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麻醉疼痛罗博士1周前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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大鹅🦢_2天前
今天睡了九个小时，不错😌#职场vlog #创作者中心 #创作灵感 #看看这路怎么走
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桐树基因科技CEO1月前
基因告诉你睡得越久越好吗？ 每天最佳的睡眠时间是7-9小时，除了短睡眠者#基因 #创业 #科普 #每天学习一点点
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mini珠珠2天前
沉浸式宅女の晚间日常vlog 🍽️˚ෆ*₊ #沉浸式 #沉浸式vlog #白噪音 #抖音十亿流量扶持
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ViVi博士聊女性健康2周前
午休多久朂养人？睡久了反而累的底层逻辑 #睡眠#睡眠质量#健康#女性睡眠#时长
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小Z🌙3周前
今天又一次创建历史新高 只睡了八个小时，有什么办法能让他多睡一会吗#人类幼崽 #尿不湿大侠 #产后焦虑
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一号线的祺栩2天前
今天是🧄蒜香茄子🍆组合#马嘉祺#严浩翔#宋亚轩#三人行#物料
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陈小心5月前
我不要跟上班搭子分开啊啊啊啊 #外企打工人 #电子榨菜
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恩宇妈妈向前冲2天前
婆婆没完没了的跑，早上起来一直走来走去，到下午5点多才能睡一会儿，今天还跌了一下，万幸啥都好着#我的乡村生活 #老年痴呆#百善孝为先#记录我的农村生活
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@早点睡🌙2天前
#来给生活比个✌✌ 昨天训了一下他 今天睡的挺久的🤭🤭🤭
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木子婷🐰2周前
#真实生活分享计划 每天睡觉从来没订过闹钟，基本上都是5点半左右醒，结果今早居然睡过了，四点多醒了上了个厕所，想着还能睡一个多小时，结果失策了😂，生活中没有那么多的容易，一步一个脚印，未来一定越来越好。#日常vlog #记录真实生活 #自律 #职场宝妈的日常
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老罗翡翠珠宝（直播号）2天前
休息一天 #记录
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爱笑的李李～（带娃中）3周前
小宝今天居然睡了快八个小时 整觉惊喜说来就来 希望这样的惊喜天天都有#养娃日常 #带娃 #人类幼崽 #深夜带娃 #三月龄宝宝
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平凡人日记2年前
今天你可以睡晚一点，忙了这么久，是要休息一下的。#情感共鸣 #平凡人日记 #治愈 #人生感悟
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南柯一梦2天前
#创作灵感 一学期又马上结束了#记录真实生活 #日常vlog #我的乡村生活 #乡村教师
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婴婴之星杜老师3月前
很多宝宝妈妈咨询，宝宝到底要不要午睡？午睡多长时间合适？睡久了是不是会影响宝宝晚上睡眠？今天我们就来聊一聊宝宝午睡的最佳时长。首先第1个问题，为什么宝宝一定要午睡？一是宝宝大脑和身体都在发育，需要二次充电，二情绪调节器，午睡不足的宝宝更容易烦躁哭闹，还可能出现注意力不集中，三，身体生长黄金期。睡眠时生长激素分泌旺盛，午睡就是宝宝长高高的小秘密，那么不同年龄段的宝宝午睡多久最好？首先午睡并不是越久越好，0~3个月的宝宝睡眠几乎贯穿全天，午睡没有明确时长限制，建议顺其自然，只要是宝宝能吃能睡，不必强行调整，4~12个月的宝宝每天午睡2~3次，每次30分钟到两小时不等。建议总时长2~3小时，1~3岁的宝宝午睡1~2个小时最合适，午睡过长，晚上可能会推迟入睡，我们可以选择固定在中午12:00~2:00之间入睡。这样有利于宝宝形成生物钟，学龄前的儿童也就是3~6岁的宝宝，午睡需求逐渐减少。推荐午睡的时长是30分钟到一个小时，如果孩子晚上入睡困难，可适当的缩短午睡。学龄期也就是6岁以上的宝宝，多数孩子已不再需要午睡，但如果午后学习或活动负担较重，20分钟小睡能帮助恢复精力，那么午睡过多或过少，会怎么样？午睡过少，宝宝容易烦躁，爱哭，注意力下降，学习与探索力受影响，生长激素分泌不足，可能影响身体发育。午睡过多会影响宝宝的夜间睡眠，晚上不肯早睡，形成恶性循环，生物钟被打乱。宝宝白天精神反而更差，可能增加夜醒的次数，让家长更辛苦，宝宝午睡有哪些小技巧？一是固定的时间，每天尽量在同一时间段午睡，帮助宝宝形成生物钟。第2个就是合适的环境，室温保持在20~25度之间，避免睡前看电子屏幕，保持房间安静，三应注意睡姿与安全，小月龄的宝宝坚持仰睡，避免趴睡，不要在床上放置过多的玩具和枕头，四可以在午睡前读绘本听音乐，帮助宝宝放松进入睡眠状态，有的家长咨询说午睡不固定可以吗？其实我们是不建议的，长期不固定容易打乱作息，建议循序渐进的调整到有规律午睡，每个宝宝的睡眠习惯都不同，不要一味的和别人家的宝宝对比，我们家长要做的是观察孩子的精神状态和夜间睡眠质量，再来微调午睡时长。#科学育儿 #育儿知识分享 #宝妈必看 #宝宝午睡 #月嫂育婴师早教养老护理
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中正好物测评3周前
#睡眠卷发棒（懒人卷发棒）真的睡一觉能久吗？我今天来试看看#测评#美发#卷发
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经典句子迷（主页有同款书）3天前
今晚你就安心的睡个好觉吧
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爱看剧的粥粥4天前
剧中剧结局很悲惨，现实很幸福就好😄 #爱如永昼 #抖音追剧
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今天睡了吗3周前
#asmr解压 #创作者中心 #创作灵感 主播来晚了宝宝们！🥹🥹🥹#怎么考直升机驾照 #萌宠视频
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IMAX3天前
#王传君 是 第二个“高启强” 诞生了！这是向犯罪的路上一去不复返了 ！“想成功先发疯” “今天睡地板明天当老板”！#强烈推荐 #罚罪2 #刘天也 #罚罪2全员狼人
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微村岛哥4天前
#岛哥 #酒鬼日记 #大A
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知行书客📚6天前
睡够8小时还是累？周末躺平却更疲惫？你可能陷入了“无效休息”！ 今天为你拆解《高效休息法》，揭秘大脑疲劳的真正元凶。日本脑科学博士久贺谷亮提出：疲惫感主要来自大脑的“后台耗电”——即使你在发呆，它也在自动消耗大量能量。#读书分享 #读书 #高效休息法 #脑科学
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倪师大讲堂6天前
#传承中医文化 #传承弘扬中国文化 #倪海厦旷世奇才
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爱笑的李李～（带娃中）3天前
天老爷，小宝今晚居然从八点半睡到早上五点半 睡了九个小时 要不是我涨奶涨醒 还能睡会 真是震惊到我了#真实生活分享官 #深夜带娃 #人类幼崽 #带娃日常 #养娃不易
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小小杰（养娃版)2周前
玥玥今天睡觉时间又刷新记录啦～#人类幼崽 #人类幼崽可爱瞬间 #人类幼崽的日常 #新手妈妈
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锐博森1直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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康无漾1月前
补觉没用，气随神耗 睡再久也补不回来？用一招“填坑”法，给身体加满油。#疲劳恢复#肾气#养生智慧#康无恙
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漂雀2直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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山与日常😈vlog4天前
#家庭与生活片段 #带娃生活
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美丽（李宅掌舵人）4天前
刚躲开夏天豆角 又迎来…#家庭地位 #精神状态belike #夫妻日常 #内容太过真实
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铸纾4直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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满满成长记📷2天前
今天是炸毛抠jio满满 七点一觉睡到九点 然后就不睡觉啦！下次不给你睡这么久了 #人类幼崽成长记#我的女孩👧🏻#萌娃#胖宝宝#带娃日常@抖音小助手 @抖音创作小助手
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铸抒3直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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楚栖3直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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笑嘻嘻吖3天前
🧩碎片日记 嘻嘻今天的午觉睡的有点久 导致晚上九点多带她上床睡觉 到十点多了她还在床上翻滚着玩的不亦乐乎 她还没睡意，我已经迷迷糊糊快要睡着了 崽崽叫了两声妈妈，我没应声，她小声的说了句：妈妈睡着了 转头自己又玩去了 这时喝醉酒的爸爸进卧室坐到了我边上 嘻嘻一下子趴在我身上去推她爸爸 边推边说：爸爸不要动妈妈，妈妈睡觉觉了 爸爸靠在我身上没动 嘻嘻好像有点生气 继续推爸爸，说：爸爸不许动妈妈，妈妈睡觉了！ 当她说出这句话时，一种无法用语言表达的情感像颗弹力球一样在心头上蹿下跳…… 我很爱她 而我的嘻嘻也很爱妈妈呀 ps：小盆友真的比我想象中成长的还要快很多😭
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楚栖4直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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卞顿4直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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楚栖5直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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娅鲈商贸4直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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铸抒3直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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小小张好乖2天前
