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饭要大口吃2月前
跟着@吃不堡（新号版） 三十天食谱第十三天 #合理饮食 #好好吃饭 #逆袭 #享瘦app #减肥经验分享
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超哥偶尔也吃点儿甜的5月前
不需要配合力量训练的减脂饮食计划 (”庶民“减脂饮食计划1.0)一份适用于 绝大多数人 的减肥饮食计划 #减肥 #减脂 #减脂餐 #健身 #减脂食谱
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老雷瘦4天前
手把手教你做减脂计划#减重越早越好 #饮食习惯要重视 #怎么练成易瘦体质 #减肥 #减肥计划
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侯bro1月前
答应你们的减脂教程来啦！不用做饭，三步搞定一日三餐！#真实生活分享计划 #减脂餐 #上班族减肥 #科学饮食 #减脂
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进击的李师傅4月前
没条件健身，饮食怎么吃，应该是最简单的版本了，生活化的减脂反而是速度最快的#知识分享 #每天跟我涨知识 #科学减肥 #每日分享
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98n鱼6月前
轻线条 又瘦又有肉的身材 减脂吃练vlog #健身vlog #减肥饮食怎么做 #减脂
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艺术家是不能吃很多的5天前
173/96瘦30斤美女一天四顿吃啥！间歇性自律一下 #减肥逆袭 #减肥vlog #减肥动力
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@涛子（减肥➕健身）3周前
#上热门 #体脂减掉 #不锻炼怎么减重 #控制饮食减肥的体型变化
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减重外科刘国栋4天前
没时间运动，还想减肥怎么办呢？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#减肥小知识 #减肥科普 #减重减脂
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叫我小口吃饭1月前
放纵餐后恢复体重饮食学校版 大家如果有运动可以吃够基础代谢 没有运动吃到1100～1200卡！不要节食不要液断！饮食以清淡为主，三大营养素都要吃哦！#减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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半壁Bambi3天前
小基数掉10斤·我的心里话。#减肥 #减重 #减脂 #减脂餐 #减肥餐
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体重管理小徐1周前
不爱运动的上班族！一周减肥食谱 #减肥食谱 #上班族减肥 #大基数减肥 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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努力生活的大金毛4月前
工作出差期间如何合理规划饮食和锻炼，嘴硬减肥第57天，带你沉浸式体验#自律 #减肥 #出差 #嘴硬减肥 #减脂
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郝多鱼🌊1月前
第4集｜瘦了30斤懒人吃练日记：西葫芦焖蛋刷脂天花板+练背 当我用西葫芦焖蛋开启减脂的一天…#减肥日记vlog #吃瘦不饿瘦 #健身饮食 #减脂餐 #吃练日记
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uu焦焦6月前
上班族瘦身小tips 第二期 如果你太忙了，没时间锻炼，可以从生活中这几点入手，轻松一个月掉10斤～ #变瘦 #健身饮食 #減肥 #瘦身小知识
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招宝在自律5天前
不运动也可以，但要注意饮食 #减肥 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥记录 #减肥日记
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乔广呀。（逆袭110斤版）4周前
大学生亲测！这份减脂外卖清单，不用运动也掉秤#减肥 #减脂餐 #打卡 #美食
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医影匠心1周前
减肥是奢侈品？没钱没时间的普通人到底怎么减肥？赶快听听吧！#普通人减肥 #平价减肥 #健康减肥 #减脂餐你吃对了吗 #碎片健身
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红莓婆婆1周前
打工牛马没时间做饭就点外卖 #夏日减脂大作战 #晚饭吃什么 #控制饮食 #减脂餐 #减肥吃什么
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弯弯公主不干啦3天前
从120斤吃到98斤！低卡好吃越吃越瘦！#减肥 #瘦子外卖 #减肥吃什么 #低脂低卡
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百变杰尼3月前
不要再吃水煮菜了！30分钟教你搞定一天的减脂餐#健身餐 #减脂餐 #减脂饮食 #日常vlog
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窦月3周前
没时间做饭也不怕！选对食物外卖也是减脂餐！ #减肥 #减肥餐 #大基数减肥 #减肥一天吃什么
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小龙在努力☀2月前
