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RRRoy1周前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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谭成义2周前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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🍠薯门3周前
谭成义隐藏焚决，宽距反手高位下拉。 #谭成义 #直播回放 #背部训练#上背部训练 @谭成义 老师记得批作业
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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义4天前
过年前的减脂大决战！！！ 蔬菜每天500-800g就行，盐的话建议男生7g左右，女生5g左右，保持好的心态和睡眠加油加油！#减脂 #力量训练
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🍠薯门5天前
谭成义一个动作让你肩膀中后束的坑消失 #谭成义 #直播回放 #肩后束 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 黄金动作
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🍠薯门1周前
谭成义RRRoy联动讲解对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #这也能开播 @谭成义 老师真棒
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谭成义3月前
纯享版手臂教学视频来啦，赶紧去偷偷练吧#手臂训练
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锦绣（谭氏训练）3周前
@谭成义 谭教极致70分钟训练其一.坐姿划船加宽距开肘划船。#拉背 #健身 #力量训练
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锦绣（谭氏训练）5天前
@谭成义 “杠铃提拉二头涨，坏了，让你练到真得提拉了！”#肩部训练 #杠铃提拉
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张雪峰（六年之约）2周前
12月21日健身计划分享—手臂篇#健身计划分享 #谭成义 #健身
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何有劲1周前
推荐有一定训练基础但卡瓶颈期的兄弟都去看@谭成义 ，跟他的焚决计划需要搭配一些运动解剖知识的理解，想了解解剖知识的朋友可以去看某。站的@好人松松 补补课，新手也强烈建议从松松的教程入门，可以少走很多弯路，我个人非常喜欢从底层逻辑给你教学的博主，可以帮助我们走的更远更健康。#健身 #健身博主推荐
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🍠薯门1周前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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谭成义3月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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肌你太美2周前
谭成义老师的焚决跟练视频，夯爆了。 @谭成义 #健身 #焚诀 #跟练
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谭成义1月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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锦绣（谭氏训练）3周前
@谭成义 发现大家还是比较爱看谭教训练的，有什么其他爱看的点也可以跟我讲，依旧纯享版40分钟.#肩 #推肩训练
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🍠薯门2周前
谭成义隐藏焚决，变向站姿推肩 #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #前锯肌训练 @谭成义 老师看一下作业#在拍一种很新的vlog
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缘净修3天前
胸➕三头训练#健身 #健身打卡 #健身日常 #谭成义 #魔爪
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谭成义5天前
微微饥饿！冷水澡！自信！就是牛啊！！！#意志力 #增肌减脂
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carl的弟弟crap2周前
谭师背部跟练录播！新加了一个动作，练起来！#谭成义 #热门 #健身 #练背 #背部训练
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🍠薯门6天前
谭成义终于交出卧推焚决 #谭成义 #直播回放 #平板卧推 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 教的真仔细
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🍠薯门1周前
王正浩谭成义带你进步 #谭成义 #直播回放 #王正浩 #力量训练 #抖音合集升级计划 @谭成义 @自强不息归来 两位老师真棒
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谭成义2月前
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
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我叫方方啊1月前
@谭成义 谭感谢我的电子教练谭成义老师！真的牛逼！#健身 #训练 #精神氮泵 #学习
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张雪峰（六年之约）2周前
12月22日健身计划分享—手臂篇#健身计划分享 #谭成义 #健身
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carl的弟弟crap4周前
谭成义直播练肩，精选片段。练起来#谭成义 #练肩 #热门 #锻炼 #健身训练
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jie4天前
跟着谭师练背 精准指导#谭成义反手高位下拉#谭成义
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锦绣（谭氏训练）3周前
@电子教练谭成义今日谭氏训练法，坐姿推肩，加飞鸟，细节满满，逐帧观看，老铁走着～ #肩膀训练 #推肩
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加辣小土豆4天前
跟着谭成义老师练，一练一个不吱声 #谭成义 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身教学
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Bad旭3天前
以身实践，一起打卡#减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #谭成义
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Yu直放晴中🫥5天前
跟着电子教练练上肢 跟锻炼（学习凯圣王@凯圣王 和谭成义@谭成义 两位老师讲解的非常的细 墙裂推荐）＋学剪辑 训练搭子@大馒头 #健身 #健身打卡 #卧推 #在拍一种很新的vlog
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🍠薯门2周前
谭成义一个视频讲清楚怎么选择自己的训练计划 #谭成义 #直播回放 #推拉循环 #这也能开播 #训练计划 @谭成义 老师点拨我一下呗
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JoJo1周前
#谭成义 #焚决 练背，感受真不错，推荐大家试试@谭成义 真的学到了
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锦绣（谭氏训练）6天前
@谭成义 谭教的背部跟练视频，高位下拉+坐姿划船，这里是沙漠🏜️#背部 #坐姿划船
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🍠薯门1周前
谭成义讲肩袖问题和肩胛骨问题，很干！ #谭成义 #直播回放 #肩袖损伤 #肩胛骨疼 #这也能开播 @谭成义 老师，我整合的还不错吧。
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Believe4天前
沉浸式体验谭成义老师的完整背部训练@谭成义 #健身vlog #健身干货 #健身分享 #背部锻炼 #跟练
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给时间一点时间2周前
谭氏全国训练第一站#健身 俯卧撑#谭成义
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🍠薯门3天前
谭成义和RRRoy的心德交流 #谭成义 #直播回放 #训练思路 #抖音合集升级计划
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✨📸3天前
第一次跟谭老师的梵决 反手高位下拉不知道是不是肩膀卡住感觉拉不到位背部感觉不是很好 坐姿划船背阔真的💥#谭成义 #健身 #背阔肌 #练到就是赚到 #梵决
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🍠薯门1周前
谭成义和王正浩真的想教会大家！ #谭成义 #直播回放 #王正浩 #健身先健脑 #抖音合集升级计划 @谭成义 @自强不息归来 给点建议让我进步一下吧
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🍠薯门1周前
RRRoy和潇娱乐圣体全程高能 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #dou来运动吧 @RRRoy @谭成义 谁看完不笑？
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🍠薯门2周前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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没肌肉的驴5天前
不要让任何人打败你的自信，只听从自己内心的声音 该训练了！#手臂力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #毫无训练痕迹 #健身教学
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无念2月前
竟然让我看到了谭成义老师的体系🐮#健身房日常
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星砍5月前
"血管是肌肉写给皮肤的情书💌 当泵感冲破生理阈值 每一根凸起的青筋 都是自律颁发的勋章"#健身 #肌肉 #青筋 #篮球 #荷尔蒙
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俊奎(增肌中)3周前
我宣布所有的人都去看谭成义的视频教学，训练直接提升了一个质量。今天我才彻底的知道背练到了是什么感受。开始进步！#杠铃划船#练背王牌动作 #谭成义 #健身 #新手健身
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李教练来喽！6月前
如果去健身房不知道如何练手臂！这个手臂流程，直接抄作业就可以了！快去练吧！#健身 #健身干货 #手臂训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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无极限4天前
太有用了，交作业了。#谭成义 #肩膀 #健身日常 #04
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于教练带你学健身（教学版）5月前
想要麒麟臂的 直接抄作业 不妨看看这期视频 #手臂锻炼 #肱二头肌训练 #肱三头肌训练 #拜拜肉训练 #手臂力量
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泵感星球PumpLab2月前
超清克里斯CBum亲述如何真正改变你的生活+手臂训练 #健身 #古典克里斯 #精神氮泵 #古典健体
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爱健身的信仰5天前
分享我的手臂训练计划 把这些动作练好就可以啦！#手臂训练 #麒麟臂 #健身干货
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自律的小陈3天前
如果你练很久手臂还是很细 不妨试试邪修手臂训练 谁练谁拥有粗壮麒麟臂！#邪修健身 #手臂训练 #健身干货 #自律
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李教练来喽！5月前
想要手臂大，只练二头是不行的，三头必须练！干就完了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #手臂训练
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铁锤i健身5月前
新手练手臂的顺序你知道吗？顺序对了，效率翻倍，快去试一试吧#手臂训练 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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鹏MAX5天前
如果正派动作练很久还是没变化，不妨试试咱们邪修！#健身 #手臂训练#居家锻炼 #哑铃健身
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老张教你做锻炼3月前
定向绕肩，肩周手臂全练透！#居家锻炼 #中老年锻炼 #肩周炎 #肩部训练 #肩袖损伤
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毛球姐姐jolissa5月前
细手臂｜必须有点手段和套路，效果翻倍，这套4分钟一首歌的跟练来试看看 #瘦手臂 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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江姜疆（减肥版）5月前
瘦手臂进阶版本-四五天就能看到结果，还可以瘦背｜一举两得 瘦手臂超有效果，跟拜拜肉说拜拜，背更薄了，手臂更细了，穿吊带更加好看#瘦手臂#瘦拜拜肉 #瘦背 #费教练#力量训练
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健身KK带你增肌5月前
非常好的手臂训练动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #手臂训练 #增肌 @DOU+小助手
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通辽哲哥体态调整6月前
一招改善你的手臂粗！🔥比打瘦手针还管用的动作，剖析手臂粗背后的秘密㊙️#瘦手臂#紧致手臂#通辽私教#运动康复#通辽体态调整
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健美科学观3月前
#力量训练 #精神氮泵 07年乔卡特的手臂训练，也是乔大爷冲击第二冠的备赛训练
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哒哒大王健身1年前
最好的手臂二头训练动作VS最烂的手臂二头训练动作 22种手臂二头训练动作，助你打造3D巨臂#健身 #手臂训练 #肱二头肌 #健身干货 #自律 @DOU+小助手
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