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朱建华6月前
后程顶不住，腿发软，这套动作让你“生吃”回来！#跑步 #后程瞬移怪 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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北体孙教5月前
一个动作改善跑步伸小腿#体育生#百米#黑皮
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沈体田径方老师（寒假班招生）3月前
这几个动作帮助你解决跑步时腿沉腿累的问题 #田径 #体育生 #田径训练 #dou来运动吧 #体育
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娜姐说体育9月前
天津中考体育跑步不稳身体乱晃两招帮你快速解决这个问题#天津中考体育#纠正跑姿#跑步#体育#跑步不稳
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琳儿响叮当9月前
跑长距离膝盖、腿有点痛，拿出秘密小武器喷一喷，让跑步更长久，恢复更快速！#洛神雪OK喷雾#马拉松#运动#跑步
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跑步教练许秀涛1年前
跑步中不同位置抽筋了该怎么办？看完你就明白了！#跑步 #科学运动 #抽筋 #拉伸 #热身
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郭勇青少年体能5月前
跑步晃来晃去，核心不稳定，手脚不协调怎么办？多练习这个动作，帮助你脚下生风！ #中考体育 #北京 #跑步 #辅助训练 #郭勇青少年体能
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北体田径邵老师2月前
一组练习帮你解决跑步踢小腿！ #音速猫 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #体育生
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
懒人腿部力量训练，3个动作，简单好练有效！ #跑步 #夏日运动进行时 #新手跑步 #跑步干货 #马拉松
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跑不黑的惠姐10月前
跑步坐着跑，后撩腿，岔气，该咋调节呢？#仁寿马拉松 #跑步 #运动 #出门动动为春天添彩
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北体汤老师1月前
跑后拉伸这几个动作就够了！ #跑步拉伸 #跑步治愈一切 #跑步知识 #沃兰迪熊猫跑鞋
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徐家锋运动康复（郑州）9月前
跟腱不得劲怎么办，3招帮你缓解 #运动康复 #功能训练 #康复 #跟腱
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
跑步总是左右乱晃？起跑总是蹬不出去？总是感觉自己走出去？那么今天这条视频不容错过！#田径 #短跑 #体育生
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竞飒体育官方号7月前
5个腿部力量训练，告别跑步膝盖痛 #厦门跑步训练 #竞飒体育 #厦门体能训练 #跑步膝盖疼 #腿部力量
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跑步派1周前
跑步不晃！3个单腿训练让青少年跑得稳又快 家人们谁懂啊！最近带娃练跑步发现——明明跑得快，但身体晃成“不倒翁”，成绩总卡在瓶颈期？🏃♂️💨 其实问题出在【单腿稳定性与力量】！这是跑步效率的核心密码，尤其对正在长身体的青少年，练好了能直接“弯道超车”！ 🌟【为什么必须练单腿？】 跑步时每一步都是“单腿支撑”！如果单腿力量弱、平衡差，身体就会像“踩棉花”一样晃动，不仅浪费体力，还容易崴脚受伤！ ✅ 减少晃动=节省20%体能消耗（亲测有效！） ✅ 增强膝关节/踝关节稳定性，预防“跑步膝” ✅ 激活深层核心肌群，跑出“直线感”更省力 #青少年体适能 #体适能 #青少年运动 #日常训练
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最强四项生-曾曾2月前
今天帮大家解决跑步当中的一些问题 #曾建鑫#体育生#田径#训练#冬训
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活力猫（营养抗衰加油站）7月前
跑步不是用腿跑，如果用腿跑了怎么纠正？#跑步 #跑姿训练 #户外
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冰人爱跑步2月前
2025.10.17日 跑崩抽筋怎么办？腿部力量训练开练！ 靠墙静蹲 提踵 深蹲 保加利亚分腿蹲 各四组！#腿部力量训练 #马拉松备战 #你的坚持终将美好 #马拉松
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木木不跑步5月前
体测满分秘籍｜4个必做动作带你提高跑步成绩#体测#跑步#夏日运动 #运动锻炼
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李美珍1年前
很多人问我的髂胫束紧张怎么办，这几个拉伸动作赶紧学起来吧！#跑步 #马拉松 #髂胫束 #拉伸 #抖音送你去跑马
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赚钱买yu76月前
“跑完步膝盖疼、小腿紧绷，随便压压腿更酸了……” 别再瞎拉伸了！错误的拉伸不仅缓解不了酸痛，还会让肌肉越拉越伤——今天教你“科学放松公式”，跑后10分钟，肌肉软得像棉花！#跑步入门#跑步技巧#跑步治愈一切
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
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薄荷爱跑步6月前
#跑后拉伸 【跑后3分钟，腿不酸不僵】 跑完别偷懒！花3-5分钟拉伸： ✓ 放松紧绷肌肉 ✓ 减少酸痛 ✓ 预防拉伤 大腿、小腿、髋部各来几组，第二天照样轻盈开跑。#运动 #跑步日常 #拉伸 #无伤跑 @DOU+小助手
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唐景燕-小双3月前
我要成为越野高手|跑步磨腿怎么办？ 骨折恢复之后，好长一段时间跑步磨大腿，百公里的比赛需要在补给站抹好几次凡士林，这段时间忽然发现、已经没有出现过磨腿这件事了，来听听昊哥分享为什么跑步会磨腿吧 #越野跑训练#运动表现力#运动康复 #唐景燕
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扛福师小刘6月前
跑步后膝盖疼怎么办 跑步后膝盖疼怎么办 原理：恢复身体摆荡的能力 #膝盖疼#跑步膝盖疼 #跑前热身 #科学锻炼
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景腾聊筋膜睡眠5天前
跑步砸脚很笨重，这个动作练起来，跑得飞快！#跑步#足底筋膜#景腾筋膜#运动
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跑神跑步装备5月前
跑步大腿震颤如何克服 一条真正的压缩裤不仅能给你带来舒适感，还能给你助力效果，Pb的人为什么都是压缩裤，压缩裤在长时间运动过程中能稳定固定大腿肌肉震颤，虽然不是立竿见影，但是长时间积累还是很明显的！怕抽筋拉伤来压缩裤！想Pb也是压缩裤！#压缩裤 #跑步 #跑步短裤 #马拉松
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佑佑爱跑步（跑互 减重11斤）3月前
跟华为运动做跑后热身 告别腿酸腿胀腿粗 #跑后拉伸 #跑步 #跑步治愈一切
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孟师傅跑步9月前
跑步膝盖疼怎么办？应该怎么练？ #跑步 #膝盖保护 #运动
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徐家锋运动康复（郑州）2月前
跑步后膝盖疼痛不消下蹲弹响怎么办 #运动康复 #郑州运动康复徐家锋 #膝盖疼痛 #跑步膝 #抖出健康知识宝藏
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✨楠珊🦄宝4周前
学生圈爆款跑鞋【加绒款来喽】跑跳不震脚还防滑！加绒款网面款都有哦！南方娃北方娃都能穿！闭眼入！#跑鞋推荐 #缓震跑鞋 #好穿不累脚 #跑步鞋#无限回购的宝藏单品
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雨哥带你3303天前
腿粗，小腿酸胀该怎么办？ #跑步那些事 #vlog十亿流量扶持计划 #雨哥带你330 #内容过于真实 #跑步
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丽丽娅4天前
跑步抬腿费力，跑步落地声音大，想要增强下肢力量，又想跑的又飒又帅的，这几个动作练起来#跑步训练 #跑姿练习 #跑步落地
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✨楠珊🦄宝2周前
寒冬来临！学生圈爆款跑鞋【加绒款来喽】跑跳不震脚还防滑！加绒款网面款都有哦！南方娃北方娃都能穿！闭眼入！#跑鞋推荐 #缓震跑鞋 #好穿不累脚 #跑步鞋#无限回购的宝藏单品
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孟子博⚡6月前
运动时膝盖疼如何解决？#跑步#田径#髌骨带 #膝盖保护
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海口中考体育郑教练1周前
跑步抬不起来腿跑步声音大这几个动作可以帮你改善
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一个爱跑步的托尼4月前
跑崩了？别躺平！三招急救教你体面完赛。#跑蹦 #马拉松撞墙 #腿灌铅 #马拉松跑蹦 #马拉松体面完赛
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爱跑步的郝班长2月前
马拉松PB神器！【跑崩/撞墙/累成狗？】别让“无效努力”毁掉你的马拉松！#先跑再说 #马拉松秋季赛我来了#汉森马拉松训练法
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ANTA安踏聪锐专卖店8月前
跑步膝盖震得慌？安踏髌骨带，减震缓冲超给力 #安踏髌骨带 #运动必备好物 #缓解膝盖压力 #多场景适用 #穿戴便捷
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✨楠珊🦄宝3周前
寒冬来临！学生圈爆款跑鞋【加绒款来喽】跑跳不震脚还防滑！加绒款网面款都有哦！南方娃北方娃都能穿！闭眼入！#跑鞋推荐 #缓震跑鞋 #好穿不累脚 #跑步鞋#无限回购的宝藏单品
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杰叔爱跑步1月前
