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陈蜀医生5月前
为什么胖子一动就累呢#肥胖
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小李不吃🐷6月前
运动后身体感觉很累，但是当天完全睡不好咋回事？第二天还浮肿 #减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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本能论-李安全6月前
胖子为啥累？本能论读书分享给你
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李好健身（线上指导）7月前
力量训练会导致饭量变大减肥困难？呵呵，我笑了，笑的肚子都疼了，说的好像不做力量训练你饭量就小似的
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杨小宝逆袭100斤6天前
200斤胖子进健身房第1-30天怎么练，第一期跑步机爬坡 #大基数减肥 #减肥小知识 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #减脂大神支个招
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凡克习惯瘦1周前
180斤过来人：去健身房是效率最低的减肥法。 我曾经也是180斤的大胖子，我太懂那种逼自己运动的痛苦了。 对于大基数来说，去健身房不仅效率低，而且反人性，甚至容易受伤。 停止无效的苦行僧式运动，把精力花在建立一套舒服的饮食习惯上，这才是能拿到结果的正路。 听完这条视频，你会放下很多不必要的焦虑。 #凡克教练 #减肥误区 #不运动减肥 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦
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曾经是胖子8月前
体重大按我这样做，再跑步！！#跑步那些事 #户外运动 #减肥 #胖子跑步 #胖子都是潜力股
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）3月前
到底是胖子扣篮更轻松，还是瘦子更容易呢？ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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中年减肥实录7月前
每天跑步15公里，散步1万步就累到不行 #跑步减肥 #大体重减肥 #胖子都是潜力股
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中医减肥王德军1周前
别忽视！“又丑又累” 可能是脾肾两虚 #减肥 #健康减肥 #肥胖 #医学科普
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好物科普5月前
其实出汗只是在消耗汗水。#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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猩猩带你爱健身🏋️3月前
其实出汗只是在消耗汗水！#健身#身材管理#中秋#胖子逆袭#运动
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徐来减肥日记6天前
200斤胖子跑步机爬坡中遇到的问题，200斤胖子跟我练 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #跑步机还能这么玩
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房什么时间运动好 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减肥vlog #减脂塑形
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徐来减肥日记2周前
200斤胖子跟我练，今天跑步机爬坡50分钟消耗480卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #今天你运动了吗 #减肥日常vlog
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给梦想插上翅膀1月前
今天是开始运动的第五天，从196斤瘦到191.1斤 已瘦4.9斤，亲测这组运动有效还不那么累#减脂打卡 #健身减脂 #正能量
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好物科普4月前
其实出汗只是在消耗汗水。#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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戴马力-Marley3周前
压力肥就是存在的 压力肥的人减脂更不能急 #减脂 #压力肥 #皮质醇 #戴马力
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何宸羽6天前
210斤挑战五公里！我居然跑完了，大基数跑步太酸爽！ #减肥打卡vlog #创作者中心 #创作灵感 #大基数减肥 #跑步减肥
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珂珂科普3月前
其实出汗只是在消耗汗水。#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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钊钊的健身日记3月前
其实出汗只是在消耗汗水#健身 #运动 #胖子逆袭 #科普 #动动起来嗨
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好物科普5月前
其实出汗只是在消耗汗水。#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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快乐小王要暴瘦（大基数减重）5月前
