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大祥爱健身3年前
如果你体重很大或者做不了俯卧撑的按照我说的去练，坚持一段时间会有明显变化#居家锻炼 #健身教学 #抖音健身房
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250斤汉堡逆袭记2年前
我这个体重能做15个钻石俯卧撑 这是不是天赋#高效燃脂 #自律 #每个胖子都是潜力股
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长明4月前
不用剧烈运动！靠墙俯卧撑3个动作，变瘦变健康超简#靠墙俯卧撑教程 #新手健身 #懒人减肥法 #瘦到150斤 #告别拜拜肉
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大弟健身2周前
全身肥胖大基数该如何减脂，一个视频教会你！#减脂 #减肥 #健身
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自律的强8月前
胖不是错，懒躺不动才是祸。#俯卧撑 #坚持锻炼 #徒手健身 #自律的强 #力量塑形
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爱健身的熊猫5月前
脂肪“S手” 俯卧撑波比跳，初级： 适合大基数和新手小白 中级： 适合有一定训练基础和体重标准的人群 高级 适合训练基础两年以上人群减脂塑型！每天200次 分组进行 每次20个 做5-10组 快来试试吧#居家健身 #居家锻炼 #波比跳 #俯卧撑波比跳 #燃脂爆汗
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肖红主任医师6月前
小胖子适合哪些运动 #儿童健康科普
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Zhang永精🦅2年前
建议❤️收藏 适合新手和大体重人群练习俯卧撑训练#户外健身 #俯卧撑 #自律改变生活 #减肥 #俯卧撑打卡
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徒手训练pang大师3年前
俯卧撑如何从0到1？肥胖人群训练前必看！ #俯卧撑从0到1 #锻炼
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街健·醉翁10月前
体型肥胖的人做多少个俯卧撑，才算合格？ #保持热爱 #爱生活爱运动 #俯卧撑 #坚持锻炼就会收获
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偶不偶买噶6月前
女生练胸瘦手臂【俯卧撑】的含金量还在升高#俯卧撑 #夏日减脂大作战
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新华街麻酱花生酱香油坊7月前
核心锻炼方法只需要一把凳子适合大体重人群 30个俯卧撑是换别的动作的衔接 这个不用跟着学哦#减肥#核心力量 #健身 #俯卧撑 #记录真实生活
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自律佑李6月前
贾玲老师的这几个动作真得很适合夏天想要增肌塑型的你，可以试一试#俯卧撑#贾玲#居家健身教学
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健身学霸1周前
肥胖人群学会这几个要点，让你获得完美身材#健身 #减肥 #真实生活分享计划
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逆龄小姐姐5年前
胖的人做俯卧撑 肯定比瘦的人更难 只要你努力 懂得先苦后甜 一定会有收获 #跑步运动 #女性俯卧撑@抖音小助手
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食去JI 健去BING8月前
糖尿病肥胖患者都可以随时去做的力量#抗阻运动，有效提高基础代谢，帮助改善胰岛素敏感性，助力减肥！
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居家健身－杨教练3月前
#上身力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #减脂 在家也能练出好身材，第一课俯卧撑！从小白到高手！
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华仔爱健身3周前
希望这条视频可以让你在自律逆袭的路上坚持住，加油啊兄弟们#健身 #居家锻炼 #腹部训练 #自律 #逆袭
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豌豆饺子健身版5月前
减脂塑形暴汗燃脂 高强度地狱波比挑战一下 无俯卧撑 女孩子友好 强度有点大 可以 可以选择适合自己的动作 做够4分钟 #居家健身 #地狱波比跳 #减脂塑形 #hiit燃脂
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奔跑的超哥6月前
复胖后57天182到164斤我做到了#空腹慢跑 #俯卧撑训练 #跑步治愈一切
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微创康大夫4月前
体重超标会给扁平足患者带来更大负担，尤其青少年。建议以严格控制饮食为主，辅助适量运动如俯卧撑、仰卧起坐等以减轻体重。 #扁平足 #肥胖 #医学科普知识 #减重康欣
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曾小闲的健身日记🔥9月前
#我的健身日记 #锻炼身体愉悦心情
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阿福要蜕变3月前
今天的天气适合做俯卧撑 六天以来状态最好#俯卧撑打卡 #自律遇见更好的自己 #胖子逆袭 #雕刻自己 #减肥逆袭
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大宝（已瘦30斤）2周前
大神说推墙白练？听劝试了跪姿，结果... #听劝 #健身小白 #俯卧撑 #居家健身 #大基数减肥
