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罗森文4月前
18分钟站立式 无跳跃HIIT 男生女生通练 站立式全身燃脂 无跳跃 不伤膝 简单易练#燃脂爆汗 #运动 #健身日常 #高效燃脂 #健身操
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MUSCLE大爆炸2年前
20分钟全身燃脂塑形低强度有氧HIIT
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体能教练龙显松（直播减肥）1月前
低强度/高强度自由切｜6组动作全身HIIT🔥 新手也能冲，暴汗超解压！ #健身 #tabata燃脂训练 #居家健身
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悦己2月前
13分钟大基数减脂塑形跟练｜无跑跳、不伤膝盖 本期视频专为大基数人群设计，一共13分钟，强度较低，全程无跑跳，不伤膝盖，帮助大家激活全身主要肌群，有效减脂和提高身体基础代谢率。快来打卡吧！#大基数减脂
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大牙的分享5月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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vb健身3年前
15分钟无跳跃 燃脂一整天 低强度HIIT无蹦跳#宿舍减脂计划#vb健身 #低强度运动 #间歇训练#HIIT
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闪闪运动3周前
30分钟无跳跃有氧HIIT｜全程站立、无器械、零重复、低冲击 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手全程站立，30分钟完成，所有动作无跳跃、不重复，对膝盖友好。可随时降低幅度，适合居家或办公间隙。建议穿防滑鞋，练后拉伸。Cr. Anna
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K2初学】安娜20分钟低强度站立无跳跃HIIT➕腹肌训练，新手入门首选，燃脂又塑形。#hiit #腹肌训练 #快速燃脂瘦全身 #燃脂
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罗森文1月前
25分钟HIIT 高效燃脂+暴汗瘦全身#减肥 #运动 #HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #塑形
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橘橘猫-爱吃醋2周前
Tess& Yoann1小时10000步暴汗有氧HIIT训练 这套训练全程站立， 动作简单易跟，新手/大基数友好，无需器械，不伤膝不枯燥，节奏感满满，高低强度交替，燃脂效率翻倍，轻松练完哦！有热身加拉伸！快来一起打卡!#有氧运动 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #平台期突破
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木多减脂塑形2周前
30分钟有氧燃HIIT🔥全程站立，大基数友好 #居家锻炼 #低强度有氧运动 #燃烧你的卡路里 #燃脂 #宅家运动打卡季
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罗森文4周前
25分钟HIIT 高效燃脂+暴汗瘦全身（全程无深蹲）#HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #运动
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木多减脂塑形1周前
30分钟燃脂HIIT，全程站立无跳跃无重复，大基数友好 好多伙伴都说Eleni Fit动作比较花，但是个人觉得她的课程真的很好跟，就像这节课，无跑跳大小基数都可以跟，特别友好！不用呼哧带喘也能有不错的消耗，还可以改善手脚不协调，超级赞的一位博主👍#居家锻炼 #促进脂肪燃烧 #燃烧你的卡路里 #我的运动日常 #大基数跟练
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健身BOSS老胡5年前
你做的那个所谓的hiit!顶多算是一个中低强度的有氧训练
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木多减脂塑形3天前
45分钟全身有氧HIIT，无重复燃脂 #居家锻炼 #促进脂肪燃烧 #低强度有氧 #宅家运动打卡季 #有氧运动
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May-力量塑形10月前
【安娜】40分钟低冲击无跳跃HIIT训练 膝盖友好#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂塑形 #好身材练起来 #坚持健身打卡
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罗森文1月前
25分钟HIIT 全程无深蹲·暴汗燃脂+瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #塑形 #HIIT
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罗森文4月前
10分钟站立式间歇训练 10分钟无跳跃 站立式HIIT全身燃脂 初级阶段 适用于新手无基础想减脂人群#燃脂 #hiit燃脂 #日常健身打卡 #日常运动 #健身
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sue-塑形跟练（小号）2年前
30分钟全身低强度训练-居家，无设备，无跳跃，无重复#HIIT #燃脂 #塑形 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #健身 #运动打卡
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罗森文6天前
20分钟HIIT 高效燃脂·暴汗瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #有氧运动 #运动 #健身
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实肌娘娘（加油版）2年前
15分晨起有氧燃脂训练，中低强度HIIT 需要提前热身，充分活动开关节才可跟练，有跳跃和地板，心率160。 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #核心力量训练 #腹部训练
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高效燃脂塑型健身1年前
安娜40 分鐘的無跳躍 HIIT + 核心跟练 低衝擊力的全身鍛鍊，讓你大汗淋漓！ #安娜 #抖音健身房 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #创作灵感
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Gin是我1月前
功能性训练｜空腹HIIT 15分钟高效燃脂 - 抓住秋冬季最适合燃脂的黄金时间 全程低冲击，不伤膝盖，动作简单易跟 坚持一周，身体纬度小了，精力也更充沛！ - 6个动作，3个动作为1组，共2大组 运动40秒，休息20秒，重复🔁3～4轮 #健身穿搭 #健身日常 #hiit #高效燃脂 #功能性训练
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努力健身的老商1月前
10分钟站立腹肌HIIT训练，轻松燃脂 中低强度的HIIT训练，适合初学者和忙碌的你。在户外享受阳光的同时，塑造完美腹肌！🌞🌳 #健身 #健身打卡 #HIIT #腹肌
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努力健身的老商1月前
10分钟全身训练| 低强度HIIT 新手友好 在家也能高效燃脂！这套10分钟全身训练，动作简单，特别适合健身新手。每天坚持，轻松塑造好身材！器械简单，随时随地开练。一起开始吧！#健身 #健身日常 #燃脂的一百种方式 #全身训练
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双双没有胖娃胖🐼3天前
【BurpeeGirl 】35 分钟专属低冲击 HIIT 训练来袭！融合燃脂有氧与身体塑形，全程站立进行，无跳跃，且动作绝不重复，助你轻松燃动脂肪 一起动起来#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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闫泉健身运动（力量塑形）4月前
中低强度间歇燃脂12分钟跟练 #HIIT #闫泉力量塑形 #泉好看 #暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧
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Jason拉我一把（日常版）5月前
护膝跟练！15分钟全身训练--关节低冲击版 本期HIIT跟练照样坐姿进行，最近帮上海某医院拍了大基数减重训练计划，想着内容还蛮有用的，于是准备近期多出几期。 本期视频全程坐姿进行，运动40秒钟，休息20秒。如果你觉得运动强度不大，可以选择在休息时候原地踏步，同时在动作标准的情况下， 动作越快，强度越大。 本期视频适合中老年人，大基数人群，运动小白或者和我也一样久坐办公的人~。 如果在训练过程中出现任何不适，轻随时暂停休息。如果有部分动作无法完成，也可以回看合集中其他更基础的训练~ 希望本期视频对你有所帮助（优复拉伸UPFit） #老年人 #大基数减肥#优复拉伸 #HIIT #跟练
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赵官人🏋️‍♂️1年前
#让健身成为一种习惯 【安娜】30分钟低冲击全程站立无跳跃HIIT - 哑铃 #hiit燃脂#安娜健身30分钟hiit
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橙子懒得运动5月前
36分钟低冲击高燃脂 HIIT，无跳跃全身塑形，练出好线条 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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爱健身的熊猫4月前
5分钟中低强度Hiit燃脂训练 有效锻炼提高身体的 耐力 核心 心肺功能 爆发力 从而达到燃脂塑型的目的 适合小基数有一定训练基础人群 快来一起跟练吧！#燃脂塑型 #燃脂的一百种方式 #hiit #居家锻炼 #燃脂暴汗
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乐艺要减肥1年前
【无跳跃、深蹲！30分钟低冲击HIIT全身燃脂训练#好身材练起来 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #减脂塑形
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小彭不长胖（安娜版）1年前
【K2初学】安娜20分钟快速低冲击训练，时长短效率高，新手适用#塑形减脂 #安娜健身30分钟hiit #有氧运动
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克里斯ChrisHeria7月前
10分钟HIIT有氧训练丨瘦身塑形（比跑步高效3倍） 家里没有跑步机，但又想做有氧运动？这套HIIT训练计划非常适合你！跟着Chris Heria一起练习，在家就能燃烧大量卡路里，在夏天到来之前拥有健美的身材！#健身 #居家训练 #减脂塑形 #瘦身 #增肌
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闪闪运动2周前
30分钟全程站立有氧HIIT训练｜全身无器械、零重复动作 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 全程站立，30分钟完成，动作不重复，无需器械。低冲击、膝盖友好，客厅/办公室都能练，随时降速，练完拉伸。
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SarahTan7月前
疯狂掉秤❗️HIIT｜20分钟顶1️⃣小时 #瘦身 #居家锻炼 #跳操 #健身 #一起来运动
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橘橘猫-爱吃醋5月前
36分钟高效健走训练 这套训练结合低冲击健走（保护膝盖）＋HIIT间歇训练（高效燃脂），居家暴汗，零基础友好，适合多种人群，边走变瘦！#户外运动 #健走 #居家暴汗 #燃脂的一百种方式 #流量小助手
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橘橘猫-爱吃醋2周前
Nobadaddiction30分钟全身有氧运动HIIT训练 这套训练短时高效，全程无器械，动作不重复，暴汗不枯燥！专攻顽固脂肪，心肺一起练炸！高效减脂、突破平台期的健身者非常适合！快来一起暴汗打卡！#好身材练起来 #短时高效 #有氧 #hiit燃脂 #高强度训练
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橘橘猫-爱吃醋6月前
SculptZone 20分钟高强度Tabata燃脂训练 这套训练零器械，零重复，低冲击跳跃，居家锻炼必备，20秒全力输出+10秒休息，让我们携手虐出马甲线，暴汗更科学，一起来打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #tabata燃脂训练#HIIT训练 #居家锻炼 #热门
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MUSCLE大爆炸1年前
25分钟全身燃脂塑形低强度hiit全站立版可空腹
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包子在运动1年前
天冷不想锻炼了吗？在家你就做这套高强度HIIT训练就够了，离过年还有43天，一周5次，过年惊艳身边人#年前变美计划 #居家锻炼 #高效燃脂#自律遇见更好的自己 #适合所有人的健身动作
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三点寿TAO3年前
【已瘦25斤】YanaFit 30分钟低冲击HIIT燃脂操，无跳跃全程站立 #居家健身有新招 #全身燃脂
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橘橘猫-爱吃醋9月前
30分钟低冲击有氧HIIT 全程站立 无跳跃 无重复动作 简单易学 轻松瘦全身 大小基数都能练！#居家高效燃脂动作推荐 #燃脂操 #一起练起来 #见人不如健身 #dou热门
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高效燃脂塑型健身1年前
40min无跳跃HIIT+核心训练 全程收核心收肋骨 低衝擊力的全身鍛鍊，讓你大汗淋漓 #安娜 #居家锻炼 #HIIT #核心腰腹 #创作灵感
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May-力量塑形1年前
【安娜】30分钟低冲击无跳跃燃脂有氧HIIT训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #雕刻自己 #好身材练起来
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sue-塑形跟练2年前
安娜25分钟中低强度全身燃脂HIIT,适合初学者,无蹦跳#健身 #自律 #HIIT #安娜 #燃脂 #塑型瘦身 #瘦全身 #SUE #居家锻炼
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周六野Zoey4年前
20分钟低难度超燃脂HIIT【周六野Zoey】｜28天加速燃脂挑战
