您是不是在找：

运动康复王学海5月前
舞蹈生下腰痛，试试这样练‼️ #舞蹈生#舞蹈艺考#小艺考#下腰#下腰痛
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
行走的多巴胺6月前
每天100下，下腰训练，提升核心力量，身体柔韧性练习#下腰 #核心力量 #自律#柔韧性
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
体育剪辑吴琛鸽2月前
练腰练腹的核心好处是强化核心力量，既能保护腰椎、改善含胸驼背等不良体态，还能提升日常活动效率、促进身体代谢。 具体关键好处： • 减少腰部疼痛：稳定腰椎，降低久坐带来的劳损风险； • 提升运动表现：核心是发力枢纽，助力跑步、力量训练等各类运动； • 优化体型线条：收紧腰腹，让身材更紧致，视觉上更显挺拔。#健身 #健身干货 #居家健身有新招 #瘦腹 #健身瑜伽
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
大熊健身王日成9月前
想要细腰，使劲撸铁 想要腰变细，使劲撸铁就可以，这期跟大家分析下腰变细的底层逻辑
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
哈市悦享运动-李惠老师2月前
舞蹈生竖脊肌下腰闪到了，核心力量差#运动康复 #竖脊肌 #闪腰 #哈尔滨运动康复
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
南艺舞蹈编导津一老师6月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3414
星晓舞蹈-王雪老师3月前
下腰的完美弧线，藏在无数次基础练习里。练稳核心、拉开肩背、扎牢支撑，当基本功足够扎实，身体自会呈现最舒展的姿态。#舞蹈基本功
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
武汉艺橙王校长10月前
无痛软开训练，科学解决下腰的各种问题，不管是下腰疼，还是下腰发力问题都可以科学进行训练，效率高#软开度训练 #舞蹈教学
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
程哥（康养之旅）1年前
##腰部锻炼 下腰行走可增强腰腹力量，使腰腹部肌肉在维持姿势中更紧实；能提升身体柔韧性，增大腰部关节与软组织活动范围；还可锻炼平衡能力，借非常规姿势调动全身肌肉与神经系统保持平衡，协调身体。
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
艺心一益 （在北舞的“康复师”）5月前
干货一期，可以看完哦，改善动作在17s 舞蹈生下腰发生腰部疼痛，重点是要进行腹内压平衡的调整，可以用呼吸训练，或者动作训练来进行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4016
胡月教跳舞3周前
请在练习下腰前好好训练感知开发你的胸腰，安全永远是第一位。 俯卧位，双脚套住弹力带中段，双手拉住弹力带两侧，胳膊肘向前放。双脚脚背用力向下寻找地面，背肌发力，胳膊寻找最远的距离起身，呼吸均匀，避免憋气。耻骨尽量贴住地面。起身后吐气胸腰主动发力向前推，最大程度打卡胸椎活动度。动作过程中用力蹬住脚后跟和膝盖。弹力带可以根据学生能力调整长度，因人而异。胸腰主动参与发力，避免大腰发力过多。这个动作能更好的解决肩胸腰的软度，同时又可以训练腿部，背肌，核心肌群。下腰会更稳。 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #舞蹈下腰 #少儿舞蹈基本功 #保定舞蹈培训
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
淘柒少儿舞蹈2年前
#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 如何学会站下腰？必须增加核心能力。#汕头舞蹈 #素质训练
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞603
袁老师聊训练1年前
下腰控制训练 下腰时下去起不来，下去没有控制都可以完成这个动作，重点要学会专注控制肌肉发力#舞蹈基本功 #核心力量 #袁小袁舞蹈科学训练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞190
HYE-Hikari3月前
腰部核心力的开发必不可少，因为它是承接你上下半身必不可少的核心轴点，可以稳住中轴让舞蹈看起来不会失衡有美感，练习过程中一定要注意标准度，具体练习方法可私❤️#舞蹈 #涵爷舞蹈 #腰部基本功 #干货分享 #零基础教学
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
