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豆包读书2月前
你以为《跑步圣经》只是教跑步吗？错了！它是关于精力、专注和意志力的终极训练。精力旺盛才是你搞钱的第一资本！这本书教你如何通过跑步重启大脑，告别疲惫，持续保持高能量状态，在职场和生活中碾压对手。想解锁这个底层优势？视频里全是干货！ #跑步圣经 #精力管理 #认知提升 #读书 #自我赋能 @DOU+小助手
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心内科医生李艳兵2月前
如何才能坚持跑步 坚持跑步的秘诀：先完成再完美。先走出门，从小目标开始，慢慢养成习惯，要给大脑爽感，比如听音乐，更换跑步路线。坚持也没那么难。#知识科普 #健康科普 #户外运动 #跑步 #运动无处不在
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济阳博爱1月前
想跑步，但总是坚持不下去怎么办？3个心法让你轻松跑 #跑步 #跑步治愈一切 #新手跑步 #慢跑 #坚持锻炼 @DOU+小助手 @抖音
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满脑子碳水5月前
跑步时脑子里突然蹦出绝妙点子？ 别慌！这不是幻觉，是你的大脑在 “开挂”！ 亲测有效的「有氧创意法」来了 —— 慢跑、骑车甚至爬楼梯时，血液循环加速给大脑 “充电”，多巴胺一飙，灵感直接炸锅！ 但创意这东西，来得快去得更快！ 教你一招：运动时戴块有录音功能的手表，不管是零碎想法还是完整框架，张嘴就录！亲测 40 分钟慢跑能挖出 3 个能用的创意，简直像捡宝藏～ 下次运动时留意下，说不定你的超能力也藏在汗水里呢！#原创视频 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #日常分享 #纪录美好生活
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读来读往的沈3月前
当我在跑步的时候，我在想些什么…… #跑步 #写作 #坚持 #热爱
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姜三岁6天前
你们觉得跑步是因为热爱吗？我感觉好像不是，甚至也不是因为自律，只是感觉那种中途想放弃没有放弃，依然坚持跑下去的自己很牛，跑完了会有很多东西从你身体里跑出去，这种大病初愈的快感让人上头#一张图证明你是跑步人#抖音开跑计划#真实生活分享计划 #跑步
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李新宝4月前
跑步抗焦虑：从习惯到抗焦虑，科学打造你的心理韧性 #AI抖音懂我的奇奇怪怪 #这一次换AI带我去旅行
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娟子能量站6天前
每天早起跑步，已经跑出魔幻的感觉了，哈哈哈😁#野蛮生长#内核稳定#传播正能量#坚持早起跑步第五年#努力影响更多人运动起来
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做好一件事🏃（有关必回）3周前
#跑步新手 #跑步呼吸 #缓解焦虑 #跑步治愈 #正念跑步 把跑步从“我必须坚持”变成“我可以享受”。 > 下次跑步，试试这个“呼吸锚点法”，把你的注意力从焦虑的思绪上，拉回到身体的感觉上。 > 在评论区告诉我，你跑步时最常出现的焦虑是什么？👇
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脉动～5天前
你们上气不接下气的时候脑袋里都在想什么#跑步 #你的坚持终将美好 #马拉松 #夜跑 #自律
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奔跑之悦1周前
跑不动时，默念这3句话救命#长跑 #跑步运动 #健身运动
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跑经人黄哥1周前
为什么高手能持续奔跑，而你总想放弃？ 老子六个字，说破了顶级跑者的核心心法：“归根曰静，静曰复命”。 #道德经第十六章 #跑步 #跑步心法 #自我重启 #归根复命
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纹汐读书成长2月前
读着读着就醒了丨Vol.11《跑步治.愈》这本没人推的书，治好了我对跑步的所有恐惧 几天前，我在床上听闹钟响了十遍。 脑子里已经说服自己一百次：“该去跑了。” 可脚，就是迈不出门。 去年我直播233天，身体彻底透支——呼吸不上来，说话都喘。 医.生说：“你得停下来，好好养一养。” 那一刻我才懂：光有认知升级不够，身体垮了，一切归零。 所以我想跑步。不是为了瘦，是为了活着有劲儿。 可道理懂一堆，还是动不起来。 直到我听到金铂老师的《跑步治.愈》里一句话： “你不是懒，是没找到‘非跑不可’的理由。” 我突然明白了——动机，才是启动一切的开关。 后来我用了书里的四步法： ✅ 找真实目标（我想拥有随时重启生活的体力） ✅ 看清现状（目前只能接受5分钟） ✅ 找适合方案（跑1分钟+走4分钟） ✅ 强化意愿（戴Keep B4手表，看心率、睡眠提醒） 就这样，两天一次，从小腿疼就停、状态差就走开始…… 现在，我已经能快走15分钟，甚至开始期待出门跑步了。 如果你也： 明明知道运动好，却一直动不起来 试过很多方法，但三分钟热度 想找一个温和、不折磨自己的开始方式 那我真的建议你去看看这本书。 它没让我变成运动员，但它让我重新相信： 我可以为自己做点事。 👇你.在.哪一刻，第①次感受到“身体回来了”？ #全职妈妈成长记 #小到不能失败 #女性自我重建 #KeepB4 #读书改变生活
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苏苏susu6天前
一点思考 #跑步治愈一切
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50 +姐姐的快乐日常5天前
冬跑第十六天，适用的小经验帮助跑步坚持下来#跑步#冬季户外#健康
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双鱼不鱼3周前
#坚持的意义 后来发现，跑步就是我的‘动态冥想’。 不需要刻意想什么，只是专注在一呼一吸、一步一伐里。跑着跑着，那些堵着的情绪、拧巴的事儿，自己就松动了。 跑完就像给心里开了扇窗，闷气散了，光就照进来了。” #跑步治愈一切 #跑步#运动女孩 #跑步日记
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Chloe蔻一跑遍全世界3月前
跑5公里就想放弃？先搞懂这4个底层逻辑！ 七年前，我也跑不动五公里。 那时的我气喘吁吁、怀疑自己、不懂训练节奏。 后来，我才慢慢明白： 跑步的秘密，不在速度，而在训练的心态和节奏。 轻松跑、LSD、间歇跑、节奏跑—— 每一次训练都有它的意义。 学会读懂它们，才能真正“驯服速度”， 把轻松留到赛场那一天。 这一次，我想把这4个跑步底层逻辑分享给你， 也想对七年前的自己说： 别怕慢，跑下去就会看到改变。 #跑步干货 #马拉松 #跑步新手
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大表姐洋洋洋1周前
#跑步坦白局
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老周自来（瘦回十年前）2周前
过往已远，追忆无用，要继续的奔跑向前啊！#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #精神氮泵 #自律
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阿杨跑步5天前
跑到18公里以后就感觉很煎熬，想着以后的几十天怎么坚持下来，可跑完了感觉也没什么，咬咬牙就过去了#跑步
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爱跑跑（跑步健身）3周前
跑步时我在想什么：从琐事烦恼，到放空一切！ #生活服务热点中心 #跑步自律 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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菲妈育记2周前
#亲子教育干货 #创作者中心 #创作灵感 跑步10年秘诀=激活伏隔核 跑步：拆目标→多巴胺→伏隔核兴奋，轻松愉悦 学习：拆任务→多巴胺→记忆翻倍 换任务一→多巴胺不停→伏隔核一直在线→唤醒内驱力#脑科学#觉醒
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@晨晨i运动6天前
跑步到底有啥魔力让人如此着迷？ 1.给情绪撕开一个口子； 2.增强自信和韧劲； 3.抚平迷茫理清思路。 #跑步 #跑步治愈一切 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #晨跑打卡
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激激萌1月前
触发二次呼吸的关键就是 当你坚持不下去的时候 意志力会带你杀出重围#跑步 #中长跑 #跑步治愈一切 #青年创作者成长计划
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蒋星1周前
好奇，你们跑步的时候在想些什么，怎么坚持下来的#爱跑步爱生活 #跑步打卡
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蜗牛🐌5天前
#人民日报金句盘点 #口播 #跑步治愈一切 #记录真实生活
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大林跑嗨1周前
#跑步 #跑步治愈一切
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啥也不会1周前
觉醒，任何时候都是最好的时机！#自律的顶端就是享受孤独 #运动
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月亲月金2周前
跑步时你的心静了吗#人生 #跑步 #正能量
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协和脑血管病赵沃华主任1周前
跑步心得 #跑步 #运动 #协和医院 #脑血管病专家赵沃华主任 #脑动脉瘤专家赵沃华主任
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王者星耀2月前
#户外跑步打卡十六公里#生命在于运动一起锻炼吧 #生命不息运动不止 #坚持跑步🏃 #自律改变生活 #自律遇见更好的自己 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @祝福大家，开心快乐，健康平安，幸福如意。
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赵姐：济南依可欣女装1周前
跑步的时候脑子疯转#正能量 #跑步治愈一切 #跑步锻炼身体 #爱跑步爱生活 #运动身体好
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Sonia1周前
跑步，是给心灵最佳的处方。#马拉松 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #有氧
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大琦跑起来6天前
#跑步 #夜跑 #夜跑打卡 跑步尤其是冬天跑步，为什么能坚持下来。其实就是自己的意志力对抗懒惰，每天都要去想着去超越自己，让自己变得更优秀，多好的正能量一定要传递下去！要自强自立自惜要奋斗更要去坚持全民向上加油！
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伯通慢跑2月前
坚持跑步十多年，我到底收获了什么呢？希望那些没跑步的人能看到。#跑步#经验分享#正能量#记录真实生活#传递奔跑的力量
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柳雨润6天前
#跑步上班倡导者 #跑步初学者 #跑步如何能坚持 #减少跑步为难情绪 #如何无压跑 调整跑步心态
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胖咕减脂日记（一定瘦下去版）5天前
#跑步减肥 #过年前你想减多少
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望旌思维6天前
#跑步运动 #健康#养生之道#每日分享#提升自己
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玖月¥安心1周前
年少的朋友是彼此鲜活青春的见证者，虽然少年心气是不可再生之物，而老朋友是我们意气风发的收藏家#老同学你们还好吗 #跑步治愈一切 #运动女孩 #回忆杀
