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硬桃小丸子5月前
练臀🍑罗马尼亚硬拉 60kg丝滑做组~ #力量训练 #臀部训练 #日常训练 #健身日常 #撸铁女孩
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健身黑豹1年前
女生罗马尼亚硬拉100kg做组什么水平？#健身 #撸铁 #肌肉 #身材
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脂家门张钿嶍卧推冲230kg6月前
硬拉100kg-200kg属于什么水平 #健身 #力量举 #硬拉 #卧推 #深蹲
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-夏天____1月前
80kg罗马尼亚硬拉———像德芙一样丝滑🍫 #臀部训练 #臀腿训练 #练臀 #硬拉 #重庆健身
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X-ray8月前
罗马尼亚硬拉 | 更适合初学者的小技巧🔥#健身教学 #健身干货 #臀部训练 #健身小白必看经验 #臀腿
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越动-古或今1月前
小个子练硬拉不要太重 200kg就可以了！#硬拉 #看到最后 #健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感
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龙77.fitness💡8月前
罗马尼亚硬拉｜细节讲解🍑孤立练臀不粗腿 #因为热爱所以坚持 #罗马尼亚硬拉 #练臀 #新手健身 #臀部训练
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小羊薏米Immy6月前
健身干货🍑罗马尼亚硬拉细节：90%人做错！ #硬拉 #罗马尼亚硬拉 #翘臀 #夏日减脂大作战 #健身动作示范
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自由健身云熙教练6天前
48KG撸铁女生T杠罗马尼亚硬拉突破70KG十个做组 又是凭实力堆积和意志力撑场的一次高容量高质量臀腿训练，当你每次硬刚下来后，你会发现能熬过臀腿训练后的酸痛，其他的都是浮云，有人问我，靠什么一直坚持下来，我说:习惯就好。#毫无训练痕迹 #健身打卡 #臀腿训练 #硬拉 #撸铁女孩
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战神 Mars3月前
一个月没咋练下肢，180kg腿就抖的厉害 #罗马尼亚硬拉 #硬拉#臀腿训练#自然健身#180kg
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安徒生的三叔(三大项450版)1周前
一般准备期w2d2 推拉训练课 杠铃实力推43kg4x10@9.5 罗马尼亚硬拉115kg4x8@8.5 #力量举 #力量训练 #健身 #增肌
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姚思考5月前
20kg→50kg!一个工具让我硬拉，直接开挂！ #硬拉 #罗马尼亚硬拉 #健身器材 #助力带 #半指手套
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爱锻炼的小海鸥3周前
欲有蜜桃臀，硬拉不能停！ 新手训练重量选3～6kg开始练，后期慢慢增重，别说小重量练不出来，没人一开始能上大重量，也别问为什么练臀，首先是好看，其次好处很多自己去查！健身穿搭和无痕内衣推荐过很多次了，有需要去翻找一下#臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀美臀 #健身穿搭无不良引导
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阿坤主打练臀练腿7月前
再给你们讲一遍罗马尼亚硬拉动作 #健身 #硬拉#健身干货#健身小白必看经验 #健身女孩
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豆妈爱运动2月前
罗马尼亚硬拉 50kg ✅ 臀推 70kg ✅ 今天，又是突破封印的一天！ 举铁女孩的快乐就是这么简单 哪怕只加5公斤，内心也能上演一场狂欢。 姐妹们，你们也是吗？每次加片都激动到想原地转圈？ #健身女孩 #力量训练 #见人不如健身 #撸铁日常#晶晶力量
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）10月前
六角杠硬拉一般用多大重量锻炼？#力量举 #六角杠硬拉 #硬拉增力计划 #硬拉增力 #力量举三大项
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阿坤主打练臀练腿9月前
罗马尼亚硬拉你需要知道的三个基础细节#健身小白必看经验 #健身 #臀腿训练 #力量训练 #健身女孩
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）1年前
罗马尼亚硬拉这个动作可以做10次左右的容量训练吗？会不会特别疲累？#力量举 #力量举入门 #罗马尼亚硬拉 #硬拉增力计划
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）3月前
传统硬拉180kg难吗？#硬拉增力计划 #硬拉增力 #硬拉180kg
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芸帆2周前
欲有蜜桃臀，硬拉不能停！新手训练选3kg～6kg，后期慢慢加重量#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #健身训练 #健身运动
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营8月前
注意视频当中讲的这几个点！#健身干货 #硬拉 #罗马尼亚硬拉 #臀腿训练 #胸曲变直
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小迪（学习健身版）2月前
搞不清罗马尼亚硬拉和直腿硬拉，只能区别一个往后推，一个朝上推，膝盖和大腿到底该怎么样啊，练臀真是攻克不了的难题，😭😭😭😭#硬拉 #臀腿训练 #罗马尼亚硬拉 #练臀日 #新手小白健身必看经验 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音
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强壮的小蓝孩3月前
相扑硬拉技术要点分享，看看你是否做到位了。 视频里的学员力量天赋极高，今天罗马尼亚35kg*10次*3组，平板支撑负重10kg*20″*3组！这可是纯小白啊。 #健身 #相扑硬拉 #练臀 #活动度 #减肥健身
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1周前
真正的付费内容免费看，从动作模式、身体结构及发力意识三个方面详细教学，其中也针对核心募集差，髋铰链不好给出针对方案，记得点赞收藏转发！#健身干货 #罗马尼亚硬拉 #臀腿训练 #杨哥是我 #硬拉
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嗨金鱼1月前
需要注意哪些小细节啊啊啊 自己已经看不出问题了 #罗马尼亚硬拉练臀 #健身
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双君教练直播回放5月前
7月16日 训练动作 1：罗马尼亚硬拉 15*2 2：保加利亚深蹲 15*2 3：侧弓步 15*2 4：swing 15*2 5：平板支撑 15*2 6：负重卷腹 15*2#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #练出好身材 #健身
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FY健身6天前
120公斤臀推 12.5公斤相扑深蹲 50公斤罗马尼亚硬拉 💪
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飓风健身（卓尔）6天前
杠铃硬拉别瞎练，动作不标准容易伤腰 #健身 #杠铃硬拉 #健身干货 #增肌
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苗振网络科技工作室5月前
传统硬拉与罗马尼亚硬拉的区别#女性 #瑜伽 #普拉提 #苗振 #涨知识
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海口琪琪教练5月前
翘臀必备硬拉动作｜四种硬拉的区别 哪个动作练臀最多你知道吗？ —— 第一个动作：罗马尼亚硬拉（臀部发力70%) 第二个动作：直腿硬拉（臀部发力40%） 第三个动作：传统硬拉（臀部发力40%） 第四个动作：相扑硬拉（臀部发力50%） —— 姐妹们以上四个动作你们去分开了吗？ #健身 #私教一对一 #海口 #海口女教练
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杭州柏木田径队5月前
单腿罗马尼亚硬拉训练教学#罗马尼亚硬拉 #力量训练 #田径训练 #短跑训练 #体育生
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77健身（减脂塑型）4月前
硬拉动作三种细节 新手练臀一定要知道的区别 #减脂塑形 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #硬拉 #变美变瘦变好看
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阿敏（力量塑型）1年前
罗马尼亚硬拉4种训练方法从初阶到进阶 #臀部训练 #硬拉 #罗马尼亚硬拉 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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南🎃瓜（晶小朵🌺）1周前
路过的大神们，欢迎批评指正🤝🤝 罗马 32 公斤，直腿 20 公斤，上不去的重量，只能这样慢慢打磨动作。@晶晶健身运动(力量塑形)
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明人不放暗屁1月前
小小硬拉 看似简单 实难拿捏#健身日常 #硬拉 #罗马尼亚硬拉 #屈髋 #费教练健身
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80后洋洋力量塑形2月前
罗马尼亚和直腿硬拉的区别#居家锻炼 #力量训练 #臀腿训练
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蓉儿6天前
健身穿搭我是认真的 #健身穿搭#罗马尼亚硬拉正确姿势#翘臀不粗腿#撸铁穿搭#撸铁女孩 穿搭
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恒温JoJo♏1周前
关于硬拉有太多想交流的 纯爱好者分享我的练臀心得 还望大家多多补充指正#硬拉 #腘绳肌 #臀腿训练 #罗马尼亚硬拉 #相扑硬拉
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朱教头健身1周前
罗马尼亚硬拉练臀王牌动作 #健身干货 #健身 #健身教学 #新手健身 #力量训练
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唐教练的健身救赎2周前
深蹲:150公斤×3 140公斤4×4 130公斤4×8 罗马尼亚硬拉:150公斤4×5 140公斤4×8 坐姿腿屈伸:6×12 #生活服务热点中心 #精神氮泵 #硬拉 #臀腿训练 #毫无训练痕迹
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cdy1周前
杠铃耸肩140kg*8 #毫无训练痕迹 #硬拉 #新手健身
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叶先森爱健身1周前
怎么看自己练的行不行呢？“1234”参考一下 #健身干货 #力量训练 #健身房 #增肌 #力量举
