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55岁蓉姐-肌肉奶奶4月前
吊单杠好处多，适合50-70岁的锻炼！#运动 #中老年锻炼 #力量训练 #0基础
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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55岁蓉姐-肌肉奶奶4月前
没事多吊吊单杠吧！#中老年锻炼 #力量训练 #运动 #居家锻炼
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李姐爱健身💪2月前
58岁的姥姥，吊单杠#生命在于运动一起锻炼吧 #我锻炼我健康我快乐 #记录美好生活每一天
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户外运动6月前
50—70岁最适合的运动。不是跳，不是跑。而是吊单杠。益处多多#吊单杠#户外运动#锻炼#中老年运动。
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David（60）1月前
敬过往 爱当下 享未来 人生没有最好的年纪 只有最好的状态 #单杠健身 #强身健体正能量 #你的坚持终将美好 #日常锻炼 #记录生活
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浩然爱运动1周前
全家都能练的单杠悬垂 简单有效 别分老少、不分年龄，都得练！单杠悬垂是温和锻炼肩、颈、腰、背、筋、力的动作，去坚持，每天早晚2分钟，就会拿到结果 #居家运动 #单杠 悬垂#体态改善锻炼 #居家运动#吊单杠好处
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自由自在的金小姐5月前
吊单杠是一种独特的锻炼方式，用极短时间的时间获得可观的效果，可惜现在很多人根本就练不了几秒钟#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #居家运动 #
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阿华健身3周前
经常吊单杠，对身体有三大好处，男女老少皆宜...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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55岁蓉姐-肌肉奶奶4月前
吊单杠好处多，缓解颈肩腰椎压力！#中老年锻炼 #力量训练 #运动 #健身 #居家锻炼
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淘优优好物分享4周前
百炼不如多拉伸，腰不好坚持吊单杠，中老年握力手臂力量不够用腰部牵引拉伸带锻炼，牵引原理，拉伸开腰椎间隙释放腰部压力，腰背臀腿拉伸的很舒服！ 🌷🌷牵引带承重500斤，小区公园单杠落地单杠通用，特别方便#护腰椎牵引带 #腰椎牵引拉伸器 #腰椎锻炼了
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徐文红4天前
久坐久站，肩颈腰背不舒服的，每天吊一吊单杠，拉伸牵引真的太舒服了。#居家锻练 #腰部训练#中老年锻炼
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半夏（宅家运动）1周前
#吊单杠的好处 #肩颈腰锻炼 #中老年居家锻炼 #牵引
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你身边的唐教练6天前
适合中老年朋友的锻炼就是吊单杠，不用跑不用跳，每天练上2-3分钟，全身轻快一整天！#吊单杠的好处 #中老年锻炼#居家运动健身
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自由自在的陶小姐3月前
吊单杠的好处多多 #单杠健身 #吊单杠的好处 #居家锻炼#家用单杠
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阿华健身1周前
百练不如多拉伸，吊单杠好处多多...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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小花花健身4天前
每天吊腰3分钟，腰椎好轻松，加油练起来#腰椎牵引#中老年腰腿锻炼 #居家锻炼
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阿华健身6天前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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灵灵～好物推荐3天前
每天单杠悬垂5分钟，腰板直了、肩颈腰背都舒服了！久站久坐、腰背不舒服的中老年和小孩都可以试试#居家锻炼 #脊柱侧弯#单杠健身 #在家运动#好物推荐🔥
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魏自律3天前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动...#吊单杠#吊单杠的好处#锻炼#运动#单杠
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雷音入象2周前
适合中老年人的运动就是吊单杠，不跑不跳利用身体重量牵引拉伸好处多#吊单杠的好处 #全民健身 #中老年锻炼
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榴莲在运动4天前
百炼不如多拉伸，每天单杠悬垂5分钟，改善弯腰驼背，提升气质，练出挺拔身材#开肩美背 #强烈推荐 #单杠健身
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7080健身3月前
吊单杠是一项非常适合中老年人的运动，特别是肩颈腰背不好的，特别有用#吊单杠 #吊单杠的好处 #拉伸放松 #肩颈腰背
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魏自律6天前
百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动...#吊单杠#吊单杠的好处#单杠健身#锻炼#运动
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运动🔥小虎1周前
千万不要小看这个动作，每天吊吊单杠拉伸好处非常多，能吊 60秒的还有谁#中老年居家运动 #肩颈腰锻炼 #单杠 #居家运动 #引体向上
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子龙健身3天前
吊单杠就是精准锻炼肩颈腰的黄金动作，每天只要5分钟，坚持一段时间，肩颈腰越来越轻松，身体越来越好#居家锻炼 #中老年腰腿锻炼 #吊单杠#免打孔单杠
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魏自律5天前
坚持吊单杠的好处非常多 百练不如多拉伸，吊单杠是非常好的运动...#吊单杠#吊单杠的好处#单杠健身#锻炼 #运动
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徒手雷音1周前
适合中老年朋友的锻炼就是吊单杠，不用跑不用跳每天坚持2-5分钟，全身轻快一整天！#吊单杠的好处 #中老年锻炼
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子龙健身6天前
每天坚持吊单杠2分钟，强壮肩颈腰，身体越来越好#居家运动健身 #腰椎牵引#中老年腰腿锻炼#吊单杠
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豆豆优选臻品5天前
练习吊单杠，每天坚持30到60秒，改善腰椎老毛病，还能加强手臂力量#居家锻炼 #腰间盘突出 #单杠 #好物推荐🔥
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青丝～好物推荐4天前
#好物推荐🔥 经常#健身 有益健康，用这个#引体向上 助力钩天天锻炼，拉筋活血，延年益寿～#中老年锻炼 #吊单杠
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阳阳麻麻3周前
吊单杠的三大好处，每天单杠悬垂两分钟，强健肩颈腰！ #居家锻炼 #腰椎锻炼了#颈椎#肩周#吊单杠
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玲姐居家健身4天前
怎样吊单杠？才能练好肩颈腰。#居家锻炼身体 #中老年人锻炼#单杠健身
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7080健身4天前
运动对抗衰老，运动延缓衰老#健身 #运动 #单杠 #腰椎
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徒手雷音1周前
适合中老年朋友的锻炼就是吊单杠，不用跑不用跳拉伸放松全身！ #吊单杠的好处 #全民健身
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金大姐（中午11.10分）3天前
百练不如多拉伸，中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来辅助锻炼，增强手臂力量，练腰轻松又省力#居家锻炼 #单杠健身 #吊单杠辅助挂钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼
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魏自律3周前
对于 40-70 的人 吊单杠是一项非常好的运动 #吊单杠的好处 #吊单杠 #单杠 #徒手健身 #干货分享
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自由自在的陶小姐1周前
每天在家悬垂两分钟，肩颈舒服不酸痛！活力满满每一天！ #居家锻炼 #单杠 #健身 #中老年锻炼 #吊单杠
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健身搞肌（身材管理）3周前
我坚持每天悬挂30秒后，肩和背的变化太明显了 #悬挂训练 #悬垂 #悬垂训练 #吊单杠的好处
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向阳体育6天前
你知道经常吊单杠都有哪些好处吗？#单杠 #吊单杠 #吊单杠的好处 #抖音我要上热门
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心动的小卖铺3天前
中老年练腰吊单杠，手臂没力气，就用护腕助力挂钩，它能瞬间延长吊杠时间，练腰轻松又省力。
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饭饭要爆🫧5天前
#创作灵感 每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！老人小孩都可以练，单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢#引体向上 #单杠健身 #臂力 #单杠 @DOU+小助手 @巨量千川
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缘来有道（奢陆）6天前
老腰喜欢的动作 #牵引吊可以很好的缓解腰部不适 增强腹部核心力量，每天早晚五分钟，就可以给您的身体带来巨大的好处#单杠#肩颈腰锻炼#养腰#腰部锻炼319 在家偷偷练，老腰轻松，走路带风！不给儿女添麻烦！
