场#游泳 #成人学游泳#成人长训#蝶泳
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兰姐泳游远方2周前
水下实拍，60岁学游泳真实记录#60岁学游泳 #人生没有太晚的开始 #水下视角 #学游泳任何时候都不晚#退休生活记录
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希尔-游泳版2月前
自从改了手 蛙泳进入小蜜月期了 现在反而感觉游仰泳最累了 划不动一点儿 #蛙泳 #蛙泳换气 #学游泳我是认真的 #游泳健身 #因为热爱所以坚持
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清徐游泳~李教练💄2天前
我阿姨65岁也不拖累子女，而且学得很好，#清徐学游泳#游泳教练
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财神爷的亲闺女6天前
成为薄肌是我的目标，守住腰线是我的底线！#中年女性减肥 #游泳健身 #减肥逆袭
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(.Y.)楼知道2天前
蛙泳零基础入门。#学游泳#水下教学#成人游泳
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Stephanie♥2天前
游泳🏊‍♀️是35+中年少女的身材秘籍，坚持就有好效果！#热门 35+中年少女保持身材的秘籍
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游泳教练肖鹏3天前
成人学游泳第一步#游泳#蛙泳#游泳技巧#0基础游泳教学 #游泳教练肖鹏
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鱼🉐水_都是水（建筑师教🏀和游泳）2周前
斜杠中年双休vlog[强][强][强]#0基础学游泳
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@蔷薇3天前
成年人学游泳，到底要多少节课？#自由泳 #游泳心得 #怕水怎么办 #游泳 #生活突破
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漫游的大鱼swim5月前
学自由泳难？累？那不妨试试这几个练习方法。#学游泳 #游泳 #自由泳 #游泳学习
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深圳吊顶范钦湖(服务商)3天前
谁说中年就该躺平？深圳的泳池里，我用1000米的划水，划走转型的焦虑，划来不服输的底气！挑战成功！#真实生活分享 #游泳挑战 #中年人的自律 #深圳打工人健身
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阿曼哒2天前
#游泳健身 #自学#蝶泳 中年每天游泳🏊‍♀️是件开心的事儿🥰，每日蛙自混合一千米轻松完成✅，习惯成自然 坚持自己喜欢的就好。#每日一游
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墨菲爸爸2天前
#谁说蝶泳是年轻人的专属？ 50+的阿姨动作利落，状态超飒！坚持游泳的人，岁月都慢半拍～想学游泳的，随时戳我！ #郑州市高新区学游泳
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金木·正心1月前
女性中年创业是为了有抵御风雨的铠甲#大健康#轻资产创业#趋势#女性 #女性创业
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汤氏婴童 汤金玉3天前
游泳是最高级的独行，无需抹粉，无需化妆.低头便是滑行，抬头便是呼吸[玫瑰]#游泳健身 #中年女人的快乐
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挚爱RDJ6天前
一顿操作猛如虎，一看还在原地杵#学游泳 #见人不如健身 #抵抗中年发福 #用具体对抗虚无
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喜遇女装3天前
感觉学游泳比考驾照还难 真难为我这老阿姨了💪#一起来玩水
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金猪阿姨学游泳🧜‍♀️健身🏋️‍♀️2天前
退休生活新选择🐷学游泳🧜‍♀️居家健身🏋🏻‍♀️一起运动吧🥰
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樱桃树5天前
人的边界是用来打破的！!！从没想过 超级怕水的自己有一天能学会游泳 五十多岁的自己又成功解锁了一项新技能，真的超开心！
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美玉爱游泳健身2周前
经过半年时间分解练习，自由泳终于有了质的飞跃，1000米游进19分钟完成✅，妥妥的提升了2分钟，给努力的中年少女点个大大的赞[强][强][强][强]
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骑浪者文体中心5天前
不是年轻时不爱，是中年才懂游泳的好：低冲击护膝盖、燃脂不费力，还能让焦虑随水流悄悄散去，这波觉醒太值了！#湛江游泳 #运动 #恒温游泳 #健身 #中年运动
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孤影游不快3天前
游泳就像一道阀门，阻断一切，工作，情绪，压力……估计只有中年游泳人才能体会#自由泳 #因为热爱所以坚持 #游泳健身 #游泳🏊🏻
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超喜欢小朋友的秒秒教练3天前
成人零基础6节课。水温舒服好坚持。#游泳学习 #游泳教学 #学游泳🏊 #厦门 #小鲨鱼游泳馆
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金猪阿姨学游泳🧜‍♀️健身🏋️‍♀️3天前
退休生活新选择🐷学游泳🧜‍♀️居家健身🏋🏻‍♀️一起运动吧💪🥰
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中年人许先生3天前
感觉自由泳好难，没啥信心学会#游泳 #自由泳打腿#自由泳
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琳子好物5月前
#泳衣 泳装泳衣女夏保守连体游泳衣2025 新款温泉遮肚显瘦胖mm中年妈妈款#泳装穿搭 #玩水 #海边
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）3月前
人到中年学会游泳是对自己最好的健康投资#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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教游泳de小咸菜@dlyjxiaodan2天前
初学游泳，没有谁不会出错的，给自己足够时间和耐心。用不多久问题就迎刃而解呢。#大连女生学游泳 #大连成人学游泳 #大连游泳女教练 #大连成人游泳培训 #大连老人学游泳
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教66岁怕水婆婆妈妈学游泳第5天 初学游泳就是学换气 会换气了不呛水了就不怕了 学过游泳的都有体会 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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绵阳游泳教学基地5月前
成人学游泳不难，赶紧加入吧#绵阳小枧镇学游泳 #松垭学游泳 #经开区学游泳 #游仙区学游泳
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