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塑燃 ～阿山教练5月前
跟着我做这套动作，一个月以后有明显的变化 #运动健身 #运动燃脂暴汗
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卡罗特🥩4年前
减脂期在校学生该怎么剪？三个步骤让你轻松月掉10斤！#减脂#减肥
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💫小柯练不大（减脂研究员）1月前
这才是加速減掉腹部顽固脂肪的核心方法和思路！ 20%以上体脂率到腹肌清晰真正坠高效的方法，手把手教给你，看完这条视频，肯定对你有帮助。#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #腹肌
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土狗改造日记7月前
减肥瘦脸运动干货分享！#减肥 #逆袭
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银哥讲健身（燃脂工程师）1年前
如何剪掉腰腹部位的顽固脂肪 #减脂 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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💫小柯练不大（减脂研究员）3月前
这才是加速减掉腹部顽固脂肪的核心方法和思路！ 20%体脂率到腹肌清晰真正最快最有效的方法，手把手教给你，看完这条视频，肯定对你有帮助。#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #腹肌 #热门
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营养师蔓蔓4年前
记住这五点，剪掉#内脏脂肪 #减肥
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💫小柯练不大（减脂研究员）4周前
减少腹部脂肪核心思路，三个层面，由内而外从原理到具体实操， 全都给你讲清楚#瘦肚子 #减脂 #减脂干货 #塑型 #腹肌马甲线
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猫叔慢跑9月前
50分钟居家干掉内脏脂肪！无跳跃不伤膝。大体重友好。 50分钟暴汗燃脂，重点消除内脏脂肪。男女通用。 建议每次练1-2轮，每周做4-5次，4周内脏脂肪和身体维度一定会大幅度下降。 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #减掉大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音小助手 @DOU+上热门 @热门小助手
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李教练说健身7月前
这几点你学会了，腰腹脂肪就会顺利减下去。#健身干货 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #干货分享
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大眼儿2月前
30年营养专家教你瘦肚子秘诀 减掉肚子脂肪的三个有效方法 #科学减肥 #科学减脂 #减肚子 #减小肚子 #减肚腩
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Star星星（代谢健康）1月前
如何铲除内脏脂肪？（全案版本） 4个分层落地方法，腰围一个月有效降低5～8cm，内脏脂肪等级降低0.5级。#内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #减肥#减脂#炎症
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济南-健身课代表晓雨4月前
小体重小腹“凸” 侧腰有肉，这种顽固性脂肪咱们怎么针对性解决它？#济南 #健身干货 #健康生活
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蔡蔡的私教日记2周前
女生腰后侧两块大肉怎么减？
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阿砚没腹肌1周前
如何减去腰腹脂肪，正确制定减脂计划 如何根据自己状况来调整饮食计划#减脂 #减脂计划 #健身减脂 #减肥 #生活化减脂
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阿热教练（减脂号）5月前
减肥再教你一个最后的方法#减肥 #自律遇见更好的自己 #瘦身 #自律 #汗水不会辜负你
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减重代谢外科贾犇黎医生8月前
今天教你大肚腩怎么减 #减肥 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #减肚子
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李小小刚🐯4天前
三个月我是如何减掉50斤，从大胖子到腹肌男孩的，这三个小技巧告诉你了啊，加油✌🏻#健身 #减肥小知识 #减肥经验分享
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Maxx健身1周前
第1集：8个科学方法教会你永久消灭内脏脂肪 #自律 #腹肌 #减脂 #内脏脂肪怎么减#抖音合集升级计划
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江苏镇江训练营张教练1月前
#减肥知识 #热门 想剪大肚子的可以仔细看看#大肚子
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《进阶篇》小腹怎么减#健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#减肥#科学减脂不反弹
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发哥爱健身7月前
女生快速剪掉下腹脂肪变薄肌的正确操作#女子塑形#好身材练起来 #健身 #自律 #减脂
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峰哥养生真相7月前
内脏脂肪怎么减最有效的方法？内脏脂肪减肥科学方法揭秘！ 我不想减肥，但我就想减掉内脏脂肪，峰哥，有什么好的方法吗？ 当然有了，有3种方法，你听好了： 第一种： 间歇性断食，也就是轻断食，在减少脂肪方面效果特别好。2022年《细胞》子刊研究，169名肥胖者3个月试验，一组采用低碳饮食，另一组采用16/8间歇性断食法（就是一天中16个小时不吃东西，剩下的8个小时正常吃）。 结果发现，单独用这两种方法，体重也就减少了不到5%。间歇性断食这一组，内脏脂肪显著降低了14%，而且糖脂压尿这些代谢指标也改善了不少。这就说明，你只要调整一下吃饭的时间，就算体重不变，内脏脂肪也能减少。 2025年2月，美国也发表了一项临床研究，研究结果表明，16/8轻断食能减少更多的内脏脂肪。 第二种方法 你只有改变以下饮食结构，就能减更多内脏脂肪。 2024年葡萄牙的一项研究，102名肥胖老人进行了3个月的试验，一组采用地中海饮食，另一组采用低强度运动，研究结果表明，地中海饮食组，内脏脂肪显著降低，糖脂压尿这些代谢指标也改善了。 第三种方法 运动方面，短时间运动也能降内脏脂肪，高强度间歇训练效果更好。2021年研究，59名肥胖年轻女性12周试验，四种不同强度自行车训练，高强度训练组内脏脂肪减少超15 cm3，远超中等强度训练组。 内脏脂肪消除最快方法运动？训练强度越高，内脏脂肪减少得就越多。 不过大家也别灰心，就算咱们不进行高强度训练，只要你运动，都能有助于降低内脏脂肪。 2014年韩国研究，10名平日少运动中年女性，每天“散步”3个月，腰围减小、血压改善，内脏脂肪减少了26.3%，虽然体重仅仅下降3.6%。 我们来总结一下，要想减掉内脏脂肪，内脏脂肪减肥，我们可以通过轻断食、加低碳的地中海饮食、以及增加高强度运动时间，这3种方法，有效减少内脏脂肪，最重要的是，还能同时改善你的糖脂压尿的问题，让你变得更健康！ 你get到了吗？#内脏脂肪怎么减
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💫小柯练不大（减脂研究员）8月前
普通人减脂原来可以作弊！如果真能掌握这2个方法，那你的减脂 就跟开挂一样简单！#减脂小白必看经验 #减脂干货 #瘦肚子 #腹肌 #热门
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发哥爱健身9月前
剪掉1kg纯脂肪需要多久？#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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老雷饿兽7月前
给大家分享减肚子有用的四招！#干货分享 #减肥经验分享 #减肥 #减肥知识科普
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小合老师6天前
腰腹两侧有赘肉的，这期视频要好好看下了#健身训练 #健身干货
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吃不胖的静姐4天前
减掉内脏脂肪，10条最全实操指令~ #内脏脂肪 #减肥 #肚子大 #腰臀比超标 #游泳圈
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沧州市中心医院营养科田雪3周前
#减脂 #减重 #沧州市中心医院
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老雷饿兽8月前
几乎所有减肥人最后都会面临小肚子的问题！#减肥 #小肚子 #瘦肚子 #减肥经验 #一分钟干货教学 但是你真的需要把它剪掉吗？
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老雷不爱减2周前
想要快速健康的瘦下来。看这个视频。#减肥 #健康减脂 #快速减脂
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小鱼话健康2月前
减重，医学科普#日常分享
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惶惶4天前
手把手教你，一周减5斤脂肪
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健友圈4天前
少吃多动没有用？手把手教你三步减掉内脏脂肪 #减脂指南 #科学饮食 #减内脏脂肪 #健康 #胰岛素抵抗
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吉良健身1周前
卧推类动作并不能减掉胸部脂肪，但是可以通过动作改善胸肌整体形态#胸肌 #脂肪胸 #健身 #健身干货
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营养师李俊峰4天前
如何减肚子，干掉内脏脂肪的8个思路！ 如何减肚子，干掉内脏脂肪的8个思路！#体重管理 #减肚子 #内脏脂肪 #减脂小白必看经验 #吃瘦不饿瘦
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健身搞肌（身材管理）2月前
这6个动作帮你甩掉小肚腩 #甩掉小肚腩 #腹部赘肉 #腹部训练 #减腹部赘肉
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营养特攻张小倩5月前
三伏天邪修减肥，就它了！ #减肥#减脂#减脂期#三伏天减肥 #减脂餐
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彭十一（聊减脂）4天前
明明不胖，却被肚子上的肉、大腿上的顽固脂肪缠上？教你正常体重下的局部减脂狠招#减脂 #体重管理#顽固脂肪#正常体重
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
想把腹部脂肪减掉该怎么做，减掉腹部脂肪的底层逻辑与核心原理，都是你们“顽固脂肪”的核心误区#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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健身搞肌（身材管理）1周前
如何在 2026 年快速减掉腰部赘肉 #减掉大肚腩 #减掉腹部脂肪 #减脂小知识 #腹部脂肪怎么减
