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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人6月前
A式跳跃教你了 练不练就看你了#训练 #体育生 #运动锻炼
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桥哥运动控糖8885月前
核心燃糖～跟练版来啦👍 糖友们餐后30-60分钟直接跟练就好呀👌 一次做2-4组感受下，餐后血糖刷刷掉❤️ #糖友#运动#控糖 #核心力量
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阿小穆1月前
30分钟Tabata高强度燃脂跟练 #跟拍 #健身日常 #减脂 #室内运动 #新手健身 @西奇i健身
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云水太极5月前
单腿提膝保姆级讲解😂👍#缠丝功#站桩#老架一路@感知太极
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家健身运动 #抖音健身 @DOU+小助手
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跟练健身计划1年前
提膝下压：居家徒手健身，不跑不跳核心燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #运动健身
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
单腿提膝跳细节讲解#田径#体育生#短跑
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卡尔爱健身6月前
不跑不跳#瘦肚子 核心燃脂法跟练版来啦！#居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #健身 #健身跟练
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北京丰运佳体育-丁老师7月前
单腿提膝跳细节讲解#田径#体育生#短跑
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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飞机不能低空飞行（招生中）5月前
单腿负重下压训练 能够更好的还原，途中跑触底下压的蹬伸和踝关节与地面的反作用力，与启动加速的第一步也是一样的，此外很多田径运动员因训练习惯或身体结构等因素，存在双腿肌肉力量不均衡的问题，单腿负重下压可针对性地对较弱一侧进行训练，使双腿力量更均衡，减少因力量不均导致的运动损伤。#田径 #田径训练 #短跑 #一级运动员 #爆发力训练
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小阳有氧健身5月前
你们要的马甲线腹肌打造计划跟练版，全程4分钟希望你每天来坚持打卡，让我看下你们几天能出腹肌#居家锻炼 #自律打卡 #减掉大肚腩 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂
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越来越好2月前
今天的作业～臀带单腿提膝，髋伸&髋屈肌群训练 #爱健身的小姐姐，加油！
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北京丰运佳体育-丁老师6月前
提膝下压训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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知行老师讲康养1周前
不然不跳瘦肚子！#居家健身有新招 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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悦宝贝呀8月前
春生夏长，4分钟tabata每天坚持带孩子做3-4组，有助防止骨骼线提前闭合，春夏多蹿几个单位！#身高管理 #运动长高 #育儿
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自律洋教练7月前
姐们们都在问的“低楼层爬楼梯”教程它来了!!!#空腹爬楼 #一起减肥打卡#健身 #居家锻炼
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玟慧陪你瘦(收官之战）2月前
今天是打卡的第五天，跟着我健康#瘦全身 一起动起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #减肥打卡
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高教练带你练1周前
#居家锻炼 #中老年锻炼
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山西程体体训4月前
负重单腿下压
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短跑高级工程师4月前
单边下压动作，训练髋支撑的一个比较好的动作，好的发力带来好的支撑。 #体育生 #短跑训练
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
单腿提膝跳训练技术讲解#田径#体育生#短跑
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王老师7月前
多健身，少内耗！#打造好身材 #健身 #女性力量 #燃脂爆汗
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chen 钊💫9月前
分享高水平也会做的田径专项力量！ 1单腿下压支撑 2负重弓步上箱 3单腿脚踝支撑 4箱式坐跳起#田径专项力量 #高水平 #支撑
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向上生长（追高中）5月前
跟练版来啦～我们一起跳起来吧。早点追上同龄人～#感统训练 #运动长高 #矮小症追高
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@扣子爱健身1月前
四分钟的腹部tabata 训练来了！大 小 基数都可以练， 改善大肚腩，瘦手臂 瘦大腿 几个动作瘦全身！何乐而不为！核心收紧，循环做4组，坚持一个礼拜，体型没有变化来打我！#哑铃负重 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #健身 #塑型瘦身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂 #练出好身材 @DOU+小助手
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孔师兄（脊然有序）2周前
#居家锻炼 #居家锻炼身体#核心运动#宅家做运动
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
提膝下压训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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疼痛科刘东阳7月前
这四个动作每天坚持练，一个月后你会来感谢我 #居家锻炼 #减肥 #医学科普 #疼痛科刘东阳 #涨知识
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老朱爱生活3月前
因为你每天够完成100个，所以你有#好身材练起来 #居家锻炼 #一起来锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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脊柱康复沅老师1周前
因为你每天坐着练这几个动作，所以你的腹部很紧致#健身 #腹部训练 #马甲线 #核心力量
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褚大人爱健身-向春山健身1周前
腹部跟练来打卡！ 坐姿抬腿、提膝下压、对角触膝、开合收腹，四个动作针对性练习。坚持完成，一起优化腹部线条，练出理想状态吧～ #居家健身有新招 #一起来锻炼 #腹肌马甲线
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小杜子（要瘦50斤）5月前
第32天｜老祖宗的瘦身方式真的牛👍32天从153到137.7了#古法健身 #逆袭 #居家锻炼 #健康减肥 #变瘦
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七寸训练营-小尹（全年招生）1月前
大家一直想要的支撑腿力量练来啦 如果你想拥有百米有强大的支撑和立定三级跳落地的稳定发力 快快连起来吧 动作一:负重单腿下压☞左右腿各12×4（组） 动作二:交换支撑跳☞25×4（组）没有跳箱的 高台阶高楼梯都是可以的 动作三:颈前负重保加利亚蹲☞左右腿各20×4（组） 动作四:负重弓步交换☞左右腿各20×4（组） 动作五:俯身上下蹲☞左右腿各25×4（组）#支撑腿力量训练 #支撑腿稳定 #关节力量#爆发力训练 #三级跳支撑
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莫老师讲康复2月前
#居家锻炼 #瘦肚子#马甲线 #健身
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莹子谈康养2周前
#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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艺体汇2月前
#中考体育训练 【跑步】 6个跑步送髋训练，快速提升跑步！ 动作一:跪姿送髋 动作二:扶墙抬腿 动作三:扶墙提膝送髋 动作四:原地左右开髋 动作五:单腿下压开髋 动作六:抱膝弓箭步 关注:下期学足球运球5个训练。 欢迎评论区留言交流！
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
单腿提膝跳训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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运动养生叶师兄4天前
饭后就4个动作！饭后最合适的运动不是散步，而是这4个动作！#粤语 #居家锻炼 #饭后运动 #养生
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哈基远（意志力）2天前
途中跑技术分享#训练日记
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海洋居家运动4周前
晚上睡前赶紧试一试#中老年锻炼#居家锻炼#健康 #睡前锻炼#全身锻炼
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脊王有方老李2周前
21天塑造完美腹部！ 每个动作做20个做5组！#拒绝无效练腹肌 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #腹部训练
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太极遇健身2月前
#腹肌马甲线#瘦肚子#居家锻炼
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Corn玉米跟跳员2天前
【投屏版】45分钟暴汗燃脂，四首连跳+拉伸，每天一遍巨暴汗！ #好身材练起来 #减肥操 #暴汗燃脂 #减脂有氧运动 #居家锻炼
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local2周前
12动作，提膝下压 每天64组动作，每天30分，一个月瘦肚子
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爱生活的殊君5天前
大腿赘肉困扰？提膝下压练出马甲线！ 你是不是总因为大腿内侧的赘肉而烦恼？今天教你用简单运动，轻松收紧腿部，练出迷人马甲线！运动是局部减脂的有效方法。重点动作是提膝下压，每次做50下，关键要收紧核心肌肉，避免腰部代偿，这样才能精准激活腹部肌群。同时，日常养成收腹习惯，比如坐着时持续收缩腹部，能提升核心稳定性，逐步减少腹部脂肪。此外，每周进行15分钟臀部训练，结合12分钟侧臀激活和9分钟臀腿拉伸，可以强化臀部曲线，改善大腿内侧赘肉，并缓解运动后不适。这些动作综合训练下半身，提高新陈代谢，效果显著。适合家庭或办公室环境，无需器械，易于坚持。长期坚持，体态改善，健康活力提升。#运动指导 #大腿赘肉 #马甲线 #健身 #减肥
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脊王有方老李1周前
一组超实用居家腹部马甲线打造动作 21天塑造完美腹部！ 每个动作做25个做5组！#拒绝无效练腹肌 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #腹部训练
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大鸟（凝象体育招生🀄️）3天前
想要驾驭牙买加的直膝下压，就必须无限加强自己的后群腘绳肌，既然不能完全避免伤病，那就尽最大可能防止发生#牙买加 #直膝下压 #远离伤病 #音速猫 #凝象体育
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Jacky 黄2周前
#健身运动 #健身训练 #健身瘦身 怕太瘦的别练 练完每月 最少瘦十斤
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Kiki燃脂健身3天前
🔥世界公认高效燃脂的HIIT训练来啦！每天4分钟，轻松甩肉不费力~ 这套训练包含胯下击掌、开合跳、提膝下压、后提臀、提膝触肘、踢毽子、深蹲等动作，带你全方位燃脂，瘦肚子、瘦腰、练出好身材一步到位！ HIIT运动有多牛？10分钟的效果堪比跑步1小时，高效燃脂还省时！不管你是久坐族、懒人党，还是想要快速逆袭的减肥人，都能轻松驾驭。 跟着做，每天就花一点点时间，大肚腩、小粗腿通通说拜拜，7天就能让腰围小一圈！快艾特你的减肥搭子，一起开启高效燃脂模式，逆袭成辣妹吧~ #瘦肚子 #瘦腰 #练出好身材 #减肥逆袭 #HIIT燃脂
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莫老师讲康复3月前
#核心训练#瘦肚子#居家锻炼
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德善爱健身🇨🇳1周前
每天早起空腹做这几个动作，坚持下来可以有效的改善体态，提升机体功能。#自律 #运动健身
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莫老师讲康复4天前
#居家锻炼#核心训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #大肚腩变小蛮腰
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马老师居家运动康复4天前
#居家健身有新招#一起来锻炼#腹肌#马甲线#腹肌马甲线
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马老师居家运动康复2周前
#居家健身有新招#一起来锻炼#腹肌#马甲线#腹肌马甲线
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大强陪你自律1周前
跟我练这几个动作 #居家锻炼 #居家运动 #坚持自律
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Tony老师有腹肌6天前
居家高效燃脂动作，谁练谁知道#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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芙歆产康2天前
#极速燃脂全身跟#每天6组
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太原市中长跑💫6月前
今日训练内容：400米专项队员：3公里专项耐力加核心，800到5000米队员：皮条，前摆，后摆，下压，后收，高抬腿，杠铃单腿顶髋，栏架蹬伸下压#体育精神 #专项训练 #基础训练 #体育综合 #体育锻炼
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飞翔瑜伽🧘‍♀️4天前
#瑜伽瘦身操 #瘦身操 #居家锻炼 #瘦全身 动起来吧
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周啊周2周前
在运动中，我学会了坚持。 #小学生 #运动 #爱好 #坚持锻炼给自己一个好身体
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