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罗森文4周前
20分钟HIIT 高效燃脂+暴汗塑形瘦全身#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #减肥 #运动
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燃力阿超2天前
男女適用 10分鐘 快速燃脂有氧HIIT – 全程站立 #抖音健身 #燃烧脂肪
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闪闪运动4天前
30分钟高强度HIIT训练 - 全身锻炼，无器械，零重复 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 这是一套30分钟的高强度HIIT训练，旨在通过一系列全身锻炼动作来提高你的体能和耐力。训练中不使用任何器械，动作设计零重复，确保你在整个训练过程中保持新鲜感和挑战性。训练最后还包括额外的热身运动，帮助你在高强度训练后逐渐放松身体。建议在开始训练前做好充分的热身，并在训练结束后进行拉伸，以减少受伤风险并帮助肌肉恢复。
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ZX瞻瞻的碎片化运动2天前
冬天热身好选择｜21min低强度全身燃脂｜轻松的节奏，开心跳 #低强度有氧运动 #全身燃脂 #今天你运动了吗 #居家锻炼 #Elenifit
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阿龙没有腹肌6月前
居家想要快速#瘦肚子 赶快试试这套hiit高效燃脂训练！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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MUSCLE大爆炸1年前
15分钟低强度有氧hiit十四
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橘橘猫-爱吃醋1月前
BurpeeGirl18分钟低冲击HIIT训练 这套训练全程站立，强度不大，无跳跃，动作也很简单，科学燃脂，保持高心率以高效燃脂，同时融入力量性动作实现塑形！新手/大基数/膝盖友好/姨妈期都适合，有拉伸！#低冲击有氧操 #HIIT #燃脂 #暴汗 #热门小助手
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🍟一根薯条天天练6天前
45分钟瘦腿+翘臀‼️居家站立HIIT燃脂塑形丨全程站立，有下蹲，难度可选丨男生强度较大，女生适合新手及大基数姐妹｜#健身 #居家锻炼 #瘦身 #瘦腿 #减肥
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晓林自律日记5月前
💥10分钟暴汗=1小时慢跑！HIIT真不是盖的 🔥为什么HIIT适合懒人减脂？ ✅短时高效：20-30分钟就能榨干热量，比跑步、跳绳省一半时间 ✅瘦全身不挑部位：从手臂拜拜肉到大腿顽固脂肪，高强度间歇让全身肌肉动起来 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #hiit燃脂
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易健（专注健身房收尾服务）2年前
【Courtney Andersen】60 分钟低强度 HIIT 有氧步行低体重训练#健身打卡 #燃脂爆汗 #健身 #塑形 #燃脂
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迪迪蛙🐸6月前
点赞+关注，运动减脂更多小知识#健身 #减脂 #减肥
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
【安娜】40分钟低冲击无跳跃HIIT 膝盖友好
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MUSCLE大爆炸2年前
20分钟低强度燃脂塑形hiit
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155的肉肉（瘦腿版）6月前
第56天【Eleni Fit】30分钟全身燃脂运动，无跳跃简单好跟练，适合夏天的运动#居家运动 #全身燃脂 #燃脂爆汗 #减肥塑形
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健道健身工作室(火车南站店)官方号3年前
高强度间歇训练法（HIIT）通常是指在短时间内进行高强度运动，然后进行一段时间的低强度运动或休息。研究发现，短时间内进行的高强度运动比高容量耐力训练能更好地改善脂肪燃烧。短跑就是一个很好的例子。短跑是在短时间内剧烈运动，然后步行或休息。使用最多的方案：做4～6次30秒有一定难度的高强度冲刺，每次间隔休息4分钟，每周训练3天，持续2～6周。这个方法看起来很简单，但却非常有效。#健身 #自律 #运动 #减肥 #抖音小助手
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阿龙没有腹肌6月前
居家想要快速#瘦肚子 赶快试试这套hiit高效燃脂训练！#健身干货 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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