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雷哥健身3月前
自律期早餐重要，主食更重要！燕麦是非常好的粗粮！膳食纤维丰富 #燕麦 #自律餐
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Coco的变美计划（剃头版）3周前
身材管理期的姐妹，早上一定要吃干净碳水✅ 为什么健身爱好者都有吃燕麦的习惯？ 咸味的麦片一口就喜欢~咸香软糯非常顺口 添加了海盐又有点微微的甜超好喝 ！#燕麦片#早餐吃什么#秋冬热饮#懒人必备#怎么健康
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娅姐在努力1月前
上班族赶时间早餐不知道吃什么？试试这个快手早餐！山姆燕麦＋鸡蛋＋牛奶，优质蛋白&碳水，加上蓝莓的酸甜和香蕉软糯，营养丰富到中午都不会饿！#燕麦片 #山姆燕麦 #燕麦#燕麦的神仙吃法 #早餐吃什么
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娅姐在努力1月前
10分钟内搞定的减脂早餐！山姆燕麦＋鸡蛋＋牛奶，优质蛋白&碳水，可可粉一定要用生可可，配上蓝莓的酸甜，营养丰富到中午都不会饿！#燕麦片 #山姆燕麦#燕麦 #燕麦的神仙吃法 #早餐吃什么 什么
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桃子在努力1周前
减脂早餐推荐：燕麦蔬菜饼，营养均衡，简单方便，有手就会#吃出幸福感 #早餐吃什么 #减脂早餐
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娅姐在努力1月前
天冷了不想早起做早餐？试试这个懒人早餐！山姆燕麦＋鸡蛋＋牛奶，优质蛋白&碳水，加上蓝莓的酸甜和香蕉软糯，营养均衡还超级抗饿！#燕麦片 #山姆燕麦#燕麦的神仙吃法 #早餐吃什么#快手早餐
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力萌健身 郭琦1周前
碳水系列之燕麦新认知#减肥 #自律 #健身
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小新说健身（干货版）3周前
第31集——“碳水” 【懒人搭配公式】 早餐：慢碳+蛋白质（燕麦+鸡蛋） 午餐：干净碳+蛋白质+蔬菜（糙米+鸡胸+西兰花） 运动后：快碳+蛋白质（香蕉+蛋白粉） 零食避雷：脏碳换成水果/坚果 #真实生活分享计划 #碳水 #健身 #增肌 #刷脂
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发福的小勇1月前
早餐你就这样吃，低卡又饱腹#减脂餐 #低卡低脂餐 #燕麦 #抖音美食推荐官
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马与周1月前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：燕麦片（35克134大卡）香蕉（72克67大卡）坚果（15克74大卡）牛奶（250毫升165大卡） 大约440大卡 提供15克蛋白质 58克碳水 15克脂肪 午餐：米饭（120克139大卡）清炒菜花（150克87大卡）红烧鸡块（82克145大卡） 大约371大卡 提供17克蛋白质 45克碳水 15克脂肪 晚餐：土豆（85克81大卡）金针菇（56克18大卡）香菇（40克10大卡） 鸡蛋（50克70大卡）生菜（95克11大卡）油醋汁45大卡 大约234大卡 提供14克蛋白质 23克碳水 9克脂肪 #生活化减脂 #三餐搭配 #记录饮食 #一日三餐 #减脂期
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娅姐在努力3周前
早上赶时间不知道吃什么早餐？燕麦＋鸡蛋＋牛奶，优质蛋白&碳水，可可粉一定要用生可可，配上蓝莓的酸甜，喜欢甜口的可以加香蕉🍌营养丰富又抗饿！#燕麦片 #山姆燕麦#燕麦 #燕麦的神仙吃法 #早餐吃什么
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勤勤养生记4天前
早餐来一碗苹果燕麦粥，奶香四溢，低卡还饱腹#真实生活分享官 #减脂餐#低卡饱腹#燕麦
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张同学的健身记录3周前
后期碳水可以换成燕麦之类慢碳，低碳训练，碳水尽量安排在训练前，保持训练状态#健身 #燕麦 #健身vlog #健身日常
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健康小杨2月前
燕麦是最好的碳水担当，香蕉有最好的膳食纤维，鸡蛋和牛奶是完美的优质蛋白，加上红枣和枸杞，浓浓的奶香幸福到满足，而且热量不多还省时间。#低脂低卡 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么
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津津有味1月前
燕麦减脂早餐即有优质碳水，又有优质蛋白和膳食纤维，简单又好吃。#燕麦#低卡低脂餐 #减脂早餐 #不开火的懒人美食
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燕姐呀4周前
早上来一碗香蕉牛奶燕麦粥，软糯香甜，低卡又饱腹#健康饮食#减脂餐#早餐#燕麦粥#胖东来燕麦片#低卡低脂
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94兜兜麻麻2周前
最好的碳水是燕麦，最好的膳食纤维是香蕉，最好的蛋白质是鸡蛋和牛奶。早上来一碗这个香蕉牛奶燕麦粥，奶香四溢，营养满满活力一整天#宝宝辅食 #辅食日记 #早餐吃什么 #营养又健康的早餐 #燕麦粥
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健身的虎哥6天前
跟我一起，十五分钟做份健康元气满满的早餐吧#健康饮食 #健身饮食记录
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小荣同学5天前
早餐就吃香蕉牛奶燕麦粥，软糯香甜，优质碳水+蛋白质+膳食纤维都有了#早餐 #燕麦粥 #低卡饮食 #减脂餐 #低脂低卡
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电子教练宋老师4天前
这个‘掉秤神器’燕麦，健康，营养，软糯！ #创作灵感 #燕麦片 #优质碳水 #饮食 #健身饮食 作为一名从业十年的健身教练，健康从业者，我的早餐食谱一直都有燕麦这个优质碳水！
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你的饮食教练-老许2月前
饮食训练:第34天 碳水:生燕麦 蛋白质:鸡蛋 蔬菜:白菜
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小豆妈妈3月前
版本一：突出营养精准性 “优质碳水选燕麦，高纤担当是香蕉，蛋白黄金搭档，则是鸡蛋与牛奶。再添几颗清甜红枣和温润枸杞，下锅同煮两三分钟， 它集高纤维、高蛋白于一身，低卡又饱腹，是减脂期的理想选择。软糯质地对肠胃友好，胃动力不足也能轻松消化，作为早餐再合适不过。”#早餐吃什么 #减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人必备 #减脂食谱
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娅姐在努力1周前
早餐不知道吃什么？试试这个懒人早餐！山姆燕麦＋鸡蛋＋牛奶，优质蛋白&碳水，加上蓝莓的酸甜和嚼嚼粉，口感丰富营养均衡超级抗饿！#燕麦 #燕麦片 #燕麦的神仙吃法 #早餐吃什么 #减脂早餐
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金刚小瓦1月前
拒绝碳水恐惧❌ 一直以来都跟着大家一起吃燕麦 不可否认的是燕麦是非常健康且制作省时省力的碳水 但是想让大家知道 【饮食】是有很多的变化和选择空间的 一味的吃自己不喜欢的东西只能越来越抗拒 在合理的范围内 要选择更适合自己所需的 身体更能接受的食物 才会更开心地走下去❤️ #健康饮食 #日常分享 #健身饮食 #健身食谱 #msgd肌肉武装
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小明不小1周前
别再怕碳水 又是400克碳水的一天#减脂 #减脂饮食 #减脂期
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阿芝要瘦吖3周前
为什么健身教练推荐早餐吃燕麦片！燕麦是谷物类干净碳水 #燕麦 #懒人美食#抖音美食创作者 #我要上热门
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快乐小唐果(轻食)2周前
减脂期的优质碳水-燕麦鸡蛋饼，搭配蓝莓、热牛奶，简单营养，快去做起来吧！#减脂餐#人类幼崽 #早餐 #燕麦鸡蛋饼#优质碳水
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木子先生日记4天前
跟着卫健委食谱吃真的巨管用，奶香四溢，满满的蛋白质和膳食纤维 #香蕉牛奶燕麦 #低卡低脂餐 #减脂餐 #燕麦 #营养又健康的早餐
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华子没有腹肌1月前
燕麦基本是我每天早餐的主食 这款燕麦片做到了碳水含量更低 并且口感软糯 开水冲泡2分钟就可以吃很方便#健身饮食 #燕麦 #燕谷坊
