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一口豆包1年前
雷哥直播回放2024-6-21臀腿训练。好几天没练了今天拿别人的录屏抄个作业，差给自己跟吐。#居家锻炼 #健身打卡 #力量训练
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阿牛哥爱锻炼7月前
古法锻炼：“新学员给大家兜一个，忍住别笑” #居家锻炼 #兜肾囊 #锻炼 #升阳 #强身健体
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豆包健身跟练4月前
经常久坐的朋友都可以试试这几个动作#居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #盆骨修复 #睡前拉伸
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爆辣小美1年前
复活你的胯之顶胯#扭胯教程 #顶胯 #胯部基本功练习 #顶胯舞蹈 #一学就会系列
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专攻军警体检的郑老师2周前
30秒带您矫正下蹲不全 #征兵 #征兵体检
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长夏2月前
全身锻炼，简单全面!
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神纹健身Divine1周前
571集：深蹲最常见的五个问题…#健身 #健身瘦身 #健身训练 #氮泵 #撸铁女孩
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70后乐乐/居家锻炼2月前
为什么并腿蹲能把腿练直 #居家锻炼 #腿型矫正
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包子瑜伽3月前
直腿必练的动作青蛙蹲#青蛙蹲发力细节#直腿瘦腿#打卡跟练#意珈合线上瑜伽
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三宝儿爱瑜伽3周前
瘦大腿根绝了！！ 每日3min巨酸爽！亲测效果巨好＆针对大腿内侧赘肉多/松散，外侧肌肉粗壮 坚持两周，会发现内侧赘肉有明显收紧，假胯宽也会有明显改善~ 赶紧练起来叼新手友好！ 期待你们的打卡反馈哦~ #见人不如健身 #瘦腿 #瘦大腿 ＃瘦大腿根 ＃居家锻 炼
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远远的健身变美锦囊4月前
超级瘦腿跟练版🔥 ⭕姐妹们快来练这套瘦大腿动作，亲测有效！真的超级虐大腿!练一组就给我直暴汗。六分半瘦大腿+拉伸跟练完整版。 ⭐跟练组数:每次三组，每组休息一分钟。 ⭕跟练:“垫底辣妈(桐妈爱自律)” #居家锻炼#瘦大腿 #腿部训练 #腿部塑型#瘦腿
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小李不吃🐷8月前
X型腿，膝盖内侧鼓包，假胯髋的姐妹儿，这2个纠正动作一定要练 #x型腿 #膝盖内侧凸起 #减脂 #塑形 #健身
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赫赫小豆包（追高版）1年前
长高运动分享，深蹲开合跳#长高体育锻炼方法 #身高管理 #科学长高 #有助长高的运动
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赫赫小豆包（追高版）1年前
深蹲开合跳学起来#身高管理 #孩子身高增长的科学方法 #运动长高 #每天坚持锻炼
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莎莎的小豆包6月前
“跨越国界的乒坛友谊，孙颖莎和迪亚兹的特殊暖心细节”#孙颖莎 #迪亚兹
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阿群管理身材6月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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豆包健身跟练4月前
养生有一宝，每日多踮脚#健康 #居家锻炼 #健身 #瘦身 #一起来锻炼
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千一☀️10月前
孙颖莎的那些暖心时刻，保护被保安驱赶的小女孩，三次下蹲只为不辜负粉丝期待#小豆包孙颖莎 #莎莎面对粉丝 #暖心孙颖莎
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太乙龙子璇2周前
画圆顶肘，这招实在太妙了！一个动作把立圆穿掌的流畅和双肘开合的力量完全贯通，每天坚持30次，从颈到肩、从腰到腿，全身筋骨都调动起来。有远见的人，已经跟我一起动起来了。#居家锻炼 #小动作大作用 #太极 #中老年锻炼 #道家养生
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黄习华7月前
下蹲不全三大原因：小腿紧张，距上关节卡住，距骨发育不良。
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江心·深度睡眠呼吸1周前
双腿打开2倍肩宽， 蹲下大腿平行地面 ❤️八字要领： 蹬腿提肛，吸气起身。下落画圆，呼气下蹲。 #居家锻炼 #身心健康 #养生 #升阳 #补气血
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儿童青少年身高管理总部（咨询部）1周前
全球公认儿童长高训练 ‼️每周3次 今年追高10㎝ ‼️ #长高方法 #儿童长高 #长高运动 #追高
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小胖麻麻1周前
要想练好律动，就要反复多次的练习#基本功练习 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #简单易学
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骨肿瘤科小美9月前
下蹲困难？膝盖后方紧绷？小心腘窝囊肿在作怪！1分钟自测法来了 #医学科普 #久坐族 #干货分享 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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哈尔滨悦享运动一李惠老师6月前