跑后10分钟，比拉伸还管用的恢复技巧！ #跑起来生活才起劲 兄弟们，是不是每次跑完步，腿都像灌了铅一样沉？甚至第二天上下楼梯，膝盖、小腿肌肉还会隐隐作痛？别光靠拉伸硬扛了，今天教你个“懒人恢复法”——跑后泡脚，比你躺平歇着管用10倍！你知道吗？我们跑步时，腿部肌肉一直在高强度工作，血液会集中在下肢，还会堆积很多让你酸痛的“乳酸”。这时候用40℃左右的温水泡脚，就像给腿做了一次“深层按摩”——温水能直接撑开足部的血管，让血液更快地回流到心脏，把乳酸“打包带走”。我之前跑10公里后，小腿硬得能敲出响声，泡完脚再摸，肌肉明显软下来，第二天基本不影响正常走路。而且不光是缓解酸痛，跑后身体其实还处于“兴奋状态”，心跳快、神经也绷着，很难快速平静下来。这时候泡10-15分钟脚，温热感会从脚底传到全身，神经慢慢放松，晚上睡觉也能更沉。我试过好几次，泡完脚躺床上，比平时入睡快至少20分钟，睡眠质量好了，第二天训练状态自然更在线。不过要注意，别用太烫的水，40℃左右刚好，泡到后背微微出汗就停。下次跑完步，别再直接瘫沙发了，试试这个方法，你会回来谢我！#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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✨楠珊🦄宝4周前
学生圈爆款跑鞋【加绒款来喽】跑跳不震脚还防滑！加绒款网面款都有哦！南方娃北方娃都能穿！闭眼入！#跑鞋推荐 #缓震跑鞋 #好穿不累脚 #跑步鞋#无限回购的宝藏单品
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中美华东官方旗舰店2周前
备战马拉松，不止要堆跑量更要细致防护🏃 我常备这瓶伤科灵喷雾剂，及时处理肿胀拉伤💪 #跑步 #伤科灵喷雾剂 #伤科灵 #运动受伤 #户外运动
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LP SUPPORT洛威健身专卖店运动汇1周前
坚持晨跑最怕膝盖疼！每一步落地都震得膝盖发酸发软，久跑还怕髌骨移位。这款LP韧甲护膝精准适配晨跑#LP韧甲护膝 #晨跑 #膝盖保护 #髌骨防护
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徐徐自律版2周前
主包自己的大小腿已✂️11cm，跟着打卡的这些姐妹也都反馈方法不错。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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邦尼世家推荐官（萌姐）2周前
跑步、打球落地震得膝盖疼？急停变向还怕鞋垫打滑？ 邦尼世家运动款鞋垫太顶了，MDDR 双重减震层 + 底部防滑纹，落地缓冲不震关节，急停不晃脚。足弓支撑还能稳定步态，减少运动损伤，连续运动 2 小时脚不酸不累，不管是日常健身还是专业训练，都能给双脚稳稳保护～#好物推荐🔥#透气舒适#好货推荐
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邦尼世家推荐官（萌姐）3周前
跑步、打球落地震得膝盖疼？急停变向还怕鞋垫打滑？邦尼世家鞋垫太顶了，MDDR 双重减震层 + 底部防滑纹，落地缓冲不震关节，急停不晃脚。足弓支撑还能稳定步态，减少运动损伤，连续运动 2 小时脚不酸不累，不管是日常健身还是专业训练，都能给双脚稳稳保护～#邦尼世家 #鞋垫 #舒适透气不闷脚
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奔跑的考拉7月前
一跑就崩，不是腿不行，而是“脑子”没有练到位！#马拉松 #跑步 #运动 #马拉松训练
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邦尼世家推荐官（萌姐）1周前
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邦尼世家推荐官（萌姐）2周前
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佳佳在福建5天前
跑步膝盖怕震？地面怕滑？这双运动保暖帮你全搞定。 #好鞋分享 #鞋子推荐 #运动鞋 #鞋子
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温情脉脉4天前
#半月板专用护膝关节保暖髌骨运动防护男女士跑步跳绳轻便透气日本#跑步时膝盖打颤的我，这护膝简直是救命稻草啊
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福元元1周前
护膝避:/ 震鞋】玩觅爆款运动跑鞋网面透气舒适防滑男女款#减震跑步鞋#运动鞋
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LP SUPPORT洛威健身专卖店运动汇1周前
别当 “爬山废膝党”！爬山膝盖软？下坡膝盖震？护膝总下滑？LP 韧甲护膝来救场！#膝盖保护 #LP韧甲护膝 #登山
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5天前
跑步放松摆臂的技巧 跑步时只要摆臂是放松的，腿也会很放松，当姿势越放松速度越能更好的维持。 #跑步技巧 #先跑再说 #因为热爱所以坚持 #跑姿
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养生瑜你同行1月前
跟着徐徐老师打卡，大小腿肉眼可见的瘦了。动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢我的分享！记得拉伸哦！#健身塑形 #居家健身 #遇见更美的自己 #锻练打卡 #锻练一下身体
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