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OK哥8月前
白岩松老师强烈推荐健身组合动作 #健身 #居家锻炼
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One Health4年前
白岩松提倡的静蹲法，锻炼肌肉学起来！#关爱骨骼健康 #清明惜当下 @DOU+小助手
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健身小柯蚪4年前
#白岩松 #健身每天练一练强健筋骨！
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国际健美健身-李教练6月前
靠墙静蹲 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼
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吉吉辉健身号！8月前
白岩松老师推荐的靠墙静蹲动作 鼓励所有的中国人练练静蹲，每天5分钟：5组*30秒，组间休息30秒一个星期之后，上下楼有劲了。#运动健身 #居家锻炼
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58岁的运动养生任老师3月前
跟着白岩松老师推荐的练起来吧#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #健康 #功能训练
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未来健康传播中心2周前
女性一定要练力量！白岩松：肌肉才是骨骼的保护伞 白岩松戳破误区：中国女性的锻炼方式，正在悄悄伤骨骼！#白岩松 #骨质疏松 #女性健康
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文丽爱生活5年前
#白岩松 老师鼓励所有中国人练习#靠墙静蹲 #锻炼 #骨骼 #坚持 #传递正能量#成长力计划
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师妹小花6月前
白岩松老师推荐的没错，兄弟们，跟我一起来静蹲！ #居家锻炼 #八段锦 #居家运动 #运动
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伪少女壮士健身日志3月前
靠墙静蹲#小动作大作用 #居家锻炼 #居家健身有新招 #中老年锻炼 #静蹲
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自律 凯文7月前
白岩松老师推荐动作，每天五分钟强壮骨骼肌#居家锻炼 #健身干货 #运动 #健身 #好身材练起来
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央视新闻4年前
“吊脖子”健身能治颈椎病？白岩松：所谓的偏方，不仅不能治大病，致残是有可能的。
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是小台呀8月前
白岩松老师推荐靠墙静蹲增强骨骼 #靠墙静蹲 #瘦身动作分享 #改善体态 #核心力量 #臀腿训练
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勒一昂梁.2周前
鼓励所有人都应该跟练的“靠墙静蹲”跟练版来啦。全程4分半，所有跟练的家人根据自己的身体情况来，不要逞强，不要着急。#居家锻炼#养生#居家养生#古法健身
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99.6%4年前
白岩松老师推荐，靠墙静蹲，锻炼腰腿肌肉力量，保护关节，有助于无伤跑步运动#无伤跑法 #晨跑
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清清中式运动8月前
白岩松老师都在鼓励所有的中国人练静蹲，朋友们，赶快行动起来！✊✊#静蹲 #静蹲训练 #静蹲挑战 #静蹲的好处 #静蹲锻炼
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静姐3年前
白岩松老师鼓励所有的我们都要练练静蹲，骨骼增强了，腿有劲了，上楼都轻松了#一起来锻炼 #居家锻炼 #靠墙静蹲 #抖音全民健身计划 @DOU+小助手
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孔老师讲康养1月前
白岩松老师推荐，靠墙静蹲。#疏通经络 #运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #改善体质
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子琪体态矫正4月前
靠墙静蹲，你学会做了吗？做对了吗？#靠墙静蹲 #腿部力量 #居家锻炼 #膝盖保护
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形体塑造Bella1月前
#一起运动一起变美 #为全运会加油 #健身干货 #居家锻炼
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训练与生物力学8月前
矫正脊柱侧弯的终极指南 - 脊柱重新矫正的最佳锻炼方法 #脊椎侧弯 #脊椎纠正 #脊椎康复训练 #脊椎矫正
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儿童骨科蓝国波医生5月前
三个动作加强脊椎腰椎锻炼，大小朋友都能练！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #脊椎 #腰椎 #儿童骨科
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老谈07923月前
白岩松老师强烈推荐靠墙静蹲加小碎步。祝大家中秋节快乐，身体健康！#居家锻炼 #俯卧撑 #核心力量 #因为热爱所以坚持 #创作灵感
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悠舒生活1年前
听白岩松老师的话，颈椎病能治吗？ #颈椎病 #颈椎 #居家锻炼
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肌遇林运动养生2周前
白老师推荐的靠墙静蹲，我鼓励所有人都来练一练#靠墙静蹲 #练腿#保护关节#一起来锻炼
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掌上春城4年前
“吊脖子”健身能治颈椎病？白岩松：所谓的偏方，不仅不能治大病，致残是有可能的。#偏方@抖音小助手
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运动健身窦老师3年前
白岩松老师推荐，所有的中国人练练静蹲，保护好自己的骨骼#健身知识 #逆袭 #静蹲 #靠墙静蹲 #静蹲训练 #健身
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九败强叔4月前
静蹲是一种非常适合大众人群的锻炼方法，白岩松老师推荐！#靠墙静蹲 #健身教学 #膝盖保护
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一个推拿师2周前
面壁蹲，练起来，冰冻三尺非一日之寒。 新手期:5个一组，每天3组 进阶期:脚尖抵墙，10个一组，每天5组 巅峰期:脚尖抵墙，15个一组，每天10组 #脊柱侧弯 #居家锻炼 #运动 #居家健身有新招 #体态矫正
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骁骁&康复&功能训练6月前
【🔥白岩松都在练的靠墙静蹲！每天5分钟，膝盖年轻20岁！】 ✅ 零器械！办公室/家里都能练 ✅ 强化股四头肌，膝盖疼痛拜拜👋 ✅ 改善下肢循环，久坐水肿退散！#居家锻炼 #靠墙静蹲 #中老年锻炼 #养生 #运动
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逆龄小小苏5年前
#白岩松 老师鼓励所有中国人练习#靠墙静蹲 #坚持运动#锻炼骨骼#传递正能量 @抖音小助手
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Miya说减脂塑型2年前
天！靠墙蹲好神！腿越来越粗！？那是你蹲错了！ 白岩松老师提倡的靠墙蹲非常适合久坐族和不爱运动的小伙伴！它能增强核心，矫正驼背，瘦大腿，还保护我们的膝盖！但是，很多小伙伴练了几天靠墙静蹲之后，却有大腿变粗壮的困扰，那是你的姿势出现了问题！Miya告诉你，如何正确靠墙蹲！做对了才能瘦大腿，矫正圆肩驼背哦！#靠墙静蹲 #体态调整 #好身材练起来 #居家锻炼 #身材管理 @DOU+上热门
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小梨窝跑起来2月前
#生命在于运动一起锻炼吧 白岩松老师推荐的靠墙静蹲，保护膝盖，增加腿部力量。还可以纠正弯腰驼背的体态。一起练起来吧#运动女孩 #居家锻炼 #靠墙静蹲 #运动
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健康使者1年前
#我的抖音生活日记 简单易学的动作，每天坚持锻炼益于脊椎健康#认知 #运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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远嫁的彩虹🌈4年前
白岩松老师强烈推荐，静蹲有效保护骨骼锻炼，上下楼都有劲了#健身打卡 #客厅就是运动场 #健身 @抖音小助手
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芋头很好（自律）6月前
国医亲授❗️一个动作拯救脊柱侧弯｜高低肩 体态焦虑退散，亲测国医宋兆普【顶天立地】式，一个动作全身筋骨拉开了，像做了spa，就这样练两个月，体态回归年轻态 动作注意事项 ① 拉伸时肩膀下沉勿耸肩； ② 低肩侧拉伸时间需更长； ③ 每日2-3组，每组10-20秒 #居家锻炼 #体态纠正 #脊柱侧弯 #高低肩 #锻炼
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朱较瘦7月前
白岩松老师推荐的靠墙静蹲#身材管理 #一起来锻炼
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不惑姐成长记3月前
#肩颈 #肩颈操 #肩颈放松 #肩颈酸痛
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珍妮丝Yoga2年前
白岩松强烈推荐大家靠墙静蹲#小动作大作用贵在坚持 #改善体态 #来吧感受一次不一样的锻炼 #居家锻炼 #抖音热门小助手
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带你健身的健哥1月前
跟着宋兆普医生练脊柱侧弯的方法#宋兆普 #脊柱侧弯#脊柱#居家锻炼#强烈推荐
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金明教锻炼（中老年）2月前
中老年必练的马步靠墙静蹲 白岩松老师鼓励所有人都练静蹲这个动作，内提精气神，外强臀腿膝，走的稳，上下楼有劲#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿脚锻炼 #dou来运动吧
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小李儿运动养生3月前
靠墙静蹲#小动作大作用 #居家锻炼 #居家健身有新招 #中老年锻炼 #静蹲
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羊小柒8月前
缓解脊柱侧弯，改善#高低肩 坚持养成好的体态 #体态纠正 #背部训练 #小动作大作用 #居家锻炼
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求医不如求己之厘米1月前
#踏步摇头法 #中里巴人 #求医不如求己 #中老年养生锻炼动作 #脊椎 踏步摇头法视频
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一只勋7月前
看电视也能养生，跟综艺学拉伸脊柱改善侧弯#真实生活记录 #养身 #居家锻炼 #脊柱侧弯
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运动康复姜Dora5月前
五个动作改善腰椎生理曲度变直❗️（原理+解决办法） 腰椎曲度回来了……#运动康复 #康复训练 #居家锻炼 #功能训练 #硬核健康科普行动
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DOC 亓5月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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运动养生林老师2周前
跟着宋兆普医生练脊柱侧弯的方法#脊柱侧弯#脊柱#居家锻炼#强烈推荐
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健康养生魏老师1月前
跟着宋兆普医生练好脊柱侧弯的方法#宋兆普 #脊柱侧弯 #脊柱 #健康 #居家锻炼
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曾曾讲康养1月前
每天坚持100次，预防脊柱侧弯#养生操 #体态矫正 #居家锻炼 #脊椎
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居家锻炼Amy老师1月前
跟着宋兆普医生练好脊柱侧弯的方法#宋兆普 #脊柱侧弯 #脊柱 #健康
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栗子再瘦一点9月前
靠墙静蹲，轻松体态逆袭！ 每天10组，告别虎背熊腰！#改善体态#居家锻炼
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精灵讲呼吸3月前
告别腿软无力！白岩松推荐的靠墙静蹲，让双腿重新充满劲儿。 坚持呼吸搭配瘦腹瘦腿一箭双雕！#好身材 #保持身材 #锻炼#瘦腹瘦腿#居家健身有新招
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Tony老师有腹肌3天前
腿酸无力的都来试试白岩松老师推荐的这个动作#居家锻炼 #静蹲 #膝关节锻炼
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运动养生苏老师1周前
跟着宋兆普医生练脊柱侧弯的方法#宋兆普#脊柱#居家锻炼
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宁儿爱瑜伽3月前
就是这个拉伸❗️永远可以相信人民日报🔥 每个动作保持5个呼吸，可以做2-3组。 超级舒服！ 试试吧 安全练习哦 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #好身材练起来 #瘦全身
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脊柱大师周伯通7月前
分享大家一个非常好保护膝盖的动作，每天坚持十分钟，基本功练好，进步更快！#健身#运动康复 #居家锻炼#静蹲 #运动
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小贺的日记6月前
靠墙静蹲对我们的身体有哪些好处？#靠墙静蹲 #锻炼 #白岩松
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小乐宝i运动（跟练版）1月前
跟着宋兆普医生练好脊柱侧弯的方法#宋兆普 #脊柱侧弯 #脊柱 #健康#居家锻炼
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终南厚道2周前
#保护脊椎健康#远离大病 #每天坚持学习一点点
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户外大本营3周前
#热门话题 SEANLEE爬行机腰椎拉伸核心训练脊柱脊椎运动攀爬机 #腰椎拉伸器 #脊柱拉伸器 #运动攀爬机 #爬行机健身
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运动达人！不油腻1年前
储蓄健康比储蓄金钱重要 #锻炼身体增强体质 #白岩松#运动对身体的好处 #突破自我 #经常跑步对身体的好处
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六叔3天前
#马步 #居家锻炼 #白岩松静蹲 #升阳
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