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刘壹壹6月前
#女生必备 #让腿变直的方法 #女生必备 #瘦小腿 速成筷子腿大法
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带两个肉包谢谢啦3月前
3个月逆袭线条腿！直腿教程请查收‼️ #直腿 #瘦腿动作 #梨形身材腿粗 #减肥逆袭成功 #小基数减脂
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咕噜嘴不闲4月前
每天5min‼️急救版跟练瘦腿直腿🔥三个动作腿真的可以越练越直#逆袭 #瘦腿 #创作人计划 #变美变瘦变好看 #女性
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阿玉瘦冇得袅1月前
压髋进阶版，让腿越来越直，最后一个动作增加臀大肌的发力改善凹陷和假胯宽#居家运动 #直腿#假胯宽 #纠正腿型
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YY的运动日记2周前
居家简单实用小动作，紧致大腿内侧 腿粗走路磨大腿的练起来#居家锻炼 #收髋#改善腿型 #漫画腿 #练髋
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大林教你瘦4周前
怎么把腿变直 大腿根粗壮 腿形不好看的速速练习#抖音全民健身计划 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验
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小李不吃🐷7月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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肥肥不肥（已瘦40斤版）1周前
懒人15天紧急‼️床上瘦腿练习！爆改漫画腿🦵 如果你也是小腿外翻，大腿肉肉多，又不想去健身房，都去练这四个动作，在家就可以爆改成漫画腿！！！（很多宝宝怕没有用，我从大学开始找私教到现在，是很多宝说不想去健身房，让我拍点居家的动作，私教课一般一节课是八个动作，一个动作二十个四组，这做下来相当于半节课，没有运动量的宝都做完都很累了，所以不要再问有没有用的事了）#真实生活分享计划 #瘦 #瘦腿 #减肥 #居家健身有新招
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雪儿很棒（努力逆袭）2月前
巨有用🔥15天瘦大腿+直腿收胯✅懒人巩固版跟练8min #纠正腿型 #瘦大腿 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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iou5天前
梨形要想瘦腿先直腿！除了足弓，练髋也很重要。 把髋练活，让骨盆回到正位，保证髋关节正位和核心稳定才不会有假胯宽和骨盆前倾，下肢力线变正，腿型就会变好看！每天花5分钟练起来宝宝们，练一次就会有一次的提升！#梨形身材 #瘦腿 #直腿 #减肥 #练髋
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达不刘1周前
用对了纤细直腿，用错了还真不好说😭 #拉伸大小腿 #腿部线条 #瘦小腿 #瘦大腿 #直腿
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雪儿很棒（努力逆袭）3月前
8min睡前直腿+瘦大腿+收假胯 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #梨型身材 #夏日减脂大作战
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向上生长的泱泱1周前
瘦腿王炸动作 🔥🔥🔥🔥瘦腿王炸动作｜超模都在练 是不是总觉得自己腿不直？ 明明不胖却有"假胯宽"烦恼？ 这三个动作一定要试试 动作要点： 1️⃣瘦大腿根：针对性消除内侧赘肉 2️⃣改善假胯宽：重塑髋部线条 3️⃣灵活髋关节：让动作更流畅自然 每天坚持10分钟 视觉拉长腿部线条 穿裤子裙子都更好看！ #瘦大腿 #假胯宽改善#见人不如健身 #瑜伽日常 #抖音生活观察计划
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爱瑜伽的大荣荣5月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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米粒聊康养～4月前
想要直腿 瘦大腿 必练❗️#居家锻炼#瘦腿 #直腿 #漫画腿#假胯宽
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七月运动记录3月前
姐妹们！腿粗、假胯宽的救星来了！这4个动作，在家就能做，坚持两周，肉眼可见腿变直变细！#瘦腿 #假胯宽 #直腿 #练腿 #改善腿型
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包子瑜伽3月前
想拥有超模同款直腿？这5个「懒人必练动作」收藏好，在家就能练，告别肌肉腿、O型腿！#超模腿#直腿瘦腿#线上瑜伽
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HuHu（直腿 瘦腿）6月前
芭蕾提踵为什么可以把腿变直？#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #假跨宽 #漫画腿养成记
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好运栗子姐☘️1周前
细长直又不柴的巨瘦小腿跟练来了，消肿直小腿瘦小腿一天三组，年前跟练逆袭漫画腿#瘦腿 #大长腿#拉伸 #变瘦变美变好看#真实生活分享计划
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iou1周前
