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塔拉OK3年前
跟着刘畊宏跳毽子舞，越跳越嗨是怎么回事！！#居家锻炼 #疫情宅家运动 #刘畊宏真是快乐源泉 #刘畊宏 #刘畊宏带粉丝健身
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小雨说拉手3年前
《本草纲目》毽子操完整版，超级暴汗燃脂，大家一起跳起来！#全民健身 #燃脂暴汗有氧运动 #刘畊宏本草纲目健身操
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万事顺遂3年前
毽子操，慢速版，小朋友也可以跳的哦！
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重庆北之星舞蹈毯功技巧集训6月前
动作技巧：毽子啦啦提-动作难度：🌟🌟🌟-暑期赶快一起来学起来吧！#啦啦提 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #啦啦操 #舞蹈课堂随拍
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可人【好物在橱窗】3年前
刘畊宏《Shake it off》 欢乐毽子操跟跳教学完整版 #运动 #刘畊宏 #王婉霏vivi #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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中牟🔥马姐健身队🔥～忆3年前
《太想念dj》毽子操完整来啦不同版本有不同的乐趣，毽子操活力动感，锻炼身体的持久力和耐力！坚持下来的姐妹们一起跳起来吧！#健身 #你的坚持终将美好 #运动 #感谢抖音我要上热门
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大吴老师3年前
#刘畊宏本草纲目健身操 #刘畊宏 #本草纲目毽子操挑战 带口令分解动作，已镜面。#原创 #大课间自编操 #大吴老师 #今日分享
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沐糖甜3年前
#好身材练起来 还没有跳过刘畊宏毽子操的快点看过来，15分钟的完整版跳起来.
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爱运动的黑妞3年前
虽然快五十，我也能跟得上刘哥的步伐，大家一起跳起来！#毽子操刘畊宏 #居家锻炼 #本草纲目健身操 #运动女孩
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老安2月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#想科学运动又怕枯燥？这套花样踢毽健身操正合适！ 每天坚持20分钟，踢毽的腾挪跳跃是天然的增肌减脂术，抬腿展臂间激活全身肌群。科学编排的动作，把传统踢毽玩出花样，既能练协调，又能燃卡路里。 不用复杂器械，一块小空地就能开启活力模式。跟着节奏动起来，让运动变成每天的快乐仪式，体态悄悄变好看！
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韭菜花☘️3年前
#刘畊宏本草纲目健身操 #刘畊宏毽子操教学 下午没事了，跳起来
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太原市啦啦操健美操庞教练3周前
只需六步 教会你超帅毽子 #啦啦操#技巧啦啦操 #翻腾技巧#启明星啦啦操俱乐部#太原启明星啦啦操俱乐部
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时光流逝1月前
儿童长高❗完整版《本草纲目》毽子操❗跳了8遍❗❗❗是真过瘾❗昨天的你是否协调些了❗❓练起来❗刘畊宏男女孩#运动长高 #长高 #居家健身有新招 #增强体质 #运动长高
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北之星-舞蹈毯功技巧集训1月前
#啦啦操 为自己的喜欢付出行动 #舞蹈艺考 #舞蹈技巧#女生毽子后团
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂3月前
超级无敌暴汗的毽子操 #本草纲目毽子操挑战 #简单易学 #健身操 #浅跳一下 #一学就会系列
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不吃辣的小东1月前
#舞蹈生 #运动表现 舞蹈生脚踝松，弹跳力不好，打毽子前脚痛，不妨练练“脚踝刚性训练”，让你你进步的更快，更好让你恢复受伤的状态
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阿恺健身3年前
本草纲目毽子操，跳起来，一起享瘦吧#毽子舞 #瘦全身
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一一在成长2周前
儿童长高操跟练版 尤其适合不愿意运动的小宝，音乐一响多巴胺加倍#追高 #长高操 #运动长高 #增强体质 #身高管理
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中牟🔥马姐健身队🔥～忆3年前
毽子操《太想念dj》这也太好跳了吧，越跳越想跳越跳越上瘾，跳完一曲腰腿的酸爽劲儿别提多舒服😁#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #你的坚持终将美好
