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大川-引体教学8月前
做引体向上的时候身体前后晃动，应该怎么去解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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春木3周前
出一期功夫熊猫单杠挑战建议吧，这波属实给健身男丢脸了，当个乐子看就好#北京环球影城 #功夫熊猫单杠挑战 #看到最后 #打脸现场
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Risaaaaa🤍💛🧡💜2周前
平时能坚持1分钟，但不经常练，经验分享一下 #环球影城功夫熊猫单杠 #北京环球影城 #吊单杠挑战 #健身
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黄教练（干货教学）2周前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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美味鸡大腿2月前
环球影城单杠挑战#环球影城 #功夫熊猫#健身 #单杠挑战100秒
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善良的坏蛋1周前
单杠挑战规则，欢迎大家来挑战 交流交流#单杠发动机 #咖啡日常
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靠子哥哥1周前
北京环球吊单杠轻松拿捏 对肌肉男来说没什么难度#北京环球影城 #肌肉男
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多动动体育一江门上门体育1月前
引体向上零的突破借力摆浪教程#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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浩哲在努力💪1周前
环球单杠攻略（失败） 小臂力量不足，下次再来挑战#臂力 #引体向上 #环球影城单杠 #单杠挑战 #dou来运动吧
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Four 242周前
#环球影城单杠挑战 40秒小奖，70秒中奖，90秒大奖，难就难在是活杆，握不紧会转动还有些滑，中间不能调整，一调整就会转掉下来。有条件带个镁粉，遗憾下次练练再来挑战😂
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幻化杪.（停练）7月前
屈伸上教学 来了！#健身 #街健 #花式单杠 #街头健身
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超级烦4月前
抓握力和力量基础不好的一定不要在没有保护措施下尝试#卷身上 #单杠二练习 #卷身上教学 #单杠
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黄教练（干货教学）6天前
这样拉引体，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进！#单杠 #引体向上 #干货分享
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点润企业店8月前
引体摇晃？你还不快来看看为什么 #引体向上 #单杠 #军事体育 #基础体能 #上肢力量
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黄教练（干货教学）8月前
正确且稳定的发力模式和基础力量才是爆发的关键！#单杠 #双力臂 #干货
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雯教练爱生活8月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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万志豪6月前
引体摆动怎么解决？ 从起点到顶点，从顶点回到起点，专注上下过程的前后移动#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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黄教练（干货教学）2月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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万志豪9月前
引体摆动如何解决？ 上拉与下放的重心方向是相反的，需要肩和髋的协调配合#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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多动动体育一江门上门体育6月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #跳绳 #引体向上 #单杠
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东方龙脊-貟禾嘉4月前
想要玩好空中悬挂赛道，先学会单杠摆浪技巧#少儿体能 #少儿跑酷
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黄教练（干货教学）4月前
这么练，双力臂轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
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耶耶拿铁9月前
环球影城单杠挑战，40秒小奖，70秒中奖，90秒大奖。不允许锁握，杆子握紧不会转也不会放电，千万别学我乱动调整，还得练，来年再战✊ #环球影城 #单杠
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王飞越4周前
引体向上握法避坑 99%的人都做错了 #引体向上 #徒手健身 #单杠 #街头健身 #引体向上挑战
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Y^3周前
到最后全靠意志力 可惜就差一点 不得不说确实是太滑了 杆子还会晃动 回去加强一下握力 下次再来进货😅 #环球影城单杠挑战
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黄岛区焦斗士健身工作室1周前
单杠悬吊，会旋的单杠很难！#私教工作室 #单杠悬垂 #健身 #环球影城#西海岸新区
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雯教练爱生活8月前
正确吊单杠的姿势，，，你吊对了吗？？？快来学起来吧！！！！！ 腰椎颈椎肩周的黄金锻炼动作就是“吊单杠”吊单杠可以缓解80%以上的关节问题，每天吊5-10分钟单杠：改善腰间盘腰肌劳损肩周炎#居家锻炼 #吊单杠的好处 #在家健身系列 #拉伸 #护腰带
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黄教练（干货教学）3月前
卷身上只能抢一个，连接不上的话。一定要掌握这个节奏和发力。#单杠二练习 #卷身上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
我表弟就是掌握了这个技巧，双力臂轻松搞定😉#单杠 #双力臂 #干货分享
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多动动体育一江门上门体育4月前
别再瞎晃了 引体向上摆浪借力全细节慢放讲解 学会这个摆浪技巧，数量直接翻倍！#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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大兵费里3周前
户外单杠“猴子”训练 #健身#日常训练#运动#单杠#dou来运动吧