下肢受限用大脑，支配肌肉用力量#下蹲受限 #运动康复 #哈尔滨运动康复 #足背屈功能受限 #悦享运动康复中心
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胃肠外科全应军主任2周前
便秘不用怕，记好这3个动作#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #便秘 #缓解便秘 @抖音健康
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舞蹈逆袭人生娟1年前
这么细致细心的教学，你还怕自己学不会？#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #成人零基础舞蹈培训
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又又没肌肉（养生）3周前
不需要任何健身器材 就能找到臀腿爆炸的感觉 你的小腿会越来越细的#居家锻炼 #纠正腿型 #健身 #臀腿
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黄油吐司包🍞2月前
#健身 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #运动减肥 #体态矫正
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姗姗助产10月前
快速入盆快速开指 #怀孕 #顺产 #分娩 入盆开指动起来
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）6天前
50分钟15首连跳燃脂操合集跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟15首连跳燃脂操合集，动作简单，大体重、新手友好!瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍！！ 38天没跳操了，上次还是11月13号，今天这套运动强度不大，霸主小姐姐只是微微出了点汗，但是感觉运动效果还是很明显的，可能是错觉吧，感觉肚子都瘦了，哈哈哈❗❗ 第四阶段健身第150天（2026.1.4 21:37-22:27） 第四阶段第七小阶段正式开始第一天，断练了1、2个月后终于于12月底又开始锻炼了，但是因为工作环境的原因，锻炼了10天又断了，今天重新开始，本来打算5号开始的，但是4号晚上吃了炒米粉，满满的负罪感呀，不得不想办法把运动加上，说好的穿衣服58kg以下呢，4号下午上称64.0几公斤，虽然最近轻了那么一点点，但是离60公斤还有好一段距离呢，继续加油吧！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@什么糖 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @阳阳形体运动 @小师弟有氧健身操（运动塑形） @🇨🇳尼古拉斯兆恩。 @Kiki爱运动 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播） @雯雯有氧健身运动 @健身塑形常教练 @体重管理基地韩教头
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大宝宝1周前
#小朋友都爱看
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刘教授（李宁青少年）2周前
第一次听说 下蹲不全 这四个字，听说这种当兵不要，不知道真假。改正一下：双腿并拢 双脚也要并拢。#下蹲不全 #支持原创 #原创视频#征兵体检
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木芯爱运动1月前
古法养生操，70分钟完整跟练版！ 经络不通、减肥总失败的朋友一定要练起来！随着年龄增长，代谢速度越来越慢，体内就会滞留垃圾形成湿气，导致身体乏累，易困易胖，长期以往，人的精神状态越来越差～～所以一定要让身体动起来，少摊沙发！新手朋友注意下蹲动作，循序渐进慢慢增加运动时间，全程保持呼吸顺畅！#古法健身操 #传统养生功法#强身健体 #一起来锻炼健康#改善形体提升气质
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桃子老师爱健身-向春山健身1周前
下蹲时双腿打开？你可能需要收髋了！🦵 一个四足支撑变式，温和调整骨盆位置，放松大腿内侧。 坚持练习，假胯宽和紧绷感会慢慢改变～ #假胯宽 #瘦大腿内侧 #骨盆调整
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小宸运动康复2周前
壶铃详细教学！ 详细教学！#居家锻炼 只有一个#壶铃 ，怎么练更高效？？#壶铃摇摆 #壶铃的锻炼方法 #练臀
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LQinQin7月前
养生功跟练版来了🫣（以标准版为准🤭🤭🤭）＃武当太极＃强身健体＃全民健身＃爱太极＃贵在坚持
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雪儿很棒（努力逆袭）8月前
绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 💓每天2遍，练完感觉腿是酸酸的正常的 ✅早晚时间都可以，日常中注意膝盖别内扣！膝盖别内扣！膝盖别内扣（重要事情说三遍） ✅动作针对：梨型身材|XO型腿|大腿根粗|假胯宽|足弓塌陷|小腿外翻|大腿前侧凸出等 绝…赢麻了‼️15天瘦直腿+收胯✅7min跟练懒人版 #夏日减脂大作战 #瘦大腿 #直腿 #xo型腿 #假胯宽
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碰见娜娜（姐姐的追高日记）6天前
全球公认儿童长高训练！每天3次，争取今年追高10厘米！加油！ #长高方法 #儿童长高 #长高运动 #追高 #热门
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海涛体态矫正6天前
上楼腿无力，下蹲蹲不下，一招帮你改善。 #膝关节 #下蹲受限 #体态纠正
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Ang（居家跟练版）2月前
翘臀不粗腿巨有效❗️居家翘臀又瘦腿🔥瘦的太快了❗️瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #瘦大腿根 #高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀
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林………：：；4天前
这个动作看似简单，实则暗藏玄机。双腿分开与肩同宽，腰背挺直，下蹲时膝盖不超过脚尖，臀部向后坐，仿佛坐在一把无形的椅子上。每天坚持练习，不仅能锻炼下肢力量，还能改善体态，提升身体的稳定性和协调性。#金刚蹲 #传统文化 #青年创作者计划
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简单健2周前
比保加利亚分腿蹲还爽的八嘎呀路剪蹲，其实都是弓箭步，箭步蹲 #健身 #功能训练 #翘臀 #臀部训练 #我的电子健身教练
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你过来呀6月前
古法健身，每天坚持一点点，一个月之后，你会来感谢我#古法健身#马步
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阿武MAX2周前
下蹲不全是怎么回事 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #下蹲不全
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晓东说硃砂掌1月前
懒法蹲马步 我们在练功时常常要求练习#蹲马步 这是进行#开胯 因为不是专业习武者，所以也不要太难为自己！您来试试我这种方法吧：双腿打开，两脚间距适度为宜！能下蹲到什么程度不重要！蹲多久也不重要！重要的是以自己肢体能适应、且又不太辛苦的前提下，在下蹲支撑不住时，再停一、两秒！关键来了！起身时我们一起要慢慢！缓缓地起！然后再进行下一次，多少次也不重要！重要的是你还能够再来一次。#原创作品 #增强体质
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哈尔滨运动康复-李惠老师2月前
下蹲受限以及足背屈受限#下蹲受限 #足背屈 #哈尔滨体态 #哈尔滨运动康复 #悦享运动康复中心
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靓倩 运动塑形1月前
大腿内侧一掐一大把肉的，看过来#大腿内侧赘肉 #居家锻炼
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白萝卜4月前
低成本的yi美方案就是运动！坚持一个月人瘦了！皮肤也越来越好啦！姐妹们一起加油！#变美 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #居家锻炼 #运动女孩
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Ida.德德呀6月前
翘臀不粗腿🍑4个黄金练臀动作 今天给大家分享四个练臀的黄金动作！只需要一对哑铃，在家在健身房都能练。蹲类动作和拉类动作是健身训练中最基础的动作，想要高效塑形打造蜜桃臀首先就需要把最基础的动作掌握～ #翘臀不粗腿 #蜜桃臀#翘臀#练臀#夏日减脂大作战
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健身圆子（减脂版）5天前
在家练蜜桃臀#练臀 #蜜桃臀 #臀部塑形 #动作这一块拿捏死死的
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崔继昆运动康复1月前
40岁女性想瘦身跟我这样练#运动 #康复训练
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热带鱼🐠1月前
一个下蹲训练动作，解锁蹲起困难，3分钟3组幻椅蹲，强化下肢力量#居家锻炼 #幻椅式 #运动康复
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雷滴哩哩～2周前
男女平等已经百年了吧，可是什么时候真正平等过呢。#见人不如健身
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运动育儿小蕾教练1周前
跟着这套全球公认的长高操练习，带你家孩子轻松长高#追高运动#身高管理#儿童长高#亲子运动
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黄油吐司包🍞1月前
#运动锻炼 #练翘臀 #练出好身材 #瘦腿提臀 #臀部训练
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舞动【舞蹈基本功宝库】4天前
#零基础#舞蹈基本功#练习技巧#一步一步教会你跳舞
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木四水1月前
豆包你还是太权威了#豆包ai#豆包P图已经nextlevel了#猎奇
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云棋舞蹈中国舞课堂3周前
大家问的跟练来啦，一起来！ 课程里的跟练时间更长哈，大家如果想要深度学习，再选择课程。如果喜欢短一点的，跟着视频学习即可。#腿 #体态 @北京云棋舞蹈工作室
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康复师 陈真真（惠州）5月前
亚洲蹲不下去这样做#脚踝 #下蹲 #亚洲蹲 #踝关节康复 #康复师陈真真
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七粒粒要体态2周前
女神蹲如何保持中立蹲（详细版），解决下蹲身体倾斜，蹲不下去 蹲后起起不来，女神蹲更加详细版#居家锻炼 #体态纠正 #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #练髋
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是阿逸啊3月前
上班没时间or社恐不敢去舞房？其实在家也可以开心跳舞啦💃 今天为大家带来基础热身篇 一起来练习一些课堂常见热身动作吧👀 #零基础基本功练习 #上班族 #社恐 #舞蹈 #一学就会
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