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练不出腹肌的王女士7月前
🔥燃脂毽子操，跳出轻盈好身材！ 短短几分钟，高效燃脂塑型，提升心肺功能， 📢男女老少皆宜，快上车~@DOU+小助手 #毽子操推荐 #中国话she #自律遇见更好的自己 #有氧运动 #居家运动
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小燕子健身运动(减脂&健身)3年前
跟风来一段超火爆的毽子操，跳起来还是很累的 #居家锻炼 #刘畊宏 #本草纲目健身操 #变美变瘦变好看
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爱倒立的卢老师2月前
体质测试专项体能课课练 只有体育老师懂这个音频有多贴心、 大课间安排 起来、体育课课课练安排起来！ 体测成绩肯定能提升一些！ 最后一个动作卢老师推荐动作。连续下叉、坚持练柔韧性提升很快！ 主要针对跳绳 50米 座位体前屈 仰卧起坐提升！ 有不同想法欢迎交流！ #体育老师#体质测试#体能课课练#大课间体能练习#体质测试专项练习
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️1月前
体能大课间训练音乐来啦！学生跟练版。一共九个动作，1.原地踏步、2.开合跳、3.后踢腿、4.提膝下压、5.胯~下击掌、6.毽子踢、7.高抬腿、8.深蹲跳、9.原地快速跑。跳完腿软但充分让学生动起来！每个学生练习都充满活力，不仅锻炼体能，还能锻炼协调性！大课间就是要这样充满活力#体育大课间音乐#大课间体能操#大课间体能练习#体育教学音乐#大课间教学音乐
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跳跳糖3年前
雅楠小姐姐新版毽子操，跳的也太嗨了吧，大体重小基数都能跟跳版#全身燃脂 #全民健身你我同行 #一起来锻炼 #高效燃脂 #刘畊宏本草纲目健身操 #雅楠形体运动 #新版毽子操 #运动 #燃脂塑型 #居家健身有新招
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飞飞🎀💃✨3年前
三分钟的毽子操连跳两遍想不想试一试，来吧浑身爽又爽，记得不要穿牛仔裤跳喔紧的抬不高累腿🙋🤗
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小小不小爱健身3年前
#刘畊宏 《本草纲目毽子操》每天坚持跳8遍，不知不觉已经连跳一周了，可还是百跳不腻，姐妹们跳完狠狠的拉伸，放松肌肉，就不会腿痛，知是手被打肿了没办法，#本草纲目毽子操挑战 #本草纲目 @刘畊宏 #今日运动打卡 #刘畊宏女孩 #抖音小助手
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O - K I D Dance3年前
哟哟哟！本草纲目第二期街舞教学来啦 带上律动的街舞毽子操你们必须会！！！ 孩子们跳起来～ #本草纲目毽子操挑战 #这就是街舞 #街舞教学 #毽子操 #本草纲目 #本草纲目健身操 #hiphop基础 #少儿街舞教学
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一一在成长1月前
儿童长高运动40分钟跟练版（高阶） 大家想要的高强度跟练版本来啦，快让宝贝们动起来。剪辑不易点赞收藏起来。我们一年长了10cm现在冬季本身身高就长得慢但是我们上个月0.9cm，这个月15天也长了0.5cm啦。运动可以促进肠胃蠕动，吃得好睡得香就是能长高。#追高 #跳绳打卡 #长高操 #踏板操 #跟练
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元气能量站👊🏻2月前
跟跳～《本草纲目》 毽子踢到爽😂 致敬刘大神#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #燃脂的一百种方式 #减脂 @抖音小助手 @DOαu十小助手 @DOU+小助手 @Dou音助手
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sususu3年前
#蹦蹦跳跳没烦恼 #运动健身 #活力满满
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代古拉k3年前
大家的肉还藏的住吗？刘畊宏女孩们练起来！#本草纲目毽子操挑战 #全网有多少刘畊宏女孩
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有梦想的梦瑶3年前
快跟着刘畊宏老师一起跳起来 强身健体还能增加舞蹈基本功 喜欢小姐姐跳的扣1喜欢我的扣2 #本草纲目毽子操挑战 #本草纲目健身操出现人传人现象 #宅家抖出美好生活 #dou来跳舞 #短视频 @DOU+小助手
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优普胜科技3年前
手机屏幕太小怎么学跳#毽子操 #投屏#投屏器#毽子操跳起来
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李彬茹（米老虎）3年前
课间来一段《本草纲目毽子操》体育老师申请出战 #本草纲目毽子操挑战 #本草纲目 #刘畊宏 @刘畊宏 #盐城颜韵 #全网竞选刘畊宏的课代表
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小美好物3年前
#全民健身踢毽子 姐妹们跳起来，绝对的燃脂，调几遍全身冒汗#燃脂爆汗 #抖音小助手 #本草纲目健身操
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hnxhyy3年前
有人跳瘦，有人跳伤，这套毽子操究竟怎么跳？#刘畊宏毽子操#科学健身#运动
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芝麻开门3年前
毽子操原来是这样的，网上之所以这么火就是因为简单易学，大人小孩都可以跳动起来@抖音小助手 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈
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晴天@3年前
全网最红的踢毽子操来交作业了，这感觉就是酸爽😂😂#一起跳起来吧@抖音小助手
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一片云7月前
#阿拉伯之夜12步 #弹跳 #暴汗燃脂瘦全身
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花样跳绳艾琳3年前
今天分享#本草纲目毽子操 #跳绳舞步 盘踢跳的方法，需要的点赞收藏学起来吧#跳绳 #花样跳绳#花样跳绳艾琳#少儿运动#刘畊宏#毽子舞#孩子的快乐很简单#学跳绳 #本草纲目出现人传人现象@抖音体育@抖音青少年@抖音正能量
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老安7月前
#创作灵感 #运动健身毽子操#盘踢是踢毽子的基本动作入门教程要下功夫盘它。#对于踢毽子，很多初学者觉得难以上手。别担心，这里有超实用的入门教程！即使是像小燕子般活泼好动却毫无经验的新人，也能轻松学会。高手们看似眼花缭乱的花式动作，其实都源于最基本动作。从如何握毽子，到怎么准确踢起，这每一个基本动作都是关键。只要扎实掌握，初学者也能一步步成长，说不定哪天也能成为踢毽子的顶级高手。
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爱上吴兴3年前
#刘畊宏 #龙拳毽子操挑战 #跟着节奏嗨起来 #好身材练起来 #热点 #吴兴 全民健身
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鑫卡卡运动健身（减脂+塑形）3年前
姐妹们，刘教练的毽子操都跳了吧？那我们今天来好好拉伸一下！防止不会走路哦！哈哈#抖音热门 #居家锻炼 #本草纲目毽子操
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飞沙3年前
挑战 “全网最火的毽子操，一起来暴汗#每日一舞
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榴乡峄城3年前
最近流行刘畊宏的毽子操，强身健体。兵哥哥和“蓝朋友”都来啦。来来来，跳起来……#英姿飒爽 #热点 #喜欢的点个赞 #传递正能量 #感谢支持感谢关注 #团队精神 #跟着节奏嗨起来 #加油💪 #操场上从来不缺舞者
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娱乐有饭3年前
#刘畊宏毽子操也能代跳了 意念代跳真的有效果，看过就是练过！你要不要试试呢 ？
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浙江毛小敏🌻（健身小达人）3天前
本草纲目毽子操，跳得肌肉在颤抖，暴汗燃脂超上头！卡路里燃烧起来…我运动我健康快乐每一天#丽水市木马儿童摄影#生命在于运动💪💪 #小蛮腰马甲线 #跟着音乐节奏嗨起来 #我的日常vlog
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老安1周前
#创作灵感 #运动健身毽子操#想通过运动健身实现增肌减脂？试试毽子操吧！从盘踢这类基本动作开始，踢起、落下，简单却能调动全身。不用追求高强度，每天花十分钟，跟着节奏舒展肢体。坚持打卡，每天进步一点点，赘肉悄悄溜走，肌肉线条慢慢清晰。看，毽子在空中划出的弧线，不正是你迈向更好自己的轨迹吗？动起来，让健康与活力随毽子一同飞扬。
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梅子3年前
来，一起做个刘畊宏女孩！上次弹跳幅度有点大，不好控制，感觉重心不稳，还有点体力不支。今天还是跳基础版的吧，果然哈，不加弹跳的毽子操真的是轻松太多了，期间还可以不断提醒自己吸气收腹🤭🤭🤭
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大秧歌赋能1周前
#本草纲目毽子操挑战 #抖音玩法合伙人计划#一键进入我的主场#秧歌十健身变相玩法揭秘 @豆包 @企业号小助手 @大秧歌正前
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新余秀秀广场曳步舞4年前
毽子步练习，#弹跳 #曳步舞基础教学
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Eason羿辰2月前
本草纲木毽子长高操#本草纲目毽子操 #长高运动 #一学就会 #学起来
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丫丫舞蹈3年前
完整版刘畊宏毽子操《本草纲目》4组动作大汗淋漓，越跳越带劲 #炫舞时代 #坚持跳舞有利于身体健康
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教花样跳绳的周老师3年前
