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安齐行10月前
运动前快速热身|避免运动损伤，练前必做！ 运动前充分的热身是非常有必要的！ 可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现。 在跑步跳绳燃脂运动以及上肢下肢塑形训练前，每次跟着视频做1组，帮助你高效减肥减脂，避免运动损伤。 #见人不如健身 #居家锻炼 #运动
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碗莫贪2年前
适合各类运动前的5分钟热身🔥动作舒缓，均匀地活动到每块关节和肌肉群，防止运动中拉伤，加速运动燃脂✅#暴汗燃脂瘦全身 #热身 #今日运动打卡
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网球卢佳茜Jessie4月前
【练前必做】5分钟大不同！提升后续运动效果！ 15组动作只用5分钟就能在场上做完！#网球热身 #热身 #运动热身
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姓李的🏀王师傅4月前
小技巧大改变，今天热身～#篮球 #运动热身
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来跟大美热个身5月前
别急着上场，篮球人必做的热身流程你会吗？ #篮球 #动态热身 #每个动作都是用汗水换来的#户外运动 #每个动作都是用汗水换来的
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杨智斌 FitHub5月前
热身激活 分享几种运动打球前的热身动态激活，帮你更快进入运动状态#篮球🏀 #运动 #日常训练 #篮球 #dou来运动吧
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云海间5月前
打球慢热没状态？极速版热身帮你进入运动状态！ #羽毛球 #羽毛球基本功训练
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越动体育（线上弹跳训练）4月前
库里中国行同款热身！NBA级激活跟练挑战，你能坚持第几个动作 ？#热身激活 #库里 #运动表现 #库里赛前完整训练 #库里中国行
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一田一练🏀3月前
十二组经典热身，预防运动损伤提升运动表现 #篮球教学 #篮球干货 #运动热身 #一田一练
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Luo7月前
羽毛球运动前8个热身动作 3分钟激活全身🔥，避免运动损伤，打球前必做！ #羽毛球 #羽球人 #热身 #羽毛球训练 #羽毛球女孩
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 #运动表现 一周三练训练计划，第三练提升运动表现跟核心爆发力#篮球 #功能训练
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百香果5月前
【30分钟完整版】暴汗燃脂操，不伤膝不伤腰，轻松瘦全身，每天2遍#每天坚持每天瘦 #练出好身材 #快速燃脂瘦全身 #跟我一起做运动 #燃脂瘦身
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应文杰MK4月前
停停停！暴汗运动前先练这个，防止受伤才是关键 滑雪、跳操、跑步、打球……，不管你想练什么！答应我，开始之前先做这个！12式激活全身，防止伤病，更能提升运动表现，快收藏备用吧！#自律 #热身 #健身 #锻炼 #应文杰MK
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JaxonPine（杰克派）4月前
如何高效热身？ #篮球🏀 #热身 #篮球教学 #初学者 #篮球训练
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一田一练🏀7月前
打球前如何动态拉伸 #运动拉伸 #篮球教学 #动态拉伸 #一田一练 #肌肉公爵
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五莲蓄势篮球训练营10月前
干货来了！篮球课前热身怎么做？小朋友大人都能跟练的TABATA高效热身燃脂操，收藏起来，赶快跟练！#篮球教学 #专项训练 #热身运动 #tabata挑战 #五莲蓄势篮球训练营
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嘤嘤爱打球🏀3月前
超全面的动态拉伸，码住！#动态拉伸 #热身 #运动前热身 #赛前热身 #篮球干货
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阿轩羽毛球🏸4月前
羽毛球热身训练（跟做版），运动前做好热身，打球训练更高效#羽毛球 #羽毛球热身动作 #日常训练
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体能大教主Bowie7月前
每次打球前，我只做这3个动作 打球前必练！3个动作直接提升球场表现🔥 #运动表现 #天津Giants #篮球男孩 #热身动作 #万达公馆私教
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泉州篮球培训-黄校长2月前
打球前的四个黄金激活动作，你会了吗？#篮球技巧 #篮球教学 #篮球教学 #运球训练 #体能提升
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写诚·热练运动4月前
8个打球前的热身动作 几分钟激活全身，避免损伤，高效打球 快跟练起来~ #羽毛球 #一起来打球 #写诚热练运动 #羽毛球教学 #羽毛球拍
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泽林羽球2月前
第71期」就100秒，谁都能练！适合所有运动健身前例：羽毛球、跑步、跳绳等，用它快速激活身体；晨起/睡前，用它高效燃脂塑形。#真实生活分享计划 #居家健身 #黄金100秒 #燃脂塑型 #体能训练
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21运动4周前
运动前必做的动态热身！有效激活全身，远离受伤病 【运动科学热身指南】别再忽视热身了！一套正确的动态拉伸能： ✅ 快速提升心率与体温 ✅ 增加关节活动度与肌肉弹性 ✅ 激活神经与目标肌群 ✅ 显著预防运动损伤 运动前花5-10分钟，效果事半功倍！记得收藏🌟，下次训练前跟着做#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #运动防伤 #健身🏋
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艾力5月前
抄作业🎾6个网球运动员常做的热身动作 打球前一定要充分热身 预防受伤 #网球热身 #网球教学 #网球新手 #网球艾力 #今天也好好运动了
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杨智斌 FitHub1月前
5分钟，给你的运动生涯上个保险！💰 以前打球总感觉身体“锈住”？ 动不动就膝盖疼、脚踝响？ 你可能缺了最关键这一步！ 🔥【运动前必做热身】跟练版 ✅ 激活全身，状态拉满 ✅ 预防伤病，运动更长久 艾特你那个不爱热身的兄弟进来学！👊 今天开始，和我一起科学运动！ #运动热身 #篮球 #体育生 #运动损伤预防 #热身训练 @DOU+小助手
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教运动的饶教练4月前
打球前的黄金热身动作，收藏起来下次打球前用#体能训练运动 #运动训练 #运动表现 #体育培训 #儿童长高
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一田一练🏀8月前
六个热身动作，让受伤风险降到最低！ #篮球教学 #热身运动 #篮球干货 #一田一练
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175的加加呀7月前
第19集|【投屏版】35分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！Burpee girl 超棒的一期跟练，你一定会喜欢！HIIT新手友好板，跟练完第二天身体不会有疲劳，高效燃脂闭眼冲！姐妹们我足足掉了26斤～～～年底前要再努力减20斤！！！快跟我一起动起来#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #运动打卡 #高效燃脂 #居家健身运动 @DOU+小助手
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养生小满儿8月前
8分钟运动前全身热身✅完整跟练 热身到位身材才能更好 运动前一定要热身，你试一次就知道，真的超舒服，可以预防肌肉拉伤，激活全身，在这个夏天做一个美丽的瘦子吧#家庭健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #热身
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晨辉健身队阿慧5月前
运动前热身是运动防护的黄金屏障，既降低肌肉拉伤，关节扭伤风险，又能快速进入运动状态，让训练效果事半功倍。#热身运动 #燃脂塑形瘦全身#坚持自律
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天创空间篮球俱乐部4月前
「每日一招」🏀打球前不热身？！篮球运动员必备的核心强化训练！制定计划，提升自己！#篮球 #核心力量 #运动 #力量训练 #天创空间篮球
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结实强森5月前
打网球必须是大汗淋漓才够爽！ #网球 #左旋 #运动前喝倍燃 #运动饮料 #倍燃自律突破
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周博士聊减重5月前
不挑时间，不挑场地的高效燃脂法！HIIT 4大好处帮你瘦。#运动减肥 #运动瘦身 #减肥运动快速燃脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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120斤的王达达8月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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天创空间篮球俱乐部4月前
「每日一招」🏀打球前不热身？！容易受伤！分享几个打球前的热身动作帮助你激活全身！#篮球 #热身运动 #篮球教学 #运动女孩 #天创空间篮球
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罗森文1周前
20分钟HIIT 高效燃脂·暴汗瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #运动 #健身
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飞凡鸽官方号2月前
篮球已就位，热身tips为你准备好啦！ #篮球运动 #体育教学 #体育教育 #篮球基础教学 #篮球教学
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郭雨涵-完美状态运动康复9月前
年纪上来后，打球前一定要热身。但实际很多人的热身效率比较低… #篮球#热身
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云龙豹体育-螃蟹教练4月前
打球前记得要好好拉伸哦#篮球 #篮球教学 #动态拉伸 #怀化篮球 #云龙豹体育黑豹篮球训练营 @云龙豹体育（黑豹篮球训练营）
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TOMORO匹克球4月前
4个打球前必做的拉伸动作！ 🔥【专业热身指南】4个必做动作让你打球状态翻倍！🏃‍♂️💨 🔍 科学热身四部曲： 1️⃣ 动态脚步激活（30秒） ✨ 作用：提升步频灵敏度 ✨ 要领：小碎步+交叉步交替 （预防：启动慢半拍） 2️⃣ 蜘蛛侠式拉伸（每侧30秒） ✨ 作用：打开髋关节活动度 ✨ 要领：手肘触地时保持2秒 （预防：腹股沟拉伤） 3️⃣ 行进弓步拉伸（每侧30秒） ✨ 作用：激活股四头肌 ✨ 要领：后腿膝盖轻触地 （预防：跳跃落地损伤） 4️⃣ 动态拜佛式（1分钟） ✨ 作用：唤醒臀大肌 ✨ 要领：下蹲时膝盖不过脚尖 ⚠️ 专业建议： • 环境温度＜15℃时延长30%时间 • 搭配5分钟有氧效果更佳 • 赛后记得做对应放松！#匹克球 #匹克球教学 #pickleball #TOMORO匹克球 #运动热身 #动态拉伸
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老张4月前
慢就是快，加油！ #库里中国行 #扣篮 #热身 #健身 #运动表现
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篮球康复曹小锄3月前
热身动作推荐#篮球热身 #篮球#热身 #训练 #热身运动
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北京网球孙老师🎾6月前
专业热身 来给大家显示一套打球前的完整热身运动，简单有效！保证你不会受伤，超爽击球！#网球训练 #网球热身#网球教练#北京网球孙老师 #动之光宏昌竣网球馆
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WOOF烟5月前
分享一个随时随地可以做的网球运动小练习，就跟运动前热身运动后拉伸一样重要，除了教练一直强调的盯球盯球盯球，身体的稳定性随上协调性也是至关重要的！快快练起来吧#网球训练 #暴汗燃脂 #肉壮 #创作灵感 #荷尔蒙
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殷兆瑞3月前
✅六个高效动态热身动作！打球之前用起来吧🎾 #网球 #网球教练#运动 #训练
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十刻体育2月前
想提高运动表现，赛前先拉伸 #十刻体育 #运动表现 #拉伸 #状元3训练鞋 #体考体测穿派燃烧 @登云体育运动中心
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淼动俱乐部（大窝底校区）5月前
打球前☑️八个动态拉伸动作一定要先做到位哦！ 别小看这几分钟，更充分的激活肌肉，想要少受伤，打球热身少不了，新手都忽略了这一点 #淼动青少年羽毛球俱乐部 #羽毛球拉伸 #暑假招生 #羽毛球新手
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一零一羽毛球体育（鹤龙店）1周前
六个打球前的热身动作，一起练起来！#一零一体育 #羽毛球热身 #羽毛球培训 #上课教学 #寒假班
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正经儿打球🏀的9号6月前
运动前拉伸动作！#篮球训练 #儿童体能
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来跟大美热个身4月前
赛前10分钟，提前整场运动表现！ #篮球 #体育 #专项训练 #篮球热身活动
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冰冰运动日记5月前
#减肥黄金三十天来了 #高效燃脂 #减肥 #居家锻炼 #内容过于真实 减肥减脂的黄金时间，一定要抓住这个契机，让我们燃脂翻倍，这个夏天一起见证！
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小盒子🏸️（备考中）8月前
打球做好热身可以更好的提高运动表现哦#羽毛球 #羽毛球热身 #运动员 #羽毛球训练#羽毛球热身动作
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DL5月前
一套马克操热身动作，打球前、比赛前热身动作训练，可以有效改善协调性，提升运动表现，赶紧学起来！#运动表现 #马克操 #篮球教学 #体育生 #体能训练
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DL6月前
打球心肺体能差？20分钟带你科学有效提高篮球体能#dou来运动吧 #体能训练 #篮球教学 #篮球训练 #篮球
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星冰乐练了没4月前
篮球运动表现健身房训练 #健身训练 #篮球运动表现 #下肢训练日 #篮球男孩
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George173月前
“一个人练球不知道咋热身？试试这套「篮球运球+跳绳」双buff组合训练！跳绳激活身体，各种运球动作练到爽，从跳步高运球到V字背后运球，一套下来球感直接拉满🏀 打球前这么练，野球场直接杀疯！ #篮球训练 #运球技巧 #篮球干货”#篮球需要沉淀
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妮可不可爱1月前
晨起热身核心训练~ 打球前热热身拉拉核心#居家运动健身 #核心力量 #居家训练 #核心训练 #打球前
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李搞啥🎾10月前
波速球HIIT减脂跟练｜快乐有氧燃脂居家可练 #波速球 #有氧运动 #燃脂 #HIIT
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DL1月前
六种打篮球必学的热身关节操 打球前做好正确热身，可以避免很多运动伤病，这六种打篮球热身关节操，在运动前做可以很好保护你的身体，赶紧收藏起来吧！#热身操 #热身动作 #篮球教学 #篮球
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曹俊凯与功能性训练团课1月23昆明站6月前
药球训练 #健身小白必看经验 #药球训练#药球训练动作 #暴汗燃脂瘦全身 #功能性训练 药球上肢爆发力训练 提升运动效率改善力量状态
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江西训保中心3周前
打羽毛球前的热身运动！！！快跟着我们一起来江西奥体中心健身吧#运动训练 #体育锻炼 #成长在路上 #羽毛球 #技巧分享
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网球引力24H自助训练馆1周前
🥗 冬天打球，吃对比练对更重要！燃脂效率翻倍秘籍 冬天运动，身体需要更多燃料。运动前1小时，来根香蕉或全麦面包，保证能量；运动后20分钟“窗口期”，一杯牛奶/蛋白粉+适量碳水，能快速修复肌肉，提高代谢，让燃脂效果持续一整天。打完球饥肠辘辘？别再报复性吃火锅了！ 👉 无论你深夜还是清晨训练，24小时球馆都支持你践行最科学的运动营养节奏。 #有趣的知识又增长了 #网球 #网球圈 #网球场地 #网球引力训练馆
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威扬体育6月前
10个打球前热身活动，让我们来充分热身，远离伤病！#羽毛球 #快乐羽毛球 #热身运动 #远离伤病 #运动最美时刻
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