您是不是在找：

凤舞培训（干货版）6月前
当学生出现不良的体态要如何进行纠正呢？ 舞蹈训练中的站姿、拉伸和平衡练习有助于改善体态，同时在日常生活中也要坚持调整不良习惯和针对性锻炼。 #凤舞马老师 #凤舞基本功 #体态纠正 #骨盆前倾 #膝超伸
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
偶不偶买噶1年前
【跟练版】这种膝超伸越早矫正越简单#纠正腿型 #大腿前侧突出 #膝超伸 #骨盆前移 #骨盆前倾
00:00 / 15:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白日梦想官2月前
改善膝超伸｜骨盆前倾❗️泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾+膝超伸真的显矮又显垮😭 站泡沫轴这招亲测有用！ 不光能把往前顶的骨盆‘掰’回来，膝盖超伸也能慢慢调直，站着站着就找回原本的身高（悄悄长了1cm谁也没说🤫） 做法巨简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微屈别锁死，站1分钟+10个慢蹲起为一组，做3组就行！ 做完臀和核心酸到爽，体态直接挺拔一个度~ 在家没事踩两下，体态好真的越看越顺眼！ #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸矫正 #站泡沫轴 #增强核心力量
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杜杜变好看(长期主义)1周前
改善膝超伸｜骨盆前移，膝超伸问题不在腿，骨盆前移不在骨盆，是重心前移，力线不正，站泡沫轴纠正身体力线，轻松简单#站泡沫轴#膝超伸#骨盆前移
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
塘下镇k-one 健身kk4周前
膝超伸，骨盆前倾#体态矫正 #激活内收肌 #翘臀不粗腿
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
敏敏教练在龙泉调体态2月前
膝超伸的根本原因是重心失衡！！很多体态问题都跟我们身体重心有关 站轴是一个很好调整身体重心的方法，每天3分钟慢慢你的膝内扣，膝超伸，骨盆前倾，含胸驼背都会得到改善#家庭分享健身 #私教一对一 #成都龙泉私教 #女性力量 #女子塑形
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
方了个方5月前
资深教练vs普通教练㉘膝超伸怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝超伸 #运动康复
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
欧阳春晓Aurora1年前
发现一个找回妈生体态 力线对齐的速通动作 |骨盆前倾 膝超伸 实力演绎：师夷长技近10年，惊觉夷之技不如吾祖传的好用🤦‍♀️ “抬头挺胸收腹提臀”的动词从字面意思上理解非常容易产生歧义，让我们原本垂直对齐，中立向上的力线变得前挺、前倾、前移。力线偏离中位不但会像多米诺骨牌一样，接二连三地引发各种各样的不良体态问题，还会引起代偿疼痛。 所以这期分享的古法健身动作-站桩，主要是训练大脑和肌肉将向前的惯性为整位向上，遂拉正力线，让体态归位。 抬头替换为顶头——下颌微收，头悬梁； 挺胸替换为拔背——脊柱向头顶心延伸； 收腹不是吸肚子——呼气收肋，小腹微收； 收臀不是撅屁股——尾骨找地，耻骨上提，会阴上提。 💗在正确的力线上训练，才能避免逆水行舟，消除不必要的阻力，轻松翻倍健身收益💗
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肥六（康体版）打地基中！11月前
膝超伸的人一般伴随着骨盆前移，记得一起矫正哦 #纠正腿型 #体态纠正 #膝超伸 #直腿 #改善腿型
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1654
高冷的呆呆鱼2周前
懒人改善盆骨前倾邪修版，这是我站泡沫轴的第20天了#泡沫轴 #盆骨前倾 #膝超伸训练 #体态矫正 #体态改善
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2077
高冷的呆呆鱼3周前
懒人改善盆骨前倾膝超伸的方法来了#盆骨前倾 #膝超伸训练 #体态管理 #体态 #泡沫轴使用方法
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大鱼功能康复6月前
四个动作解决骨盆后倾，骨盆前移，膝关节超伸，解决前移自然也就解决了后倾问题！#骨盆后倾 #小腹突出 #膝关节超伸 #骨盆前移
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
盼伊伊1月前
改善膝超伸 骨盆前移 综合调整体态：重心不稳 力线回正#膝超伸#骨盆前倾#泡沫轴#体态纠正 #居家健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
夏安Stream（恢复训练ing）4周前