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湖北远洋运动集团2月前
吊单杠好处多多#中老年居家运动 #单杠 #肩颈腰锻炼 #健身
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1月前
对于40—70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动。不仅可以增强握力、改善身体姿态、提高平衡能力、增强心肺功能和缓解压力；增强肌肉力量、拉伸脊椎、放松肩颈。经常吊吊单杠，好处多多。#吊单杠#中老年锻炼#吊单杠的好处#健身干货#干货分享#适合初学者 #单杠健身#日常vlog #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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阳阳麻麻2周前
腰椎颈椎肩周，黄金锻炼吊单杠，早晚两分钟，改善80%脊柱问题 #单杠#拉伸#腰椎锻炼了#颈椎#肩周
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徒手雷音5月前
对于40-70岁的人来说，吊单杠是非常好的锻炼方式！ #吊单杠的好处 #中老年锻炼
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森森在健身4天前
每天单杠10分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了，老人小孩都可以练，坚持一段时间，改善腰酸背痛肩颈也轻松了#单杠#单杠健身#居家健身
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徒手雷音5天前
适合中老年朋友的锻炼就是吊单杠，不跑不跳拉伸放松全身#吊单杠的好处 #中老年锻炼
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如烟瘦了33斤5天前
肩颈腰不舒服？试试早晚吊单杠！不分男女老少居家锻炼超合适，不占空间不费力，每天坚持，舒展经络、减轻负担，身体轻松了人也挺拔了#吊单杠的好处 #居家锻炼
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阳阳麻麻4天前
腰凸吊单杠受益者，早晚单杠悬垂两分钟，牵引原理，拉伸拉伸开腰椎间隙释放腰部压力，腰腿越来越轻松#腰椎锻炼了#拉伸#吊单杠#居家锻炼 #拉伸放松肌肉
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阿兰好物优选3天前
练腰就是这么简单，每天锻炼牵引吊带，很快就会上岸的#居家锻炼 #中老年锻炼 #单杠健身 #护腰带 #好物推荐🔥
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明叔健身3天前
感谢老伴支持，每天5分钟吊单杠训练，拉伸脊柱，增强腰肌 #吊单杠的好处 #拉伸脊柱
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郭教练健身1周前
#上热门 吊单杠的三大好处#居家锻炼 #吊单杠#健身 #小动作大作用
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琴声5天前
60多岁大妈练单杠抻抻腰椎
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哥（四个动作靓仔）5天前
吊单杠好处多，牵引脊椎，缓解腰椎间盘突出压力，强健康脊椎，增强手臂核心力量，坚持每天锻炼开间美背#居家锻炼 #单杠健身 #让健身成为一种习惯 #引体向上
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阿华健身3周前
经常吊单杠，对身体有三大好处...#吊单杠 #吊单杠的好处 #单杠健身 #锻炼 #运动
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哥（四个动作靓仔）3天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身 #引体向上
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金大姐（中午11.10分）3天前
百炼不如多拉神，中老年肩颈腰不舒服的，用助力钩来延长吊杠时间，增强手臂力量，练腰轻松又省力#中老年居家锻炼 #吊单杠辅助挂钩 #健身助力钩 #肩颈腰锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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日记小姐5天前
单杠练全身！每天单杠闲垂2分钟，拉伸脊柱 放松腰椎，腰腿轻！#引体向上 #拉单杠 #居家锻炼 #锻炼 #运动
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阳阳麻麻1周前
腰凸吊单杠受益者，早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，释放 腰部压力，坚持腰腿越来越轻松！#腰椎锻炼了#拉伸#吊单杠#居家锻炼 #拉伸放松肌肉
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宇涵1周前
手腕没力又想吊单杠，借助这款助力钩，每天坚持几分钟，几十年的老腰越来越轻松了#腰椎问题#中老年锻炼
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健身搞肌（身材管理）1月前
每天坚持60秒悬垂，身体会发生什么变化 #悬垂 #吊单杠的好处 #每天必练动作
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