教武术的李教练9月前
武术下腰能增强腰腹柔韧性，提升脊柱灵活性，改善体态，促进血液循环，增强核心肌群力量，还能培养身体协调性与平衡感，对武术套路学习和整体运动表现有显著促进作用。
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
吾来舞往小艺考2月前
下腰抱腿总晃？核心稳才是王道！ 小艺考下腰抱腿千万别只拼软度！很多娃一抱腿就塌腰、晃得站不稳，考官直接减分 —— 关键是核心没发力！视频里把核心发力技巧、针对性训练全教了，不用硬掰，跟着练就能让下腰抱腿又稳又标准，还能避免伤腰，细节分稳稳拿～想让孩子这一项不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #江苏舞蹈小艺考班费用 #陕西舞蹈小艺考推荐哪家 #辽宁舞蹈小艺考班 #江西舞蹈小艺考班费用
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞854
麦子艺术中心舞蹈老师5月前
核心力量训练就是腰部力量的基础 当然也是贯穿始终#舞蹈基本功 #少儿舞蹈
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
益益益（腰轻松锻炼）6月前
适用腰凸人的简单训练动作 家里，办公室，户外都可以做的三种强度腰背训练动作。#腰背训练 #居家锻炼 #核心力量训练 #益益益
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3934
山野舞蹈9月前
孩子下腰腰疼怎么办？ 来跟源源老师一起来学习正确下腰步骤吧#济南少儿舞蹈 #学舞蹈的女孩 #正确下腰
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
金豆豆1月前
#功能训练 #核心力量 #基本功 #下腰训练 #零基础学舞蹈
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
含含老师体态芭蕾9月前
如何科学下腰？ #柔韧性 #舞蹈基本功 #软开 #一字马 #核心力量训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
明明的舞蹈日记3月前
来挑战一下这个！ 练熟了再拿手机，别给手机扔了嗷，听话🙃#1234旋转下腰挑战 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #核心力量 #翻拍
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
呼吸重构 | 阿诚9月前
腰突0基础核心训练 每天两分钟循环0基础核心跟练#腰部训练 #核心训练 #居家锻炼#腰腹运动
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞8397
胡月教跳舞3周前
练习下腰最重要的是什么 双手叠掌位，均匀呼吸，大腿髋膝对齐，脊椎一节节做后弯，直至手指尖轻放小球。大腿继续做离心训练，身体有控制的向下躺。起时，先起腿再起背最后胸腰和胳膊。腿部尽量垂直于地面，垂直的力量最安全。小球辅助可以更好的激活内核，加强核心，加强对局部肌肉的感知能力。说人话就是能增强你下腰时对胸腰的感知，这能救你快被掰断的大腰 注意:稳是一个非常精准的神经信号，说明大脑在有效支配身体。如果在某一个位置开始不稳定，控制不住，就要退阶做动作，再慢慢加大幅度。 #真实生活分享计划 #下腰训练 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #少儿舞蹈
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
神韵艺校3月前
如何科学安全的训练站下腰，一定要先能力后技巧！#舞蹈基本功 #少儿舞蹈 #舞蹈教学#寿光
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
运动表现康复 Coach Jason7月前
🩵 核心训练腰会痛？快学会正确激活！｜健身干货 当你在追求强壮核心的路上，却发现腰部总是感到不适，这可能是因为你的核心肌群没被有效激活，反而让腰椎过于用力了。核心训练中，应该注重腹横肌和多裂肌的激活，这样才能给脊柱提供足够的支撑，减少腰部压力。今日教你一个有效激活核心的动作，专注于正确的姿势和呼吸，确保你的训练都能够让核心肌群真正受益，而不是牺牲腰部健康 #健身干货 #核心力量 #核心力量训练 #核心 #核心训练动作
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
运动健身丸较量4月前
三个腰部动作，强肾促睾，核心飙升！ #男生健身 #练腰秘籍 #核心训练#柔术基本功#居家锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1730