瘦腿直腿邪修大法 松弛感练足弓 回家就穿足弓训练器、玩手机坐在脚上，日常练足弓，脚底板慢慢就有力量了。再配合一些运动，腿自然会细。#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #瘦瘦瘦 #直腿
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莹莹瑜伽5月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿#居家健身有新招
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吉吉瑜伽2周前
瘦腿王炸动作|超模都在做🔥🔥🔥🔥 是不是总觉得自己腿不直？ 明明不胖却有"假胯宽"烦恼？ 这三个动作一定要试试 动作要点： 1️⃣瘦大腿根：针对性消除内侧赘肉 2️⃣改善假胯宽：重塑髋部线条 3️⃣灵活髋关节：让动作更流畅自然 每天坚持10分钟 视觉拉长腿部线条 穿裤子裙子都更好看！ #直腿 #瘦大腿 #假胯宽改善 #腿部塑形 #吉吉瑜伽yoga
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王老师讲康养1周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧，#直腿#纠正腿型#XO型腿#漫画腿
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雷老师运动气血养生1周前
普拉提王牌动作，让你告别腿弯腿不直#居家锻炼#直腿训练 #大腿内侧赘肉
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若风-✌️⁵¹¹5天前
两个动作不停的练，你的腿会又直又细#居家锻炼 #直腿 #瘦腿动作 #小动作大作用 #健
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生腿不直不好看👀小腿粗外翻的，这个动作跟练起来#健身#体态纠正#运动康复#瘦腿#直腿
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兜兜练瑜伽1周前
#瑜伽 敢不敢试试这个动作🔥让你的腿变直变好看❗️#努力成长更好的自己 #瘦腿 #高效瘦腿
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1米93的大毛5月前
每天5分钟，腿长更显瘦，又细又直又好看！ 很多姐妹大腿前侧凸出来一块，穿牛仔裤的时候非常明显，人显得特别壮，这就是常说的肌肉腿了，如果体脂高一点就是脂包肌，今天带大家练一节瘦大腿前侧肌肉腿课程，主要以拉伸的方式去除你的肌肉疙瘩，柔软不好的同学不用担心，过程中不用在意自己的幅度，保持拉伸的微痛感即可 关注收藏，我们 lets go #睡前拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #肌肉腿#瘦腿打卡
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喵大壮子健身5月前
腿粗的女生请留步！其实小肉肉最好减了，大小腿一起瘦这5个动作坚持做，粗腿变细腿，弯腿变直腿！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
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CrazyT易晓4月前
大腿粗小腿壮的别划走，3个动作帮你变成细直美腿！ 大腿粗、小腿壮，3个动作坚持7天，变直变细效果明显！跟我练起来！ #瘦腿 #大腿前侧突出 #大腿粗 #腿型矫正
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长腿元宝1周前
练髋真的巨巨巨巨直腿！大腿粗假胯宽都走开#改善假胯宽#居家锻炼#直腿#直腿动作
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秋老师谈运动养生2周前
想要直腿瘦腿的姐妹在家就能锻炼 #练腿 #拉伸 #居家健身有新招 #纠正腿型 #养身
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小璐的雕刻日记6天前
假胯宽姐妹都去练髋！腿细腰直就在一瞬间！ 假胯宽、腿弯、腿粗的姐妹都给我去练髋，这几个动作只要坚持做一段时间！漫画腿、超模腰臀比你也能拥有 #练髋 #假胯宽 #练髋的好处 #大腿粗 #腿弯
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张小北1周前
足弓塌陷，假胯宽，小腿粗壮的，坚持练秒变漫画腿 评论区晒出你是什么腿型，一起监督打卡#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #腿型矫正 #直腿 #腿部拉伸
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TiMo普拉提-倩倩2周前
小腿粗、腿不直？一节课告诉你矫正的源头#体态调整 #普拉提大器械私教 #洛阳普拉提 #小腿粗 #腿型矫正
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雪儿很棒（努力逆袭）5天前
亲测有用🔥7min急性子跟练瘦直腿‼️ #瘦腿 #腿型矫正 #腿精 #抖音精选宠粉福利 #2025年度精选内容盘点
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白日梦想官5天前
无论你的腿有多粗 此动作都有效 直腿瘦腿❗️ 腿粗、假胯宽、想要改善腿型、直腿瘦腿的姐妹一定要每天坚持练❗️#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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国家队教练孙瑞芬8月前
国家队教练教你如何正确练髋变直腿#运动 #健身 #锻炼
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莹姐的马甲线5天前
直腿瘦腿必练#直腿#瑜伽砖
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如意1周前
✨睡前6个动作 | 直腿细腿 重塑漫画腿✨ 告别肌肉腿/水肿腿 坚持腿型肉眼可见变流畅 轻松拥有超模同款笔直漫画腿！ #瑜珈 #腿部拉伸 #直腿拉伸 #漫画腿拉伸 #睡前拉伸
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爱健身的吕教练1周前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的！1个动作，轻松收髋+直腿同步搞定，姐妹们一起做起来吧#髋关节#直腿 #漫画腿#居家锻炼 #瘦腿
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小雨谈康复3月前
不管你的腿多粗，这个动作都有用#瘦腿 #直腿 #塑形
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张哆-yoga6天前
足弓无力塌陷，大腿前侧粗壮，假胯宽，后侧僵紧，坚持练习秒变漫画腿#零基础瑜伽入门#居家瑜伽#直腿#瘦腿#腿部拉伸
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小艾塑型1116天前
练出漫画腿#改善腿型#居家训练#好身材练出来#瘦腿
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
巨有用‼️15天懒人瘦直腿+瘦假胯‼️8min跟练版 #夏日减脂大作战 #改善体态 #瘦腿提臀 #瘦腿 #直腿
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耳朵爱瑜伽5天前
🔥1月直腿计划，零基础直腿翘臀‼️ 零基础直腿翘臀，腿型变细，腿型变直！ #瑜伽 #直腿 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #瘦腿
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知野要自律1月前
一个简单动作收胯直腿 一起坚持练习吧#直腿#收胯#梨形身材#居家锻炼#瘦大腿
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黄黄谈运动养生2周前
懒人#瘦腿方案躺着就能练腿粗 腿不直腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略 #直腿 #居家锻练 #夏日减脂大作战
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会当运动（瘦腿）1周前
瘦腿直腿先练足弓！腿弯/小腿外翻的梨形，跟着做就对了✅想瘦腿直腿的一定要练‼️#创作者扶持计划 #足弓训练器 #瘦腿直腿 #改善小腿外翻 #纠正腿型
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安妮有氧健身运动2周前
简单小动作，轻松收髋直腿，一起做起来吧～ ＃直腿#假胯宽消失了 #居家健身#漫画腿@DOU+小助手 @DOU+上热门
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爪爪子（健身版）4周前
健身房新手瘦腿指南 | 只练这4个器械，打造细长直腿🔥 是不是一到健身房，看到一堆器械就懵了？ 想瘦腿却怕练成肌肉腿？ 今天这期视频，就是为你量身打造的 【健身房新手瘦腿跟练】 #健身 #瘦腿 #腿部训练 #健身干货 #新手健身
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教减脂塑形的小黑4月前
分享一个女演员的练腿小秘诀，每天玩手机就能练哦！#变瘦变美变好看#瘦腿#直腿#直腿养成计划
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桔子爱健身2周前
1个动作，轻松收髋+直腿同步搞定，姐妹们一起做起来吧#髋关节#直腿 #漫画腿#居家锻炼 #瘦腿
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夏子安爱运动4周前
床上8min细腿直腿拉伸🔥帕梅拉是真的牛❗ 肌肉腿、脂包肌姐妹必练✅ 运动不拉伸＝白练➕长粗腿！ 这组动作到位，拉腿又拉臀 坚持每天跟，腿真的会变细变直✨ ⚠柔韧差的姐妹别硬拉 循序渐进，身体会越来越软～ 运动后或睡前都能练 大小基数、久坐党、运动族都适合！ 跟练：帕梅拉 #肌肉腿 #帕梅拉 #拉伸瘦腿 #直腿
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直腿王子徐教痩1周前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生小腿外翻小腿粗不好看👀那这个动作直腿必须练起来#腿型纠正#直腿#体态#运动康复#健身
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小L☀️6天前
芭蕾蹲瘦腿直腿界天花板 想拥有细直腿的姐妹都来练！#瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 @抖音小助手
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橙子🍊的日记4月前
练就完了姐妹们 #让腿变直的方法 #怎么使自己的腿变直#变瘦 #瘦身 #一个动作瘦全身
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泽熙～健身塑形1周前
#真实生活分享计划 姐妹们想要细腿直腿，必练足弓，赶紧练起来吧 ＃居家锻炼 ＃好身材练起来 ＃变美变瘦变好看 ＃纠正腿型 ＃瘦腿
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阿庆1周前
要想让腿变直就去做这5个动作，睡前必修课#直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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清真斯嘉丽1月前
🦵🦵死腿给我直！ 小腿外翻、小腿肚子大、大腿根有肉的都给练！ #腿型矫正 #小腿外翻变直的方法 #居家锻炼 ###dou来运动吧
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