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阿祖力量塑型运动8月前
哑铃零基础瘦肚子 #哑铃训练 #瘦肚子
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舒婷综合运动馆1周前
🔥30分钟全站立哑铃腹部训练。 训练包含热身. 主训练. 放松拉伸环节。💦（燃脂塑形） 记住要倾听身体的声音，按照自己的节奏进行锻炼。让我们一起努力，练出健康体态！💪 男博主5公斤的哑铃 女博主2.5公斤的哑铃 0基础可徒手训练 跟练：Squat Couple#居家运动健身#瘦肚子 #哑铃 #腰腹赘肉燃烧指南#抖音合集升级计划
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柚又优5月前
15天体重⬇️10，腰围⬇️7cm，哑铃跟练版来了！急性子姐妹一定码住跟练哦#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #瘦肚子
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吃恩陈PP1月前
Day116打卡瘦腰👌20min站立哑铃腹部训练🔥燃烧腹部脂肪 🍃全程20分钟，中等强度运动，建议准备1kg～2kg哑铃（新手可以用500ml水瓶替代）负重训练，无跳跃，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持4周就能看到明显变化：腹部赘肉逐渐减少，马甲线轮廓显现，核心稳定性大幅提升，日常弯腰、久坐也不易腰酸背痛 🌟 跟练：CUCIOI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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70后爱运动安安4月前
50岁，两个孩子妈妈居家锻炼 一对哑铃力量训练 紧致全身 瘦肚子超快的几个动作，不跑不跳，每天坚持，居家一样可以练出马甲线，雕刻自己过程虽然有的累，但坚持结果很值得💪#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作#大肚腩变小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 @70后爱运动安安
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张喜喜力量塑形6月前
4分钟哑铃瘦肚子##瘦肚子 #马甲线 #瘦腰腹
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金金力量塑形【晚场】1月前
居家21天挑战腹肌马甲线#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #产后减肥 #哑铃健身
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赵子匀（薄肌养成）1月前
新手居家健身，一套哑铃练全身 小胖或瘦猴！如果暂时不方便去健身房，那就按照我这个训练思路居家练上几个月，薄肌腹肌型男不是不可能！#腹肌#减脂#减脂小白必看经验#新手健身#健身干货分享
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80后洋洋力量塑形2周前
哑铃核心瘦肚子跟练版#哑铃 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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六六爱健身吖5月前
4分钟哑铃瘦腰腹 瘦肚子真的绝了 急性子冲 #居家锻炼 #瘦肚子 #哑铃健身 #马甲线 #无氧运动
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娜娜要努力吖5月前
4分钟一对哑铃瘦腰腹真的太牛了❗️站立瘦肚子、减掉大肚腩、练出马甲线，腰围小一圈，刷到快收藏练起来吧，哑铃选择1～1.5kg#瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #tabata腹肌训练
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心宁4月前
瘦肚子的正确方法你知道吗？#居家健身 #哑铃
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Sport一起瘦1周前
35分钟小哑铃负重力量训练，全程站立，瘦腰腹，雕刻完美手臂💪哑铃选择重量1_2KG，没有哑铃也可以用矿泉水代替，全身肉松的姐妹每天都可以跟练起来，塑形紧致瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～400卡路里，此数据仅供参考！#新的一年加油努力 #为美好生活加油 #瘦腰腹两侧赘肉 #每逢过年胖十斤 #动起来一起瘦
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健身女魔头@倩倩1月前
四分钟腰腹跟练 #健身#哑铃#瘦肚子#马甲线#腰臀比
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露露跟练号3周前
我就一对哑铃，就练这五个动作，还有一组瑜伽！不爱运动所以练不了那么多器械，也练不了那么多动作，就是有用的动作重复练！#居家锻炼 #运动打卡#哑铃 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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金金力量塑形【晚场】1月前
建议连续4–6组，哑铃推荐单只1公斤或者2公斤。#大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子 #肚子大 #居家锻炼
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露露跟练号2月前
弄上一对哑铃，就五个动作，巨痩肚子，后背，手臂。重点是坚持，不要三天打鱼两天晒网，外加管嘴。加油啊！小仙女们。#瘦肚子瘦腰最快的动作 #哑铃健身 #居家锻炼 #马甲线
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心悦陪你自律2月前
瘦肚子不需要那些花里胡哨的。一对哑铃，三个动作就这样练#哑铃#居家锻炼 #力量 #瘦肚子#马甲线
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林瘦瘦要瘦2周前
姐妹们，替你们试过了。生完孩子肚子大腹直肌分离的，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会来感谢我的。现做会头看，所有的付出都没有白费#大肚腩变小蛮腰#腹式呼吸
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媛媛居家健身1周前
哑铃完整版跟练，开肩美背同时瘦手臂、瘦全身、练腹腰马甲线#开肩美背 #马甲线 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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露露跟练号1周前
拿上一对哑铃，五个动作，好坚持！记得比平时少吃点。#运动打卡#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #运动 #分享运动日常
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王Vita1周前
拜拜肉和小肚腩一起消失👋小哑铃紧致塑形 燃脂塑形同时来，才是咱们女生高效减脂塑形的高效练习 今天一对小哑铃，超级组练习，紧致手臂线条+瘦肚子 节奏不快，新手也能跟得上 紧致塑形的姐妹们快冲 我全程用到的重量是一对3kg哑铃，很有训练感了 新手姐妹1-2kg足以～ #健身 #减肥健身 #瘦手臂 #瘦肚子 #减脂
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林瘦瘦要瘦1周前
120-100姐妹们，替你们试过了。生完孩子肚子大腹直肌分离的，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会来感谢我的。现做会头看，轻舟也能过万重山#大肚腩变小蛮腰#腹式
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健身女魔头@倩倩7月前
居家哑铃瘦肚子 #马甲线 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #腹肌 哑铃瘦肚子，练马甲线跟练来咯~
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媛媛的自律笔记4天前
核心燃脂法，瘦肚子不是梦！准备一对哑铃，每天坚持200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦腿，塑型全身，现在开始练起来，今年可以美美的过年啦#瘦腰腹 #提臀瘦腿 #力量训练 #哑铃 #居家锻炼
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栗子要逆袭1周前
姐们，听我一句劝，闭眼入这个呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持吹20分钟，腰围一天比一天小，腰细了，肚子小了，体态也好了，做自信的自己！#大肚腩变小蛮腰 #腹式呼吸瘦肚子 #呼吸哑铃#居家好物种草 #告别大肚腩
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撸铁夫妻（减脂塑形）3月前
3分钟哑铃瘦腰腹。#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹
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甜野猫3周前
核心燃脂法，瘦肚子太快了。每天200个，甩掉大肚腩，练出马甲线，提臀瘦大腿，塑型全身！#瘦肚子 #瘦腰腹 #提臀瘦腿 #哑铃 #力量训练
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塑形的范er5天前
《哑铃瘦肚子》完整版跟练，高效瘦肚子，塑造马甲线。 跟练：红姐来了健身运动 #日常训练 #哑铃健身 #瘦肚子 #健身 @DOU+小助手
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露露跟练号1月前
不爱运动，想要效果，只要一对哑铃，只循环练这五个动作，简单巨#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #运动打卡
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糖糖运动4天前
姐妹们替你们试过了，我每天20分钟呼吸哑铃肚子真小了，如果你也是生完孩子肚子大#腹直肌分离，呼吸哑铃真的可以用起来，坚持下来你会看到自己的锐变#呼吸哑铃#瘦肚子#大肚腩小蛮腰#产后修复
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林瘦瘦要瘦4天前
姐妹们，替你们试过了。生完孩子肚子大腹直肌分离的，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会来感谢我的。现做会头看，是妈妈也是自己，轻舟也可以过万重山#大肚腩变小蛮腰#腹式呼吸
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糖糖运动6天前
姐妹们替你们试过了，我每天20分钟呼吸哑铃肚子真小了，如果你也是生完孩子肚子大#腹直肌分离，呼吸哑铃真的可以用起来，坚持下来你会看到自己的锐变#呼吸哑铃#瘦肚子#大肚腩小蛮腰#产后修复
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@久久好物5天前
小肚子突突的鼓鼓的，每天一百个呼吸哑铃#居家锻练 #瘦肚子瘦腰 #好身材练起来 @我要上热门 @DOU+小助手
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爱努力的青青2月前
0️⃣基础哑铃操 四个动作瘦肚子 #居家运动健身 #哑铃 #力量有氧 #瘦肚子
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@琴姐 爱运动5天前
下雨天☔️继续在家造，每天循环4遍，坚持15天据说就有明显效果#核心训练#瘦肚子#哑铃健身#居家锻炼
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@琴姐 爱运动1周前
姐妹们，瘦肚子练过最多的动作就 是这几组动作，快来和我一起打卡 吧！每天循环4遍，坚持15天就有明 显效果#核心训练#瘦肚子#哑铃健身#居家锻炼
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林瘦瘦要瘦5天前
130-100|姐妹们，替你们试过了。肚子大腹直肌分离的，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会来感谢我的。现做会头看，是妈妈也是自己，从前那个女孩回来了#大肚腩变小蛮腰#腹式呼吸
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红火🧨🔥6天前
姐妹们听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸呼吸哑铃#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼 #瘦肚子
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茶茶好物4天前
负重呼吸哑铃腹式训练器#腹式呼吸 #呼吸哑铃 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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欣婷运动生活坊1周前
哑铃居家锻炼跟练版#瘦手臂 #瘦肚子#居家健身有新招
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健身运动3月前
哑铃练腹 瘦肚子 #腹部训练 #减肥健身 #腹肌训练#瘦肚子
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露露跟练号3月前
越来越薄了，一对哑铃，五个动作，反复练，嘎嘎快的。#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家运动 #运动打卡
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露露跟练号3周前