菜鸟爱运动4月前
坚持做这三个动作，你的腰比一般人都要强。#居家锻练 #腰腹训练 #核心力量训练 #居家运动健身 #高效燃脂
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞471
成成的健身日记3月前
练核心居然把我的腰练好了#核心#腰部锻炼 #腰椎
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5380
体育剪辑吴琛鸽1月前
一、腰部锻炼对身体的好处 1. 塑形紧致 针对性减少侧腰赘肉（比如“游泳圈”），收紧腰腹线条，帮你塑造更利落的腰型（像这个锻炼就是专门针对侧腰的）。 2. 增强核心稳定性 腰部是核心肌群的重要部分，锻炼后能提升躯干支撑力，日常弯腰、起身的发力会更稳，还能辅助改善其他运动（比如跑步、普拉提）的表现。 3. 改善体态&缓解不适 缓解久坐导致的腰侧僵硬、腰背松弛，帮你告别“垮塌感”，让体态更挺拔；适当的腰侧锻炼还能放松腰肌群，减轻久坐后的酸胀感（注意别过度发力哦）。 4. 辅助提升代谢 腰腹是易堆积脂肪的区域，锻炼腰侧肌群能带动核心参与，间接提升基础代谢，辅助全身减脂。#健身干货 #核心力量 #好身材练起来 #居家健身有新招
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
花花_Queen🌺🌺👑10月前
6个动作锻炼腰背肌，增强核心力量，缓解腰痛，还可以瘦腰、平坦肚子、翘臀#居家锻炼 #好身材练起来 #缓解腰疼的动作 #核心腰腹 #瘦腰翘臀
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
跑的最远的康复教练安娜5月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4922
吾来舞往小艺考1周前
卷腰狠活！小艺考腰软度狂飙！ 小艺考腰软度不够真的太吃亏！很多娃下腰费劲、控腰无力，关键是没练对卷腰！卷腰不是瞎扭，是精准拉伸腰部肌肉、ji活核心的黄金动作！视频里全是干货：教你卷腰的正确发力姿势、循序渐进的练习步骤，不用硬压硬怼，练完腰部软度肉眼可见提升，下腰更丝滑、控腰更稳！想让孩子腰软度快速逆袭，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #北京舞蹈小艺考班 #辽宁舞蹈小艺考学校 #成都舞蹈小艺考学校 #内蒙古舞蹈小艺考机构
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
艺心一益 （在北舞的“康复师”）6月前
核心的能力，对于舞者是特别关键的，稳定的腹内压可以帮助舞者很好地控制下腰，如果不知道自己是不是因为核心问题导致的，可以试试这个动作来评估一下#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2246
好用哥邰医生5月前
三个动作锻炼腰部力量 #yw #锻炼 #好用哥邰医生 #腰 #健康科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2422
康复师蔡维林4周前
哪些运动能真正有效强化核心保护腰部 #核心稳定 #腰椎锻炼了 #核心训练 #腰椎 #运动康复
00:00 / 30:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5018
可莱儿艺术体操俱乐部官方号7月前
背后下腰及翻筋斗练习 一、背后弯腰（下腰）的练习 动作意义：提高脊柱柔韧性、肩背力量及核心控制能力，为后续高难度动作（如软翻、倒立等）打下基础。 练习步骤： 1、基础热身 ·充分活动肩部、胸椎、腰椎和髋关节，如猫式伸展、肩绕环、侧腰拉伸等。 ·避免直接下腰，防止肌肉拉伤或椎间盘压力过大。 2、逐步提升柔韧性 ·跪姿后仰：跪坐于垫上，双手扶腰，缓慢向后仰头、上身后弯，感受腹部的拉伸。 ·桥式（推桥）：仰卧屈膝，双手撑于耳侧，手指朝向脚尖，推起身体成桥形，逐步缩短手与脚的距离。 ·扶墙下腰：背对墙站立，双手扶墙缓慢下滑，直到手掌触地，利用墙面控制下腰幅度。 3、独立下腰 ·两脚分开与肩同宽，双臂上举，向后缓慢下腰，眼睛看手，重心放在腿部，避免过度依赖腰部力量。 ·初学时可让同伴托住腰部提供保护。 注意事项： ·避免腰部过度折叠，发力应分散到胸椎、肩部和髋部。 ·起身时收紧核心，先抬头再逐节抬起脊椎。 ·腰椎有伤或脊柱敏感者需谨慎练习。 二、翻筋斗（如侧手翻、前手翻）的练习 动作意义：提升爆发力、空中身体控制能力和胆量，是艺术体操中连接动作的重要组成部分。 练习步骤： 1、基础体能准备 ·强化上肢力量（俯卧撑、平板支撑）和核心力量（卷腹、背肌训练）。 ·练习倒立靠墙，掌握垂直倒立时的身体控制。 2、分解动作训练 侧手翻： ·从站立姿势开始，双手依次撑地，双腿分腿摆动，身体成倒立姿势后落地。 ·初学时可在地面画直线，确保手脚落点在一条直线上。 前手翻： ·助跑后双手撑地，利用惯性推手腾空，双腿快速摆动带动身体翻转。 ·建议先在保护垫上练习，由教练辅助托腰完成。 3、连贯动作与落地控制 ·翻腾过程中保持身体收紧，脚尖绷直，落地时屈膝缓冲。 ·通过镜子或视频观察动作轨迹，调整发力角度。 注意事项： ·翻筋斗需克服心理恐惧，建议从低难度动作（如侧手翻）逐步过渡。 ·手腕、肩关节脆弱者需加强保护（如佩戴护腕）。 ·避免在疲劳或未热身时练习，防止动作变形导致受伤。 三、通用安全提示 ·循序渐进：柔韧性和技巧需长期积累，不可急于求成。 ·保护措施：在软垫上练习，初期由教练或同伴辅助。 ·恢复与放松：练习后做反向拉伸（如婴儿式放松腰部）、按摩肌肉，防止劳损。
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
是小馨儿吖～1周前
#永州少儿舞蹈#软度#科学训练 🌸一套动作带你解锁标准的站立下腰抱腿~!❗️ 核心，肌肉，关节&发力和掰压无关😌 💪赶紧操练起来吧。 #永州少儿舞蹈#软开度训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
脊柱骨科黄俊明5月前
劳累腰痛，一个动作在家练，强化腰背肌，锻炼核心#腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
梨颂舞蹈｜南京6月前
一分钟成人零基础科学软度练习——腰部柔韧度，解锁胸腰到大腰的软开度，从僵直到下腰不卡腰，拥有丝滑般流畅大腰 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #日常训练 #下腰 #舞蹈打卡日常
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
成成的健身日记5月前
无核心不训练，腰部锻炼必练#腰部锻炼 #核心#呼吸#腰椎
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2972
中宁县桃李芬芳艺术培训1月前
核心收紧，重心下沉，完美控制！🔥 这波下腰分解，干货满满，你学会了吗？ #舞蹈基本功 #下腰分解 #专业养成
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
成成的健身日记6月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3353
延瑜伽yoga阿岩5月前
后腰松垮显胖？腰围后半圈才是关键！ 腰围不是只靠卷腹练出来的，后腰力量才是很多人忽视的关键。 今天这套动作帮你重塑后腰线条，视觉腰围直接-3cm！ #腰腹核心 #核心 #瘦腰 #塑形 #延瑜伽
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
成成的健身日记3月前
我从来没有想过练核心居然把我的腰练好了#居家锻炼 #核心#腰椎 #腰部锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞488
晨雨舞蹈学校—实验小学校区2月前
前屈训练的目的：1️⃣改善柔韧性与关节活动度，帮助完成舞蹈中幅度更大的前屈、下腰等动作。2️⃣增强核心与下肢力量，长期练习能提升肌肉控制力，让舞蹈动作更稳定、有力。3️⃣优化身体线条与姿态，长期坚持能改善因肌肉紧张导致的含胸、驼背等问题，让背部更挺拔，腿部线条更修长，提升舞蹈时的整体体态美感。#少儿舞蹈 #舞蹈课堂实录 #衡水舞蹈#衡水晨雨舞蹈学校
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
成成的健身日记5月前
核心训练是所有训练的基础，强化核心肌群才能更好的保护腰椎#腰部锻炼 #腰椎 #核心强化
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞894
aliza5月前
就是咁咁咁囉。如何上下腰不前仆。 #瑜伽 #核心力量 #你的坚持终将美好 #日常vlog #后弯
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小通宝散打基本功练习🤜🤛6月前
每日一练 小通宝下腰基本功练习 锻炼核心力量 #日常训练 #健身打卡 #台上一分钟台下十年功 #坚持锻炼 #汗水不会辜负你 加油💪💪💪
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
疼痛科陈利军2月前
怎样锻炼腰部的核心肌肉群 #腰部核心力量训练 #腰痛预防 #疼痛科
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
爱跳舞的宝宝😜7月前
