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小小康复师8月前
大腿放松 运动后大腿酸痛，这几个方法做起来#腿部放松 #腿疼 #体育生 #体考 #按摩放松
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天源养生馆官方号8月前
跑完步之后小腿肌肉酸酸的 马上来个小腿肌肉群推拿放松超得劲儿！ #推拿按摩养生 #腿酸腿疼 #运动放松按摩
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跑者 Oscar6月前
跟练｜8分钟泡沫轴跑后深度放松 ⁉️ 每次跑完步是不是都会感觉肌肉酸胀？你的泡沫轴是不是已经在家吃灰好久了？快拿出来和我一起给肌肉‘深度按摩’一下吧！ ⚠️ 放松的原理 — 长跑之后，肌肉纤维都会出现不同程度的发炎症状，导致肌肉筋膜粘连和局部水肿的情况。通过泡沫轴的滚动可以分离黏连筋膜。另外，通过按压抑制高尔基腱器的兴奋性，从而降低肌肉张力，达到放松的效果。 🪵 器材选择 — 推荐业余跑者使用BlackRoll光面泡沫轴，压力均匀，不会伤到毛细血管。 🍀 跟练 Tips — 今天的泡沫轴跟练主要针对跑者常见的紧张部位进行放松 - 小腿（比目鱼肌） / 大腿前侧（股外侧肌） / 外侧（髂胫束ITB） / 后侧（腘绳肌） / 臀部（梨状肌） / 背部（胸椎周围的肌肉） - 每个部位保持30秒的按压 - 如果疼痛就停在按压部位 - 建议大家每次跑前跑后都要用泡沫轴放松一下紧张的肌肉和筋膜 - 建议每日进行泡沫轴放松 🧘 放松是为了更强地奔跑，别让僵硬拖累你的配速！快收藏下来，随时跟练！ #泡沫轴 #跑后放松 #马拉松 #跟练 #ORC一起跑
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ROOFTREE睿合运动用品专卖店2周前
赛后可以这样放松双腿 跑完马拉松后，双腿酸痛到都快感觉不到是自己的了？可以试试用筋膜枪按摩一下大腿和小腿的肌肉，放松紧绷的筋膜 #筋膜枪 #马拉松 #肌肉放松 #腿部按摩 #按摩
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Therabody 赛锐博3月前
跑后跟练｜缓解酸痛，修饰肌肉线条🏃 本节课为下肢按摩加拉伸，充分放松跑完步后紧张的肌肉，避免小腿变粗，拉长肌肉线条，以及加速酸痛的恢复。跟Therabody一块练起来吧～ 设备：Theragun PRO 跑步后按摩&拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，修饰肌肉线条。 很多宝宝反馈说跑步腿变粗了，很可能是忽略了这个流程哦！ 放松部位： ·足底 ·小腿前侧 ·小腿后侧 ·大腿后侧 ·大腿前侧 ·臀部 ·局部拉伸 #Therabody #运动后放松 #小腿拉伸 #跑步不粗腿
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昆明多弛运动康复W~2月前
跑完步膝盖外侧不舒服，放松这两个位置#涨知识 #运动康复 #看过来 #筋膜放松 #跑步
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曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）9月前
运动完小腿酸胀？ #推拿按摩养生 #纯手法 #按摩放松
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足球臭皮匠2周前
训练和比赛后家长可在家给孩子做下简单的按摩放松，缓解疲劳#赛后恢复 #舒缓膏 #足球臭皮匠 #腿部放松 #恢复训练
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林伟老师6月前
根据提示，重新发布，希望粉丝们会喜欢。#腿部放松 #腿部按摩 #极度舒适 #美业手艺人 #感恩
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小董爱跑步3月前
运动后腿酸痛，别慌！有它！#跑步装备 #运动锻炼 #运动装备 #运动健康
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溯康推拿筋膜工作室官方号3周前
#筋膜刀 #肌肉松解 广大网友你们跑完步小腿会有酸胀吗
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小董爱跑步2月前
分享一下跑完步如何放松，快速恢复#倍益康 #倍益康可变振幅筋膜枪
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WBV康复健身 曹明老师6天前
针对长跑爱好者 #跑步知识 #跑步拉伸 #筋膜放松 #康复训练 #腿部按摩
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潘敬辉-专注健身康复6月前
教大家两个缓解小腿疼痛的方法，这个按摩器的，是潘老师带团队，人手一个的，用起来特别舒服，而且也不贵，建议35岁以上的人，人手一个#锻炼 #臀腿力量 #中老年锻炼 #健身 #按摩
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优优分享好物1周前
CMH腿部按摩器小腿肌肉气动按摩经络揉捏空气波疏通全自动足疗机#经络疏通#按摩仪#
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小包子🥰🥰2周前
腿部按摩手法#瘦小腿#塑形 #小腿按摩
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智晴百货店2周前
#运动#空气波按摩仪 #运动康复#运动放松#腿部按摩
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坤泽康源功效养生5月前
#腿部按摩 #健康养生 #功效养生
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鲤鱼小队长1周前
运动后泡沫轴放松腿，超级有效 虽然赶不上去按摩，但胜在自己就能做，主打性价比。运动强大了之后泡沫轴滚滚会感觉焕然一新！ 我的顺序供参考：小腿，大腿，髋关节一圈，大腿前侧，大腿内侧外侧，小腿前侧（这次忘记录，偶尔会滚一下），最后视情况筋膜枪滚一下足底。时长一般10分钟至半小时不等。放松也是训练的重要一环！ #泡沫轴 #马拉松 #跑步 #放松 #按摩
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大黑冠1月前
训练后的放松必不可少，每天给大冠放松大腿大致这几步，小腿放松在另一个视频，点开主页能找到哦。#康复训练 #腿部按摩 #速度轮滑 #创作者灵感 #锻炼
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瑞耐客个人护理旗舰店5月前
运动后如何快速缓解酸痛 #跑步如何避免伤膝盖 #瑞耐客 #缓解肌肉酸痛 #运动舒缓 #跑步
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圆圆养生记3周前
这个腿部按摩仪真的太舒服了，可以一边热敷一遍按摩，久坐久站，运动后都可以给小腿按摩放松一下，真的超舒服#CMH腿部按摩仪#腿部按摩仪 #小腿按摩 #腿部按摩 #提升幸福感好物 @创作者激励计划 @创作灵感小助手
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趣聊足疗手法5月前
#腿部放松 #足疗按摩养生 #足浴养生#足道养生#休闲养生
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优乐淘好物2周前
健身，跑步，爬山运动后还一个人放松的，那这款北健的电刺仪快来安排上，全身都可以放松，缓解肌肉酸痛 #腿部放松 #运动损伤 #拉伸 #按摩放松 #运动
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小小不服输1周前
下班回来按一会 好放松好舒服#腿部按摩 #放松小腿 #腿脚按摩器 #妙界按摩仪 #礼物
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见山是海香可正洛6天前
26轮腿部按摩神器环形腿夹按摩器滚轮肌肉消除放松小腿编码4-1#每日分享 #腿夹按摩器 #健身器材 #居家锻炼 #运动健身
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Will.Du在跑步5天前
跑步以后腿部放松！DOUBLE FISH泡沫轴，小腿，大腿拉伸动作，虽然不标准但是是真舒服#泡沫轴放松 #健身运动 #拉伸放松肌肉
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奈斯密yoga1周前
#肌肉放松 #运动放松 #运动神器 #按摩放松#电动筋膜刀
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刘勇.2周前
每周末雷打不动长距离，记得一定要在训练后做好按摩恢复啊#爱跑猫筋膜仪 小巧方便，APP全方位指导，深层按摩#爱跑猫 #跑步装备 我的训练好帮手@爱跑猫运动用品旗舰店
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双胞胎硕果麻麻2周前
如果你经常久坐或者运动后，一定要试试这个腿部按摩器，真的太舒服了！#腿部按摩 #科普菲空气波腿部按摩器 #腿部放松#好物分享
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小全理疗按摩店1周前
#腿部放松 #
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杰叔爱跑步1周前
跑步后按摩有讲究！做错反而伤肌肉 #跑步穿起劲运动更带劲 朋友，跑完步到底能不能按摩？答案是当然能！但是要分情况来按！如果你是刚跑完，记住！千万别立刻按！因为刚跑完步，肌肉还处于充血状态，如果你马上就大力揉捏，非常容易加重肌肉损伤。咱们可以先拉伸5-10分钟，让肌肉先放松下来，等半小时到一小时再去按！要是说你是日常慢跑、运动量不大，那你就轻柔地按揉大腿、小腿、臀部这些重点部位，能促进血液循环，缓解肌肉的紧张，第二天起床腿也会不酸不胀。但如果你是高强度的长跑、爬坡跑，那你的肌肉酸痛感就会特别强，建议间隔24小时再做深度的按摩，或者直接找专业的按摩师。专业按摩能精准松解肌肉的结节，比自己瞎按要管用多咯！记住，跑步后按摩肯定是加分项，找对时间和方法，才能让身体恢复得更快，下次也会跑得更爽！#跑起来生活才起劲 #跑起来真起劲 #起劲创始人杰叔 #起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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KIOKOP运动放松黑科技5天前
肌肉强力输出后需要深层次的放松，对腿部的深度保养是不可松懈的！ #kiokop气压放松套装#kiokop运动放松黑科技#腿部放松#好物安利#下肢训练
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夏子姐姐成长记2月前
#腿部肌肉按摩放松的核心效果是缓解肌肉紧张僵硬，并通过促进局部血液循环来加速乳酸代谢、减轻酸痛感。 #其具体作用可分为三点： 1. 舒缓酸痛：帮助排出运动后堆积的乳酸，快速缓解延迟性肌肉酸痛（DOMS），比如跑步或久站后的腿部酸胀。 2. 恢复功能：放松紧绷的肌肉（如小腿腓肠肌），改善肌肉柔韧性，减少因肌肉紧张导致的关节活动受限。 3. 促进循环：按摩的物理作用能加快腿部血液和淋巴回流，减轻水肿，尤其适合久坐、久站人群。
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抗癌跑者凯哥2周前
每个马拉松跑者都值得拥有的跑步装备：爱跑猫筋膜仪 自己真实使用1年多，太好用，分享给大家！#跑步装备分享 #爱跑猫 #爱跑猫筋膜仪 #马拉松 #跑步
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Crazy甩肉小小周5月前
跳绳后小腿肌肉按摩跟练，轻松塑造紧致美腿，记得涂身体乳或身体油哟 #漫画腿养成记 #训练动作小技巧分享#新手健身tips#每日分享 #腿部按摩
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康老师爱跑步3周前
深马的赛后恢复太贴心！工作人员用红花油按摩，再自己滚泡沫轴放松大小腿，有效减少受伤还加速恢复，跑马人真的爱了！ #红花油 #泡沫轴 #深圳马拉松 #跑后恢复 #跑后放松
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自律成己1周前
运动党的福利来啦！#运动 #按摩膏 #按摩膏推荐
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独立前行的格格1周前
跑完步犯懒不想拉伸？维乐高智能脉冲理疗仪安排上，随时随地给肌肉做SPA#维乐高 #肌肉刺激仪 #运动后放松肌肉神器
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小白兔（拉伸、筋膜刀）3周前
#创作者中心 #创作灵感 跑完马拉松腿部肌肉容易疲劳，按摩放松拉伸，可以提高恢复速度#马拉松
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小美姐姐爱健身1周前
新手泡沫轴腿部按摩教程（四郎激情解说版） 健身人的十大酷刑#我的电子健身教练 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法 #居家锻炼
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爱跑步的珍珍2月前
你们跑前热身吗？跑后拉伸吗？ 跑步前后用涂两次这款肌肉公爵热身按摩膏可以快速激活肌肉，预防抽筋，减少拉伤，呵护关节，缓解肌肉僵硬 安全无刺激#跑步 #运动#氨糖 #发热膏 #肌肉公爵
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艺师傅盲人按摩5月前
腿部按摩手法分享 #按摩放松 #推拿按摩养生 #养生 #推拿 #手法
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萱萱好物分享2周前
兄弟们，用了大半个月了，还是没顶得住“刺激的15档”，用来运动后放松简直不要太舒服～推荐给大家平时爱运动的小伙伴。#运动 #按摩放松 #运动康复 #肌肉拉伸放松 #腿部放松
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健康加油站6天前
#腿部按摩 #美业手套
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腼腆小美5天前
腿部按摩仪中的第一名，到底花落谁家？！#腿部按摩仪 #索朗特腿部按摩仪#按摩仪 #第一名#好物推荐@抖音小助手 @DOU+小助手
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SKG二七万象城5天前
🥳马拉松大神偷偷用的‘第二双腿’！ 🔥SKG M5 腿部按摩仪真有那么神？新款已到店，我替你们冲了！ ✅促进小腿🦵血液循环，4 个 3D 大气囊，把小腿紧紧包住，像做 SPA 一样一阵一阵地揉； ✅改善腿部水肿，还有恒温热敷，冬天按也不冰腿， ✅放松腿部肌肉，分解乳酸， 跑步党▪️ 刚跑完半马，小腿硬成石头，M5 标准模式 15 min，酸痛值 9→3；酸胀感直接清零！ ✅改善腿型不是梦▪️ 惊！腿围晨起，视觉线条直接-0.8 cm； ✅石墨烯热敷，恒温热敷 40 ℃，晚上不抽筋； ✅魔术贴设计方便穿脱，手调式开关控制清晰； 🌟久坐久站党/通勤党/高跟鞋党/学生党/都给我锁死它！ 🌟SKG 这个 M5 腿部按摩仪救了我——快来把按摩店搬回家吧 🌟一台胜似按摩店 10 次卡，#王一博同款 颜值在线，送爸妈有孝心❤️年底犒劳自己，😆随时随地“救急”！
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林有好物2周前
26 轮腿部按摩神器环形腿夹按摩器滚轮肌肉放松小腿编码 4-1 #环形腿夹按摩器 #腿部按摩神器 #滚轮肌肉放松器 #小腿按摩器 #健身按摩好物
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都市不眠夜1周前
孩子每年长个的黄金时间，平时白天活动量又大，到晚上孩子最近又在喊腿疼，运动后或者睡前，给孩子放松一下腿部肌肉，孩子睡得好自然长得好！#身高管理 #腿部按摩 #狼牙棒 #孩子运动大腿疼怎么办 #放松减压
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彭世职业技能学校-招生部5月前
腿部按摩流程① 舒适，实用，易学👍🏻#培训学校 #学按摩 #推拿按摩培训 #真人实操 #手把手教学
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凤黄传奇1周前
睡前或者运动后，给孩子花5-10分钟放松一下腿部肌肉，孩子睡得好自然长得好!#感统训练#知识科普 #日常分享
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小沫好物优选3周前
脚踝僵硬，不灵活，腿脚凉，可以用小腿按摩器，可以加热，可以按摩。#小腿按摩器 #好物推荐🔥
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蒙拉丽莎好物2周前
可以揉捏还可以热敷加按摩真的超舒服，久坐运动后都特别适合，在家随时都可以按摩太放松了#妙届#妙届按摩仪#腿部按摩仪#腿部放松spa
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轻养小管家5天前
运动后的救赎 （0-4秒：男主跑完步坐在瑜伽垫上，双手用力揉着酸胀的小腿，眉头拧成一团，嘴里轻轻嘶了一声） 旁白：跑完5公里，小腿酸得像灌了水泥，以前揉半天都缓不过来。 （5-15秒：男主拿起腿部按摩器，把小腿放上去按下遥控，按摩器启动的瞬间他身体微微一震，随后慢慢舒展眉头，嘴角渐渐放松） 旁白：试了下这个按摩器，5大模式3档力度，仿人手的揉捏感，精准怼到酸胀的肌肉群，比自己揉可专业多了。 （16-25秒：镜头特写按摩器，展示腿足两用的设计，男主把脚放上去按脚底，又挪到大腿处，还对着镜头晃了晃懒人遥控器） 旁白：不光能按小腿，脚底、大腿都能照顾到，躺沙发上按遥控就能调，面料摸起来也软乎乎的特亲肤。 （26-30秒：男主靠在沙发上，盖着薄毯，按摩器在腿上工作，他拿着水杯喝了一口水，一脸满足） 结尾字幕：运动后的放松，交给它就够了💪 #每日分享 #腿部按摩器 #按摩养生 #居家放松 #健身党必备
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雾与岚好物5天前
CMH腿部按摩仪热敷电动全自动揉捏肌肉按摩气动筋络疏通仪脚底足疗机神器
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WBV康复健身 曹明老师1周前
针对篮球爱好者 #筋膜松解#运动后怎么拉伸 #放松按摩 #篮球教学 #腿部放松
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不二8月前
帮媳妇按腿加强版，快@对象来学 #按摩放松 #腿部按摩 #腿部放松
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喜乐乐优选2周前
兄弟们，用了大半个月了，还是没顶得住“刺激的15档”，用来运动后放松简直不要太舒服～推荐给大家平时爱运动的小伙伴。#运动 #按摩放松 #运动康复 #肌肉拉伸放松 #腿部放松
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努力成为好男人3周前
男朋友必修课！！！ 女朋友逛街回来，腿一直叫累！！ 10分钟快速帮她解决问题#腿部按摩 #男朋友必修课 #男朋友必学 #情侣升温小技巧
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