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大川（引体百科全书）2月前
做引体向上的时候，下半身老是控制不住地动，容易泄力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄岩教中考体育的姜教练2周前
3个步骤轻松突破引体向上#引体向上挑战 #中考体育训练
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瓶瓶8月前
到后面不怎么晃动了，就是表情有点狰狞🤭#单杠 #单杠挑战100秒
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健身1236天前
 单杠屈身短振，讲究“短、快、稳”三字诀。屈髋俯身，以髋为轴小幅振摆，手臂牢牢锁死握距，腰背发力带动身体弹动，避免大幅晃荡消耗体力。反复练习，既能强化背阔肌、三角肌力量，更能培养身体对单杠摆动的感知，为高阶动作筑牢根基。 #单杠#短振 #屈身上杠
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小虎（腰突康复日记）3月前
腰突自救指南：吊单杠。✊#腰椎间盘突出#腰突康复训练 #自律遇见更好的自己#坚持锻炼给自己一个好身体#日常vlog
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7080健身1周前
吊单杠要注意，有技巧#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠 #健身
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志超体育1月前
山东体考男子单杠动作标准，大家来找我们训练吧#比赛现场 #体育竞技
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黄教练（干货教学）7月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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腰上有王4月前
#单杠健身 #双力臂教程 练习双力臂起跳抓杠一次一个，能上就上，不能上下来歇会再接着练这个动作不是引体向上挣扎就能上一个🤝
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黄教练（干货教学）1月前
掌握这三点发力技巧，双力臂轻松解锁！#单杠 #双力臂 #干货
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温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
引体向上连续摆动训练 #温岭 #温岭引体向上 引体向上连续摆动训练 教你如何连贯起来 温岭中考体育训练 #体能训练 #体育培训 #玉环
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小秋秋优选🎁1周前
#特步 #单杠 #单杠健身 #单杠挑战100秒 #单杠挑战
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小V（自律版）6天前
据说90%的人连1分钟都坚持不到，你能挂多久？ #单杠挑战 #单杠悬挂 #健身干货 #核心力量训练 #自律
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大辫子曹咪咪4周前
爬绳速降方法来啦！ 先教一个细绳方法，粗绳的话还有一个版本#浪漫氛围 #单杠健身 #引体向上女生 #挑战极限 #爬绳子训练
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九五东少🇨🇳6月前
手不挪动吊杠超4分钟~还能完成40个引体向上和13秒前水平， 就问还有谁？ #徒手健身 #单杠健身 #引体向上 #街头健身#健身达人
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大川（引体百科全书）4月前
给学员调整一下换手引体向上节奏！ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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裴大叔烤鲜牛肉6天前
#单杠挑战#引体向上 #挑战单杠 #本地人爱吃的店
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深圳上门体育 赖教练8月前
#创作灵感#引体向上 你的引体向上真的做对了吗？引体向上掌握这三点，考试不怕拿不了满分#日常训练 #引体向上正确姿势 #单杠
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风吹裤管1月前
引体向上比赛，2周左右的时间，仪器判定引体（高难度，不抬下巴，不换手，不摆动，腿不动，手臂放下去，不能做快），提升10＋，顺利拿下第一！#引体向上 #单杠
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训练狮庄导10月前
技巧引体如何练？想0-1引体突破的同学进来！#引体向上#中考体育 #体考
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臧简体育3周前
规范的引体向上的动作要领#引体向上教学 #引体向上 #规范的引体向上 #中考体育引体向上训练方法 #单杠健身
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黄教练（干货教学）1月前
摆浪双力臂动作要领！#单杠 #双力臂 #干货
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马达和猫猫虫（带老婆练）6天前
双力臂教学1 学习前摆伸展和L后拉来完成双力臂#双力臂 #双力臂教学 #双力臂技巧 #青年创作者成长计划 #抖音合集升级计划
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玉环教初中体育的钱教练2月前
引体向上连续摆动训练，教你如何连贯起来。 #真实生活分享计划 #中考体育#引体向上#引体向上教学#玉环
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众量健身-何教1周前
#力量训练 #单杠挑战 这上肢力量在女生里算千里挑一了吧，单杠折返，为师很欣慰😎
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谢Knight5天前
挂单杠这块，咱父子俩真不怕。功夫熊猫单杠挑战，我们来啦！#日常训练 #单杠健身 #单杠
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黄岩教中考体育的王教练1月前
引体向上连续摆动训练#黄岩#引体向上教学 #引体向上训练 #中考体育
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励志旺2月前
单杠长振屈伸上训练方法#体操 #单杠 #屈伸上 #屈伸上摆倒立
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裴大叔烤鲜牛肉4周前
#vlog日常 #单杠 #单杠健身 #单杠挑战 #本地人爱吃的店
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腰不好如何正确吊单杠#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #单杠
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周周^_^（教学更新中）2月前
单杠四练习学习方法来咯 #体操 #单杠 #教学 #训练
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上只能做半程应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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