3月龄宝宝睡整觉啦，这次只睡了7小时，每天睡前必做这些，身高 65cm 体重 15 斤啦 #睡整觉 #新手爸妈必看 #宝宝哄睡技巧 #育儿干货分享 #带娃日常
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森蔡涵4直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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锐博森3直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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娅鲈商贸4直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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归去归来2周前
中老年人午睡超 30 分钟伤脑，20-30 分钟才是黄金时长 颠覆认知！国际权威期刊《Sleep Medicine》的重磅研究揭示：中老年人午睡不是越久越好！这项纳入 193 万 + 参与者的研究证实，午睡超 30 分钟认知障碍风险升 35%，超 45 分钟飙至 41%。长时间午睡会打乱昼夜节律，挤占夜间睡眠，加重大脑负担。科学午睡记住 3 点：20-30 分钟黄金时长、固定时段、饭后别立即睡。别让 “养生午睡” 变 “脑损伤”，转发给家里长辈，守住大脑健康！ #中老年人健康 #科学午睡 #认知障碍预防 #SleepMedicine #养生误区 @丁香医生 @医学科普达人 @养生堂 @健康中国 @老年健康研究所
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小王记录日常vlog📝3周前
#vlog十亿流量扶持计划
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楚栖3直播号6天前
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森蔡涵2直播号6天前
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楚栖5直播号6天前
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雨诉5天前
童话里都是骗人的后续结局 童话里都是骗人的后续剧情 童话里都是骗人的后续剧情短剧后续 童话里都是骗人的剧情介绍 童话里都是骗人的精彩后续 童话里都是骗人的后续短剧情 童话里都是骗人的短剧后续剧情 童话里都是骗人的宴会后续 童话里都是骗人的真相大白后续 童话里都是骗人的开门后续 童话里都是骗人的真相后续 童话里都是骗人的身份揭露后续 童话里都是骗人的短剧演员 童话里都是骗人的演员表 童话里都是骗人的短剧推荐 童话里都是骗人的精彩片段 童话里都是骗人的最新剧情 童话里都是骗人的网剧 童话里都是骗人的剧情 童话里都是骗人的片段 童话里都是骗人的片段 童话里都是骗人的合集 童话里都是骗人的男主角 童话里都是骗人的女主角 童话里都是骗人的演员 童话里都是骗人的最后结局 童话里都是骗人的短剧 童话里都是骗人的后续结局 童话里都是骗人的结局 短剧推荐 #童话里都是骗人的 #童话里都是骗人的后续 #童话里都是骗人的短剧 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧
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诚明健康3周前
睡眠与健康:过了60岁,晚上睡觉5个要点放心上!
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小月夫妇❤️记录真实生活4周前
最近两天脚也不能长时间站，也不能长时间走，今天给大家来个不一样的小游戏，挑战自己的老公，黑三的回答让我彻底心凉了，还好是今天白白混了顿饭。 #记录真实的生活 #
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用户97192885479012周前
#父爱 #父爱如山 #父爱无声
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奔跑的辉子🇨🇳2天前
#记录真实生活 #抖音新农人
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小童成长日记3天前
谁懂睡整觉的含金量 太惊喜了！我的宝☺️ 早上6点依旧外面还黑着天 妈妈还以为手表时间不对了 明明昨天晚上反常醒了好几遍 今天就连续睡了这么久 没有醒 我的天使宝宝kiss kiss #晒出越养越上头的人类幼崽 #我的小可爱❤妈妈爱你哦 #睡整觉 #我家萌宝 #晒晒人类小幼崽
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海耀同舒5直播号6天前
#短剧推荐 #余烬之声
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电子布洛分厂2天前
#健身vlog我的日常
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唯唯姐姐食养记1月前
#睡眠 #长寿 #活得长 #睡觉 #健康
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披萨心肠董事长4天前
普通也很幸福~ #vlog日常 #记录真实生活 #我的生活日记
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