没有花里胡哨的器械，就一对哑铃，五个动作，手臂紧实了，肚子也很好看，一起练啊，姐姐们！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #哑铃 #居家锻炼 #运动打卡 #马甲线
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想瘦到88斤的小番茄子1月前
4mins哑铃卷腹跟练🔥告别大肚腩✅练出马甲线 🎺想要腹肌马甲线的姐妹集🈴️ 8个动作，左右交替，音乐节奏感强， 针对性瘦侧腰小腹肉肉， 同时还能很好锻炼到手臂和下肢， 每天坚持锻炼，告别大肚腩，练出腹肌马甲线 有哑铃的姐妹快快码住练起来，边追剧边练！ 建议三遍起练，⚠️收住核心，发力吐气！ #保持热爱奔赴山海 #健身 #健身穿搭 #居家健身 #练出腹肌马甲线
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栗子要逆袭2周前
姐妹们，看过来，瘦肚子这个就是天花板，千万不要小瞧呼吸哑铃这个宝藏动作，它是瘦腹天花板，每天坚持100家一个月后，你会发现大肚腩没有了，腰细了双下巴消失了体态更好了#变美变瘦变好看 #居家运动健身 #呼吸哑铃 #产后恢复 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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红火🧨🔥1月前
大肚腩水桶腰姐妹，想要夏天逆袭，听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃。我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸#呼吸哑铃 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身有新招
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蓉自律居家健身2周前
4分钟哑铃瘦腰腹跟练版，每天5组简单高效瘦肚子！#居家锻炼 #瘦腰腹 #哑铃 #瘦肚子 #电商好看计划
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大牙的分享5月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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就是珊娣噢3周前
高效腹式呼吸，用哑铃负重可以更强激活内核心，更好的达到高效缩减腰围的效果#瘦肚子 #缩腰围#大肚腩变小蛮腰 #居家型
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林瘦瘦要瘦1周前
130-100｜姐妹们，替你们试过了。生完孩子肚子大腹直肌分离的，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会来感谢我的。现做会头看，轻舟也能过万重山#大肚腩变小蛮腰#腹式呼
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暖暖爱健身1月前
生完二胎#肚子大 #腹直肌分离，要做腹式呼吸又不知道怎么练，一定要试试这个可调节负重呼吸哑铃，帮助我们有进阶的训练，让腹部发力更强!坚持一段时间，马甲线沙漏腰找上了你!#产后恢复 #宝妈 #居家锻炼
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蓝斓🌸逆袭1周前
姐妹听劝！替你们试过了，生完娃#腹直肌分离#大肚子 迟迟下不去的，你就去试试#呼吸哑铃 练腹式呼吸，每天空腹200个，坚持一段时间，你会感谢你自己的！#产后恢复#小动作大作用
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圆妈居家锻炼1周前
完整版跟练视频，怕瘦的别练，哑铃高抬腿虐腹雕刻腹肌马甲线，新手建议单只1.5公斤两只总重3公斤，每天20分钟，练出好身材！#暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #瘦肚子 #瘦背 #瘦腰腹
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杨杨健身操5天前
姐妹们听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸呼吸哑铃#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼 #瘦肚子
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小敏的马甲线3月前
呼吸哑铃锻炼腹部最好的工具，亲测有效#产后恢复 #呼吸哑铃 #核心力量 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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轩轩妈要瘦30斤6天前
姐妹们，替你们试过了。生完二胎#肚子大 #腹直肌分离 要做腹式呼吸又不知道怎么做，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持了一段时间，你会收获一个不一样的自己#产后恢复 #告别大肚腩
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心宁3周前
瘦肚子太简单了不跑不跳，普通宝妈居家就能练#哑铃
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🍑桃子要自律1周前
从135到105减肥的意义，此刻具象化了，姐妹，如果你和我一样有大肚腩，水桶腰，腹直肌分离，想做腹式呼吸，一定要试一下这个呼吸哑铃，坚持一段时间，你会收获不一样的自己#瘦肚子#马甲线#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复
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轩轩妈要瘦30斤1周前
姐妹信我，替你们试过了，我每天坚持腹式呼吸20分钟，大肚腩真的下去了#腹直肌分离 也恢复了，如果你跟我一样产后大肚腩下不去，一定要试一下这个#呼吸哑铃 坚持一段时间 你会收获一个不一样的自己，关键是不跑不跳好坚持#产后恢复身材 #告别大肚腩 #腹式呼吸
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峰峰1优选臻品5天前
收紧核心是运动的基础🌟但收紧核心≠吸肚子✨#呼吸哑铃 帮你学会#腹式呼吸 正确收紧#核心 ✅宝妈 大肚腩姐妹一定要练🫧 #瘦肚子 #好物推荐🔥
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红火🧨🔥1周前
姐妹们听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸呼吸哑铃#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼 #瘦肚子
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姐妹们听我一句劝，闭眼入这个腹式呼吸哑铃，我已经替你们试过了，每天坚持20分钟，腰围一天比一天小，腹平了，腰细了，体态好了#腹式呼吸呼吸哑铃#大肚腩变小蛮腰#居家锻炼 #瘦肚子
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