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喜喜与翰子哥3周前
想放弃！跑！ 想放弃！每一步！风好大，腿好沉，呼吸都乱了，谁懂啊！一边跑一边纠结：今天歇了吧？不行！再跑两步！初跑的姐妹，你们跑步时脑子里都在想啥？#初跑者 #跑步打卡#5公里打卡 #跑步搭子 #记录真实生活
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是云啊2周前
连续奔跑之后，身体按下暂停键。这不是懈怠，是身体在说：我需要时间“消化”努力。 今晚，我决定与自己和解，享受这份疲惫。 你是否也有过这种“就想当蘑菇”的时刻？快来评论区，分享你的“人性瞬间”和重启秘诀。 #跑步 #自律 #疲惫感#坦白局#上热搜
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左芳说教育1月前
跑不动可以试试这个方法 #夜跑打卡 #运动自律 拍摄于2025年11月15日
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体彩小姐姐「人间清醒版」3周前
生活不易，活着就要想着法的让自己开心快乐😆#跑步运动 #跑步🏃 #坚持的意义 #运动女孩 #正能量
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弓立军5天前
跑步缓解焦虑
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运动达人！不油腻1周前
当你跑不动的时候看看这三句话。#跑步#跑步的好处 #坚持的意义 #运动
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跑步的东东（跑丢30斤🐯）6天前
跑步，可以跑丢抑郁？真的吗？#经验分享 #正能量 #生命不息运动不止 #跑步为了什么 #暖系跑@DOU+上热门 @DOU+小助手
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是一6天前
看了两页书，就拿出了手机 知道跑步有用，坚持不了两天 夜晚狂刷手机然后莫名的焦虑 来打开视频，我们一起开始做一个很酷的事情，成为一个长期主义者 你坚持看，我坚持更 #认知觉醒 #成长 #长期主义 #流量扶持计划
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大军（初跑者）1周前
5 公里你都坚持不了，你怎么能守得住你的健康#生命在于运动 #运动锻炼 #跑步治愈一切 #2026跑步
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泥邱5天前
跑步时最难的不是最后一公里，而是第3次想放弃时的第4次抬脚—人生同理 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #精神状态belike #焦虑 #泥鳅抗焦虑日记
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伦崽要减肥1周前
跑步吧，跑起来，你会发现，生活是如此美好。#你的坚持终将迎来美好 #跑步 #减肥
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严料坊银星✨5天前
情绪不好的时候去跑跑步吧，它能帮到你 #运动 #跑步 #情绪 #坚持
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奔跑的中年人3周前
用跑步锻造意志力：每天30分钟，普通人也能掌控生活#跑步 #意志力锻炼 #坚持跑步🏃 #抖音精选 #自律打卡
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大笑在跑步1周前
临近年末，我也谈谈我的跑步： 1、我为什么跑步 2、跑步带来了什么； 3、谈谈我对跑步的认知 （1）跑步能不能减肥； （2）如何才能坚持跑步； （3）跑步是否伤害身体； #健康跑步 #跑步减肥 #如何坚持跑步 #跑步是否伤害身体 #vlog十亿流量扶持计划
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奔跑小李（跑没30斤）6天前
跑友，是什么让你对跑步运动如此的热爱，有不有像我一样想做自媒体的，而且很迷茫的。#坚持跑步 #自媒体创业 @我要上热门 #努力成为更好的自己
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阿良不是狼1周前
#坚持的意义 #当你在跑步时你在想什么 痛苦面具带上，这世间他喵的一切烦恼都得放下～ （感谢雷神友情拍摄）
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努力奔跑的银姐2周前
坚持跑下去，会有不一样的惊喜，自律使我自由，为了遇见更美好的自己，加油！#跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步自律
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三石向前跑3月前
跑赢抑郁🏃‍♂️坚持不下去，试试这2个小方法 #跑步 #跑步治愈一切 #抑郁 #抑郁症患者 #因为热爱所以坚持
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ら. 蝸居1周前
跑步真的放空自己的大脑，可以什么都不用想，搭子，你什么时候才能出现呢#自律即自由 #户外跑 #坚持的意义
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述白2月前
跑起来就是成功#跑步 #跑步治愈一切 #自律 #励志
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墨铮的跑者日记1周前
摆脱跑步难，半年拿下首马。心率从180降到125，一个新手小白的无痛跑步方法。享受跑步，跑的远还不累。#新手跑步 #跑步降心率 #心率 #跑步治愈一切 #心肺训练
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追光者程德文1周前
两招 助你坚持运动 #程德文教授 #光学 #运动 #跑步 #自律
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四川德阳做托管的丁丁6天前
坚持不下去不要硬扛！这几个方法让你轻松一点在开始…#居家练习#自律#健康#运动#德阳托管
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