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玥玥的瑜伽日记8月前
女性紧致收胯#体态改善#拉伸 #居家运动#锻炼#收胯
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李老师爱瑜伽5月前
不管生娃多久的姐妹都进来练🔥收胯太快了 坚持一周，胯小一圈，跟练版！ #居家健身 #骨盆修复 #产后恢复 #零基础学瑜伽 #见人不如健身
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鱼姐-Yoga3周前
你可能不是真的腿粗，而是假胯宽显腿粗!一个动作改善假胯宽，快快跟练起来吧! #居家线上瑜伽 #假胯宽腿粗 #矫正体态 #零基础学瑜伽
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小涵流瑜伽1月前
假胯宽臀凹陷的姐妹记得练这个动作 #居家锻炼 #塑形瘦身 #运动 #瑜伽 #变美
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李老师爱瑜伽4月前
不管生娃多久的姐妹都进来练，收胯太快了！ 坚持一周，胯小一圈，跟练版！ #居家锻练 #零基础 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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Freya是扶摇呀~💜3月前
🔥加速收胯直腿8min跟练版来了来了❗️ ✅被宝宝们催更的加速收胯直腿的跟练版来啦，一共8分钟， 很多动作一开始幅度无法做标准是正常的，在保证动作标准基础上做尽可能大的幅度就可以啦～ ✅这组训练练完增加髋外旋、髋内收肌的稳定和柔韧，让股骨大转子归位，突出的胯部收进去，视觉上达到直腿的效果 ✅建议每天练习1-3遍，一周进行3次左右～ #收胯 #假胯宽 #直腿 #夏日减脂大作战
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i老师小号6月前
瘦腿收胯，产后修复，假胯髋必修课！ #假胯宽 #瘦腿 #产后恢复 #瑜伽
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吒十五9月前
最快最实用收胯动作 一个动作让你的骨盆回到18岁#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #女子塑形 #瑜伽普拉提
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小红花练瑜伽🧘‍♀️8月前
绝了！🔥坐着轻松收胯！骨盆真的窄了👍 千万别小瞧这个动作 适合所有骨盆有问题的练习 只需一个动作就收窄了！ 骨盆回正，不卡裤子 穿裤子都好看了！ 姐妹们一起打卡练起来吧！#线上瑜伽 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #骨盆 #假胯宽
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36岁迪佳练瑜伽2周前
你可能不是真的腿粗，而是假胯宽显腿粗!一个动作改善假胯宽，快快跟练起来吧! #居家线上瑜伽#假胯宽腿粗 #矫正体态 #简单有效 #零基础学瑜伽
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如溪在家练瑜伽7月前
收胯美臀，两个动作轻松搞定。#塑身瑜伽教学 #瑜伽新手必学体式 #瑜伽教学 #变美变瘦变好看#瑜伽
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75年的骏鸣5月前
一招收胯，骨盆回正#瑜伽练习 #爱生活爱瑜伽 #零基础学瑜伽
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唐心瑜伽4月前
两个经典瑜伽收胯练习，#产后修复#基础瑜伽#理疗瑜伽#初级瑜伽教程
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木木练瑜伽🧘‍♀️1月前
一招收紧骨盆！最快最有效的收胯动作|||骨盆回正了！！每天睡前30个，胯变窄了‼️ #因为热爱，所以坚持 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #骨盆修复 #收胯紧致骨盆
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雨嘻40练瑜伽2周前
就练这个动作，收髋收胯，巨有用。#居家锻炼 #零基础瑜伽 #运动 #收胯#自律
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麦麦在家练瑜伽7月前
假胯宽缩了5cm🔥收胯太快了，真的有用‼️ 不管生娃多久了，都进来练练这3个动作，收假胯宽，纠正骨盆 !很适合懒人，躺床上就可以练习了!梨形身材，假胯凸出，XO型腿都来练!每天可3-5组，告别假胯宽! #假胯宽 #改善假胯宽 #缩胯 #假胯宽矫正#线上瑜伽
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二丫瑜伽5月前
这个动作真的绝‼️坐着就能收胯🔥 一个动作骨盆收窄了！骨盆回正了！姐妹们赶快打卡练起来吧！ #改善臀部两侧凹陷#纠正骨盆#改善假胯宽#体态调整#瑜伽
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奕如练瑜伽5月前
🔥只用一个小技巧，前屈终于下去了！每天练习3分钟，一段时间后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏起来试试吧 #零基础练瑜伽 #坐立前屈 #提高柔韧性 #收胯瘦腿#居家锻练
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瑜伽&欣欣2月前
新手无痛一字马练习方法#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #无痛一字马 #瘦腿动作#骨盆纠正收胯
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丸子练瑜伽6月前
一招收骨盆❗️ 最快最有效的收胯动作 #瑜伽普拉提练出好身材 #收胯#收骨盆#改善假胯宽#改善妈妈臀
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
居家收胯收髋动作！简单安全有效！ 居家收胯收髋动作！简单安全有效！#收胯 #体态纠正 #居家锻炼 #纠正腿型 #我的电子健身教练
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瑜伽小田田8月前
简单的动作大大的能力，收胯你就试试这个动作，睡前3分钟#每日瑜伽健康生活 #好身材练起来 #瑜伽路上一直在坚持 #改善体态 #收胯
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桔子🍊|体态管理8月前
#瑜伽 #瑜伽体式技巧分享 又快又有效的收胯动作、一个动作每天做，收紧骨盆，收窄胯部~ #瑜伽教程 #骨盆收紧 #居家锻炼
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嗨！😘我是儒意！6月前
🔥最有效的收胯动作🔥久坐/产后必练！每天坚持5分钟 让你骨盆紧致 收胯 细腰 改善假胯宽！#假胯宽#改善体态 #修复骨盆#好身材练起来
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影儿练瑜伽3周前
这个动作｜巨收胯‼️快来跟练 #假胯宽 #收胯动作 #收髋紧胯 #零基础瑜伽入门#居家锻炼
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云宝爱瑜伽（努力逆袭）1月前
你可能不是真的腿粗，而是假胯宽显腿粗！一个动嘴改善假胯宽，快练起来吧！#假胯宽腿粗 #居家线上瑜伽 #假胯宽腿粗 #矫正体态 #简单有效
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爱瑜伽的倪美丽5月前
又快又有效的收胯动作。一个动作每天做，收紧骨盆，收窄骻部#每日瑜伽健康生活 #好身材练起来 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #每日分享
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玉米练瑜伽1月前
这个动作收骨盆，收胯，大家一起练起来吧🔥 #见人不如健身 #零基础瑜伽入门 #骨盆 #盆底肌训练 #假胯宽 @DOU+上热门 @抖音小助手
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MOMO瑜伽记5月前
又快又有效的收胯动作 一个动作每天做 收紧骨盆 收窄胯部 #瑜伽#假胯宽 #美腿 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享
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舒乙说瑜伽4月前
居家练习，收髋又收胯 #瑜伽 #收髋
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教瑜伽的小钰1月前
#居家锻炼 #假胯宽#腿部训练 #直腿瘦腿#瑜伽
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琴籽曰yoga7月前
最快最有效的收胯动作|骨盆紧回18岁 有假胯宽的姐妹、尤其是产后妈妈都去练这个动作、让你骨盆紧回18岁 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #收胯 #体态纠正 #产后恢复
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Aimee瑜伽5月前
假髋宽自救指南｜这样练真能收胯 腿直接变直 #假胯宽 #直腿 #收胯 #臀凹陷 #体态纠正 @韦德伍斯健身
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姣姣居家练瑜伽1周前
又快又有效的收胯动作🔥🔥🔥 一个动作每天做，收紧骨盆，收窄胯部❗️ #零基础入门瑜伽 #改善假胯宽#见人不如健身#收胯
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可可教瑜伽8月前
这个动作巨收胯，坐着轻松收胯绝了🔥#收胯#骨盆回正 #瑜伽
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卡卡孕产瑜伽培训9月前
收髋的1⃣️个王炸动作🔥超炸跟练版来啦👍 一个收髋的王炸动作帮你轻松搞定！让你在家实现自己的骨盆自己收✌️一首歌为1组，每天坚持跟练3-5组，你的骨盆上口就会变得越来越窄，臀型也越来越漂亮！记得点赞关注哦！#收髋#收骨盆上口#骨盆修复#收胯#产后修复
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叶子爱瑜伽🍃2月前
一个动作有效收胯🔥摆脱假胯宽｜改善妈妈臀#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #健身 #好身材练起来 #瑜伽练习
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玉米练瑜伽5月前
又快又有效的收胯动作🔥 1️⃣个动作每天做，收紧骨盆，收胯紧胯#见人不如健身 #零基础学瑜伽 #收胯 #假胯宽 #拉伸
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向上生长的小丹丹5月前
坐着收髋真的绝🔥 一个动作骨盆收窄了❗️❗️ 产后妈妈超绝的收胯动作， 没有之一❗️❗️ 收胯收骨盆，骨盆瞬间回正。 #收胯 #收骨盆 每天练3分钟，重返18岁 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽
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瑜伽老师｜张元曦3月前
四个居家美臀收胯跟练动作#美臀#收胯#臀腿训练#居家锻炼 #瑜伽
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景坤在家练瑜伽2周前
