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还没吃饱呢1周前
椭圆机提臀绝了！20分钟燃脂+塑形，这样用才叫高效 #健身教学 #椭圆机提臀 #高效燃脂 #抖音生活观察计划 #抖音精选宠粉福利
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大黄讲健身4天前
3分半详细讲解9个经过科学验证的减脂方法 #健身干货 #减脂 #减肥 #抖音精选
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美少女小欣6月前
上次哑铃版的舞蹈有宝宝说太重，那咱今天拿水，有氧塑形二合一啦！#yesoryes #twice #舞蹈教程 #居家健身 #抖音潮流舞蹈大赛
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盼儿哥会发光✨5月前
几百万人看过的troubleisafriend舞蹈教程来啦！ #抖音潮流舞蹈大赛 #troubleisafriend #troubleisafriend舞蹈 #健身舞 #减脂操
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还没吃饱呢6天前
腰肌放松+核心强化！瑜伽砖侧支撑提髋，打造腰腹线条就靠它 #健身教学 #核心训练 #腰肌放松 #抖音生活观察计划 #抖音精选宠粉福利
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索大的省钱日记6天前
最基础 最适合大众的减脂方式碳水渐降完整版教学！#健身小白必看经验#减脂#干货
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小牛_学术派健身🥧3周前
肩膀外翻㊙️《中束篇》-❌哑铃飞鸟🙅❗️ （老板们❗️精选窗口请投个票感激涕零🔥）想要外翻的肩❓这个动作帮你实现🔥抗租物理学深度解析！打开抖音精选/去抖音精选投票！#健身小白必看经验 #健身干货 #练肩 #中束 #送ta上精选
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小牛_学术派健身🥧1周前
肩部居家训练-前束王炸《实操》 南瓜肩，没有龙门架❓没有关系❗️精选投票左下角请帮帮忙啊🥺🙏前束家里躺着练这一个动作就够啦😉#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #送ta上精选#前束
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小牛_学术派健身🥧3周前
南瓜肩-就这么练👀🔥60秒跟练火速详解❗️ 家人们抖音精选入口请帮我投上宝贵的一票🫡中束天花板《跟练》来了❗️7组*15次，中束起飞🔥#送ta上精选 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #中束
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还没吃饱呢1周前
臀部热身必练青蛙趴！平移+内收激活臀肌还能赢iPhone17 #健身教学 #臀部训练 #青蛙趴 #抖音精选宠粉福利 #抖音生活观察计划
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米乐乐乐乐爱健身6天前
梨形身材健身圣体亲测 爬坡指南，梨形身材别盯着粗腿了腰臀比才是王炸。#爬坡教程 #爬坡减脂 #梨形身材 #梨形身材减肥方法 #女生健身
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武汉健身教练龙晶6天前
臀腿训练塑形跟练版来啦～ #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #武汉健身教练龙晶
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郭肖迪4天前
新手高效腹肌训练 每天花10分钟就能够解决#健身 #居家锻炼
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还没吃饱呢1周前
居家臀训｜弹力带点地+髋旋，练完臀直接“蓬”起来！ #健身教学 #居家练臀 #抖音精选宠粉福利 #2025年度精选内容盘点 #抖音生活观察计划
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还没吃饱呢2周前
上臀爆炸！分腿+单腿硬拉超级组，2026这样练臀直接封神 #健身教学 #上臀训练 #抖音生活观察计划#抖音精选宠粉福利 #2025年度精选内容盘点
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JTK健身6天前
10个徒手训练 让你又大又好用 #健身 #增肌 #肌肉 #徒手训练
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珈珈Luna爱健身1周前
高位下拉细节分享#高位下拉 #健身 #背部训练 #女生练背 #抖音精选
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还没吃饱呢6天前
骶髂关节灵活与稳定训练：改善下背不适，提升运动表现 #健身教学 #骶髂关节训练 #改善下背不适 #抖音生活观察计划 #抖音精选宠粉福利
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娜娜吖❥（约课DD）5天前
翘臀细腿最全合集，保姆级教程拿走不谢！#健身 #撸铁日常 #翘臀不粗腿
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石涛涛-凯里女子健身/产康（备赛中）4天前
超详细的上肢训练教程，从筋膜松解到完整背部训练流程，特别适合#上肢训练 #热身 #健身干货 #新手健身 #健身教学
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磊哥减脂塑形5天前
臀部训练必备动作—相扑硬拉 臀部训练，硬拉是必备的！相扑硬拉这个动作不但能练到臀，还可以更好的练到臀部下端以及大腿内收肌！#臀部训练 #健身 #硬拉 #健身干货 #塑形
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西蒙健身教学5天前
女生版肩后束训练动作#真实生活分享官 #抖音精选 #肩后束#健身干货
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芊语~yogo4天前
练这六个动作 一个月后解锁一字马 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #瑜伽体式 #马甲线
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在下虾米1周前
邪修练翘臀（秋冬特别版！！ #居家健身 #练臀 #瘦屁股 #减脂 （仅个人分享 无不良引导 审核员请勿误判！！）
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爱眨眼的王教5天前
一周五练|胸部训练跟练教程🔥女生进健身房不知如何训练？ 特别说明（针对女性训练者）： 完全不用担心力量训练会让胸部变“硬”或变小。胸肌位于乳房脂肪层之下，锻炼胸肌相当于给乳房一个更饱满的“底座”，能使其看起来更挺拔、集中，并改善副乳和胸型。#女性健身经验分享 #女生健身房训练计划 #胸部训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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拿铁孙同学4天前
弹力带训练保姆级教程 还不会用的兄弟赶紧收藏练起来！#居家锻炼 #健身干货 #弹力带健身 #新手健身 #好身材练起来
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小王教练的游泳课9月前
# 游泳第一课：1分钟学会漂浮！🏊‍♀️ 怕水？紧张？沉底？不存在的！ 超简单漂浮技巧，新手也能秒变“水上漂”！ 快艾特你的旱鸭子朋友，一起学起来～ #游泳教程 #漂浮技巧 #学游泳 #抖音运动
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跟练健身计划3周前
马步走：动态马步训练，提升下肢力量——动作详解 #居家锻炼有新招 #下肢力量训练 #新手健身动作教学 #2025年度精选内容盘点 #抖音精选宠粉福利
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张罗宗6天前
健体调息教程！ #原创作品 #有氧健身操 #教程
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研哥哥啊5天前
可以给你带来很大收益的动作之平板支撑 #健身小白必看经验 ##健身干货 #居家锻炼 #健身教学
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自律-永不止步5天前
循环式哑铃全身训练 #健身教程 #健身 #减脂塑形 #自律
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大黄讲健身1周前
8分钟详细讲解三角肌前束、中束、后束最有效的训练动作 #健身干货 #肩部训练 #三角肌 #锻炼 #抖音精选
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安琪拉6天前
跟着抖音练健身再也不是负担 #抖音精选 #抖音细糠版 #健身教程分享
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公主请健身！🍔5天前
直角肩训练#健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #体态纠正 #健身教程
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自律的狼🐺（街健自重健身）6天前
全球公认最强腹肌邪修撕裂动作，让你21天练出腹肌马甲线#健身 #自律 #腹肌马甲线 #腹肌
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蛋白超人6天前
我看看谁还没学会 #健身#健身干货#沉肩#高位下拉#健身新手入门
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居家健身可乐教练1月前
腹式呼吸吐故纳新跟练#居家锻炼 #腹式呼吸 #教程分享 #抖音生活观察计划 #大肚腩变小蛮腰
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娱乐扒扒酱6天前
新手健身无痛入门指南#抖音精选 #抖音细糠版 #精选作者 #健身教程
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娱瓜小团子2周前
燃脂抗衰，步履不停#抖音精选 #精选作者 #健身教程分享
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懒床鬼琪琪3周前
正确的有氧训练 #抖音精选 #健身教程分享
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岁阳Blianta3周前
跟着《抖音精选》练，小白也能练出专业感！ #抖音精选 #健身教程分享
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桃你喜欢4天前
健身小白高效刷脂秘籍！ #抖音精选 #抖音细糠版
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可欣有氧健身6天前
简单易学零基础跟练教程#我要上热们 #一学就会系列 #可欣有氧健身 #人生天涯路 #简单易学
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娱乐扒扒酱2周前
告别无效健身，带你解锁专业塑形之路#抖音精选 #精选作者#健身教程分享
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)5月前
第七十二天 tabata燃脂操 @抖音运动达人 #运动减肥 #扭腰摆胯教程 #居家健身有新招 #健身操 #暴汗燃脂
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小牛_学术派健身🥧2周前
前束难练❓王炸动作在此！👀🔥3D肩部最后的拼图🧩 催更收到，干货输出❗️详细教学视频，前束起飞🔥左下角请帮我投投票啊感激涕零🥹🙏#送ta上精选 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩 #前束
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岁阳Blianta3周前
《抖音精选》全是干货啊 #抖音精选 #健身教程分享
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小子懿爱健身4天前
40岁+女性八爪鱼训练完整4分钟跟练教程！！ #盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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小陈说健身4天前
2分04秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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我不是菜鸟1周前
一起无痛入门健身吧 #抖音精选 #健身教程分享
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岁阳Blianta3周前
《抖音精选》你的健身好帮手 #抖音精选 #健身教程分享
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铁锤悍妇1周前
根本停不下来#抖音精选 #健身教程分享
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柚子啊1月前
跟着抖音精选学减脂塑形 #抖音精选 #抖音细糠版 #YG #听精选
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岁阳Blianta3周前
找不到靠谱健身教程的朋友看过来 #抖音精选 #健身教程分享
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小陈说健身5天前
40岁+女性八爪鱼训练完整4分钟跟练教程‼️#盆底肌训练#盆底肌修复#产后宝妈#产后修复#女性健康
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牡丹江动感健身舞队-娟儿8月前
#原创 #拉伸#完整版 #背面教程 #情罪 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音@DOU+小助手
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小美爱吃瓜6天前
让每次运动高效又顺畅 #抖音精选 #抖音细糠版 #健身教程分享
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0T1 Fitness1周前
动不起来，4个精选静态动作，助你开启重塑身体的“救赎革命”#运动的好处 #crossfit #高效燃脂 #功能训练 #健身干货 @抖音创作灵感
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泡面不加唐3周前
一周计划带你燃脂#抖音精选#健身教程分享
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