#膝超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移…你走就完事了#体态矫正#居家训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
C戈体态美学技术（1月25苏州站）5月前
膝超伸！搞定！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞533
白日梦想官1月前
每天3分钟懒人体态训练❗️改善膝超伸骨盆前倾 体态差的根源是重心错了！泡沫轴站桩，膝超伸/驼背一次调到位 每天站轴综合改善体态问题，整个身高都会🔝几厘米‼️ 有没有人跟我一样： 膝超伸、骨盆前移、圆肩驼背全占了？ 站着像垮掉，穿啥都没气质，还总腰酸背痛？ 今天教你个懒人招———站泡沫轴！ 不是滚腿，是站在上面！ 靠泡沫轴的支撑找重心： ✅强迫力线回正，矫正膝超伸 ✅把前移的骨盆“拽”回来 ✅激活深层肌，驼背自然直 别等体态拖垮气质，赶紧翻出你家泡沫轴试试！ #体态改善 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #增高 #改善骨盆前倾
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
白日梦想官3周前
我不怕疼❗️我怕骨盆前倾 膝超伸 含胸驼背 很多人不是真的矮，而是体态把身高压住了。 站在泡沫轴上，是矫正体态的捷径。 #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
电视机变形记（停更版）5月前
改善骨盆前倾的动作讲解教程来啦 #健康 #骨盆前倾 #运动 #养生 #体态纠正
00:00 / 05:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2840
骨科康复王主任8月前
膝超伸，骨盆前倾，你也还在这样拉伸吗？#膝超伸 #骨盆前倾 #拉伸动作 #骨科 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
猛哥聊健身1年前
#骨盆前倾 #膝超伸 改善
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2572
尚尚爱健身4月前
#居家锻炼 #膝超伸#骨盆前倾 #驼背 站泡沫改善体态重要步骤
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
君君超好运💰1月前
膝超伸 骨盆前倾的姐妹都给我去站泡沫轴！让身体立线回正体态才能好，还能长高2～3㎝！每天5分钟，会有意想不到的效果#核心训练 #长高运动 #体态矫正 #膝超伸调整 #骨盆前倾驼背矫正
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
君子水—高5月前
呼吸—骨盆前倾、前移、膝超伸、慢性腰痛。#呼吸#体态#瘦肚子#瘦腿#盆底肌修复
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
逆风而行运动再生之体态大师7月前
膝超伸会引起很多问题，比如骨盆前移，大腿前侧凸等等。#运动康复
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
埃迪Eddie形体定制1周前
骨盆前倾，三个动作带你改善✅ 姐妹，是不是骨盆前倾还伴随着小腹突出、臀凹 陷、膝超伸？别慌！ 今天这套动作每天练，轻松改善体态问题！ 3个动作带你改善： 1．泡沫轴滚大腿后侧＋臀部 左脚伸直勾脚尖，右脚屈膝，双手撑地，前后滚动泡沫轴。两边都要滚，再坐在泡沫轴上，右脚屈膝，左脚翘二郎腿，右手摸膝盖，前后滚动臀部。每个动作各做1分钟，做3组 2．骨盆旋转 平躺屈膝，双手摸骨盆，做上下旋转，2组30次 3．重心往后训练 靠墙，双脚夹泡沫轴，臀部往后顶，双手摸肩，收小腹，重 心往后移，保持30秒，做3组 每天坚持，告别骨盆前倾！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #骨盆前倾驼背矫正 #体态矫正教程
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
方了个方2月前
全身体态问题该从哪里入手调整？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #体态纠正 #运动康复
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
杨哥是我☀️1🈷️北京训练营5月前
摸地神功改善骨盆前倾✅两跳一摸，4组下来你可受不了！#健身 #骨盆前倾 #臀部训练 #杨哥是我
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3893
小音-宅家练出型4月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4983
盼盼不胖6天前
泡沫轴之体态邪休篇#膝超伸 #骨盆前倾 #足弓塌陷 #体态 #产后恢复
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
氧气姐姐的(运动养生塑形)记1周前
🔥改善膝超伸，骨盆前倾，🔥泡沫轴，轻松管理体态✅#体态纠正 #居家锻炼 #核心力量 #改善膝超伸 #居家健身有新招