假胯宽？快试试这个动作，坚持练习有惊喜！收胯紧胯，就练这个！#假胯宽 #假胯宽改善 #零基础学瑜伽 #身材管理 #居家锻炼
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彭彭爱瑜伽4月前
坐着轻松收胯！骨盆真的变窄了❗❗#瑜伽#收髋 #健身 #身材 #居家瑜伽
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四月瑜伽8月前
一个动作，改善假胯宽 每天坚持5分钟，高效收跨 @抖音小助手
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妍一yoga3月前
一个动作提升气质，每天30个收胯收骨盆，练起来🔥🔥#瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 #零基础瑜伽
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吉吉老师线上瑜伽课4月前
居家收髋动作简单好用！ #牛面式 #居家锻炼 #线上瑜伽 #收髋收胯 #改善假胯宽该如何锻炼
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私房阴运动6月前
#产后修复 #假胯宽 #紧致盆底肌 #产后瘦肚子 #居家跟练 安利新手姐妹做这组
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流星爱瑜伽3天前
收胯，就练这个动作🔥 一个动作就能帮收胯收髋，具有用！#居家锻炼#零基础瑜伽#瑜伽#收胯收髋#好体态好气质
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玥玥的瑜伽世界ᵂᴸ³³5月前
坐着收胯真的绝‼️一个动作骨盆收窄了 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #盆骨纠正 #改善家居
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dani用户38644173301701月前
不管生多久都进来练🔥 收胯太快了，真的有用#产后恢复 #居家锻炼#骨盆 #产后#零基础瑜伽
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莹莹瑜伽3月前
一招收紧骨盆，做完开胯的动作以后也可以用这个动作收胯，简单易完成✅睡前做30个，胯变窄了！#提臀#收胯#收骨盆#零基础学瑜伽 #居家锻炼
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玉妮爱瑜伽7月前
坐着收胯真的绝‼️一个动作骨盆收窄了✅ 骨盆回正了，打卡练起来 #骨盆纠正 #改善假胯宽 #瑜伽 #骨盆 #改善臀部两侧凹陷
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瑜伽里de丹丹吖💃5月前
就这一招很有效❗收胯紧胯，骨盆回正🔥 每天睡前30个，胯变窄了，姐妹们赶快练起来吧！ #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #骨盆 #假胯宽#瑜伽
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辣妈高歌2周前
一个动作收胯！瘦大腿内侧 #瑜伽 #瘦全身 #收胯 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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杨杨-yoga5月前
千万别小瞧这个动作！真的巨收胯‼️ 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显的效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦！！ #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #创作者扶持计划 #收胯
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依米恋瑜伽4月前
一个动作，可以回正骨盆，收髋收胯，紧回18岁 #瑜伽 #产后恢复 #回正骨盆 #居家锻炼
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小丹爱运动1月前
牛面式是个非常好的收胯动作，禁止盆底，拒绝小雨滴#产后恢复身材 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #每日分享
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兔兔爱瑜伽5月前
睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、排除身体垃圾、收胯紧腹 姐妹们快快一起练起来吧， 坚持一个月，想不美都能哦#睡眠与健康#居家锻炼 #睡前瑜伽 #提高睡眠质量
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谢老师的养生课堂3周前
你可能不是真的腿粗，而是假胯宽显腿粗！一个动作改善假胯宽，快快跟练起来吧！#居家线上瑜伽 #假胯宽腿粗 #矫正体态 #简单有效#日常分享
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云朵跟练瑜伽⛅️6月前
又快又有效的收胯的动作 姐妹们👭快点跟练起来吧#体态纠正 #收胯 #收胯紧致骨盆 #基础瑜伽分享 #小动作大用处
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雨嘻40练瑜伽5月前
这个动作，巨收胯。赶紧收藏练起来。#居家锻炼 #改善体态 #瑜伽 #减肥#收胯
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简介:

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