您是不是在找：

燕燕自律吖5月前
跳绳后拉伸！对直腿瘦腿的杀伤力超大！！！ #漫画腿养成记 #跳绳 #矫正腿型 #漫画腿养成记 #逆袭
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2700
朵拉一家三口（153宝妈带娃追高）9月前
跳绳后的拉伸动作，一年长高10厘米，4个动作每个动作坚持30秒，分享给大家#跳绳拉伸 #运动长高 #追高
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
岑小林9月前
跳绳不拉伸，后悔下半身。今天给大家分享，我常用的几种拉伸方法 #跳绳 #跳绳教学 #跳绳技巧 #跳绳拉伸 #岑小林
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1142
汤圆爱跳绳5月前
跳绳后的4分钟拉伸，跳完绳一定要按摩和拉伸！每一步都不能少！拉伸能缓解紧绷肌肉，加速跳绳后的恢复！#居家健身 #跳绳
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1581
皮皮哥追高记2月前
很多朋友问，跳绳后怎么拉伸，分享给需要的你#跳绳拉伸#身高管理 #跳绳 #长高方法 #上热门
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
达不刘6月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
因为她是洋洋 ☪︎︎4月前
跳绳后的拉伸是非常重要的，十个拉伸动作，简单易学，收藏起来#跳绳拉伸 #跳绳后拉伸必练动作 #拉伸 #拉伸跟练
00:00 / 06:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
Crazy甩肉小小周5月前
跳绳后一定要记得做的七分钟全身拉伸跟练 #拉伸 #拉伸动作 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #全身拉伸
00:00 / 07:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1384
不太想吃哎6月前
关于跳绳，如果觉得高抬腿这类动作太麻烦也可以直接跳，第一天800个起步后面每次递增200个后期跳绳熟练了一天就可以跳3000个左右也很好！跳完一定要按摩拉伸！控制饮食配合跳绳！加油小宝#跳绳 #运动 #减肥 #保护膝盖#髌骨带
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8715
元宝爱跳绳3月前
不拉伸＝白跳！ 拉伸缓解肌肉疲劳，增加肌肉弹性， 舒缓全身，助力生长！ #跳绳#运动#育儿#少年强则国强 正确的跳绳动作及训练方法收藏！ 跳绳前的热身动作很重要， 跳绳后的拉伸动作也非常重要！
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1172
教体育的宋教练4月前
“跳绳后不拉伸=白跳！这组「救腿神操」帮你告别酸胀，越跳越轻 #生活服务热点中心 #拉伸 #运动女孩 #锻炼 #运动
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
减肥好难🌧️（已瘦10斤）6月前
吃不了减肥的苦 就要吃自卑的苦 #运动 #跳绳减肥 #暴汗 #减脂 #日常分享
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教跳绳的熊猫教练2周前
跳绳后拉伸跟练版，跳绳后拉伸能有效缓解肌肉疲劳~#跳绳 #运动跳绳 #长高 #儿童跳绳 #体育锻炼
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
博博追高记8月前
跳绳前的热身非常关键！还不会的小伙伴可以跟练这8个热身动作！#跳绳运动 #跳绳长高 #跳绳热身 #跳绳
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞522
贝体佳儿童跳绳3周前
跳绳上肢拉伸放松#跳绳#贝体佳跳绳#贝体佳儿童运动馆
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
汤圆爱跳绳7月前
跳绳想要不粗腿跳绳后的拉伸非常重要‼️分享几组跳绳后的拉伸，简单易学#跳绳减肥 #跳绳后的拉伸动作
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2322
无限绳俱乐部10月前
跳绳配合拉伸 长高效果更好！ 赶快练起来吧💪 #跳绳 #长高 #长高方法 #促进长高的动作 #拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
自律的热馒头2月前
跳绳不粗腿，拉伸很重要，已经给大家整理好了，每天跳绳后5～10分钟拉伸，让你的腿更直更好看#跳绳 #高效燃脂 #健身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Jiujiuma～2周前
跳绳后完整拉伸视频来啦！！要看我完整拉伸的小伙伴来自取👆 跳绳不粗腿不粗腿不粗腿！！！按摩拉伸要到位！#跳绳 #拉伸
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
苏苏爱跳绳6月前
姐妹们，新手跳绳的详细计划➕热身、按摩拉伸，码住‼️#跳绳 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #新手跳绳训练计划 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1580
久久爱运动1年前
五分拉伸跟练❗想要跳绳不粗腿#跳绳拉伸 #跳绳减肥
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
一一在成长2月前
30分钟跳绳长高跟练版 世界公认长高跳绳动作，上个月涨了0.9cm，我们每天跳的就这些动作。快给孩子们收藏起来吧，热身运动拉伸全部到位。#运动长高 #追高#跳绳打卡 #跟练 #你的坚持终将美好
00:00 / 31:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1694
汤圆爱跳绳9月前
分享几组跳绳后的拉伸动作 小伙伴们一定一定要拉伸哦#跳绳减肥 #跳绳#跳绳后的拉伸
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1618
跳绳姐-婷婷老师呀！8月前
跳绳前后热身拉伸动作教程来了，赶紧收藏起来#跳绳热身拉伸
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
向暖🌻而生1月前
跳绳不粗腿的秘籍：帕梅拉腿部拉伸跟练版，全程9分钟，拉完腿又直又细#帕梅拉#拉伸 #运动无处不在
00:00 / 08:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
汤圆爱跳绳5月前
跳绳后的腿部拉伸跟练！每次跳绳后拉伸3-4组！跳绳后一定要按摩和拉伸哦！#居家锻炼 #跳绳#跳绳后的拉伸
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
汤圆爱跳绳8月前
跳绳前一定一定要热身，热身4分钟跟练版来了，每次跳绳前热身（1-3）遍#跳绳减肥#跳绳前热身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1853
尼老师教运动（绳动体育）3周前
跳绳后的正确拉伸动作你知道吗？#尼老师教运动#跳绳#中小学生跳绳
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
汤圆爱跳绳8月前
跳绳后的拉伸非常重要‼️ 今天分享几组户外跳绳后的拉伸动作给大家 记得点赞收藏哦
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞926
荟荟在努力2天前
跟着国家队学习跳前拉伸，错不了，打卡第三天#跳绳 #跳绳前拉伸 #国家队 #跳绳前热身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
玲姐还在坚持跳绳7月前
跳绳后的拉伸跟练版，跳绳不粗腿的关键。记得点赞收藏❤️你#跳绳减肥 #拉伸 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
汤圆爱跳绳9月前
跳绳后拉伸非常重要！跳绳后这四个拉伸动作非常实用！而且简单实用！没有那么复杂！简单又实用！效果也很不错#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳后拉伸动作
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞829
姚姚乐5月前
跳绳后还不会拉伸？快来看这里，7个动作教会大家，不粗腿哦！ #跳绳 #减肥 #拉伸 #瘦腿 #逆袭
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1446
减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
不要再因穿不上漂亮的衣服而烦恼 #运动 #燃脂爆汗 #減肥 #运动 #跳绳
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1727
小白白健身记（爱分享）5月前
跳绳后小腿变粗？5分钟拉伸动作，做完腿细1圈#跳绳后拉伸 #瘦腿 #跳绳不粗腿 #拉伸
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
汤圆爱跳绳6月前
跳绳前热身跟练版来了，小伙伴跳绳前一定要热身哦！避免在运动过程中肌肉损伤，唯有让自己不受伤前提下才能长期坚持下去！赶紧收藏起来吧#跳绳前热身 #跳绳瘦全身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
JOJO跳跳绳吖1周前
跳绳后的腿部全方位拉伸来啦~~跟这一个就够够的~~ 根据自己的柔韧度感受到强烈的位伸感即可，不用过分的追求动作和我一样。#居家训练 #腿部拉伸 #跳绳拉伸
00:00 / 10:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
汤圆爱跳绳5月前
跳绳前一定要热身，热身一组4分钟，每次跳绳前热身1-2组！跳绳前好好热身，避免运动过程中肌肉损伤！#居家锻炼 #跳绳
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞802
小六六1周前
今日跳绳800下 一套拉伸操一个动作30次#快速燃脂瘦全身 #瘦身日记 #我的减肥日记打卡 #居家锻炼 #运动
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
热爱生活的萍姐姐6天前
跳绳怕掉肌肉？科学拉伸助你高效减脂 是不是每次跳绳都怕掉肌肉？一个方法让你高效燃脂还保住肌肉线条。关键在于运动前后的科学拉伸。运动后不拉伸，肌肉容易紧张流失。先做30次交替折腿提升灵活性，再用弹力带做环绕和肩外旋，每组12下做两组，能有效保护关节。这些动作经过设计，能避免过度消耗肌肉，让训练事半功倍。坚持每天跟练，你不仅能安全减脂，还能让运动成为习惯，减脂更安心。#健身干货 #运动焦虑 #科学拉伸 #跳绳 #减脂
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
可夏活力养生6月前
小腿拉伸4步曲！想要瘦腿和直腿就练这个 每次运动完必不可少的一定是拉伸，特别是很多中式健身的动作，都少不了踮脚和马步，小腿就特别容易酸胀。这4个动作拉伸感非常明显，踮脚，跑步，跳绳后拉伸一下，放松又舒服。再也不怕肌肉腿啦~ #居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #好身材练起来
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
@琴1月前
今日份早练完成✅#健身 #每天坚持锻炼 #开肩美背#瘦腰腹##热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
高栏车@婷婷5天前
跳绳后的拉伸不知道做的对不对请各位跳友多多指教，新手希望跳友们可以提出宝贵意见#生命在于运动💪💪 #我的减肥日记 #坚持运动减肥 #今天你运动了吗 #一起减肥打卡
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
跃野兔6月前
这些是我比较喜欢的轻松拉伸，你有什么喜欢的拉伸方式，评论区交流下#跳绳 #拉伸 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 #生活日常
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
@琴1月前
今日份的早练完成✅#居家锻练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #小动作大作用#养生就是养健康 #热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