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿宇a💪4周前
骨盆前倾，骨盆前移，膝超伸，都可以做，每边8-10次，做2组 #体态纠正 #健身干货#健身教学 #骨盆前倾 #我的电子健身教练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
zack校长5月前
第二十三期｜站直之后膝超伸你就这样练，3天之后再不好，你就来找我！#膝超伸 #膝超伸矫正 #体态纠正 #纠正腿型 #好身材练起来
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3307
沈阳产后塑形教练—Tia2月前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6886
思雅运动康复小课堂🤩1周前
一站一个不吱声 但有效呀～#希愈康复运动后放松 #膝超伸 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #生活不会辜负每一个努力的人
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
肥六（康体版）打地基中！5月前
膝超伸骨盆前移你就去站轴！！！！ #纠正腿型 #体态纠正 #体态 #体态矫正
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞834
Yoga-雅婷子5月前
膝超伸的根本原因‼️是重心失衡🔥 很多体态问题都跟我们身体重心有关 👉🏻站轴是一个很好调整身体重心的方法 慢慢的膝盖内扣、骨盆前倾、含胸驼背都会得到改善 每天站个3分钟✅两周后看看自己的变化#居家锻炼 #体态改善 #直腿 #膝超伸 #腿型矫正 纯个人经验分享，无任何不良引导
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3016
群歌健身日记4月前
膝超伸的根本性原因是因为我们身体的重心失衡🔥很多体态问题都跟我们身体重心有关，泡沫圆轴站立是个非常有效的办法，每天坚持五分钟，你的#膝超伸 #膝内扣 #骨盆前倾 #含胸驼背 都能很好的改善！#体态调整
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
yoyolanda6月前
改善大腿前侧凸 膝超伸，大部分呢是因为错误的走路姿势造成身体习惯性前倾重心都集中在大腿前侧，身体为了保持平衡，膝关节就会向后反弓，时间长了呢，大腿前侧的股四头肌和小腿肌肉就会凸起，想让腿变细变直，这套方法你一定要学会，玩着手机就能做 #改善腿型 #如何瘦腿 #膝超伸矫正 #腿型矫正#粗腿@抖加上热门
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞625
肥六（康体版）打地基中！3周前
站轴最终境界就是稳如老狗，站在上面与平地无两样 #体态矫正 #体态纠正 #膝超伸#骨盆前倾#站轴
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
尚尚爱健身3周前
#站泡沫轴#体态纠正 #腿型矫正#激活足弓 能逼着自己站直了发力，不会弯腰也不会膝盖往里扣，屁股使劲儿的感觉特明显，还不用担心大腿前侧变粗～ 站着的时候足弓也能跟着使劲，练完不仅屁股翘翘的，腿型看着都顺多了，居家没器械也能塑形，懒人姐妹可以试试！
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
涛涛健身（电子教练）5月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
大攀运动健康笔记6月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6240
白日梦想官1月前
站轴矫正骨盆前移｜悄悄显高不费力❗️ 有没有发现 明明身高不矮 却因为膝超伸 骨盆前移 圆肩驼背 看着矮了2cm 这是因为体态歪了 把你的身高压缩了 今天教你个懒人招——站泡沫轴 不是滚腿 是站在上面 每天10分钟 靠泡沫轴的支撑 ✅ 把前倾的骨盆掰回中立位 ✅ 让超伸的膝盖归位 力线回正 ✅ 激活深层肌 把驼背顶直 我坚持1周 不仅腰不酸了 站着直接显高2cm 别让体态拖垮你的身高 赶紧翻出泡沫轴试试 #体态调整 #长高运动 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2772
杜杜变好看(长期主义)2月前
邪修｜最懒改善骨盆前移膝超伸，调整体态的方法，快拿出你的泡沫轴站起来，每天5-15分钟，这个冬天站起来，简单轻松就改善了#体态矫正#骨盆前移#膝超伸
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1684
小周讲体态（C戈团队）5月前
后承重都不练？怪不得你骨盆前移膝超伸 #骨盆前移 #膝超伸 #大腿粗 #肚子大
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
拿铁霞子（太原）5月前
很多姐妹小腿肚子粗壮，大腿前侧凸出，认为这些问题在于腿部，但实际上跟身体的体态有很大关系。#膝超伸 #体态纠正 #腿部粗壮 #太原私教
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
梁老师体态矫正4月前
#骨盆前倾 #骨盆旋转 #体态纠正 #康复经验分享
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
达不刘6月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #膝超伸矫正 #膝超伸 #骨盆前倾 姐妹们👭 长期膝超伸不仅体态不好看 腰还酸痛 走路也比正常人累很多 真的太痛苦了 这三个动作 高效改善 快快行动起来吧✅
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1017
阿正老师1周前
坚持一周，整个人气质完全不一样#骨盆前倾#膝超伸 #居家锻炼#体态矫正#菏泽
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
安妮腿瘦了5月前
膝超伸问题不在腿 是重心前移 力线不正！ 站泡沫轴 改善综合体态问题 说不定身高还能增高一哦 #产后修复 #体态矫正 #膝超伸 #骨盆前移#重心前移
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6068
氧化钙（自律版5月前
5分钟练髋关节灵活度。针对小腿外翻，膝超伸，骨盆前倾后倾。直腿必练！ #髋关节灵活性 #骨盆前倾 #直腿 #小腿外翻 #膝超伸
00:00 / 05:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
晓晓爱瑜伽1周前
一个站轴/简单高效矫正体态！ #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #膝超伸 #塑形瘦身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
就是珊娣噢3周前
一个简单的站轴可以改善很多体态问题，坚持练就有效！#纠正体态#居家塑型#改善膝超伸#改善骨盆前移
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞849
健身瑜伽教练邱勤琴6月前
膝超伸你只需要这么做#青少年体态矫正 #膝超伸矫正 @抖音小助手
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
白日梦想官1月前
最懒改善膝超伸❗️骨盆前移❗️调整体态❗️的方法 快拿出你的泡沫轴站起来 每天5-20分钟 综合解决你的各种体态问题👍 #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞6246
林人一6月前
快速下肢体态顺带着恢复上肢，#膝超伸 #体态纠正 #骨盆前倾
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
立秋堂运动养护5月前
改善膝超伸 骨盆前倾 你想不好都难！#无评估不运动 #骨盆前倾 #膝超伸 #膝盖疼 #运动康复
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
老胡出马2年前
对于女性，膝超伸往往伴随着含胸驼背，今天一个帮你预防！#体态纠正 #骨盆前倾 #产后
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1527
孟小亮5月前
改善大腿前凸，膝超伸，瘦腿直腿 #膝超伸 #瘦腿 #大腿粗 #直腿 #温州健身
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
杜杜变好看(长期主义)2月前
邪修|最懒改善膝超伸骨盆前移，调整体态的方法，快拿出你的泡沫轴站起来，每天5-20分钟#美体塑形 #体态矫正 #膝超伸#盆骨前移
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞7035
马教练6月前
膝超伸真的是大腿后侧力量不够吗？#膝超伸 #骨盆前移
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
君君超好运💰1周前
#骨盆前倾纠正 #膝超伸矫正 #核心训练 #体态纠正
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
亚历山大觉6月前
膝超伸 骨盆前倾 大腿前侧突出 练练练#健身 #运动 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1071
春夏瑜伽4周前
一个站轴 ｜简单高效矫正体态❗️ #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #矫正体态 #骨盆前倾 #骨盆回正
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞39

简介:

您在查找“膝超伸加骨盆前倾怎么站”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 05:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: