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隔壁老王是个胖子7月前
减肥时候跳绳是很好的运动，那么针对不同人群跳多少怎么跳多长时间跳绳最好呢？一个视频教会你。#跳绳减肥 #减肥 #减脂 #减肥小知识
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@依依妈妈5月前
依依的暑假户外运动再加量，每天跳绳1000个，截止到8月25号！不为比赛结果，只希望依依能参与其中，跳绳不仅能降眼压，还是很好的有氧运动，对孩子眼睛很友好，大家赶紧带孩子动起来！#暑假#户外#跳绳#记录真实生活#追光的日子
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）10月前
都说跳绳燃脂效果好！那跳1000下能消耗多少热量？ 用时6分14秒，给大家实战测试！也可以评论区打出你的测试结果#创作者中心 #创作灵感 #跳绳 #运动健身 #跳绳的燃脂效果好
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爱运动的乐乐（追高版）5月前
今日运动量达标#追高#运动长高 #儿童跳绳 #跳绳运动 #每日运动
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瓜果妈妈要努力1月前
充实的周末，遛娃的同时3000个跳绳，也就30分钟，你也可以抽出时间#职场妈妈 #亲子日常 #日常分享 #居家锻炼 #二胎生活
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小白白健身记（爱分享）5月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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老刘学跳绳9月前
运动减肥实测-连续跳绳2000个，热量消耗巨大，减脂效果惊人 连续跳绳2000个，热量消耗有多大？今天就来实测一下！ #减肥 #减脂 #跳绳 #体重管理 #健身
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汤圆爱跳绳5月前
48分钟跳绳歌单 一组7800个 坚持跳跳出马甲线 用坚持暴汗才能把好身材跳出来， 坚持每天45分钟跳跳绳绰绰有余 跳多少数量 多粗绳子都不是关键 关键要坚持 滴水穿石 所以所有改变都是日复一日坚持 加油！这个夏天一起暴汗一起美美的瘦下来#居家锻炼 #跳绳#跳绳减肥#高效燃脂瘦 #暴汗燃脂
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小柚子成长记3周前
开合跳100，跳绳1000，最近运动量有点缩水，打起精神，继续坚持！#跳绳减肥 #长个子 #儿童跳绳
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健康减重鲁医生6天前
跳绳减肥效果好吗？每天跳多少下能达到减肥目的？ #遂宁#遂宁市减肥中心#减重代谢#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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郭五花1月前
挑战每天跳绳3000次，7天可以瘦多少？！减脂日记Day30。#减肥日记 #运动打卡 #真实减脂记录 #跳绳减肥 #真实生活分享计划
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小刘不吃榴莲1月前
23岁女生减肥实录 今日运动量拉满：800跳绳+100胯下击掌 +500呼啦圈，慢慢练，终会遇见轻盈的自己 #新手减肥打卡 #跳绳燃脂挑战 #呼啦圈塑形打卡 #无器械居家运动 #只运动不控制饮食
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力力不大力1月前
30天运动打卡D4 总运动时长53分钟 跳绳15分钟1637个 户外跑步16分钟2.1公里 超慢跑22分钟3.9公里 #户外运动 #跑步运动 #运动健康 #自律打卡 #30天运动计划打卡
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菲比3天前
今天运动量，依旧是跳绳6000个，完美！#运动跳绳 #健身跳绳 #日常运动打卡 #跳绳减脂
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爱吃橙子的小冉🍊4天前
跳绳挑战Day2｜征服4000次 #减肥打卡vlog #创作者中心 #创作灵感 初始体重：126.7 今日晨重：122 ⬇️4.7斤 +1880💰 分组完成，注意呼吸，酸痛不是停止的信号，是适应的过程。#跳绳 #在家也要运动
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寻常缓向阳🌿1周前
#跳绳 前后拉伸10分钟，跳40分钟🕰️，就是我一天的运动量了，其它躺着😆😆#运动
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花木兰4天前
今日运动量拉满：跑步10km+徒步爬山8km+跳绳1000个，汗水是最好的勋章！#跑步#徒步 #跳绳 #运动 #汗水不会辜负你
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汤圆爱跳绳6天前
今日打卡跳绳数量：5232时间:33:03 消耗卡路里：469 运动和自律，一定是这个世界上只要努力就会有回报的事，没有捷径唯有坚持，一切交给时间！#跳绳 #汗水不会辜负你 #自律 #跳绳可以治愈一切不开心
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和油腻拼杀的大叔3天前
#健身减脂 #减肥训练 #这就是男人 #晨跑打卡早安 #跳绳打卡
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阿峰要加油1月前
挑战跳绳一万次！#减肥 #自律 #跳绳 #粉丝挑战
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沐沐追高记1月前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #长高运动 #追高 #追高运动