今天又开启了我的减肥计划，加油💪#减肥 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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今视频长天新闻3周前
没时间运动还想减肥怎么办？养成以下7个小习惯，能让体脂率不断下降 #减肥 #体脂 #健康科普
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大大的贝贝1月前
减肥第二十四天，天冷了不想动咋整#减脂 #日常做饭 #800千卡可以吃什么
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小头姑娘3天前
宝妈们，久坐不动想减肥，首要就是调整饮食。先从最小能改变的开始，一个月瘦一圈不是问题！#瘦肚子#减脂干货#久坐#宝妈减肥#减脂饮食
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幸运的小锦鲤1周前
没时间运动？4个饮食技巧轻松瘦下来！ 没时间运动怎么瘦？吃对就能瘦。作为营养师，我分享一套专门给没空运动人群的饮食方案。核心就四点，第一，坚持七分饱，感觉不饿就停。第二，戒掉奶茶甜点这些高糖食物。第三，每天喝够2000毫升水。第四，记得补充优质蛋白，比如鸡蛋和豆制品。这套方法的关键在于通过饮食调整，弥补运动不足，帮你稳定血糖，促进代谢。我有个上班族学员，坚持了三个月，轻松瘦了8斤，腰细了，人也精神了。记住，均衡营养才是健康减脂的基石。#上班族减肥 #营养师 #懒人减肥 #健康饮食 #减脂
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刘小平Allen3天前
一个不用运动的减肥好方法#减肥 #减脂 #小基数减脂 #小基数 #减肥小知识
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晖晖敞开吃（减肥版）5月前
挑战225斤大基数不运动不控制饮食变美第二天#减肥 #大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减肥方法
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郭教(陪你减肥自律版)4天前
懒人无运动减脂实操方法#懒人减肥 #懒人食谱 #体重管理
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柚又优4月前
25天⬇️8.1个，腰围➖7cm的饮食和运动分享来啦！#生活化减脂#自律 #运动 #东方轻断食 #居家锻炼
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热血健身★阿文3月前
没时间运动该如何减肥，保持这七个习惯，可以让你体脂咔咔往下掉！#健身干货 #健身知识 #吃出好身材 #健身饮食 #健身光速成长计划
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严哥讲健身5月前
0基础减脂《饮食篇》训练练不动晚上睡不好，肚子减不下来怎么办#瘦肚子#腹肌#减肥饮食注意事项 #健身小白必看经验 #科学减脂不反弹
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小杜大叔猪突猛进4天前
今天没锻炼，给媳妇打工去了，喝口吧🍺#减脂餐 #健身饮食 #日常vlog
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南瓜已减30斤4天前
vlog梨形上岸41kg❗️ 一天2餐低食欲练吃什么#减肥 #模特 #vlog日常 #怎么瘦的快不会反弹 #减肥平台期适合做什么锻炼
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喜哥爱读书2周前
时间紧张难运动？五组动作两餐法轻松瘦！ 你是不是总感觉没时间运动？早上起不来，晚上没精力，减肥计划一拖再拖。别担心，一套方法就搞定。运动时间不够，根本原因在于安排和效率。你只需要每天做五组高效动作，像深蹲或俯卧撑，每组简单易学，总共就花15到20分钟。饮食上，控制只吃早餐和午餐，重点多吃鸡蛋、鸡胸肉这类蛋白质，它能帮你提高肌肉量，从而加速新陈代谢。采用高碳低脂的饮食计划，保证能量又减少脂肪堆积。这个方案专为忙碌的你设计，短时运动结合科学饮食，能有效促进脂肪燃烧。坚持下来，你不仅能克服时间障碍，还能稳步瘦身，提升整体状态。#上班族减脂 #时间管理 #健康饮食 #运动减肥 #减脂
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肥冰冰左卫门4天前
没有刻意想吃减脂餐 就是最近上火只想吃点清淡的#今天吃啥 #减肥日常vlog
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Blue3天前
减肥打卡 今天也是没运动控制饮食的一天#日常vlog #减肥
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饭饭公主2周前
不运动的一天都吃些什么 休息 但是也要好好吃饭哦～#小基数#生活化减脂 #塑形#健康#自律
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燕姐（产后逆袭）1周前
没钱没时间也能瘦，这套方法绝了！ #学生党减肥 #懒人食谱 #低成本减肥
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安娜晶晶的小肌肉2月前
生理期没运动，在家休息，突然降温不太适应，下午饿得特别快，明天也休息哦~#吃瘦不饿瘦 #合理饮食 #减脂 #健身饮食 #减脂餐
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内分泌科高月琴大夫2周前
想减肥没时间锻炼？零食运动适合你！ #减肥 #健身 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音有医靠
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BB仔超人领袖5月前
如果您没有锻炼习惯，米饭减成100g就可以啦，我们不是要吃很少然后饿成瘦胖子，我们是要营养均衡吃得对，吃成小美丽！#居家锻炼 #自律 #好好吃饭 #干净饮食 #减脂餐
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健身教练老王2周前
减脂饮食建议 #减脂饮食 #干货分享 #金华健身 #健身 #三分练七分吃
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是静静呀（自律版）3天前
周二｜三明治｜酸奶碗｜烤鸡腿｜休息日 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #vlog日常 #控制饮食
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说饮食减脂的老熊🐻6月前
#减肥 减肥没时间训练饮食该怎么吃才能瘦#健身 #减脂 #运动 #瘦身
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春玲3天前
秋冬怕冷不动？3招饮食运动暖身减脂 秋冬季怕冷不想运动？腰腹赘肉增多？学会这三招，暖身减脂双赢！首先，饮食方面：早餐增加蛋白质摄入如鸡蛋和牛奶，多吃蔬菜提供纤维；午餐正常饮食，晚餐控制热量少吃或不吃。运动计划：每天坚持30分钟以上锻炼，开始前进行10分钟热身如帕梅拉舞蹈，激活身体；有氧运动前喝黑咖啡，提升新陈代谢加速脂肪燃烧。该方法基于科学原理，黑咖啡能促进脂肪氧化，关键是养成规律习惯，适用于各季节。坚持实践，实现身体温暖与体型苗条。#减脂技巧 #秋冬季减脂 #运动减脂 #健康生活 #减肥
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王ZC5月前
简单跟吃版本来啦～ 跟着我的减肥食谱吃，晚餐+个刮油汤 即使没时间锻炼，生活化减脂也能有结果！ 减脂餐7天食谱 第一天 早餐：两个鸡蛋+咖啡+西梅干 午餐：粗粮饭100g+芹菜牛肉150g+小白菜香菇250g 晚餐（刮油汤）：菠菜鸡蛋汤 一天喝水1500ml（必须的必） 这个食谱非常饱腹扛饿哦！ 170斤大基数亲测有效！ #健身饮食 #生活化减脂 #100天减肥计划 #创作者中心 #创作灵感
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细碎碎碎碎碎！5月前
其实今天根本没锻炼🤭#减脂期 #晚饭吃什么 #健身 #健身干货 #抽象 @DOU+小助手
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丫丫丫是个宝5天前
不知道减脂期晚饭怎么吃的，进来看我咋吃你就咋吃，就这么吃，年前保你掉秤10斤起步！#年前减肥 #减肥 #减脂餐 #中年夫妻 #婚后生活
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李想Leo2周前
没时间做饭的那你可以试试这个饮食的框架#健康饮食 #大基数减肥 #食谱分享 #女性减脂
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米奇•林2周前
训练饮食分享#马上减肥成功 #减肥从少吃一口开始
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木兰花4天前
#吃什么减肥？ #如果不锻炼怎么减肥 #适合减肥期吃的美味食物
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野生虾蛄3月前
来姨妈最近没办法健身环运动啦，于是乎跟宝宝们分享一下我平时都在吃些什么吧～#减肥 #减脂餐 #vlog #vlog日常 #生理期
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许姐减脂不迷路3天前
减脂卡平台期？3招饮食法7天助突破！ 你是不是也卡在减脂平台期，体重不动了真让人着急？别担心，这是常见瓶颈，科学方法轻松帮你突破。平台期的本质，是身体为节约能量降低代谢率。要重启减脂，试试这三招饮食策略：第一，来一天轻断食或高蛋白饮食，创造能量缺口，激活代谢；第二，安排一顿放纵餐，适量吃些高热量食物，短暂提升代谢后回归计划；第三，采用7天碳循环食谱，通过调整碳水摄入，模拟能量变化，促进脂肪燃烧。这些技巧基于营养学原理，安全有效。灵活运用，你能从容应对平台期，持续瘦向健康。记住，科学减脂靠策略调整，不是盲目坚持。#减肥干货 #健康饮食 #碳循环 #轻断食 #减脂平台期
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兜兜（晩上7：10首播）4天前
#如果不锻炼怎么减肥 #适合减肥期吃的美味食物 #调节身体机能 #120斤减脂经验 #跑步的人要补充什么
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傻傻的等待4天前
#不锻炼怎样才能瘦下来 #减肥期间吃什么食用油 #如何控制饮食减肚子 #减肥期间健康的早中晚餐 减肥期饿了能加餐吗 #吃什么能排胀气 洗衣服
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郭&五妹4天前
#如果不锻炼怎么减肥 #适合减肥期吃的美味食物
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姚三姐4天前
#减肥期间吃什么食用油 #如何控制饮食减肚子 #不锻炼怎样才能瘦下来 #腿部肉松弛怎么紧致 #吃什么能排胀气 早上好
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宛儿•女性成长3周前
净身高164，体重48KG，36岁，没有胖过，也不是遗传的易瘦体质，就是靠日常的饮食习惯和锻炼。今天分享上班该如何更健康的吃。家常饭菜是最好最健康的减脂餐。#减肥#减脂饮食#女性成长#纳兰女性成长受益者
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今天吃什么3天前
#减肥路上的 #大基数减肥 #干饭小能手 #减脂餐 今日体重220 继续加油
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孙瑞芬百货商行号2周前
晚上怕胖教你这么去吃 晚上怕胖教你这么去吃#减脂 #瘦身 #饮食 #运动 #锻炼
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