第12天 | 280斤大胖子挑战减肥80斤，你说......我到底是累，还是不累呢？保持心态，继续加油！！#逆袭 #大基数减肥 #减肥日常vlog #减肥打卡 #胖子都是潜力股
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方英仑医生1月前
又胖又懒又累，可能是气血的问题！#气血虚#气血不足 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）3月前
胖子和瘦子谁扣篮更容易？想扣篮，利用好自己的体重优势 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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韩力🉑定制训练计划3月前
健身越练越虚可能踩了这三个坑 明明拼命锻炼，却总感到疲惫乏力、状态下滑？这不是你的错，很可能是方法悄悄踩了坑！ 过度训练、营养跟不上、忽视恢复——这三个常见误区正在偷走你的努力。视频帮你温柔避坑，找回越练越有活力的自己。毕竟，每一份努力都值得被善待！#居家锻炼 #力量训练 #增肌 #健身 #运动打卡
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徐来减肥日记1周前
200斤胖子跟我练，今天跑步机爬坡45分钟，消耗493大卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
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好物科普5月前
其实出汗只是在消耗汗水。#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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何运龙运动轻食2周前
不要过度训练，只会让你过度疲劳 #健身 #认知 #身材管理
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阿浩是真想瘦（职场干饭人逆袭ing）1周前
减肥21天，体重256.5！跑步我是真费劲啊！健身房爬坡效果好吗？真心问！#真实生活分享计划 #减肥#大基数减肥 #遇见更好的自己
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张凯辉医生3月前
又胖又丑又累，你中了几个？#减重 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #养生
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赍雋小屋2周前
其实出汗只是再消耗汗水#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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依静科普5月前
其实出汗只是在消耗汗水。#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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徐呱呱（减肥版）2周前
第六天啦！我得更加努力好好坚持还要做有氧 哈哈哈哈哈我还是一个大胖子#减肥 #减肥日常 #大基数减肥 #我的减肥日记 #真实生活分享计划
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珂珂科普1周前
其实出汗只是在消耗汗水。#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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赍雋小屋1周前
其实出汗只是再消耗汗水#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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科学研究所2月前
原来出汗只是在消耗汗水。#胖子#健身#啤酒肚#胖子逆袭#燃脂爆汗
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热血二叔4月前
出汗不减肥！！！#减肥 #运动 #挥汗如雨 #出汗 #减肥误区
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健身暴龙兽2月前
其实出汗只是在消耗汗水！ #精神氮泵#科普#胖子#运动#瘦肚子
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减脂路上的莫莫1周前
胖子的人生有多难？只有经历过才懂这种辛酸。别怕，我们一起慢慢变好。❤️ #减肥共鸣 #减肥不易 #胖子的日常 #减肥心态 #情感共鸣
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李满意师傅1周前
肚子大易累腿软？中老年这样练体质强 #锻炼 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #锻炼身体增强体质
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珂珂科普1周前
其实出汗只是在消耗汗水。#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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赍雋小屋1周前
其实出汗只是再消耗汗水#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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李燃健身5月前
疲劳来源有两个，一是神经系统，大重量训练对它消耗大；二是肌肉疲劳，比如练到力竭没劲儿，或者练后肌肉修复时也会累，练太多、太卖力反而会限制进步。#健身 #涨知识 #健身干货 #增肌 #减脂
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逆袭健身官方号3周前
有氧和力量哪个更累？#健身小白必看经验 #新手健身 #减脂塑形#南阳
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易县健身敬教练1周前
有氧和力量哪个更累？#健身小白必看经验 #新手健身 #减脂塑形#易县#私教
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珂珂科普1周前
其实出汗只是在消耗汗水。#胖子#健身#运动#胖子逆袭#科普
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健身的龙_自律版6天前
200个俯卧撑还是有点累啊😂#俯卧撑#跑步 #健身 #戒色
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企业家的航天级健康资产管理顾问1周前
运动过度加速衰老？调整顺序破平台期！ 每天拼命运动，却越练越累，体重卡住不动，皮肤还变差？这可能是皮质醇在作祟，运动过度反加速衰老！长期高强度有氧或不当运动模式会刺激皮质醇分泌，这个压力激素不仅让你疲惫，更会分解肌肉、储存脂肪，导致减脂效率降低甚至反弹，加速衰老过程。解决方案很简单：调整日常运动顺序。科学安排是热身运动5分钟激活身体，接着进行无氧运动如帕梅拉15分钟臀部训练来增肌塑形，然后做有氧运动20-30分钟高效燃脂，最后按摩拉伸10分钟放松恢复。此外，可以定期更换运动方式，或加入无氧和拉伸运动，这样既能避免皮质醇飙升，又能平衡燃脂与塑形。效果上，正确顺序能减少肌肉流失、提升代谢，帮助你安全突破平台期，同时改善体态和皮肤状态。减脂的关键不是盲目运动，而是科学规划。#减脂平台期 #运动过度 #健康生活 #健身 #减脂
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大舟航天医学东方红1周前
有氧运动越练越累？2招科学调整高效燃脂！ 你是不是每天疯狂有氧，却越练越累，体重迟迟不降？别急，今天教你科学调整，轻松恢复活力，高效燃脂。问题根源是过量运动消耗气血，降低新陈代谢。解决方案很简单：第一，将有氧运动时间控制在90分钟以内；第二，科学补钾，钾元素能维持肌肉力量，提升代谢消耗。科学依据显示，成年人每天钾摄入需3500毫克以上，运动健身者要4000毫克。通过香蕉、菠菜或坚果补充，简单有效。坚持这个方案，气血改善，疲劳减少，代谢提升后减脂更顺畅。#有氧运动 #运动疲劳 #健康生活 #健身 #减脂
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田田6天前
减脂总失败？3个动作30天高效瘦身不伤气血 长期只做有氧，却越练越累体重卡住？这可能是气血消耗过度。今天教你三个简单动作，高效燃脂不伤身体，轻松打破平台期！第一个动作，推举，站立手持重物向上推举，每组10到15次，锻炼上肢力量。第二个动作，踢腿，做前踢或侧踢，增强下肢灵活性。第三个动作，俯卧撑，标准姿势强化核心，建议3组每组10到15次。多样化运动避免身体适应，结合无氧提升代谢率，燃脂同时预防气血不足。每周安排2到3次无氧训练，与有氧运动交替，比如晨练或下班后在家完成。坚持运动多样化，不仅能持续燃脂，还能改善身体机能，让减脂过程更健康更持久。试试看，你会感受到不一样的效果！#健康生活 #有氧运动 #健身 #减肥 #减脂
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不当帅哥可惜了6天前
胖子会武术，谁也挡不住！#运动让人心情舒畅 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑挑战 #减肥逆袭
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原来出汗只是在消耗汗水。#胖子#健身#啤酒肚#胖子逆袭#燃脂爆汗
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热爱生活的黄桂新1周前
减肥人越动越累？4步科学顺序高效燃脂 你是不是早上吃了燕麦香蕉，没过多久就犯困，还总想吃东西？这是血糖在坐过山车。一套运动顺序就能搞定。记住这个黄金四步法：先热身，再力量训练，然后做有氧，最后拉伸。它的核心是先消耗糖原，让身体在后面的有氧阶段能直接燃烧脂肪。这样不仅能最大化燃脂效率，关键还能帮你稳住血糖，避免餐后疲劳和饥饿感飙升。结合上少吃豆类的饮食建议，还能避免激素过剩导致的梨形身材，让减脂效果翻倍。#健康减肥 #健身 #血糖管理 #运动顺序 #减脂
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一个小胖子1周前
减脂期不能吃碳水？难怪你越减越累
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蓝战非☞环球之旅1周前
#蓝战非徒步
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徐来减肥日记1周前
200斤胖子跟我练，今天椭圆机55分钟消耗580卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 #今天你运动了吗 #减肥日常vlog #减肥vlog
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🌻小梅🌈🌸（负重绳10mm）6天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 别问我天天跳绳累不累，累…怎么不累，我不想做胖子，不做大胖子，不做别人眼中的大胖子，那么坚持锻炼减肥，肥肉不会等你准备好，现在就行动起来吧！#自律遇见更好的自己
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多肉的妍儿1月前
156cm/165斤超胖女生｜努力运动的日常：欢迎收看大只又沉重的新人拳法吧！哈哈#拳击女孩 #减肥 #大基数减肥 #日常vlog
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小高科普2周前
难道我们都做错了吗！ #减脂 #运动 #冷知识 #科普知识 #锻炼
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