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张不垃圾3周前
今晚我要暂停壶铃了，感觉是自己力量太小，完全甩不动，就会不自觉用错力 今晚增加练背 12.17总运动量： 跳绳4组，每组90秒 接水瓶4组，每组左右各20个 壶铃6组，每组20个 武当一6组，每组左右各20个 #加油#一年后见
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阿炜老师。6月前
体育中考跳绳项目，来看看七年级跳绳，学生能跳多少个#跳绳 #体育中考#一分钟跳绳 #体育课
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儿科长高董大夫4月前
每天运动量多少，更有助于长高？ #长高 #身高方法 #育儿
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沐沐追高记3天前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#追高 #长高 #长高运动 #追高运动
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火欣美睿（晶小朵）3天前
跳绳第六年 六年如一日 早起的第1191天 负重跳绳5200个 10mm 3000+ 12mm 2000+ 一周七次运动之第三次完成✅ #跳绳第六年#写字是一种生活 #写字是一种乐趣
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可可🫘2天前
跳绳是燃脂效率最高的运动之一，负重跳绳相当于整容，每天1000个，跳一段时间后，你就知道它有多残忍 #跳绳打卡 #运动 #自律 #减肥
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兰因养生2天前
十三点 4 跳绳 打坐 #十三点 #十三点生活
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与旗自律同行2周前
跳绳瘦的快吗？#居家锻炼 #跳绳#减脂瘦身
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沐沐追高记1月前
#有助于儿童长高的运动 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#长高 #运动长高 #追高 #追高运动
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芽芽狠狠瘦🌱（复胖重回版）2天前
162/114.3｜年前倒计时39天靠运动➕饮食能瘦多少｜无绳跳绳4600个➕干净饮食 #减肥 #无绳跳绳 #控制饮食 #创作者扶持计划 #创作者学院
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跳绳兜兜哥3天前
#上热门 day1349，跳绳单摇重绳 2000（不停），双摇120×4， 单腿双摇200，力量训练。 坚持锻炼终归是好的… 然客健身欢迎您… 大家一起来跳绳吧！ #自律 #自律遇见更好的自己 #跳绳打卡 #每日跳绳打卡
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跳绳兜兜哥4天前
#上热门 day1348，跳绳单摇重绳 2000（不停），双摇120×4， 单腿双摇200，力量训练。 坚持锻炼终归是好的… 然客健身欢迎您… 大家一起来跳绳吧！ #跳绳打卡 #每日跳绳打卡 #自律 #自律遇见更好的自己
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铃子爱跳绳2周前
37岁中年妇女为了好身材一天的运动量vlog.#居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身
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铁三阿童木4月前
为啥明星们突然都瘦了 明星们自律看来真的比我们普通人更强大啊#铁人三项 #减肥逆袭 #傅首尔 #蜕变过程 #麦琳
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大龙哥跳绳3天前
每天5:30起床，空腹有氧，1.25倍速dj音乐，暴汗，坚持一直做一件事真的很香，许我耀眼✨#运动 #跳绳 #自律#跳绳打卡
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大李瘦了4天前
以现在进度，到春节是时候可以每天五千个吗 今天跳绳1600个，时长23分钟，平均70个/分钟 汗水滴落的瞬间，像一颗颗小太阳在地面炸开。这不仅是运动，是和自己的对话，是坚持的微光在照亮日常。#跳绳打卡#自律生活#每日挑战
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可可🫘3天前
跳绳是燃脂效率最高的运动之一，负重跳绳相当于整容，每天1000个，跳一段时间后，你就知道它有多残忍 #跳绳打卡 #运动 #自律 #减肥
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爱跳绳的浩哥4天前
#跳绳的快乐 #跳绳是减重排行榜第一名的运动 #爱跳绳的浩哥 #80后大叔 #86年的虎 运动打卡第1433天，戒酒第142天，跳绳3333个，俯卧撑100个
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苹果李爱跳绳3天前
47岁早更李姐为坚持跳绳打卡第184天，5转8负重235克绳跳起来真的很累，但是还是要坚持跳负重#跳绳 #跳绳打卡 #因为热爱所以坚持 #负重跳绳 #8mm负重绳
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抱一2天前
1月7日跳绳3333个，跳绳第852天～ #跳绳 #分享 #记录生活
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雯妈1周前
#长高 16年的猴子，今天测量151厘米，坚持一年的时间，每天跳绳1200个，摸高200个，再加拉伸，长高9厘米。你们一年长多高，每天跳绳多少个？
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延安大学附属医院儿童保健康复中心2周前
#儿童身高管理 孩子长高的秘密之不同年龄段孩子每天应该运动多久？#关爱儿童健康#都出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#延安大学附属医院儿童保健康复
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小丁老师3天前
#一年级 #体育课 一节课40分钟，38分钟的课程时间，热身！韵律训练！跳绳！支撑平衡！柔韧！爱这些可爱的小朋友！#体能训练 #小丁老师
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跳跳王花样跳绳加盟培训1周前
跳绳的训练公式，一起算一算#跳绳 #跳跳王花样跳绳 #跳绳加盟培训 #跳绳教练员培训 #学跳绳
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鲁靖尧4天前
锻炼是唯一付出就有回报的事情#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #跳绳 #跳绳减肥 @DOU+小助手
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家有仨棉袄4天前
#跳绳打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 一分钟80个，同班同学140个，你家孩子跳多少？
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会飘的花儿3天前
天气太冷了 #跳绳打卡 坚持跳绳的第92天，数不清第多少天。 今天一分钟125个。
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儿科医生闫晓静4月前
何时跳绳？每次跳多少，能更有助长高？#跳绳长高 #身高 #跳绳 #儿童身高 #生长发育
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姚姚姚3月前
#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳歌单 今日跳绳4137个，消耗374千卡，看着户外的风景。自然也不觉得很累了。
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行'者' Sòng.5天前
“只要你肯去努力 你就是幸运的”⬆️.#户外运动#作训鞋 #跳绳推荐#自律健身 #参军入伍
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热爱生活的梁姐3天前
新手减肥总放弃？跳绳循环法助你轻松坚持！ 想运动减肥却总半途而废？别急，今天分享新手跳绳分时段循环法，助你轻松坚持提升耐力。首先，选择跳绳，它简单易学且热量消耗高。采用分时段循环法：跳10分钟，然后休息5分钟，循环进行。这样让身体得到恢复，避免过度疲劳。同时，注意呼吸技巧，深吸慢呼，保持平稳，能增强耐力，让你跳得更持久。这套方法特别适合运动基础弱的新手，无论在家或户外，无需复杂器械，随时开始。减脂不是一蹴而就，而是持之以恒。通过这套科学运动方法，你可以逐步建立运动习惯，实现健康瘦身，最终享受改变带来的自信与活力。#减脂技巧 #新手健身 #跳绳减肥 #健康生活 #减肥
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心血管汤医生1月前
剧烈运动血压会飙升吗？跳绳实测#高血压 #高血压运动 #血压飙升 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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爱跳绳的浩哥3天前
#每一帧都是热爱 #跳绳是减重排行榜第一名的运动 #爱跳绳的浩哥 #80后大叔 #86年的虎 运动打卡第1434天，戒酒第143天，跳绳3333个，俯卧撑100个
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汤圆爱跳绳3天前
坚持空腹跳绳4个月瘦了40斤，闹钟一响，一个人，一根绳一副耳机，每天跳绳至少5000➕，规律又充实#健身 #跳绳 #自律的顶端就是享受孤独 #运动贵在坚持
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小清瘦瘦瘦3周前
只有坚持了别人无法坚持的，才能拥有别人无法拥有的#燃脂爆汗 #减肥 #多囊怎么调理
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大福童年•鄂州上门体育2天前
#运动陪伴 #少儿体适能 #跳绳 #体育中考 #运动长高
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明静不静爱跳绳3天前
跳绳17周计划计划（目标1万个） 天冷计划拖延慢慢跳 #健身 #跳绳 #运动#减肥
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婉婉要自律✨2天前
新手跳绳第一个月数量安排，要循序渐进慢慢增加 ，要穿鞋子垫垫子，避免受伤 。#真实生活分享计划
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瑞火体育马教练2天前
中考体育跳绳日常训练篇，每天坚持跳，满分指日可待！#新乡市中考体育#跳绳#体适能#运动#跳绳训练
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爱运动的乐乐（追高版）4月前
今日运动量达标#运动长高 #每日跳绳打卡 #儿童跳绳 #每日打卡 #记录成长过程
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汪伶伶2月前
运动方式、强度 、时间只需小小改变 #汪伶伶 #身高 #跳绳 #长高方法
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