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娅姐在努力1月前
早餐不知道吃什么？试试这个燕麦早餐，燕麦＋鸡蛋＋牛奶，优质蛋白&碳水，营养丰富又均衡#可可粉 属于超级食物，喜欢甜口的可以加香蕉🍌#燕麦 #燕麦片 #山姆燕麦 #燕麦的神仙吃法
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肥洋2周前
今天吃香蕉燕麦粥，麦片真是早餐优碳水选择#燕麦的神仙吃法
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蓝仲灯4天前
每天早上来一碗这个香蕉牛奶燕麦粥，奶香四溢，真的低卡又饱腹#减脂餐#低卡饱腹#燕麦#减脂人的解馋甜点
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爱吃喝的慧慧妈2月前
第126集｜高质量轻断食早餐之燕麦蒸鸡蛋！营养均衡，简易快 饱腹感强！优质碳水、蛋白质搭配优质脂肪，好好吃饭也能瘦#燕麦鸡蛋 #低卡低脂餐 #燕麦的神仙吃法 #真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦
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前村皮皮哥1周前
#减肥#减脂#减脂餐#减肥减脂
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福兜晓晓2周前
减脂期我最喜欢的早餐就是燕麦鸡蛋，不用开火微波炉2分钟搞定，超方便！碳水蛋白质都有了#强烈推荐 #低脂低卡 #燕麦鸡蛋 #厚皮橙 #吃瘦不饿瘦
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何运龙63岁2周前
人民日报重磅推荐被低估的黄金碳水#燕麦
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王木木1周前
香蕉牛奶燕麦粥，碳水、膳食纤维、蛋白质拉满！早上来一碗暖暖的甜甜的，一整天心情都开心！简单方便还营养！#早餐吃什么 #低卡低脂餐#香蕉牛奶燕麦粥#燕麦粥#美食教程
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小丁同学4周前
减脂人的轻食早餐，优质蛋白优质脂肪优质碳水，坚果脆脆的，巧克力浓郁香味，口感丰富好吃#燕麦巧克力 #麦片 #燕麦 #早餐吃什么 #厚皮橙
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江七七1周前
减脂这样吃燕麦+香蕉 +牛奶，碳水蛋白质都有了#燕麦 #减脂 #健康减脂 #早餐
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七夕4周前
自律早餐～香蕉牛奶鸡蛋燕麦碗，优质碳水搭配优质蛋白，简简单单的一餐#燕麦鸡蛋 #燕麦的神仙吃法 #低卡低脂餐 #营养早餐 #厚皮橙
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妍妍大人3周前
胚芽燕麦片碳水相对更低，膳食纤维更高，营养也更全面，热水或牛奶冲饮即食，做早餐或晚餐都很好。#营养早餐 #膳食纤维 #早餐吃什么 #燕麦片 #冲泡即食
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糖老师3周前
#燕麦菠菜鸡肉饼 早餐主食，碳水合适，配料表干净
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韵兮好物2周前
胚芽燕麦片，碳水相对更低，膳食纤维更高，营养也更全面，热水或牛奶冲饮即食，做早晚餐都很好。 #营养早餐 #膳食纤维 #早餐吃什么 #燕麦片 #冲泡即食
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低调面包3天前
每当早上或者晚上不知道吃什么的时候，我都会选择橙姐同款#穗格氏黑麦片 优质碳水搭配优质蛋白，元气满满#燕麦的神仙吃法 #燕麦鸡蛋 #懒人美食 #麦片
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边吃边减3周前
胚芽燕麦片碳水低，膳食纤维高，营养更全面，热水、牛奶冲饮即食，做早餐或晚餐都很好。#营养早餐 #膳食纤维 #早餐吃什么 #燕麦片 #燕谷坊
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数汐商行1周前
胚芽燕麦片，碳水相对更低，膳食纤维更高，营养也更全面，热水或牛奶冲饮即食，做早晚餐都很好。#营养早餐 #膳食纤维 #早餐吃什么 #燕麦片 #冲泡即食
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芋子学长爱健身2周前