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韩姐2年前
#减肥学会这3点，教你剪掉#内脏脂肪#吃瘦不饿瘦
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花花在努力3周前
这几天卡住了，不过听他们说这个时候正是在剪脂肪的时刻，反正不管怎么样，我会一直坚持的加油#减肥#减脂餐 #我的减肥日记 #减脂打卡
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小马不英俊（逆袭版）4天前
#减脂分享 #减脂 #知识分享 #精神氮泵 很多练了一年不到的人问我，这是我线下带这么多会员总结出来的经验
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我叫咩直1月前
用邪修方法6天肚子消失#vlog #韩国生活 #邪修减肥 #海外生活
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瑞哥带你瘦5天前
别再饿肚子了！小基数减脂这样做，身材紧致不反弹。#减肥经验分享 #创作灵感 #健身小白必看经验 #小基数减脂 #减肥
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奥古特4.72周前
怎么才能减掉下腹脂肪 #减脂 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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悦礼医生的健康姿势3周前
小肚子消灭计划 小肚子不是一天长出来的， 是久坐“纵容”出来的。 这个问题， 不是多做几组卷腹能解决的， 而是要把骨盆和肋骨，一起管。 我带你一步一步把剪刀关上。 👉 有同款小肚子的，先关注收藏起来～ #小肚子#骨盆前倾#肋骨外翻#我真的坐不住了 #有问题的姿势
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山西减重代谢外科任崇仁6月前
记住这3点，再难减的肥你也不用怕！ #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #肥胖 #减肥 #山西
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心想好事成（杜绝连赞）5天前
你是不是也特别烦恼下腹那圈顽固的赘肉，怎么减都减不掉？别担心，今天教你三个精准动作，在家就能轻松甩掉它。第一个动作是侧身提西，做50次，它能快速燃烧侧腰脂肪，收紧腰线。第二个是交替左右折腿，做30个，这个动作能直接锻炼到下腹部深层肌肉，让腹部更紧实。最后是胯下击掌，做50次，它能快速拉高心率，高效燃脂。这套动作结合了力量和有氧，能精准打击下腹脂肪，同时提升全身代谢。关键是动作一定要标准，配合好呼吸，坚持每天练习几分钟，你就能看到下腹线条的明显变化，体态和体能也会越来越好。 #减脂 #健身 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
想把肚子上的脂肪减干净，调整饮食是必经之路，特别是自己减了一段时间到中后期，这几点思路方法，让你突破平台期突破现有体脂率，减出腹肌马甲线！#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂#腹肌马甲线 #瘦
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听我说血糖1月前
6个方法减掉内脏脂肪 #内脏脂肪 #内脏脂肪怎么减 #腹型肥胖 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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毛豆的运动笔记7月前
130的女生剪到100做这四个动作就够了，控制好饮食瘦的更快#运动无处不在 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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惠山珍果农趣园（首播）3周前
冬闲剪枝正当时，塑形促产两不误！抓住桃树休眠黄金期，科学修剪调结构、疏弱留强通光照，为来年萌芽坐果打基础，丰产优质从冬季剪枝开始！#抖音新农人 #我的乡村生活 #原创视频 #新农人计划 #抖音热门小助手
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优碳（送食谱）6月前
剪肥的关键 #健康#减肥
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运动营养师阿庆3周前
内脏脂肪怎么减？减肚子最有效的方式 搞懂内脏脂肪，是你减掉小肚子的第一步#内脏脂肪怎么减 #减肚子有效方法 #内脏脂肪高肚子大怎么减 #内脏脂肪的危害 #苹果型肥胖
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人心是善6天前
加强版！20分钟特強瘦大腿操 (減外側內側後側及提臀) #健身干货#瘦身燃脂#瘦身燃脂运动#瘦身燃脂舞蹈#瘦身燃脂爆汗
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颜值的-阿Sir1周前
内脏脂肪，减脂三个方法 #减肥 #饮食健康 #女性健康 #抗衰 #中医养生
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舍得哥8月前
剪脂是需要肌肉的，肌肉不够体脂率是很难降到自己满意的状态的，容易进入平台的原因也是因为我们的肌肉含量不够所导致的#自然健身 #减脂 #万万没想到 #腹肌 #健身
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小李不吃🐷5月前
小体重想减出清晰线条，薄肌，一定要降低运动量➕拉高碳水！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #快速减肥 #减肥方法
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楠姐减脂ing1月前
苹果型身材，腰围-19cm，4个关键点！#减肥 #减脂 #瘦肚子 #苹果型身材
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