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每日新闻报1周前
慢悠悠地#散步 3小时，效果不如科学#快走 15分钟。研究显示，#走路 只有达到一定“速度”，才能显著降低死亡风险。而快走的标准是：轻度喘气，能勉强聊天。 #健身 #养生
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天外来客1周前
快走15分钟，效果远超散步3小时
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听我说血糖5月前
走路锻炼，最关键不是步数，这样走获益大 #走路锻炼身体 #走路锻炼 #快走 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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归去归来2周前
《运动医学》：饭后10分钟散步稳血糖，饭前走竟等于白忙活？ 颠覆常识！国际权威期刊《Sports Medicine》研究证实，饭后运动控糖效果远超饭前。对比 116 名受试者数据，饭后 5-15 分钟轻量散步，血糖峰值比不运动低 55%，而饭前运动几乎无效。原理超简单：饭后肌肉主动吸收葡萄糖，不依赖胰岛素，像 “天然降糖剂”。不用等消化，不费钱无副作用，10-15 分钟轻快走（能说话不喘）就行。中老年人、血糖偏高者必看，控糖不用只靠药，找对时机更关键！ #血糖管理 #饭后散步 #科学控糖 #中老年人健康 #运动医学 @丁香医生 @医学科普李医生 @健康中国 @养生堂 @糖尿病防治中心
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居家万步超慢跑10000步2年前
15分钟居家快走，动作简单易学、瀑汗瘦身、专业时尚期待与您每天一起一万步，每天定时直播（上午10点，下午2点，晚上7点）关注主播、收藏视频、转发内容，传递健康帮助他人。居家快走是指在家中进行快步行走的运动方式。虽然居家快走相对于户外快走来说，运动空间相对较小，但它仍有着丰富的功效和作用。居家快走有助于增强心肺功能、减肥塑身、缓解压力、增强免疫力和改善睡眠质量。在居家期间，我们可以通过居家快走来保持身体的健康和活力，同时也能够改善生活品质，提升幸福感。因此，大家应该抓住居家快走的机会，养成良好的运动习惯，享受运动带来的益处。
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居家万步超慢跑10000步2年前
跟练15分钟，可以2000步完成 下午2:30直播 7天后腹部明显见效 居家快走一万步 居家快走有氧操 减脂、瘦腹、暴汗 数据全程跟踪，关注每天直播，持续每天更新 #居家快走10000步 #快走有氧操 #健身 🏋️‍♀ 居家快走是指在家中进行快步行走的运动方式。虽然居家快走相对于户外快走来说，运动空间相对较小，但它仍有着丰富的功效和作用。居家快走有助于增强心肺功能、减肥塑身、缓解压力、增强免疫力和改善睡眠质量。在居家期间，我们可以通过居家快走来保持身体的健康和活力，同时也能够改善生活品质，提升幸福感。因此，大家应该抓住居家快走的机会，养成良好的运动习惯，享受运动带来的益处
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慢跑姑娘1周前
你走路走对了吗？并不是所有走路都叫锻炼，每天健步走一小时身体会发生的变化#快走#走路#锻炼#运动#健康
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馒头爱吃我4月前
我发现快走散步真的会⬇️秤很快#vlog日常 #日常生活 #减肥
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鞍山健身康复倪倪6月前
#健身知识 #健身知识每日分享 #走路减肥 走路到底能不能减脂？看完这篇你就明白了！
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胃肠医生李恩说减重8月前
你走路消耗的热量，连一杯奶茶都抵不过，这样走路=白费力！ #医学科普#减肥误区#散步也有技巧#快走才有效#MET代谢当量
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阿狸的狸2月前
散步能不能减肥？散步减肥的效果好不好？散步是一个被大家忽略的高效减脂方式！#减重 #减肥知识 #减肥 #知识分享
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小李不吃🐷4月前
走路散步的好处，不仅减脂效果好，对身体健康好处更大！ #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #走路
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每天健康一步1周前
【每天健康一步】第100天：15分钟快走=3小时散步？这样走才不算白忙。#健康科普
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华姐聊健康6月前
动起来指标更漂亮#三高运动 #健康生活小知识 #强身健体增强免疫力 #三高
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瑛子✨4月前
走路能不能当作运动？走路锻炼最关键不是步数，这样走获益多。快走是最划算的健康投资。#走路锻炼##快走 #运动 #抖出健康知识宝藏##健康 快走锻炼
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关节外科张自强6月前
快走锻炼做到三点 #健步走 #走路锻炼身体 #医学科普 #关节外科张自强
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eagle2月前
快走运动 适合中老年的运动项目—快走 快走受众广泛，几乎人人都能完成，并且有一定的运动强度，但又不是很大，每天都可以进行。
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倍维他8月前
走路不是越多越好，掌握步行方式和强度是关键！ #健康生活 #生活科普 #散步
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小李不吃🐷5月前
被所有人都忽视，但是效果却极其高效的减脂方法，真是可惜…… #减肥知识 #減肥 #减肥减脂 #内容过于真实 #健康
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拉不拉多🥔女王（减脂中）4月前
我发现快走散步真的会掉秤很快！！ #减肥自律 #瘦成一道闪电 #说出来你可能不信#知道的人越多越好 #减脂
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脑科医生宋冬雷6月前
这样快走 护心防癌还能多活几年？#医学科普 #快走 #脑科学 #脑肿瘤 #冬雷脑科宋冬雷
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注册营养师wally（已瘦25斤版）5月前
「饭后10分钟」血糖立降18点！ #血糖管理 #减脂打卡 #办公室健康 #饭后百步走 #科学减肥
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智慧家工坊3周前
快走真的能抗衰、延寿，每天 15 分钟就有用
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安怡4月前
所以，家人们，快走真的可以减肥吗#体质判断 #减肥 #洗稿 #如何补血养血
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文同学爱运动1月前
被神话的超慢跑 被高估的“万能钥匙” 揭开超慢跑被过度神话的真相，用权威数据还原其真实效果与适合场景，帮你找到真正可持续的运动方式。 #超慢跑真相 #科学运动 #健身误区 #运动强度 #可持续健身
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晓晓说剧（大结局）1周前
我用科学碾压异界魔法 一口气看完超长三小时我用科学碾压异界魔法后续#我用科学碾压异界魔法#我用科学碾压异界魔法漫剧#我用科学碾压异界魔法后续#漫剧推荐
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醒目视频1周前
并不是所有走路都叫“锻炼”，走路锻炼“速度”要达标。（出镜：白靖；编辑：杨啸峰；责编：谭泳欣；素材来源：人民日报健康客户端）
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小桌子科学百科7月前
科学研究发现成年人的大脑仍可发育 #大脑发育 #运动健身 #科普知识 #变强
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MicroCTC-CELL CLOUD1月前
🏊‍♀️ 运动做的轻一点，反而更有效？ 很多人运动前最爱问：“要多强？要多久？” 其实答案很简单：适度运动，才是长久的秘诀。 每周5天、每天30分钟。 快走、散步、瑜伽——都行。 少量但稳定，身体会一点点变轻盈。 运动，是最好的养生。 #副教授分享 #健康日常 #适度运动 #科学生活 #习惯养成
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真西海10月前
步行健康指南 #健康 #运动 #步行 #保健 #热点
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自由每天4月前
我发现快走散步掉秤真的很快#散步 #掉秤 #减肥 #生活化减脂 #瘦
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越野跑小白菜1月前
零门槛运动：首选快走，轻松迈步，收获全身健康 快走是一种简单易行、门槛极低的运动方式，它通过比普通散步更快的速度达到中等强度的有氧运动效果。这种运动能显著提升心肺功能、帮助体重管理、强化骨骼肌肉、改善情绪并有效预防多种慢性疾病。为了最大化其益处，掌握正确的姿势、循序渐进的训练方法以及规避常见误区至关重要，使其成为开启健康生活的理想选择。 #快走 #运动 #0门槛 #有氧运动 #减肥
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河北文旅公共频道1周前
这样走路等于白走！研究发现，科学快走15分钟，效果远超散步3小时##科学走路 #科学快走15分钟 #健康
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回顾的抖音号9月前
科学快走与膝盖保护，步数控制与健康运动技巧
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张守志讲失眠5月前
不花1分钱，坚持30天失眠就好了#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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妇产科杨苏安5月前
三伏天高效减脂指南，医生教你科学瘦身！#关爱女性健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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严料坊好生活指南5月前
快走运动，不输慢跑#健康运动 #涨知识 #严料坊 #快走
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@笑靥要减肥了2周前
掌握6个技巧，走路也能轻松减肥#创作者中心 #创作灵感 #减肥 #科学减肥运动 #dou+小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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资深教瘦6月前
公认的6个延缓衰老的方法 你拥有几个？#大健康公益学堂 #健康观念 #健康生活方式 #健康知识分享
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勇哥健康课堂2周前
超慢跑火了：比快走还慢，却能精准燃烧内脏脂肪？ 从生物力学到脂肪代谢：超慢跑的好处不止是“慢”#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点
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尹家俊7月前
科学减肥,靠谱方法有哪些? #医学科普 #科学减重 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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李新宝5月前
低心率跑步：科学规划训练时长，提升耐力表现 还在为跑步越练越慢而焦虑吗？😰 很多跑者都有这样的困惑：明明每天都在训练，为什么配速不升反降？感觉自己像公园里散步的大爷一样慢悠悠... 本期视频将彻底颠覆你对跑步训练的认知！💡 🎯 你将获得： ✅ 低心率训练的科学原理 - 为什么"慢"才是王道 ✅ 基础构建期真实时长 - 新手3-6个月不是开玩笑！ ✅ 80/20黄金训练法则 - 顶尖运动员都在用的秘密武器 ✅ 45分钟临界点揭秘 - 线粒体改善的关键时长 ✅ 避开训练误区 - 那个让你累死也不进步的"死亡区间" 💪 无论你是： 跑步新手想要科学入门 老跑者遇到瓶颈期 想要突破PB的进阶选手 这个视频都能给你实用的指导！ 记住：跑步不是拼速度，而是拼耐心和科学方法。今天开始，让低心率训练成为你的跑步游戏规则改变者！ 👍 觉得有用请点赞订阅，让更多跑友受益！ 💬 评论区分享你的低心率训练心得吧～ #跑步训练 #低心率跑步 #马拉松训练 #跑步技巧 #运动科学
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越野跑小白菜1月前
快走减肥，别只问步数！有效燃脂，这几点更重要 快走减肥的核心在于通过中等强度的有氧运动制造“能量缺口”，而非简单追求步数。要有效实现减重，需关注运动的强度、持续时间、频率和个体差异，并结合科学的方法和健康的生活习惯。#减肥 #快走 #能量缺口 #运动 #有效燃脂
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邱哥1周前
新陈代谢慢减脂难？三招轻松提升效率！ 减脂总是事倍功半？别担心，新陈代谢慢可能是主要原因。今天教你三个科学方法，轻松提升代谢效率。新陈代谢缓慢，往往源于运动不足和饮水不够。首先，进行科学热身，比如在跑步机上快走5到10分钟，激活身体循环。其次，保证充足饮水，每天至少摄入2升温水，饭前喝水促进代谢。最后，加入肩臂训练，如哑铃侧平举和推肩动作，这些能增加肌肉量，提高静息代谢率。坚持这些步骤，不仅能改善代谢水平，还能让减脂更高效。记住，肌肉是代谢的引擎，通过训练和饮水，打造健康易瘦的体质。#减脂技巧 #新陈代谢慢 #健身 #健康生活 #减脂
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营养医生冯聪聪5月前
科学减重健康知识，您get了吗#医学科普 #涨知识 #减肥 #健康科普
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华大智选2周前
每天走路对身体有什么益处，我们又该如何科学走路 #尹烨 #长寿 #生命科学
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山东省东明县的那些人和事儿2周前
慢走、快走、跑步，哪种运动更科学？
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从前有座山1周前
运动怕伤关节？科学快走饮食30天安全瘦身 运动怕伤关节减脂难？别担心，科学方法安全瘦身不反弹。运动损伤通常因高冲击运动或错误姿势。推荐低冲击有氧：跑步机速度4到6公里每小时，坡度5到10，快走30到50分钟，心率130到150次每分，高效燃脂护关节。饮食加餐下午选低糖水果或少量坚果，控制份量。碳水日早餐黑咖啡促代谢，午餐灌汤包配汤，晚餐羊肉串补蛋白。坚持一个月，安全减重关节舒适，实现健康瘦身。#减脂技巧 #关节保护 #健康饮食 #运动健身 #减脂
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科学站桩·元气导引施老师1周前
学会这样走路，越走越舒服，越走气血越足！ #走路#气血不足#脊柱#居家锻炼#养生运动
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减重降糖专家蒋琳1周前
散步可以减重吗？听听医生怎么说
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内分泌科李医生1周前
坚持这7种运动，血糖仪上的数字会慢慢往下走#控糖 #快走 #跳绳 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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莫生的健康课堂2周前
超慢跑火了:比快走还瘦，却能精准燃烧内脏脂肪?从生物力学到脂肪代谢:超慢跑的好处不止是“慢”?#抖音健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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安心9995月前
养生之道｜第106集降糖的最佳时间#运动降糖 #动起来动起来
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岁月暖语7月前
饭后散步走多久？科学时长帮你消食又健康#饭后散步随拍 #饭后散步 #科学养生 #养生
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刘弹炮11月前
关于跑步的5大谣言，跑步伤膝盖，小腿变粗，空腹跑好，大量流汗就是减脂…相信你就上当了！#科学运动 #跑步 #跑步那些事 #跑步知识
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得宝健身1年前
慢跑Vs快走，哪个健身效果更胜一筹#健身知识 #慢跑的好处 #快走的好处 #科学运动
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医学减重专家陈伟1年前
散步可以减重吗 #减重 #换季健康攻略 #就医指南 #减肥 #散步
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石主任工作室2月前
@DOU+上热门 #饮食控制 #主食 #运动 #控糖 #石全
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凝霄佛系减肥日记（已瘦25斤）3月前
因为膝盖和腰椎劳损135斤的时候刚开始我没有直接去跳有氧操啥的，我就是走路，从散步10分钟慢慢过度到快走，我现在快走半小时能走3公里。当时平均每个月瘦5斤。如果你连jo姐都坚持不下去就来试试我这个法子！！！ 一开始平时连走路都不多的姐妹可以先从散步5分钟开始让自己适应再往上加步数再适应一段时间逐步叠加。 觉得运动痛苦，容易放弃。三天打鱼，两天晒网。是因为我们本能觉得这个目标太多是不可能完成的任务，那我们就从能马上做到的事情开始。 希望这次的经验分享也能帮到各位姐妹！#生活化减脂教程 #逆袭 #大基数减肥 #减肥 #大基数运动
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阿星爱跑步健身4月前
运动真能延寿？ 越运动越短命？45年研究答案颠覆认知！2万双胞胎验证。快来看长寿秘诀！#健康 #正能量 #坚持的意义 #科学运动 #全民健身
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肝病科李丽医生1周前
脂肪肝能否逆转快问快答 #医生科普 #肝病科李丽 #脂肪肝 #逆转治疗 #健康问答
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