胚芽燕麦片，碳水相对更低，膳食纤维更高， 营养也更全面，热水或牛奶冲饮即食，做早晚 餐都很好。#营养早餐 #膳食纤维 #燕麦片 #早餐吃什么
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匠喜百货店3天前
胚芽燕麦片，热水或牛奶冲泡即可享用，适合忙碌的早晨或晚餐。碳水含量相对较低，膳食纤维更丰富，营养全面。轻松满足日常需求，方便快捷。#营养早餐 #膳食纤维 #早餐吃什么 #燕麦片 #冲泡即食
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琴子食养方1周前
每天早上来一碗香蕉牛奶燕麦粥，营养丰富，低卡又饱腹#燕麦粥 #减脂餐#低卡饱腹 #早餐 #香蕉牛奶燕麦粥
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冰糖陈（家常菜）3天前
早上来一碗香蕉牛奶燕麦粥，软糯香甜，低卡又饱腹#健康美食 #低卡低脂 #燕麦粥 #神仙吃法 #早餐吃什么
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艳艳每食3周前
🌞 早上来一碗香蕉牛奶燕麦粥，奶香四溢绝绝子！ 最好的碳水是燕麦，最好的膳食纤维是香蕉，最好的蛋白质是鸡蛋和牛奶，再加上红枣和枸杞，煮个两三分钟就搞定～ 高纤高蛋白，减脂期也能实现的低卡饱腹早餐，胃不畅的宝子们快来试试！#减脂餐 #低卡饱腹 #燕麦 #香蕉牛奶燕麦粥
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翠花吖（越来越好）6天前
不将就的一天，都是从早餐开始的#记录真实生活 #好吃到停不下来 #美食
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63岁何运龙4天前
人民日报都在推荐的黄金碳水#燕麦 #粗粮
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彦方百货3周前
胚芽燕麦片，碳水相对更低，膳食纤维更高，营养也更全面，热水或牛奶冲饮即食，做早晚餐都很好。#营养早餐#膳食纤维#早餐吃什么#燕麦片#冲泡即食
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君哥3天前
减脂早餐误区？换餐法稳定血糖瘦更快！ 早餐喝稀饭体重反升？别慌，换成鸡蛋燕麦餐，立控血糖瘦身快。精制碳水如稀饭升糖迅速，导致胰岛素分泌过多，促进脂肪储存。解决方案是早餐吃两个鸡蛋加30克燕麦或半根玉米，配牛奶或豆浆，避免包子油条等高热量食物。市售酸奶含糖高，不属健康乳品。全天饮食安排早餐黑咖啡一杯加香蕉一根，午餐牛肉丸适量配生菜，晚餐小馒头一个或水煮蛋一个。这样吃能稳定血糖，减少热量摄入，有效防止体重增加。坚持此方案，避免脂肪堆积，为健康减脂奠基，体重管理更轻松。#营养师建议 #血糖控制 #减肥方法 #健康饮食 #减脂
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腾琳爱美食1月前
胚芽燕麦片，碳水相对更低，膳食纤维更高，营养也更全面，热水或牛奶冲饮即食，做早餐或晚餐都很好。#营养早餐 #膳食纤维 #早餐吃什么 #燕麦片 #冲泡即食
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泉景百货2周前
胚芽燕麦片，碳水相对更低，膳食纤维更高，营养也更全面，热水或牛奶冲饮即食，做早晚餐都很好。#营养早餐 #膳食纤维 #早餐吃什么 #燕麦片 #冲泡即食
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传统健美-健美教练-运动营养-徐州超级豹5天前
早餐好选择，非常干净的碳水食物，穗格氏高纤低脂黑燕麦！#穗格氏 #穗格氏黑麦片 #穗格氏燕麦 #穗格氏高纤黑麦片 #麦片
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何运龙63岁5月前
为什么要少吃细粮早餐吃燕麦有多好#燕麦 #优质碳水 #健身饮食 #好身材吃出来
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球球呀4天前
胚芽燕麦片，碳水相对更低，膳食纤维更高，营养还全面#燕谷坊胚芽燕麦片 #燕麦片 #胚芽燕麦片燕谷坊 #燕麦 #纯天然绿色食品
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老妈的日常4天前
#营养早餐 早餐必须吃碳水，捏咱就用高膳食纤维的纯燕麦代替精面粉，燕麦绝对是健身和减脂人群必选的碳水！
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糖老师1周前
#燕麦菠菜鸡肉饼 #慢碳水 早餐搭子
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