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我是哎哟喂5月前
124到88，小基数超详细的减脂塑形饮食和运动经验分享来了#减肥 #减脂逆袭 #塑形 #减肥经验分享 #乐品乐茶冷泡茶
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身#玩觅舒爽漫步
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李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，高效减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #力量训练 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
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崔什么崔4月前
瘦了25斤总结的最有用的运动💪#减肥逆袭#自律#减脂塑形#梨形身材
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磊哥减脂塑形3月前
减脂成功后，如何保持成果 减脂结束后，保持住成果才是减脂真正开始的时候！#减脂 #涨知识 #健身 #塑形 #科学减肥
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减肥达人张长青3月前
每天两遍，跳完掉一斤 想掉秤，就跳它，快乐燃脂，健康塑形#减肥 #居家锻炼 #每天坚持每天瘦 #跟我一起做运动 #健身
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崔什么崔4月前
瘦了25斤总结出的最有用的运动（第2️⃣弹）💪#减肥逆袭#减脂塑形 #自律#梨形身材
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胜利塑形运动（减脂&塑形）2月前
秋冬减脂也可以弯道超车！ #胜利塑形运动 #塑形 #减肥 #减脂 #健身
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饭饭公主2月前
大学生在校健康减肥成功后保持塑形 今日运动： 器械练背70分钟 卷腹10分钟 拉伸放20分钟 日常泡脚 #生活化减脂 #会吃才会瘦 #好好吃饭好好运动 #健康#我的减肥日记
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黑较瘦2周前
新手减脂塑形别瞎忙！先控饮食再练动作，这个大盘子吃法+基础复合动作，照着做，一个月掉秤7-8斤，练出匀称线条不难。#减脂塑形 #新手健身 #减肥干货#女生健身#居家健身
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有点甜.1月前
158 110-90|四个月通过运动饮食瘦了二十斤不去健身房宅家塑形练体态的运动分享跟心得 社恐体能差懒人或者不想去健身房的姐妹看完这个居家也能练出好看线条#日常vlog #小基数减脂 #体态 #减肥减脂吃这些 #干货分享
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李壮士的减肥日记10月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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有点懒的yoyo5月前
收紧核心做运动才能事半功倍，这几个收核心的小方法姐妹们快来学#强烈推荐 #减肥 #塑形 #好身材练起来
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤的掉秤秘诀！急性子瘦全身就跳她！刷脂必备！快速掉秤 Tabata 暴汗燃脂操！减脂塑形！短时高效！十分钟胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂，每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦肚子 #我的减肥日记 #高效燃脂
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瘦身战士敏敏5月前
30分钟跳操合集，脚受伤了，不能跳，剪出来看着你们跳👊#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#宝妈减肥打卡#减肥暴汗燃脂#健康运动使人快乐
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有点懒的yoyo5月前
不跑步不跳绳不爬楼梯不做剧烈运动，一个动作照样可以瘦全身#减肥#减肥逆袭#瘦身#塑形#好身材
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三毛跟跳（减脂塑形）7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，瘦全身燃脂操，努力不一定有用，但一直努力一定有用💪#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #运动女孩
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瘦够50斤就离婚（已⬇️46）1月前
运动前后必备拉伸🔥3min｜拉完腰紧一圈‼️ #变瘦 #減肥 #女性成长 #逆袭 #瘦肚子
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我是哎哟喂5月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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营养师李俊峰6月前
减脂期运动前后怎么吃？3个步骤拥有好身材！ 减脂期运动前后怎么吃？3个步骤拥有好身材！#減肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂小知识 #运动
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刘恋有氧燃脂塑形（暴汗吧）8月前
一套全身塑形的动作分享给大家，尤其是我们运动完之后挨个练一遍，练习久了，就跟同年人拉开了差距，慢慢的更哇塞！更有魅力，更有气质！#居家锻炼 #提升自己 #运动 #变美变瘦变好看 #自律
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炎炎居家燃脂塑形2月前
全身塑形做这六个动作就够， 运动后拉伸全套，收藏每日练。 坚持练出薄肌感身材！#拉伸 #减肥 #瑜伽 #薄肌 #瘦腿提臀
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赵小侨8月前
台湾艺人夫妇🏃‍♀️中年减肥上岸｜5 个无器械动作 #减脂 #体重管理 #运动#健身#努力成为更好的自己
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李壮士的减肥日记4天前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身提高代谢！ 25分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#减脂塑形 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼
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周周变美日记5月前
产后130-110的变化有多大，从减重到减脂的心态，减脂还在继续，女生做力量训练变化真的很大，开始期待自己100斤的样子了#减肥逆袭之路 #产后恢复身材 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #瘦身塑形
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佳佳jiajia1月前
帕梅拉就练这两个#帕梅拉 #塑形 #减肥 #瘦
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小y5月前
第一集 118➡️100减肥经验分享来了！#我的减肥日记 #干货#减肥动力 #小基数
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饭饭在减脂5天前
给腿粗的姐妹一些动力（附一周运动计划 坚持锻炼，到过年会有很大的变化的！特别是大腿粗有假胯宽的姐妹，运动后务必多用泡沫轴！#减肥逆袭 #梨型身材 #假胯宽 #瘦大腿
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，新手、大体重很适合，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，在家就能练，坚持一个月会有明显效果#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #hiit #瘦肚子 #减肥逆袭
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Dalin不是Linda7月前
7天手臂肩背塑形挑战！15分钟详细跟练来啦！ 跟我练了7天的姐妹们，手臂小了一圈，肩膀后背都变薄练了！还没练的姐妹们，赶快跟练起来吧！#减肥#塑形#手臂训练#直角肩#体态纠正
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王斌想吃猪头肉1月前
力量训练后不想做有氧的不妨试试这种方法同样可以达到减脂塑形效果，视频结尾附赠训练计划。#健身小白必看经验 #减脂期 #减肥
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #塑形瘦身 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1周前
30分钟全身塑形暴汗燃脂|无深蹲|无弓步|无跳跃|大基数友好 跟练博主：Eleni Fit 全身训练 节奏：40秒运动/10秒休息 卡路里消耗：300大卡 热身00:00-03:12 训练 03:12-29:55 拉伸放松29:55- 33:17 #大基数减肥 #燃脂操 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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徐徐自律版5月前
暑假15天床上躺着瘦全身完整跟练版！肚子+大小腿+体态+塑形 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身 #高效瘦腿攻略
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菲姐要自律5月前
小基数一周减脂塑形，周五臀腿训练#变美变瘦变好看 #健康减脂 #自律减肥 #居家锻炼
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哇哈哈的健康日记5月前
小基数塑形运功来喽～（我导视频导睡着了，睡了3小时😴😴#在家减肥 #大学生放假后的现状 #运动健身 #健康减脂 #暑假逆袭
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崔什么崔1周前
腰围已➖12cm！极速瘦腰🔥练这个就够了！#减肥逆袭#减肥前后对比图 #瘦肚子#瘦腰#减脂塑形
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120斤的王达达8月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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垚垚妈爱健身2周前
第二阶段减肥塑形的第35天| 其实吸引女性赞赏的目光比男的爽多了#居家锻炼 #产后恢复身材 #减肥打卡 #健身 #上热门
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王思语5天前
1.5号周一晚课胜利减脂塑形运动直播回放完整版瘦身减肥操 #胜利塑形 #胜利塑形运动 #胜利塑形回放 #力量塑形
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #一起减肥打卡 #健身 @DOU+小助手
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十年陈说健身6月前
130斤的女生减到100斤要多久？一般160左右，130斤，就接近大基数了。如果你是这个身高体重，就要赶快行动起来了！#居家锻炼#塑形#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#微胖女生
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温迪妈妈碎碎念5月前
166cm女生2天瘦1.6斤？！初始106.6斤，今天105斤，腰腹肉都在偷偷变紧——别划走！这套“不挨饿还掉秤”的居家减肥法，看完就能抄作业！ #逆袭 #女性成长 #减肥 #健康减脂 #宝妈
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糖双儿（自律）4天前
瘦了25斤 古法健身太牛了！每天坚持塑形不反弹。跟着练就能瘦 真的有用 巨暴汗。#古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #产后减肥 #暴汗燃脂
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徐小囍3月前
大餐后补救！餐后走路燃脂！无负担爆汗掉秤快！ #体重管理 #变美变瘦变漂亮 #塑形打卡 #宝妈减肥逆袭 #瘦下来做最美的自己
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大脸潘2月前
180天的蜕变，这份坚持很值得，彬彬有氧运动真的是我减肥路上的得力帮手，姐妹们快试试#我的减肥日记 #彬彬有氧塑形运动 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #产后恢复身材
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燃脂小太阳-赵赵1月前
6分钟完整版拉伸跟练🔥 ✨运动后必练❗️拉伸后太舒服趴 ✅缓解肌肉紧张酸疼 ✅塑造匀称线条 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻练 #拉伸放松肌肉 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减肥
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #居家锻炼 #健身 #减肥 #塑形瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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橘橘（产后恢复版）4天前
从女孩到妈妈，角色在变，但爱自己的心，永远不变。 #真实生活分享计划， #产后恢复 #居家健身有新招 #产后收腹 #产后减肥
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安安的减脂日记6天前
节食减重后皮肤松弛、肌肉流失，体型还是不满意？别急，今天分享简单方法，帮你塑形紧致不反弹。问题根源在于节食主要消耗水分和肌肉，脂肪减少有限，皮肤失去支撑就松了。关键要养成收腹习惯，比如腹式呼吸，能瘦腰围还自然抑制食欲。日常照镜子时心理暗示，避免过度进食。运动顺序科学安排：先热身激活，再无氧增肌，然后有氧燃脂，最后按摩拉伸，最大化效果保护肌肉。更重要的是，这些方法基于科学原理，能轻松融入你的日常。坚持实践，不仅能提升皮肤弹性，促进肌肉增长，还能确保减脂效果持久，长期拥有理想体型。 #减肥 #健身 #皮肤松弛 #减脂技巧 #健康塑形
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颖姐🔥1周前
减脂皮肤松？低强度运动法紧致塑形！ 你是否因减脂后皮肤松弛而烦恼？这套科学运动组合帮你解决。从低强度有氧开始，比如快走、游泳或骑自行车，每周坚持3到5次，每次30到45分钟，提升心肺功能。再加入无氧训练如普拉提和瑜伽，这些动作能增强肌肉力量，紧致身体线条，改善皮肤松弛。科学原理在于，低强度有氧促进血液循环，减少压力激素，防止胶原蛋白流失。结合拉伸运动，改善柔韧性，加速恢复。适合日常坚持，无论是忙碌的上班族还是居家锻炼，都能灵活安排，实现燃脂与塑形的双重目标。#运动健身 #皮肤松弛 #健康生活 #健身 #减肥
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指之尖安防企业店1周前
减肥成功，学瑜伽塑形（108-88.6）已瘦19.4加油😁😁#减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #瑜伽
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👑二井减脂塑形2周前
2025最后一次减肥Day8~侧腰塑形训练 全程核心发力 腹部收紧 抬腿吐气 想全是问题，做都是答案。#健身 #瘦腰 #减脂塑形 #tabata
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槿华-银川市金凤区-王九正养生馆1周前
减肥怕长肌肉？2个步骤安全塑线条！ 减脂时总担心运动后肌肉疯长，变成金刚芭比？别怕，今天教你科学方法，安全减脂塑线条。关键有两步，第一，运动后一定要拉伸，进行静态拉伸，每个肌肉群拉1到2组，每组保持15到30秒，比如拉伸腿部或背部，能放松肌肉，促进恢复。第二，有氧运动是减脂核心，像跳有氧操，一遍消耗约180大卡，其他如慢跑、快走、游泳等，都能高效燃脂。拉伸防止肌肉僵硬和过度肥大，有氧运动主要消耗脂肪，提升心肺功能，不会增加肌肉体积。建议每周结合拉伸和有氧3到5次，适合日常计划，帮你塑造柔美线条，远离恐惧。#运动技巧 #减脂误区 #健康生活 #健身 #减脂
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果果运动日记1月前
第66集：横屏跟练【TV投屏版】健身操/瘦身操完整版，简单易学，每天3-5遍 健康瘦身塑形#健身操 #减肥操#有氧运动#果果运动日记#居家锻炼@抖音小助手
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健人小丘4天前
这么练！3个月让前任后悔～ 1个月到6个月应该怎么练？#健身干货 #减肥王道 #减脂塑形
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小李不吃🐷4天前
力量训练结合日常散步减脂效果，实际上比力量后有氧更好！ #减脂 #热门 #健身 #塑形 #减肥
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一嘉一的减肥日记🥰(已减10斤版)1月前
甲流后减脂塑形的一天#真实生活分享计划 #健身女孩的日常 #宅家健身 #减肥 #日常vlog
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小梨的生活日记2周前
你们蹲的瘦腿运动总结视频来了！超级详细的分享给大家！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
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阿毅居家运动5月前
身高160体重140的女生想要快速下百，该怎么做呢？#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #高效燃脂 #好身材练起来 #女子塑形
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虎踏紫气来4天前
减脂身材松弛？3步力量训练塑形紧致！ 减脂不能只靠节食，运动才是关键！如果你体重下降但身材松弛，今天教你这个蝴蝶肌夹胸动作，快速紧致肌肉。动作步骤是，调整器械握把到第三格，座椅高度让胸部与握把水平，肘部微曲向两侧打开，缓慢发力夹紧，做4组每组12次，精准锻炼胸肌。力量训练后肌肉修复时会持续燃脂，静止也能消耗热量，搭配每周3到5次有氧运动如快走或游泳，每次30到45分钟，增强心肺避免肌肉流失，科学运动改善身材提升健康。#力量训练 #身材管理 #健康生活 #健身 #减肥
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👑二井减脂塑形5天前
【手臂塑形训练】 #居家锻炼 穿吊带不好看，虎背熊腰怎么穿都显壮，这套#瘦手臂 动作 一定要多练，蝴蝶袖拜拜肉练完都没了!!#拜拜肉 #蝴蝶袖 #天鹅臂
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不得不夸彬彬有氧运动，减脂塑形真的谁练谁爱上，很多姐妹跟练都甩掉了大肚腩#彬彬有氧塑形运动 #产后减肥 #有氧操 #彬彬有氧 #我的减肥日记
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曾曾日上1周前
减肥后皮肤松弛？3招紧致肌肤不反弹！ 减肥成功了，皮肤却松松垮垮？别担心，三招帮你紧致肌肤！快速减重会导致胶原蛋白流失，皮肤失去弹性。第一，每天滑腿30秒，激活腿部肌肉促进紧致；第二，早起一杯黑咖啡，咖啡因提升新陈代谢辅助燃脂。长期坚持这些习惯，不仅能维持减重成果，还能逐步改善松弛，让肌肤恢复紧实。减脂塑形贵在持之以恒，运动与饮食结合是关键。#胶原蛋白 #健康生活 #健身技巧 #皮肤松弛 #减脂
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