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爱上撸铁的燕子姐1周前
因为喜欢，所以坚持。#臀腿训练 #罗马尼亚硬拉 32kg 42kg 52kg #抗阻训练 #爱撸铁的小姐姐 #居家撸铁
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五花肉儿1周前
#蜜桃臀#臀部训练 #相扑硬拉#罗马尼亚硬拉#坐姿髋外展
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随意1周前
买教练直播回放2025.12.30周二晚 臀腿
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enbooe3周前
W17D4深蹲容量，#深蹲 130kg，7+7+7+5，#罗马尼亚硬拉 3组#新手健身
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请叫我懒虫.1周前
#原相机 罗马尼亚硬拉33.6kg，我觉得跟教练做的不一样，反正有点不对，回来一直在复盘#杠铃硬拉
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NOPAIN苗振8月前
改良版罗马尼亚硬拉大重量训练的技巧 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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中子星1011（接线上线下）2周前
罗马尼亚140公斤7次，练练薄肌这个重量做做就可以了#硬拉#罗马尼亚硬拉 #臀腿训练
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Uncle when2年前
罗马尼亚硬拉｜超详细讲解 多个易错点分析 新手也能学会的练臀王牌动作#臀部训练 #健身干货 #蜜桃臀 #练臀 #罗马尼亚硬拉
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章鱼力训记5月前
正握罗马尼亚硬拉120kg 测试一下能不能正握完成10次罗拉#罗马尼亚硬拉
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浩克6天前
练腿日，深蹲190kg5×5，保加利亚蹲每边负重32.5kg哑铃每条腿12次5组，罗马尼亚硬拉100kg12次5组#健身🏋 #力量训练 #健身房撸铁 #肌肉训练
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肌肌BOOM1周前
新的一年从练腿开始#健身 #做运动 #杠铃深蹲 #练腿 #深蹲
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逆转不是错2周前
大腿内侧拉伤，用罗马尼亚硬拉代替，想深蹲200kg以上的，罗马尼亚硬拉起码得140kg以上。#硬拉
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脂家门张钿嶍卧推冲230kg6月前
硬拉200kg-300kg属于什么水平 #健身 #力量举 #硬拉 #卧推 #深蹲
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我要成为奥特曼6天前
day12:体重49.5kg 腰围64.5cm 力量训练：下肢（60min） 杠铃深蹲12RM✖️6 罗马尼亚硬拉12RM✖️6 保加利亚单腿蹲10RM✖️4 坐姿髋外展30RM✖️4 有氧 爬楼机（30min） #健身记录打卡
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辣姐爱健身2周前
费教练的兵，硬拉单只15kg算是什么水平，大家都多重，评论区告诉我？#肌肉训练 #撸铁女生 #健身瘦身 #健身女孩最酷#费教练
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少练门力训2周前
#力量训练 #腿部训练 #罗马尼亚硬拉 #相扑硬拉 午训状态相当不错，较小周期第一周175kg，锁握手指疼痛适应性和膝盖稳定性都有所提高。
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Hello关关(晶小朵)1周前
#晶晶力量#居家锻炼#引体向上#俯卧撑 2025年最后一练完美结束，希望2026年所得皆所愿，所愿皆实现，今天解锁罗马尼亚硬拉72公斤10个，宽距引体向上10个，你的努力，你的坚持，终将美好#臀腿训练
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阿坤主打练臀练腿1年前
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别，简单通俗易懂，分享给你们#健身小白必看经验 #力量训练 #健身大白话 #硬拉 #健身女孩
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CC. 健身1周前
#健身小白成长记 女生罗马尼亚硬拉70公斤什么水平
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念月月（互关，请勿连赞）1周前
健身不只是为了好身材，坚强的意志和无穷的生命力才是健身中得到 最宝贵的东西。 32㎏杠铃臀推15✘4；16㎏壶铃宽距深蹲15✘5，单腿硬拉15✘4；32㎏杠铃宽距硬拉12✘4，罗马尼亚硬拉12✘6，直推硬拉12✘4；俯卧撑10，跪姿俯卧撑10，拉伸及泡沫轴放松，打卡结束#健身打卡 @晶晶运动健身（直播回放) @晶晶健身运动(力量塑形)
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唐教练的健身救赎1周前
深蹲:150公斤×3 140公斤3×3 120公斤5×8 罗马尼亚硬拉:150公斤 6×8 坐姿腿屈伸:5×12 #生活服务热点中心 #力量 #臀腿训练 #健身日常 #2025年最后一练
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