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阿阳（肩胛联动门）8月前
腹肌线条想清晰 悬垂举腿要多练#健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #好身材练起来
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小师阿园（冬眠中）7月前
腹肌到底怎么练？不要在看那些发一大堆动作说一个月速成腹肌的博主了 主包分享出来自己这八个月的腹肌训练计划 告诉你两三个月也只有腹肌的雏形 想要明显的腹肌还是要半年左右的坚持才会有的！ #腹肌训练 #腹肌怎么练 #腹肌撕裂者 #自律
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自律的敏3月前
新手练腹肌没感觉？试试这样去找发力感，效果翻倍#居家锻炼 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练
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从小就很瘦6月前
新手小白去健身房不知道怎么练腹肌的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #腹肌训练 #腹肌教学
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自律阿繁（励志版）3月前
哥们如果你做卷腹腹肌发力不明显，可以试试这套腹肌进阶训练#居家锻炼 #健身教学 #腹肌
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白开日记3月前
早起3min腹部训练 | 无痛刷出马甲线#健身 #腹肌 #腹肌马甲线 #跟练 #马甲线
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王智闲｜自律版3月前
刚开始练腹肌还找不到发力感？那可以尝试一下这几个动作技巧！#健身#自律 #居家锻炼 #运动 #腹肌训练
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白开日记7月前
早起5min腹肌训练，你们要的跟练版#腹肌训练 #腹部训练 #跟练 #腹肌马甲线
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小海（健身教学版）3周前
三个动作细微调整，让你的发力感直接翻倍#腹肌训练 #腹肌#徒手健身
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小合老师1月前
10分钟打造超强腹肌#腹肌训练 #青年创作者成长计划 #健身干货
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董自律0013月前
#健身 #运动健身 #健身减肥 #居家健身 #健身干货
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健身十级爱好者4天前
居家不懂练腹，这几个动作能帮到你 #练腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #健身干货 #腹肌马甲线
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黑咖啡5月前
练出六块腹肌的前提是动作要做标准，如果你练腹总是腰酸不妨看看这个视频#腹肌#健身 #薄肌 #自律#腹肌马甲线
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马驼（自律版）5月前
练腹肌很久效果不明显，不妨试试这些动作#居家锻炼 #健身 #腹肌训练 #徒手健身 #健身打卡组队一起练
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大犇健身3月前
“健身如磨砺，正如荀子所言：‘锲而不舍，金石可镂。’💪 腹肌教学，你做对了吗？#健身打卡 #腹肌养成记”#健身教学
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健身炸肌房2周前
腹肌干货✅ 3 个动作，告别马甲线练不出！ #健身 #力量训练 #腹肌训练 #马甲线 #增肌
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一千（居家健身篇）5月前
今天是第二天，那个组间休息30秒到1分半#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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龙门罗教练4月前
你们要的腹肌训练来了 #腹肌训练 #马甲线 #健身干货 #练腹
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dino2月前
当练核心腰酸遇上邪修 进行核心训练或者腹肌训练时 常常还没有感受到核心发力就已经腰酸不已 常常是因为关节没有正确对位所导致 从而没有正确的启动核心 通过一些外力辅助 将身体回归到正确的体态下 轻松获得核心发力感受#健身干货#干货分享 #核心力量 #死虫式 #邪修健身
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（自律版）xiao东2月前
新手小白健身练腹肌找不到发力感？可以试试这几个动作。#健身小白必看经验 #健身 #自律 #居家锻炼 #徒手健身
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黑咖啡5月前
教你3个高效刺激腹肌的动作，练腹没感觉抓紧试试 #居家锻炼 #健身 #自律#腹部训练
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大白i健身3天前
练腹发力不明显？这个练腹悬臂带很实用，健身房不可或缺的练腹工具#健身 #练腹 #腹部训练 #健身房 #悬臂带
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长沙金城武4周前
"金城武″跟练系列之悬垂举腿，核心弱身体晃动怎么解决？核心太强做一两百个没感觉怎么办？#长沙金城武#腹肌#腹部训练#健身技巧
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不止2.0综合训练馆3天前
腹肌马甲线不明显？练完腹肌没感觉？新手小白练腹肌看这条视频就够了！#苏州健身 #甪直 #腹肌训练 #健身光速成长计划
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卢伯特3周前
很多彦祖们练腹只做卷腹，忽略核心稳定和深层肌群激活，导致腹肌没线条还伤腰。这节课教你6个核心动作，精准刺激腹直肌+腹斜肌，搭配呼吸技巧，高效打造搓衣板腹肌！#真实生活分享计划 #健身光速成长计划 #健身干货 #腹肌 #健身vlog
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郭教练的移动课堂1月前
是不是仰卧起坐完了大腿和脖子酸，腹肌反而没感觉！没有找到发力感觉让你成绩也不达标，激活你的腹肌才是最正确的省力技巧！跟上本期零基础仰卧起坐核心发力教程。激活你的腹肌，找到发力感觉快速提升，冲刺中考体育满分！@来趣中考体育训练营 #中考体育 #仰卧起坐 #仰卧起坐起不来 #初中生 #中考加油
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Banana健身分享4天前
轻松解决练悬垂举腿握力不足，小臂先酸的健身装备！#健身 #悬垂举腿 #悬臂带腹肌悬挂训练带 #劳拉之星悬臂带
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幻成雨｜自律版7月前
新手练腹肌老是找不到发力感，那你可以试试这几个技巧。#居家锻炼 #健身 #自律 #薄肌
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练不大的小鸣7月前
练腹除了腹哪都酸的，过来看看是不是之前都做错了！#腹肌训练 #健身干货 #居家健身 #练不大的小鸣
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阿凯（自律版）6月前
新手练习腹肌找不到肌肉感觉，换一下动作调整#腹肌 #健身 #自律#健身小白 #薄肌男孩
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玮玮🐭2月前
坐姿器械卷腹易错点纠正 我觉得挺有用的 不多说啦 就这一个细节掌握好 发力感找对 正确地练完你就知道有啥不一样了！！大家加油！！#健身 #日常生活 #好身材练起来 #腹肌 #好身材练起来
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爱眨眼的王教1周前
悬垂举腿身体怎么才能不晃动？ 悬垂举腿为什么腿酸腰酸，身体来回晃动？今天简单明了一点就通！#健身干货教学 #练腹 #悬垂举腿 #健身小白必看经验 #健身
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马驼（自律版）5月前
掌握动作细节和发力方式，训练才能更高效#居家健身 #腹肌马甲线 #健身干货 #腹部训练 #健身打卡组队一起练
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薄肌哥（无限体力）5月前
于晏，学一学腹部发力吧#腹肌 #腹肌训练 #健身 #健身教学 #闽南语
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健身十级爱好者5月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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咸鱼教健身(教学版)3周前
悬挂卷腹身体晃动没感觉？试一试邪修的练腹方法，腹肌感觉爆炸！#腹肌 #腹肌训练 #瘦肚子 #健身干货 #我的电子健身教练
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肌肉成4月前
#腹肌训练 #健身干货分享 #腹肌锻炼教程 零基础也能练，避免腰去受力
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百里蜗牛健身3月前
练腹肌的真相，你没练出腹肌，是因为你不“卷” 腹肌发力的底层逻辑：“C形卷曲”。2个黄金动作，告别腰酸，精准雕刻腹肌。 扔掉你收藏夹里99%的无效动作！只用“反向卷腹”和“绳索卷腹”，讲透上、下腹肌的正确练法 #腹肌 #练腹肌 #卷腹
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SHUWEN3天前
练腹找不到发力感？居家用一张板凳也能全方位锻炼腹肌，雕刻清晰的腹肌马甲线！#居家锻练 #健身 #腹肌
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Lee没有腹肌（日常）2月前
摆造型腿部发力的一个细节问题 #造型练习
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谢不肉健身2周前
拜托，练腹肌不要这样做站姿绳索卷腹啦！ Damm！用绳索的负重做卷腹！不仅增减强度超方便～发力感还蛮好！ #卷腹 #绳索卷腹 #腹肌训练 #练腹 #健身教学
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韩大大4天前
#这也能开播 直播练腹肌人鱼线动作复盘，建立正确的发力感，让训练效率事半功倍#腹肌马甲线 #核心力量 #腰腹训练 #小蛮腰马甲线
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SHUWEN1周前
当你苦恼于练腹没有发力感时，不妨试试这些高效的动作#腹肌 #健身 #自律
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Gandy__3天前
希望找不到练背发力感的人能刷到这条视频，这个知识点很重要！#健身干货 #增肌
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刘大力🏋🏽‍♀️2月前
自重深蹲|深蹲练臀没感觉，腿的发力过多怎么办？！ #臀部训练 #健身
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健身届的柳南武（上门 私教）2周前
腹肌王牌动作悬挂裤腿，抓握力不够，可以用主播同款悬臂带 轻松解决抓握力不够烦恼 更好练的腹部 祝大家早日练到腹肌#悬臂带 #悬挂裤腿 #腹肌训练
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小曲教练会打粗溜滑3天前
练臀没感觉，腿总是代偿，快去试试这个动作！！ #臀凹陷 #假胯宽 #体态纠正 #邪修体态 #健身
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金小曦2周前
#健身 #塑形 #减脂 #减肥 #健身干货
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24K纯自然5月前
0-1年健身新手，高位下拉找不到发力感？#健身小白必看经验 #腹肌 #薄肌男孩 #健身 #健身新手入门
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练在今日5天前
发力#健身 #健身干货 #精神氮泵 #自律
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拉丁舞的简单基本功2周前
#拉丁腿部肌肉训练 如何收紧核心？#练拉丁如何找到大腿发力感觉？拉丁快速精准找到发力点，：地面摆腿，准备姿势：俯卧垫上，双手自然摆放，双腿伸直绷脚尖 动作步骤（3步搞定）： 1. 核心收紧：肚子使劲往垫子上贴，摸一摸腹部硬邦邦的，这就对了！ 2. 大腿根发力：双腿夹紧，用大腿根带动腿，交替上下摆（幅度别太大）。 3. 保持稳定：全程腰和屁股别抬，呼吸均匀不憋气，每组30秒，做3组。 3句口诀记牢发力感： 1. 肚子贴紧垫，核心不偷懒； 2. 大腿根使劲，小腿不瞎甩； 3. 腰臀贴地面，站定不晃悠。 常见错误快纠正： • 错：甩小腿、弯膝盖 → 改：腿伸直，用大腿根带动 • 错：抬屁股、塌腰 → 改：肚子使劲贴垫，固定住上半身 • 错：憋气发力 → 改：鼻子吸、嘴巴呼，保持呼吸顺畅#核心力量 #日常练功
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英英子塑形（体能提升版）3周前
如果你练臀没有感觉，腿却酸的不行，可以试试这样做。 小白如何快速找到臀部发力。视频有点长，耐心跟完，说说感受。 #小白如果练臀不粗腿 #小白练臀 #蜜桃臀怎么练最快 #新手健身 #交出你的健身作业
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坐看云起时4天前
坐姿髋内收你是不是一直用腿发力而不是髋？评论区说下你有没有发力错误。#上热门 #体态矫正 #新手健身 #瘦腿提臀 #臀腿训练 @DOU+小助手
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威朗普丨健身版2周前
新手做俯卧撑总找不准发力感？手腕动不动就酸胀不适？一块小垫板就能帮你解锁多种俯卧撑玩法，轻松化解这些难题～#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #自律
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Avda健身版1月前
重量一加就变形？别让核心拖了你的后腿#健身 #健身干货 #健身教学 #核心力量 #新手健身
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威朗普丨健身版1周前
新手做俯卧撑总找不准发力感？手腕动不动就酸胀不适？一块小垫板就能帮你解锁多种俯卧撑玩法，轻松化解这些难题～#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #自律
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习惯自律过了头🥦（教学版）3周前
绳索卷腹简单粗暴，发力感贼好 #腹部训练#健身干货 #抖音健身房#光速健身成长计划
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自律阿繁（励志版）2周前
哥们如果你练腹有段时间了，但是效果不是很明显，可以换换下面几套动作#腹肌#腹部训练#居家锻炼 #居家运动
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威朗普丨健身版3天前
新手做俯卧撑总找不到发力感，手腕还总难受？一块专用板就能解锁多种姿势，帮新手轻松突破个数～#居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身 #自律
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大犇健身3月前
#健身 #健身打卡 #健身教学 #健身干货 #增肌 新手五分化腿部训练，第一个动作，重点发力时不要让臀部抬起来，始终控制小腹和大腿前侧贴住靠垫，感受大腿后侧发力，赶紧跟练！
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燕姐健身1周前
辅助器如何使用 新手练腹总找不到感觉？这款带助力绳的仰卧起坐辅助器就是救星！对腹部线条塑造超友好，助力绳轻松帮你启动，稳定身体精准发力，在家就能高效雕刻腹肌线条！
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小合老师4天前
下腹训练，想练出腹肌的兄弟，这期视频好好学一下#腹肌训练 #健身干货
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