全网最火《本草纲目》之毽子操自发布之日开始到现在仅5天时间就有60多人参与挑战。由于视频较长将近50分钟所以每人只选择了一小段制作了集锦。大家学习的热情非常高涨。个个都跳的太棒了。给你们点赞#集结吧光合创作者 #本草纲目 #毽子操 @抖音小助手 @DOU+小助手 @好兄弟花式跳绳周姐
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颂柠🍋QY2周前
基本功跟练｜Day35Hiphop暴汗减脂跟练｜跳舞进步的办法 超 级 累 适合喜欢在家运动暴汗的同学，一遍暴汗，应该坚持不到两遍，帮助有想要跳舞的同学提升律动和舞感 #我的运动日常#零基础学舞蹈 #hiphop基本功#穿搭推荐 #减脂操
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大姑是我3年前
你们是怎么跳下来的，我们腿都软了😂😂#本草纲目毽子操挑战 #减肥操跳起来
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小白特效3年前
这个毽子舞太有魔性了，实在忍不住了，跳一跳，踢一踢，跳出健康，踢出快乐。#毽子舞特效 #现学现卖 #踢毽子 @DOU+小助手
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魏子勤4天前
@子勤健身运动#弹跳#零基础学舞蹈#一看就会
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哈哈想长高1周前
孩子追高打卡13天，这套《兔子舞》长高操太适合全家！ 🏃‍♀️原地踏步：活动下肢，开启热身，跳起来的瞬间感觉全身都放松了。 🤸‍♂️开合跳：拉伸筋骨，增加弹跳力，跟着节奏跳，还能锻炼协调性。 ✋触肘与提膝触肘：交替活动上半身和腿部，动作简单又有效，孩子学起来也不费劲。 👋胯下击掌：锻炼核心，促进血液循环，每天坚持做，孩子的精神状态都变好了。 这些动作组合起来就像在跳兔子舞，孩子边玩边运动，不知不觉就完成了长高训练，宝妈们快带娃一起试试 #亲子 #真实生活分享计划#长高方法 #身高管理 #追高运动
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星宸【力竭版】3天前
一、热身动作 1.上下齐发100 个 2.左右旋转 100 个 3.大鹏展翅 50 个 4.左右拉筋 50 个 二、tabata30分钟 1.胯下击掌 2.提膝下压 3.对侧提膝 4.同侧提膝 5.毽子步 6.外侧毽子步 7.冲拳抬腿 8.前踢腿 9.提膝拍脚尖 10.平举后点地 11.下拉后勾腿 12.冲拳侧抬腿 13.侧抬腿击掌 14.侧位半蹲 15.抬腿转体 16.交叉步 17.提膝下拉 18.夹背后勾腿 19.提膝拍膝 20.摆臂后勾腿 21.前提腿 22.交替侧踢 23.站姿卷腹 24.冲拳旋髋 25.提膝下压 26.开合跳 27.胯下击掌 28.星形跳 29.提膝触肘 30.同侧提膝 31.侧抬腿击掌 32.抬臂开合跳 33.外侧毽子步 34.毽子步 35.对侧提膝 36.胯下击掌 37.同侧提膝 38.抱膝抬腿 39.深蹲 40.高抬腿 41.前踢腿 42.提膝拍膝 43.胯下击掌 44.提膝触肘 45.同侧提膝 46.提膝下压 47.抱膝抬腿 48.提膝下拉 49.伸手侧抬腿 50.提膝拍脚尖 51.夹背后勾腿 52.抬腿转体 53.交叉步 54.侧抬腿击掌 55.对侧提膝 56.开合跳 57.深蹲 58. 胯下击掌 59.后勾腿跳 60.对侧提膝 61.提膝下压 62.开合跳 63.深蹲跳 64.高抬腿 三、拉伸动作：9分钟 #初学者燃脂操30分钟 #强力暴汗操30分钟 @西奇i健身 #马甲线 #自律
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米彩好物推荐2周前
🥳踢毽子啦！这款毽子超赞哦！ 它是专为学生和成人设计的健身比赛专用毽子，高弹力特性让每一次踢踏都充满活力，毽子在空中的弹跳轨迹稳定，便于控制，无论是日常健身还是参加比赛，都能有出色表现。 而且它是手工制作的鸡毛毽子，精选优质材料，鸡毛柔软有韧性，底座稳固，耐用度高，能经受住长时间的踢踏训练。 #毽子 #健身比赛专用 #高弹力毽子 #手工鸡毛毽子 #儿童运动训练
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娱乐最前端3年前
#刘畊宏 本草纲目毽子操，速度较快，新手慢慢跟#跟着节奏嗨起来 #活力满满 #蹦蹦跳跳没烦恼 #居家运动 #燃脂爆汗 #运动 #全民健身 #活动一下筋骨 #舞蹈 #好身材练起来 #上才艺 #健身操 #跳的不好开心就好 #跟着节奏嗨起来 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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顺风思绪3天前
毽友“快车道”是磁州窑博物馆广场的年轻选手，他因为扑救速度快、弹跳性好被毽友们记住，他尤其喜欢踢高飘柔风格的毽子，给很多人留下了印象。#因为热爱所以坚持 #运动 #踢毽子#运动健身#户外@邯郸市花毽运动 @敏儿 @😘酷妞🌹💝（勿秒赞） @大海 @风一般的男人1978 @鲍姐 @宋传凤，冲1000粉 @拼命三郎 @邓生 @邯郸市毽球协会大海 @🔥忘忧⚡艾美 @长治～鹏
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快乐操舞3天前
为了过年美美哒，赶紧滴练起来#弹跳 #随着音乐动起来 #适合所有人
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