腰软≠能下腰！这些信号要警惕 盲目下腰导致腰椎滑脱的案例频发！正确训练： 1️⃣ 先强化核心肌群（平板支撑） 2️⃣ 下腰时双手扶地，抬头挺胸保持脊柱延展 3️⃣ 落地时用腿发力起身，而非塌腰 #成人零基础#简单易学
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
米乐乐乐乐爱健身5月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8680
益益益（腰轻松锻炼）5月前
腰部锻炼简单的核心锻炼法 腹式呼吸练核心，增加压力砝码，稳定腰部。#呼吸哑铃 #呼吸训练 #腰背训练 #核心训练
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
舞蹈艺考林林老师1周前
舞蹈生回腰的3大核心价值：稳技巧、护腰椎、提质感，附中艺考里，所有腰腹相关考核，都离不开扎实的回腰功底，备考必练！#艺考干货 #舞蹈生 #艺考冷知识 #舞蹈日常
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
舞艺创联4周前
🔥舞艺联盟特邀北京舞蹈学院李贵霞教授，解锁中国舞基本功「下腰」核心密码！👍👍👍 聚焦气息运用痛点，拆解下腰时气息与身体的联动逻辑，从气息提沉到发力配合，手把手教你避开教学误区，让学生下腰更安全、更流畅！🌹🌹🌹 【寒假班】舞艺联盟中国舞基本功技术技巧师资班席位有限，专属舞蹈教师的进阶课，速来抢占席位！🤝🤝🤝
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
火山公民2月前
#原创#正能量#健康#运动#居家锻炼 将铁叉、单腿伏地起、坐地桩、俯身脊柱扭转拧转、下腰拉筋、仙鹤点头这几个功法配合练习，能从力量、柔韧性、脊柱健康、核心稳定、身体协调性等多维度提升身体机能，尤其适合武术爱好者或追求综合身体素质的练习者，具体好处如下：
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
西昌萌艺舞蹈邹老师吖🌱3周前
宝贝站下腰，方法＞蛮力！ 拒绝硬掰硬压❌ 科学发力才是关键 找准腰背发力点，循序渐进慢慢来 先练核心稳基础，再解锁下腰小技能 专业一对一指导，杜绝受伤风险 宝贝轻松解锁，家长安心放心～ #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #安全练舞#站下腰
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
益益益（腰轻松锻炼）3天前
腰凸卧床时，睡前腰腹臀腿肌力增强跟练。 #居家锻炼 #核心力量训练 #臀腿训练家庭版
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
突突老腰锻炼康复1周前
分享一组腰突人居家腰腹核心力量锻炼跟练版，初级动作，腰凸保守锻炼合集，每天坚持锻炼腰背肌打卡，会有不一样的收获，加油！#核心锻炼 #腰部锻炼 #腰肌劳损 #腰间盘突出
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2498
12钉于姐5月前
跟练版懒人操来喽！这套床上懒人操，不用下床，躺着就能放松腰背，锻炼腰腿力量和核心力量，跟练三分钟动作简单 👉小贴士：腰下可垫薄毛巾～#居家锻炼#腰部锻炼#核心腰腹#腰突锻炼#腰椎术后康复
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞348
十年教培云慧艺术2周前
中国舞腹肌力量训练 别小看卷腹的力量，它能让你在舞蹈中告别晃悠与乏力： 下腰不塌、跳跃不飘，核心稳则舞姿正，重复的训练，终会让每一个动作都干净利落。#中国舞#少儿中国舞基本功 #儿童舞蹈培训 #创作者中心
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
丽丽线上瑜伽yoga4周前
腰部锻炼，腰腹核心锻炼✅ #健身 #居家锻炼#拉伸 #腰部锻炼 #腰腹核心力量
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
皮卡肌4天前
腰痛、腰部不适、骨盆前倾、提升核心必练——死虫式#居家锻炼 #核心力量 #死虫式 #腰痛 #骨盆前倾
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
张老师专攻腰腿问题10年1周前
腰就算练成钢筋铁骨，核心没劲也白搭#腰部锻炼#释放腰部压力
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞25

简介:

您在查找“练下腰可以提升腰部的核心力量吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-05 07:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: