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体能训练师周翼7月前
徒手训练-减脂篇 没有器械一样可以减脂塑型#减脂 #塑型#运动表现 #爆发力
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你的雷老师（运动康复）2月前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦!#减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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体能训练罗教练5月前
跳绳轮换跳还不会？不妨试试以下分解动作，说不定会大有帮助。#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳运动 #双脚轮换跳#运动打卡
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身高管理黄老师5月前
如何又能变瘦又能长高？暑假我来教你怎么做#身高管理 #长高 #长高秘诀 #想长高#长不高
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蒙娜丽丹（3月17/18/19有课）5月前
跳舞的体能练什么怎么练？ #成人零基础舞蹈培训 #街舞 #成人舞蹈基本功 #体能训练 #跳舞
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）4天前
急性子的姐妹看过来，今天给姐妹们分享一套结合跳绳的十倍燃脂动作，让你快速甩掉身上肉肉。#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥
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范范塑形跟练3月前
五首连跳=跑步1小时，含拉伸，卡平台的姐妹练这个👍 ✅有跑跳高强度燃脂。 ✅动作简单，一学就会系列。 ✅每天2组，7天掉5斤。 原视频：飞鱼健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #变瘦 #健康减肥 @DOU+小助手
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基本功洋老师5月前
一首歌体能核心训练，马甲线系列#课堂随拍 #体能训练 #核心力量 #马甲线 #课堂随拍
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赛脸（上海培训3.23）8月前
竞技体育体能为王！ 亚洲冠军和职业mma运动员的乳酸间歇训练！#拳击 #日常训练 #格斗 #健身 #柔术
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敢敢不太敢（已瘦15斤）3月前
175斤大基数健身怎么练 今天练核心体能！ #减肥 #健身 #运动 #减脂#六益健身
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阿哲🫥5月前
持续输出之“永动机”秘诀 #体能训练 #能量代谢 #减脂 #耐力训练
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达子聊运动养生2周前
连时代峰峻都在跳的燃脂操亲测一周见效每天坚持真的能瘦！#减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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不知名训练师WD7月前
青少年体能训练应该怎么训练🏋️ #篮球体能训练 #青少年体能训练
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绵阳·K11风格集训营5天前
🔥爆详细体能分类训练🔥拿去用！ #绵阳街舞#hiphop#K11风格集训营 #体能训练#hiphop基础
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重庆舞研2周前
舞蹈生冬季变瘦训练指南来咯，快来一起跟练吧~ #舞蹈生#舞蹈集训#舞蹈艺考#体能#重庆舞研艺考
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敢敢不太敢（已瘦15斤）2月前
175斤大基数健身怎么练 今天练全身体能训练！#健身#运动 #减脂#减肥#大基数减肥
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鲜老师聊康养2月前
的燃脂操亲测一 周见效每天坚持真的能瘦! #减脂 #时代峰峻 #减肥 #瘦身 #变美变瘦变好看
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胖志变瘦志2周前
跟我10分钟＝跑步1小时，点个关注，坚持30天，证明一下自己，每天坚持3组！#hiit燃脂 #居家健身有新招 #跟练版运动 #减肥打卡记录
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我是蒹葭4月前
欠姐妹们的20分钟暴汗瘦全身跟练版，终于来啦！🔥 快收藏跟练起来！！！！！！#告别大肚腩 #蒹葭练胯 #练出马甲线 #变美变瘦变好看 #身材管理
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体能教练龙显松（直播减肥）3天前
4分钟Tabata哑铃全身燃脂，在家就能练！一对哑铃搞定全身训练，新手也能跟上节奏～ #tabata训练 #哑铃训练 #全身燃脂 #功能性训练
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敢敢不太敢（已瘦15斤）3月前
175斤大基数健身怎么练 今天练综合体能！ #健身 #逆袭 #减肥 #减脂
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吕教健身教学7月前
高效减脂体能训练 兄弟姐妹们！这一套练完太爽了！这个视频20分钟，是完完全全的跟练版！只需要一对哑铃就能完成！非常高效！全身塑型冲冲冲！#健身 #弱水时砂#sportfree#减脂#健身教学
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郑在瘦4月前
100天30斤亲测！总结大基数4个瘦全身出效果运动（冲刺版） #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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郑在瘦5月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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拿铁综合体能1周前
#健身#减肥极速全身燃脂tabata #新乡健身
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必泰拳击5月前
台风天在家怎么练？ 泰拳10个基础训练动作，10分钟体能训练，强身健体，科学减重！ 一天3-5组，收藏练起来！ #福建多地发布暴雨红色预警 #福建暴雨范围还将扩大 #泰拳 #训练打卡
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小谦居家塑形（立志带老婆瘦100斤的男人1月前
偶尔的心肺刺激训练是需要的 建议10天一次#居家锻炼 #内容过于真实 #立志带老婆瘦101斤 #减脂瘦身
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冬姐爱瑜伽4周前
贾玲实在太厉害了，光最后一个动作就把全身练到 #贾玲 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 ＃暴 汗燃脂 #瘦全身
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大俊居家健身4周前
壶铃训练：不只是燃脂，更是功能性体能之王 #健身干货 #健身日记 #居家健身 #居家运动健身 #变瘦变美变好看
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体能-老何3月前
想要快速瘦肚子的小伙伴一起练起来！#核心燃脂法 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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U_Uish3天前
如何在一个月爬坡➕邪修shou出骨感 #变瘦 #健身 #爬坡 #邪修减肥法 #飞利浦小黑侠跑步机
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刘声机4天前
波速球训练，加强核心，高效燃脂！赶紧收藏点赞，练起来吧！ #体能#塑形#燃脂#波速球#瘦瘦瘦
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小翠爱轻线条4周前
健身小白常见的三个问题都在这期视频里了，都是我的吐血分享，看到最后你们能少走两年弯路。#逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身 #减肥#力量训练
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九发子弹3周前
高效减脂塑形的完整版训练计划来了！直接抄作业！ #健身 #减脂日记 #刷脂 #塑形减脂 #变瘦变美变好看
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我的马甲梦不是梦4天前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬 4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，居家健身 ＃空腹有氧#居家锻炼 ＃空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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丫娅的逆袭7月前
体重120-140斤的女生，就跟我练这套运动，燃脂效果明显，搭配饮食掉的更快！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第64集 | 【投屏版】30分钟无跑跳➕不重复➕拉伸，瘦全身有氧跟练！！！节后减脂练起来。#居家锻炼身体 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #全身燃脂
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胖志变瘦志1周前
挑战30天瘦十斤，第6天回弹两斤，问题出于自身，连着两天晚上吃的不少。今日上哑铃。四分钟跟练，别整那些花里胡哨的，这套tabata哑铃全身训练，点赞收藏跟我练起来。 #肌肉力量训练方法 #健身瘦身 #居家锻炼 #健身训练
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）4天前
50min无跑跳居家暴汗燃脂超好瘦跟练版跟着抖音变瘦变美变好看 这套50min无跑跳居家暴汗燃脂超好瘦跟练版!居家燃脂，一遍就够，大小基数无跑跳，不伤膝盖，冬天的肉肉最顽固，必须来点狠的，年前逆袭必备!零基础大小基数生理期上班族四肢不协调，瘦腿+瘦腰+瘦肚子!巨有效减脂瘦身燃脂操，提高代谢，打造美好身材，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练!超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀!运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步，跳绳，燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤!! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋 漓的燃脂派对再大的肚子，再粗的腿也能 瘦下来!! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍!! 早上起不来，只能晚上练了，今天这套运动，舞感很强，霸主小姐姐一直在跟自己说，加油，能跟下来你就已经成功了，动作就别要求那么高了!! 第四阶段健身第152天(2026.1.6 05:50-06:42) 第四阶段第七小阶段正式开始第3天!! 断练了1,2个月后终于于12月底又开始锻炼了，但是因为工作环境的原因，锻炼了10天又断了，前天重新开始，今天早上起来锻炼，不知道是最近消化太好，还是昨天吃多了，亦或露肚子受凉了，锻炼中和昨天一样肚子有点不舒服，迫不得已上了几分钟卫生间，瞬间舒服了，继续加油吧!! #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@毛小猴 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 @【旭练团】燃脂塑形 @桑禹涵 @布涛涛零基础爵士舞 @钱晟_Happy @小佩琦是我 @野生罗罗 @刘逗逗不怎么逗 @爱跳舞的MR何【中国舞版】
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VasraSports6月前
通往高水平之路——万能的进步训练 训练收益感觉越来越低？进入运动表现瓶颈期？只要你有跑跳与对抗需求，快来试试这套训练动作，不进步你来砍我！ #田径 #体能训练 #运动表现 #体育生 #VasraSports
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体能教练龙显松（直播减肥）4天前
4分钟站立腹肌训练✅ 新手零门槛入门，男女都能练的核心训练。#tabata训练 #核心腹肌训练 #居家健身 #减脂塑形
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阿妍普拉提4天前
每天早起空腹爬一爬 減脂效果翻倍💪瘦腹、瘦腰、瘦腿、瘦手臂✅ 🔥全身燃脂 ✅消水肿✅体能好的姐妹们，可以每次做到平板时、停留1分钟再继续爬行！这个真的做到了一个动作瘦全身！每天保持每天10-25分钟#減脂塑形 #瘦身#燃脂#普拉提居家#瘦肚子瘦腰最快的动作
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平板女王Kory1周前
姐妹们‼️快带着你那八百年不运动老公来挑战一下‼️就5个动作，巨燃脂🔥#情侣日常 #情侣减肥 #瘦肚子 #平板支撑 #变美变瘦变好看
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阿毅居家运动5月前
120左右的女生想快速下百，该怎么做？#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #高效燃脂
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花呗爱运动6月前
如果你的体重在130-180之间，该怎么锻炼呢？分享四个动作高效燃脂瘦全身。#好身材练一夏 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音健身房
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杨扬健身5天前
有氧+无氧结合练，是效率最高的健身方式，好处直接拉满，核心好处如下： 1. 增肌减脂同步进行：无氧练肌肉提基础代谢，有氧燃脂控体重，比单一运动塑形、减重效果更持久。2. 提升体能与抗疲劳力：肌肉力量增强能缓解久坐腰背肩酸痛，心肺功能提升，工作不易累、精力更足。3. 保护关节+强化体态：针对性无氧能稳固腰腹核心、肩颈肌群，有氧促进循环减少关节僵硬。4. 调节状态+缓解压力：双重运动能更好释放内啡肽，缓解压力，睡眠质量也会明显提升。5. 避免平台期：单一运动易陷入效果停滞，两者结合能持续突破，身体适应性更强。#杨扬健身操#自律遇见更好的自己
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简宁无跑跳跟练1月前
5分钟大体重无跑跳慢节奏新手友好燃脂操，快来跟我一起练呀，让我们一起变瘦变美，不要只收藏不动哦#暴汗燃脂瘦全身 #无跑跳 #大体重健身 #低强度有氧运动 #健身操
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Tess & Yoann 1小时站立负重HIIT训练 这套训练全程站立完成，哑铃负重+HIIT结构，同步实现燃脂、力量、塑形，在家点燃全身代谢，60分钟无重复设计，告别枯燥，持续挑战体能极限，突破你的平台期！#hiit燃脂 #哑铃训练 #燃脂爆汗 #塑形减脂 #居家运动
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张司练不大2周前
睡醒2次循环，给变瘦的自己留点时间#减肥 #燃脂的一百种方式 #hiit #健身 #运动
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爱运动的阿諭Mm4天前
爱自己爱运动，变美变瘦变自信#高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动 #在家运动锻炼身体
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菲姐要自律3月前
30分钟5000步，非常适合新手或状态不好的时候#居家锻炼 #变瘦 #健身女孩的日常 #健康减脂越吃越瘦
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贝贝力量（塑型运动）4月前
体能，肺活量是基础，每天五组间歇10秒！赶紧动起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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减肥达人翡翠2月前
每天在家借助椅子锻炼30次，我只练了20天，大肚子小了，内脏脂肪没有了#懒人健身 #体能锻炼 #居家锻炼身体 #健身瘦身
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李宗岩有氧健身5天前
四个动作带你瘦全身！#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #自律
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胖志变瘦志1周前
这个世界对胖子都没有善良过，不管多晚都不要放弃变瘦变美的念头。 挑战30天瘦十斤，第七天 4分钟Tabata高效燃脂跟 再大的肚腩一周细一圈#健身瘦身 #健身训练 #健身运动 #健身减肥
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刺猬幺妖🍭6天前
117-88斤，不节食不吃药，全靠这几个动作，每天早起15分钟巨暴汗，练起来吧，#真实生活分享官 #健身 #居家锻炼 #运动 #真实生活分享计划
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体能-老何7月前
大小体重都可以练✅2分钟高效燃脂‼️#居家训练 #高效燃脂#视频跟练#健身干货#减脂塑型
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曾自律4天前
练出迷人平坦小腹！ 4分钟燃脂训练🔥🔥痩肚子✅瘦手臂✅瘦大腿✅每天更跳三遍👍👍七天腰围小一圈✅✅每天更跳🔥🔥不要太瘦哦❗❗#居家锻炼 #减脂 #瘦身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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胖志变瘦志2周前
跟着我一个月后你会感谢现在的自己，全身训练跟练9分钟版#100天挑战 #健身健身健身 #跳一跳十年少 #健身瘦身
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伍玥小个减脂记1月前
力量训练消耗大，饿的快，吃的也多了，怎么控制饮食？腰腹越来越圆了😃#健身 #张教头体能训练 #燃脂塑型 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）1月前
《活着dj》腰腹燃脂操来咯，练一遍极速暴汗，三遍暴汗瘦全身！#好身材练起来 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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