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觅叶精油护肤4年前
瑜伽莲花坐: 重点在开髋，膝盖痛不练习 #瑜伽#盘坐#开髋
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学瑜伽找平哥9月前
#全莲花盘坐 每天早晚一遍，坚持15天，你也可以做出轻松的全莲花。
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酒泉禅煕瑜伽普拉提～3️⃣分馆1年前
瑜伽体#莲花盘🪷 促进下半身循环改善经量少，痛经 缓解膝盖踝关节僵硬，每天三分钟 让脊柱更好延展腹部舒展#睡觉需要仪式感
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铖铖心舍1年前
莲花盘坐，打通全身 #双盘 #修心养生 #铖铖心舍 #茶熏早课
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颖姐儿养生瑜伽4年前
双盘打坐有助于身体健康， 学会 #全莲花 让你受益终身每天坚持练起来吧！ #瑜伽养生
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零基础零成本在家练瑜伽6月前
#莲花座是瑜伽中经典盘坐体式#经常练习莲花座可以加强脚背的柔软度#提高髋关节灵活性#促进骨盆区域血液循环#提高专注力#
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瑜美人齐齐sugandha Kant1年前
莲花盘坐好处多#瑜伽
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鱼播瑜伽4年前
#瑜伽全莲花盘坐不伤膝盖技巧完整版世界名师john scott讲解#阿斯汤伽 #瑜伽名师干货 @DOU+小助手
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瑜伽一哥5月前
一个滋养五脏的体式莲花坐 莲花坐对身体的好处多多，但对下肢的柔韧性要求较高，方法不当足踝和膝盖很容易受伤，一定要在正确的指导下练习。#养生 #莲花坐 #陈怀一 #玛尼瑜伽
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冰雪的瑜悦食光3月前
全莲花盘坐的功效需要长期坚持才能展现，建议结合自身的身体条件调整动作幅度，以舒适为前提，逐渐提升练习效果#健身 #好身材练起来 #瑜伽 #开肩美背
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圣心瑜伽绣湖店4月前
每日打卡一个瑜伽体式——莲花坐姿 🧘🏻‍♀️莲花坐姿 🔹功效　使髋关节、踝关节变灵活，使骶髂关节得到放松；下半身血液流动变缓，促进胸腔和大脑的血液循环；作为冥想练习体式，能够放松身心，使大脑获得平静。 🔸注意　膝盖受过伤的人应避免练习此体式。 🔹口令 1.坐姿准备。 2.放松右腿，双手从下方托住右脚踝，放至左大腿根部。 3.用同样的方式将左脚踝放至右大腿根部，双膝向中间收，膝盖不承受压力。 4.双手结智慧手印放于膝盖上，微闭双眼，吸气，胸腔上提，延展脊柱；呼气，放松肩膀，双膝下沉，保持3~5分钟。 5.依次解开双腿。 6.抖动放松双腿，改变双腿交叠顺序，重复练习反侧。 🔸辅助练习 “髋紧星人”的全莲花式通关之路！ 1.练习束角式，脚掌相对，膝盖上下震颤，使髋部变灵活，做20次。 2.屈膝，左小腿平行于地面，双手环抱左腿至胸前，伸展髋关节，保持5~8个呼吸。 3.练习方块式，勾脚，小腿保持平行，左右腿上下交叠，膝盖下不去的话可以垫瑜伽砖，保持1分钟。 4.练习方块式，勾脚，小腿上下平行交叠，保持1分钟。 5.下方小腿先保持平行，上方脚拉向大腿根，进入半莲花式，保持1分钟。 6.下方脚绕到上方膝盖处挂住，绕不上去时就先在脚踝下方垫瑜伽砖，保持1分钟，再将脚拉向大腿根部，完成全莲花式。 #零基础学瑜伽 #体态纠正 #每日分享
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三分钟瑜伽5年前
瑜伽全莲花盘坐，好处惊人的脊柱扭转动作，助于减轻疲惫和焦虑感
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玄宁禅修_邯郸5月前
莲花生动功，起源（民间、传统养生文化、道家/佛教影响等），功效部分结合中医理论（经络、气血、阴阳）和现代养生效果（体质增强、压力缓解疏通经络，调节脏腑等功效。#健身功法 #上热门 #禅修 #原创视频 #修身养性
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恩妮瑜伽1年前
莲花坐被称为冥想静坐最佳坐姿#零基础学瑜伽 #小动作大作用 #居家锻炼 #改善体态#打坐
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曼花间6月前
盘坐如莲，烦恼落地。 呼吸之间，世界安静了。 🌿 适合焦虑、失眠的你，试试看~ #正念冥想 #疗愈 #解压
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悠阳的瑜伽生活4年前
瑜伽，莲花坐好处太多。6个动作经常练，让你轻松坐上来。
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梵哆瑜伽3年前
瑜伽必修体式：莲花式，又名莲花座，五个延年益寿体式之一，初学者由易到难循序渐进练习。#零基础学瑜伽 #瑜伽路上努力前行
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《养生打坐🧘‍♂️》8月前
#莲花盘坐的功效 #盘腿坐的好处 #全莲花坐姿 #一起来锻炼 #打坐的好处 @内容仅供参考
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桃源Eden1周前
第136集｜ 为什么你的半莲花，脚背硌得生疼，膝盖还咔咔响？99%的人都错在这个关键点上！#半莲花 #盘坐 #开髋 #柔韧性 #瑜伽体式分享