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老陶不撸铁4周前
中老年健身法则：不求大重量，拒绝大肚腩，从基础做起，循序渐进。#中老年健身 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑
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轴大大和齐二二5天前
体检显示肥胖，锻炼还是得动起来。 每天俯卧撑三组，一组20个，另外蹲马步5分钟。 每日坚持。#每日俯卧撑 #俯卧撑 #全民健身
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吃饱了再减6月前
强度拉满的两个动作 适合突破平台训练 #俯卧撑 #塑形 #瘦肚子
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特个徒手健身2年前
#倒立俯卧撑 大胖子教大家怎么学会自由倒立撑。只要练对方法，大家都能学会！#徒手健身 #慢起倒立 #街头健身 @徒手健身阿发
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自律的老冯1年前
#我的减肥日记 今天推荐墙体俯卧撑，适合我这种200斤以上大基数朋友 #大基数减肥 #居家锻炼 #自律 #减脂
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小奇爱健身7月前
第6集｜4分钟俯卧俯卧撑跟练，适合新手提升基础力量，练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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糖大炮呢1周前
第五天，体重156.8，引体10个，俯卧撑45个，双杠臂屈伸45个，力量10分钟，跳绳5500个。#跳绳 #减肥
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CAIN（徒手薄肌）5月前
第五期来啦，本期是关于训练计划的一些讲解，有疑问可以私信和评论区#徒手 #徒手健身教学 #腹肌 #俯卧撑
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樊指导的体育课6月前
不要让自己肥胖 肥胖会影响你的运动表现，体重过大或者想减肥的伙伴们认真看完！#知识分享 #健康 #减肥 #体育 #中考体育 @樊指导的体育课
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阿斌哥哥健身（已减56斤）9月前
不管你肚子多大，肉肉多厚，这个跪姿冲肩俯卧撑训练起来，这个动作适合新手，有一定弹性势能，可以把身体带起来，训练几周可以感觉到身体明显变化#居家健身 #减脂 #瘦全身
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新弃急（疗愈中🌩已胖17）1月前
#体重管理 #自律的顶端就是享受孤独 #科学减肥 #健身小白必看经验 自重训练是最好的入门方法
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蓝凡茜1周前
减脂时肌肉流失，代谢下降，越减越肥？别急，三个简单运动习惯帮你高效燃脂不反弹。第一，饭后一小时进行30分钟有氧运动，比如快走或跳绳，再加30分钟无氧运动，如深蹲或俯卧撑，这样结合能燃烧脂肪同时防止肌肉损失。第二，每日爬楼梯15到20分钟，这是一种高效有氧，适合忙碌上班族，提升心肺功能。当体重下降后，开始力量训练，如举重，逐步增加肌肉量。科学依据是，饭后运动利用餐后能量，避免低血糖，爬楼梯方便日常进行，力量训练循序渐进确保安全。坚持这些方法，不仅能显著减脂，还能长期维持健康代谢，提升活力。 #减脂 #运动减肥 #健康生活 #减肥失败 #代谢提升
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减重代谢焦医生8月前
俯卧撑自测法，快速评估心血管风险 #抖出健康知识宝藏 #俯卧撑挑战 #心血管疾病 #减肥#在抖音pick你的健康搭子
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C虎子3月前
想快速增强核心力量，选对1个动作，坚持2周就能看到明显变化！#俯卧撑 #减脂 #健身
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123木头人3周前
打疫苗了，左臂没力，宽距起不来，悬挂吧#壶铃的锻炼方法 #居家燃脂减肥 #俯卧撑 #女生挑战引体向上 #减脂体能训练
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健华健身减肥1周前
#减肥 #减肥日常vlog #健康减脂
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鉷金爆2年前
肥胖子也可以做俯卧撑，要相信自己 #钻石俯卧撑 #单手俯卧撑 #俯卧撑训练 #花式俯卧撑 #钻石俯卧撑 #单手俯卧撑
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大黄5天前
分享一个我的减脂小妙招#一人一个减脂小妙招#减肥逆袭 #大体重减肥 #走路减肥
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李老师居家教健身6天前
一个动作 分三个等级，找一个适合自己的瘦肚子 巨瘦拜拜肉 美匈 塑形全身 女生很友好#女生俯卧撑#消除拜拜肉#塑形全身#瘦肚子
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逆风小哥健身⁹⁵3周前
适合没有锻炼基础的人，健身减脂的动作。 #减脂 #锻炼 #瘦臀腿#瘦肚子#新手健身动作教学
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洪宝恩1月前
#乐享山水#凤凰岭#爬山#俯卧撑 55岁，爬上凤凰岭飞来石，结冰的水槽，性质一来，100个俯卧撑。这身体一上体脂秤，BMI高，体脂高，肥胖💪真是没辙了
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全网年度最佳鉴黄师9月前
《人到中年，想被叫靓仔不想被叫肥仔，所以开始锻炼第七期》#运动#健身打卡 #人到中年 #家庭健身房 #肥胖
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中医李帆1月前
肥胖人群如何运动？ #中医减肥专家李帆 #中医减肥 #减肥 #瘦身 #健康减肥
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看淡我的人生。🌈1周前
减脂怕用器械？4个动作居家瘦全身 怕去健身房？怕用器械？今天教你一套在家就能练的全身动作。下班后快走五千步，微微出汗，能有效提升心肺促进燃脂。搭配自重训练，像深蹲练臀腿，标准俯卧撑练胸臂，每个动作做三组。这些动作安全无门槛，特别适合新手。坚持练习，不仅能避免器械困惑，还能增强肌肉力量，提高基础代谢，让你在安全中高效打造好身材。记住，减脂的关键在于科学和坚持。#科学减脂 #健身教学 #减肥 #居家运动 #减脂
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七哥爱健身8月前
#健身 高效跪是冲肩俯卧撑，一个动作肩背手臂胸还有臀腿都锻炼到了，很适合女生和新手锻炼，对大体重的朋友也很友好#居家锻炼 #俯卧撑 #减脂塑形 #减脂
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功夫梁哥9月前
肥胖的人群有福啦，这个动作一练效果立竿见影。而且永不反弹。而且吃饭随便吃。无需介口。只需你稍稍付出一点力气就行。Ok。#减肥俯卧撑。
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王玉玺塑料制品厂4月前
#上热门🔥 #俯卧撑训练，鳄鱼爬🐊减肥非常好，一个月瘦了25斤，肥胖的人练起来😌#增强体质
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Cccccc远3月前
#减脂训练 #体态矫正 #减肚子 #瘦身打卡 #瘦身塑形 跪姿俯卧撑是实用的核心训练动作，尤其适合初学者、上肢力量较弱的人群或作为标准俯卧撑的退阶训练。吸气下降，下降过程中，头部、颈部、背部、臀部要保持在一条直线上。避免塌腰或撅屁股！呼气推起，保持核心收紧。每次动作感受目标肌肉的发力，有效安全地提升力量噢！
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乔治大叔1周前
中年发福？10个习惯养成易瘦体质！
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看淡我的人生。🌈1周前
减脂怕用器械？4个动作居家瘦全身 怕去健身房？怕用器械？今天教你一套在家就能练的全身动作。下班后快走五千步，微微出汗，能有效提升心肺促进燃脂。搭配自重训练，像深蹲练臀腿，标准俯卧撑练胸臂，每个动作做三组。这些动作安全无门槛，特别适合新手。坚持练习，不仅能避免器械困惑，还能增强肌肉力量，提高基础代谢，让你在安全中高效打造好身材。记住，减脂的关键在于科学和坚持。#科学减脂 #健身教学 #减肥 #居家运动 #减脂
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居家运动的方老师1月前
在家一个动作不跑不跳巨瘦大肚腩，塑形全身！女生友好，三个级别循序渐进练习#俯卧撑#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹#塑形全身
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居家运动的方老师1周前
在家一个动作不跑不跳巨瘦大肚腩，塑形全身！女生友好，三个级别循序渐进练习#俯卧撑#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹#塑形全身
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芳妞的马甲线1周前
在家一个动作不跑不跳巨瘦大肚腩，塑形全身！女生友好，三个级别循序渐进练习#俯卧撑#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹#塑形全身
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芳妞的马甲线6月前
在家一个动作不跑不跳巨瘦大肚腩，塑形全身！女生友好，三个级别循序渐进练习#俯卧撑#核心训练#居家锻炼#瘦腰腹#塑形全身
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杭州千姿肌秘千千2周前
大体重朋友减肥的运动方式#减肥 #减肥逆袭
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黎姐1周前
减脂新手，运动困惑，无氧训练，高效塑形。 减脂新手常常困惑，如何开始运动？今天分享一套无氧爆发力训练，让你轻松上手促进塑形，无氧运动是减脂塑形的关键，包括短跑、卷腹、俯卧撑、拳击、负重深蹲等、这些运动高强度、爆发力强，主要消耗碳水化合物，有助于强化肌肉，提升基础代谢率。科学时间分配为热身5分钟预防受伤，无氧运动30到45分钟专注力量，有氧运动30分钟促进燃脂，按摩拉伸15分钟缓解疲劳。减脂核心是创造热量缺口，通过运动与饮食结合实现，这套计划简单实用，适合在家或健身房，无需复杂设备，坚持执行不仅能促进减脂塑形，还能增强身体机能，帮助你在健康道路上稳步前进。
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研哥哥啊1周前
20斤的负重背心去锻炼有什么作用？俯卧撑 引体向上都能用 #健身 #负重背心 #在抖音入手的好东西 #运动
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蜜桃教练-5月前
你可别小看这个垫子跪姿俯卧撑 这个自重力量训练动作 巨瘦腰腹 细手臂 塑形全身，女生很适合，#瘦肚子 #居家锻炼 #薄背 #细手臂
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