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骚情🇸🅠11月前
#马拉松 跑姿不稳？力量训练让你告别‘摇摇晃晃’的马拉松！#力量训练的重要性 #马拉松力量训练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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金春萍 不褪色的金子10月前
我们最常见的跑姿问题和改善方法都在这了，对号入座练起来让你拥有完美跑姿，没有白练的#跑步 #马拉松 #跑姿 #跑姿纠正
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代自律8月前
自律第1326天/外八就按我这样跑 #自律 #跑步 #无伤跑到老
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辛也跑步5月前
尽量避免以上6种错误跑姿！ 虽然不用追求“完美跑姿” 但是错误的、不科学的我们还是要避免 #错误跑姿 #跑姿纠正
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跑步教练聂子9月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步弯腰驼背？试试这个技巧。 #创作灵感 #跑步 #跑步技巧 #跑姿 #纠正跑姿
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明哥Vlog（父子跑步）6月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步身体松散肩膀晃动？ #创作灵感 #传递奔跑的力量#因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #正确跑姿
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金春萍 不褪色的金子6月前
初跑者跑步小腿前面不舒服，后面小腿僵硬，快来看看是不是这种跑姿#跑步 #马拉松 #跑姿
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凉风慢跑-凉风教练5月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 跑步时，躯干挺拔起来，重心拎起来，才能给下肢放松和做动作创造空间；同时。感知微前倾要倒不倒的感觉，才容易腿跟随……
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明哥Vlog（父子跑步）6月前
初跑者/带孩子跑的，保姆级跑姿教程来了，你要是用心学，我一定会用心教，不是用心学的勿扰。#跑步干活 #跑姿纠正 #跑步教学 #带孩子跑步 #跑步
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代自律6月前
自律第1397天 #无伤跑到老
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步技巧分享-自然前倾 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #抖音开跑计划
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）10月前
跑姿优化 练好这几个动作，优化跑姿，让膝盖无压力，猜第四个动作是什么#跑姿优化 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #闪克AI智能领夹麦克风#闪克T5无线麦克风
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
跑姿纠正 高重心，顶髋，控制步幅，跑姿更经济，有利于前掌落地#跑姿分析 #前脚掌 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #
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丹尼斯DENISS3年前
如果短距离冲刺，手臂可以在 90 度左右，跑步距离越长，摆臂角度越小，手握拳把纸卷起来放在你手心，跑步结束后它不会变形这是好的效果。#跑步摆臂 #跑步
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舒舒跑步8月前
提拉训练#跑姿#科学运动#纠正跑姿
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）9月前
前脚掌落地 身体前倾，膝踝放松，不要过度伸小腿#跑姿纠正 #前脚掌着地 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #知识分享
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朱建华6月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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跑渣悟道6月前
三招纠正错误跑姿！零基础也能掌握的入门训练计划 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步姿势 #科学跑步 #全民健康
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）9月前
跑姿解析 蹬伸，腾空，折叠，前摆#跑姿解析 #跑步 #马拉松 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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李文杰（全马2小时39分）5月前
一个视频教会你，如何跑起来体态轻盈！#跑步 #跑姿 #马拉松
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雷神教练6月前
错误跑姿纠正，让跑步更轻松 #雷神教练 #创作灵感 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
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阿娇教练（青浪跑步）4月前
错误跑姿怎么改？ #跑姿纠正 #跑步治愈一切 #跑姿 #跑步
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强风吹拂的文振1年前
跑步关节伤痛99来自不正确的跑姿，3招教你改善#跑姿 #跑步受伤 #抖音送你去跑马
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胡椒老师跑步课堂3月前
跑步拖着跑？可能是你没有练这3个动作! #竞飒体育 #错误跑姿 #跑步训练 #优化跑姿
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代自律1年前
自律第1088天｜寻找一百位跑友纠正跑姿第58位 #自律 #跑步 #纠正跑姿 #无伤跑到老
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代自律1年前
自律第1161天纠正跑步第81期 #自律 #跑步 #纠正跑姿 #无伤跑到老
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魏亚楠跑步训练营3周前
跑马后程老晃的，这三个动作记得安排上！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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胡椒老师跑步课堂5月前
最普遍的跑姿问题以及优化方法都在这了！ 、#竞飒体育 #优化跑姿 #跑姿问题 #跑步训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步技巧分享，抬不起腿？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
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风行天下8月前
记住要领一句话，步幅就会慢慢变大#跑姿 #步幅 #跑步 #中长跑 #跑步知识
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朱建华7月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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代自律5月前
自律第1411 #跑步#无伤跑到老
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田教练不跑步4月前
两个动作练好跑姿，轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2周前
如何改善跑姿 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步 #郭征强跑姿技术
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阿文教练6月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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代自律5月前
自律第1417天 #无伤跑到老
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田径齐导5月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #安径体育#沃兰迪
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唐涛腿叔8月前
3个针对性练习让每个孩子都会学跑步#跑步 #跑姿矫正 #夏日薄系穿搭 #运动的人先享受春天 #跑步知识
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维佳快跑🏃🏼‍♂️9月前
一分钟教会你改掉坐着跑，学会核心发力跑，学会了吗 #跑步 #跑姿 #坐着跑 #核心力量 #抖音送你去跑马
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金春萍 不褪色的金子1年前
肩膀向前的过度哈腰前倾，跑起来只有后摆，抬腿会很吃力#跑步 #马拉松 #跑姿
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代自律1年前
自律第1026天｜纠正100位跑友跑姿第13集 #自律 #跑步 #纠正跑姿 #无伤跑到老
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喜哥爱跑步1年前
3种常见的错误跑姿，看看你有没有呢？别担心，喜哥教你怎么改正错误跑姿，跟着喜哥一起来纠正跑姿吧！#马拉松 #健身小白必看经验 #上热门 #运动 #跑步
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阿文教练5月前
跑姿现场教学 两年内全马从4小时到254精英女跑者是如何改变跑姿来提升成绩的，你们说改变跑姿到底重不重要？@思瑶瑶 #跑姿 #跑姿教学 #跑步 #干货分享 #阿文教练
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金春萍 不褪色的金子1年前
最常见的跑姿问题和改善方法都在这了，对号入座练起来让你收获完美跑姿#跑姿 #跑姿教学 #跑姿纠正 #跑步治愈一切
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@帝企鹅波波（冬季限定版）3天前
非常感谢大家的支持与跑姿建议，根据大家的建议去尝试了一下，果然有用，今天十公里又突破了两分多钟，继续加油！#因为热爱所以坚持 #今天跑步了吗 #跑步🏃🏻 #中长跑 #跑姿
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跑步教练佳哥7月前
跟练这组动作，避免身体乱晃，优化上肢跑姿 跑步时上肢姿势不对，身体乱晃，影响速度，还可能导致身体疲劳或受伤！今天给大家分享一组动作，轻松改善上肢跑姿。 #运动训练 #跑姿纠正 #无伤跑 #练就有效 #健康守护计划
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叔贵10月前
新手跑者会忽视的跑姿问题，改善超简单 #supernova领航系列 #adidasSupernova
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
省力跑姿 省力跑姿四大技巧##老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #干货分享#跑步#省力跑技巧
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爱跑步的威指导3年前
#全民热练计划 #跑姿纠正#跑姿#跑步 #跑步技术 给身为初跑者的媳妇儿纠正跑姿。
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代自律1年前
自律第1176天纠正跑姿第85期 #自律 #跑步 #无伤跑到老 #纠正跑姿
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
跑姿对比 还有哪里不同#老董讲跑步#老董线上跑步训练营 #跑姿对比 #跑姿纠正 #马拉松
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郑辉教练教跑步2月前
间歇跑 跑姿 间歇跑你跑对了吗？姿势不对努力白费，一起变强！#间歇跑 #跑姿 #乳酸阈值训练 #马拉松 #跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
正确跑姿 配速无快慢，跑姿有好坏，合理的跑姿预防伤病，可以有更好的训练效果#跑姿解析 #正确跑姿 #慢跑跑姿 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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莹莹教练-教跑步9月前
挑战随机公园儿，纠正路人跑姿，科学无伤跑步#跑步 #纠正跑姿 #孙英杰跑步俱乐部
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二圣爱跑步6月前
为什么有的人一跑步就气喘吁吁、累死累活的还跑不快？分享三个跑步小技巧，让你越跑越轻松，跑多远都不累！ 1. 跑姿优化 前脚掌先着地，落点在重心下方 小步高频：步频180-190步/分钟 身体微前倾，避免后仰刹车效应 2. 节奏与呼吸 鼻吸口呼，深缓呼吸（3步1吸或2步1呼） 匀速优先：避免忽快忽慢、浪费体力 3. 力量强化 核心收紧（想象肚脐贴脊柱），减少上下晃动 练臀腿后侧：深蹲、臀桥提升推进力 #跑步技巧 #马拉松训练
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代自律1年前
自律第1036天｜寻找100位跑友纠正跑姿第20位 #自律 #跑步 #无伤跑到老 #纠正跑姿练习
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喷嚏老师的跑步秘籍9月前
上下坡跑 找到最佳的前倾｜正确跑姿 上坡 下坡， 最好的落脚 找到最好的身体前倾… #马拉松 #跑步姿势 #跑步 #跑步知识 #半程马拉松
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黝黑的白教练(招生)3年前
途中跑大后撩是很多体育生运动成绩停滞不前的原因之一，大后撩不仅影响速度速率还会导致动作技术在做的时候出现变形，如何改正小伙伴们评论区留言#体育生 #田径 #体考 #跑步 @DOU+小助手
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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