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唐老大～爱瑜伽4年前
全莲花原来是这么盘，我说原来咋也盘不好那，这样盘上，可舒服啦😃 #在家练瑜伽 #全莲花坐教程 #自律
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瑜伽老师艾丽5月前
四个动作帮助你解锁莲花盘坐。#瑜伽 #莲花 #零基础学瑜伽 #我要上热门 #dou来运动吧
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丁荣晶-心脏康复4年前
解压妙招三 #健康科普 #健康
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大理瑜者任飞6年前
双盘要注意这个细节！尤其有助于将来做牛面试 #全莲花 #瑜伽 #双盘
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伊娜梦®瑜伽钟老师2月前
挑战视频打卡108个瑜伽体式 第49天：半莲花式 保养身体，调节呼吸和冥想，获得平静内心，长久坐下可降低血压，对关节炎，风湿痛很有益处，还能防脱臼，公主们，你练就对了 #伊娜梦#瑜伽普拉提#塑形#容县
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桃源Eden2周前
第130集｜全莲花硬掰膝盖？停！一个“转脚”技巧，让你安全上莲花#全莲花 #开髋 #盘坐 #膝盖保护 #瑜伽
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飒格格瑜伽4年前
盘莲花是每个瑜伽人都向往的体式，能很好的滋养骨盆，对女性非常好的一个体式#盘莲花 #养生 #健康 #飒格格瑜伽教学 @抖音小助手
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晶晶｜合和身心同修3年前
盘腿打坐更好的打通腿部经络，补肾气#养生 #自然疗法 #修身养性 #健康 #打坐
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凤的疗愈生活4月前
《黄帝内经》早有言：「五脏化液，肝为泪」，当你盘坐莲花姿势时流下的眼泪，其实是千年智慧认证的「情绪净化仪式」！全莲花坐姿会自然收紧肝经线路（大腿内侧），迫使郁结的「谋虑之气」从眼睛这个排气口涌出，古人称之为「泄肝郁」的天然疗法。 #冥想 #疗愈 #每日分享 #养生 #打坐
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英姐舞韵瑜伽4年前
双盘打坐有助于身体健康，学会#全莲花 让你受益终生，#每天坚持练起来吧！#花式运动秀 @融创武汉 #瑜伽
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自洽学堂7月前
#莲花盘坐 #静坐冥想 #瑜伽 #健康
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瑜伽导师肖肖4年前
莲花座可以养气血#瑜伽 #塑形 #健身
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大王爱运动19871年前
每日一个体式精讲【全莲花】 体式功效:灵活髋关节、平静专注、放松身心，可以作为冥想的坐姿。瑜伽#瑜伽体式精讲#哈他瑜伽#全莲花#体式分享
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Su蘇瑜伽5月前
全莲花上提手倒立#瑜伽#手倒立 #全莲花盘坐 #核心力量 #瑜伽基础
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丽姿1月前
要坚持正确的方式练瑜伽！#瑜伽#瑜伽莲花坐的好处多多#瑜伽魅力所在 #瑜伽冥想释放压力#瑜伽自信满满
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丽姿2月前
瑜伽“莲花坐”益处多多！#瑜伽体式莲花坐#瑜伽内外兼修#瑜伽冥想与呼吸#坚持练瑜伽增强免疫力#瑜伽改变自己的身体健康
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禅意瑜伽时光3月前
#创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #打坐 #冥想
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强哥爱健身3周前
全莲花盘坐练习。健身无处不在
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子乔翡翠10月前
大势至盘坐莲台，一手持莲花一手持宝剑，义意着平步青云，向往美好的生活#翡翠珠宝 #翡翠吊坠 #以翠会友 #翡翠设计 #翡翠雕刻
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禅意瑜伽时光4周前
#创作者中心 #创作灵感 #莲花盘坐 #灵活筋骨 #瑜伽体式分享
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如释瑜伽普拉提（总店）3年前
莲花坐体式讲解！莲花坐对于安神助睡眠、缓解精神压力、控制情绪等有很大的帮助；日常生活中女性可以经常莲花坐，对于拉伸筋骨、促进女性月经的排泄、增强身体抵抗力都会有很大的作用#健康 #运动 #瑜伽🧘 #养生
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山水易修瑜伽～修身养心爱自己5年前
盘莲花受益:1,有利子宫健康 2,调节经期 3,宁心安神 4,保护脊柱。不管男女练习都受益#瑜伽 #美丽女人
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伊娜梦®瑜伽钟老师1月前
挑战视频打卡108个瑜伽体式 第83天： 莲花坐身印式 缓解肩背部僵硬，扩展胸腔。 #伊娜梦#瑜伽普拉提#塑形容县
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禅意瑜伽时光2周前
#创作者中心 #创作灵感 #双盘 #拉伸 #灵活筋骨
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幸福7月前
25.5.27，早9点，瑜伽直播，剪辑回放 瑜伽动作：〔半莲花及全莲花体式〕 体式功效： 增强神经系统活力，开经疏络 净化身体，增加五脏六腑的功能. #基础瑜伽练习#自然状态#专注当下 #用心感知#身心灵高度合一
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Viz瑜伽士6月前
吉祥坐（Swastikasana），是我日常冥想时最常使用的坐姿之一。 相比莲花坐，它对膝盖和髋部的要求更低，但同样能够帮助我们稳定身体、沉静心神。 👉 将双腿自然盘坐，双脚分别卡入对侧大腿与小腿之间，形成一个稳定的结构。 如果你觉得莲花坐不舒服，不妨尝试这个更适合初学者的体式。 每天几分钟，就能为你带来内在的平静与专注。 #吉祥坐 #冥想入门 #冥想坐姿 #身心平衡 #瑜伽体式教学
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强哥爱健身2周前
全莲花盘坐练习健身无处不在
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艺根~常青4月前
#瑜伽教程分享 #创作者中心 #创作灵感:全莲花盘坐零基础教学式分享。从《金刚坐》开始(视频二)《金刚趴》又称《蜻蛙趴》主要煅炼髋关节，打开胯脚踝和大小腿的韧带，以及腰背的柔韧性。 期待下个视频《开背锻炼》#正能量 #原创视频
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道白生4年前
#创作灵感 #打坐教学 #人生 #传统文化 #认知 #干货 #打坐#瑜伽 #瑜伽路上 #禅舞 #功夫 #武术
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candy瑶瑶5年前
#瑜伽 #塑身
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净梵4年前
#盘坐七支法之第一支 静盘打通三脉七轮从而身心健康❤
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艺根~常青5月前
#居家瑜伽练习动作教学 #创作者中心 #创作灵感 :《莲花双盘静思冥想》第一缕阳光苒苒升起之时正是早起做瑜伽的好时间。每天早起做瑜伽，不仅能唤醒身体活力，还能迎接健康生活。 瑜伽作为一种古老的修身养性的方式，它不仅仅是一种远动，更是一种生活态度。通过早晨的瑜伽练习，还能迎接全新的一天，为健康生活奠定基础。瑜伽的发展不仅仅锻炼身体的柔韧性与力量，更注重心灵的平静与内在的安宁。通过深层次的呼吸控制和动作的拉伸，不仅可以强化身体的肌肉，还能够调理呼吸系统，平衡神经系统，带动全面的身心健康。让我一起为健康加油！#纪录美好生活 #原创作品:欢迎关注！进入主页一起探索《莲花双盘静思冥想》！
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禅意瑜伽时光2月前
#创作者中心 #创作灵感 #打坐 #正能量 #修心养性
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唯独中年生活（69鸡）8月前
盘腿打坐第33天，每天三次，每次一小时，#盘坐对身体有什么好处 ，打坐是一种结合身体姿势与心理调节的练习，#盘腿的好处 主要能改善身体柔韧性、促进气血循环、增强专注力，并帮助缓解压力、提升内在觉察力。#莲花盘坐的功效 长期坚持还可能改善体态，辅助调节情绪和睡眠质量。#白天打坐影响晚上睡眠吗 。
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花姐说健康（下午2点10分直播）4年前
#健康养生 莲花坐可以放松自我，通过调息，改善失眠、焦虑等症状#健康养生 #抖音小助手
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海阳市慧心瑜伽普拉提3天前
凤凰城朋友注意！慧心瑜伽普拉提三节团课 89 元，价格超优，练完腰直颈松，解锁莲花坐姿，小白速薅，商业街打卡！ #普拉提 #瑜伽 #瑜伽普拉提 #普拉提的作用和功效 #加油
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悠然禅院5月前
108拜让你身材匀称紧致，亚麻莲花拜垫是108拜专用垫子＃大拜垫＃天意运动＃108大拜＃108大拜的好处和功效＃居家锻炼
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颖姐儿养生瑜伽4年前
盘莲花练的不只是筋骨，而是把全身经络打通，让男女都受益终身！#零基础学瑜伽 #瑜伽全莲花盘坐 #女性保养
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念奴娇🌹4年前
莲花坐不仅可以打开腿部经络血脉，让人平心静气，增加身体柔软度。还能够活化髋部、滋养盆腔。＃坚持瑜伽＃感受身体的打开
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和谐大叔-瑜伽修行3年前
#瑜伽莲花坐姿功效： - 强壮脊柱和腹部脏器； - 促进身体血液循环； - 安神助眠，缓解精神压力； - 远离愤怒、嫉妒，使内心平静。
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瑜伽冥想者【喻妍】1年前
如何有效进入全莲花，双盘坐#全莲花坐姿 #瑜伽体式分享 #莲花盘坐的功效
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静&瑜5年前
学会盘莲花，女性受益一生的体式#体式的练习不急功近利、循序渐进
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