是小曹呀5月前
跳绳后的拉伸动作来了，拒绝大象腿，拒绝脂包肌，拒绝肌肉腿，想要不粗腿，不想跳完小腿酸痛，这些拉伸动作要好好做哟#拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #跳绳拉伸动作 #跳绳拉伸 #瘦腿动作
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
久久爱跑步8月前
#创作灵感 跑后拉伸7个动作，拉伸完太舒服了，拯救了全身酸痛和紧绷感，远离粗腿，让肌肉线条美美哒，也适用于跳绳、燃脂操等，跑前热身和跑后拉伸一样重要，都不可缺少。#跑步#自律#拉伸动作 #运动女孩
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞937
好好薛喜3月前
追高打卡第二十天：间歇式跳绳800个，伸展跳100个，伸展不跳50个。十点睡着，晚安💤继续坚持，加油！#身高管理 #开合跳 #跳绳 #猛涨期 #长高方法
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
@琴1月前
早练记录：空腹跳操800个，热身：后仰拉伸和腿部拉伸，核心：二郎担山左右各50个，风火轮和大鹏展翅各50个，每天坚持锻炼#居家锻炼 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #开肩美背 #热门@DOU+小助手
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
你一句好胖 于是我瘦了又瘦 #运动 #暴汗燃脂 #有氧运动 #减肥 #变瘦
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2023
玲姐还在坚持跳绳8月前
姐妹们，你们要的跳绳后腿部拉伸完整跟练版，收藏跟练，腿部线条会越来越好看#自律打卡 #居家锻练 #跳绳减肥#拉伸腿部
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
减肥很简单 管住嘴 迈开腿 #运动 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥 #户外运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2036
爱跳绳的小陈7月前
新手运动完不会拉伸的，可以看完这个视频哟～ #居家锻炼 #坚持跳绳会有什么变化 #运动后怎么拉伸 #瘦腿 #肌肉拉伸
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
汤圆爱跳绳3周前
跳绳后全程腿部站立拉伸，防止肌肉腿 今天的视频是针对下肢的拉伸，包括臀部、大腿小腿 多拉伸有助于打造纤细的腿部形态，使腿部线条更好 只需要一块空地就可以了 跟着视频做就可以，每次跳绳后拉伸2-3组 多拉伸，腿部线条更好看，柔韧性也越来越好#拉伸动作 #跳绳拉伸动作
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
@琴1月前
小动作大作用，今日份早练完成✅#健康 #坚持锻炼给自己一个好身材 #居家锻炼 #开肩美背 #热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
李李呀8月前
今天又是唠叨的一天，你们懒得看文案，那我就叨叨几句吧 回答一下网友问题 #看过来 #日常分享 #拉伸操#跳绳#活骨功
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1262
爱跳绳的小陈6月前
跳绳后的腿部拉伸10分钟跟练版！ #爱健身的小姐姐又上线了 #运动后怎么拉伸 #10分钟拉伸操完整版 #夏日减脂大作战 #跳绳后拉伸
00:00 / 10:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
减肥好难🌧️（已瘦10斤）5月前
没动力的时候就回头看看曾经的自己 #变瘦 #暴汗燃脂 #減肥 #运动 #跳绳
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2410
@琴1月前
今日份早练完成✅#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #开肩美背 #变瘦变美变好看 #养生 @DOU+小助手
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
清慧2天前
大基数跳绳膝盖疼？3招安全减脂不受伤！ 大基数朋友跳绳减肥膝盖疼得受不了？别担心，科学拉伸与低冲击运动助你安全减脂不受伤。关键在于运动准备和选择，训练前后做全身拉伸，重点下肢如大腿前侧和小腿后侧，30分钟增强关节灵活性预防僵硬。低冲击运动如椭圆机或游泳是更好选择，椭圆机平滑减少膝盖压力，游泳水浮力保护关节高效燃脂。减脂之路漫长，保护关节是健康基础，应用这些技巧避免损伤提升运动表现，实现安全减脂目标。#科学拉伸 #膝盖疼痛 #运动健身 #健康生活 #减脂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
赫赫严选5月前
美国最狠长高法 简单有效 一年长高10CM 四个动作 拉伸全身 4到16岁打卡练习起来吧#儿童运动 #运动长高 #长高方法 #长高小知识 #跳绳后拉伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1282
琪琪爱运动5月前
130—94｜都去给我试这套间歇跳绳法，跳绳让自己瘦了36斤。每组循环跳绳100个搭配高抬腿、开合跳、同侧对侧提膝、后踢腿各50个，新手建议3-4组，强度循序渐进～坚持一周就会看到效果～#跳绳 #瘦腿 #瘦全身 #减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
红红要长高3月前
每天 #长高 运动小目标： 一、每天蛙跳：50到60下 二、每天跳绳：800到1000下 三、每天摸高：50到100下 四、每天深蹲：100到200下 五、每晚单杠悬垂：3到10分钟 #长高训练#帕尼拉伸 #长高方法
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞66

简介:

您在查找“每天跳绳800个怎么拉伸”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-10 06:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: