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叶子（青浪跑步）4月前
跑步新手必看的8个常识！ #跑步 #马拉松 #运动 #田径 #新手
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🍭唐博文7月前
兄弟们 跑步的时候还能做什么？#唐博文 #跑步 #中长跑之舞 #跑姿
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奔跑的腱子肉程鸣1年前
跑者除了跑步还应该练什么？ 今天视频讲了两个大方向，但远远不止这些，如果你什么都没有开始练，可以先从今天基础的做起#跑步治愈一切 #传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人4月前
练就有用#田径短跑 #运动跑步 #体考生
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老高与跑步7月前
#跑步训练 #跑步打卡 #跑步与力量 #中长跑 # 我们在跑步的过程当中力量训练是绝对不可以忽视的，因为一大力量训练做少了，你就会发现自己比较容易受伤
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朋朋也胖过2天前
#新手跑步 #新手跑步注意事项 #跑步技巧
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辉先生说跑步1年前
跑完步先不要着急拉伸，因为刚跑完肌肉很僵硬，着急拉伸的会有肌肉拉伤的风险。正确的做法是超慢跑或步行 5 分钟，让紧绷的肌肉放松一些再进行拉伸。#辉先生说跑步 #跑步拉伸 #跑步 #跑步知识 #马拉松
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李美珍1月前
你们跑步的时候会哪里疼呀？评论区告诉我～还有什么想学的，欢迎随时问我呀！#跑步大神支个招
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小赵是个筋膜师（泸州）3月前
跑步可以什么拉伸都不做，但你必须得做这个 #泸州 #成马
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
马拉松必做的小肌群力量训练 #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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唐涛腿叔2年前
跑步不练腿迟早要后悔，6个初跑者必备的黄金腿部练习拿走不谢#跑步#运动#传递奔跑的力量#练腿
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勇敢者🇨🇳🏃2周前
第32集#自律🏃跑步耐力不行，如何提升？ 第一，木子训练法，先做一个深蹲，然后做10个俯卧撑，休息30秒，接着做两个深蹲，然后做9个俯卧撑，以此类推，直到你最后完成10个深蹲，一个俯卧撑，这样可以最大化的加强你的耐力。 第二，金字塔开合跳，在10秒内尽量可能多做开合跳，休息10秒钟，然后限时20秒开合跳，休息半分钟然后再做30秒，重复这个递增的过程。 耐力训练主要是增强你训练难度的过程，让你的身体逐渐适应训练节奏。
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年锦康最强大专生（冲健将）4月前
“跑步最重要的就是力量训练了”#中长跑 #跑步#马拉松
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）6月前
途中跑的弹性到底怎么练？收藏这个视频百米至少提升 0.3，训练一定要动脑子，不要傻乎乎的去训练，训练动脑子会让你事半功倍#短跑 #途中跑#凝象体育#训练营#丹阳
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Dr丹尼斯6月前
很多人问我，夏天最适合训练的时间是什么时候。这里是我根据自己经验的一点小建议，希望能帮到你们！#跑步 #跑步技巧 #运动建议
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
你们不都想知道，他跑休的时候在干什么吗？#跑休 #跑步 #自律 #跑步的好处 #跑休的重要性
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北体黑皮5月前
增强步幅小练习，非常适合初跑者和中学生#跑步 #步幅 #中学生 #黑马体育生
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4周前
跑步下肢技巧分享 还有什么想学的？欢迎随时问我！#跑步技巧 #跑步大神支个招 #因为热爱所以坚持
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跑步废柴4周前
跑前热身，让你远离伤病！！！ #马拉松#中长跑#热身
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家晖陪你跑3月前
跑步的力量训练可以放在慢跑以后去练！ 慢慢积累就会有效果#跑步 #力量训练 #轻装上阵 #跑步力量训练 #家晖陪你跑
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
体测800/1000米 满分秘籍 #800米 #1000米#跑步#1000米跑步技巧 #公安体测 北京会飞的王教练
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姿势跑法龙井教练3月前
跑步中唯一需要主动用力的动作：拉起 当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。#马拉松 #体育精神 #跑步运动 #dou来运动吧
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涛哥爱跑3周前
6个适合跑者核心力量训练的动作建议收藏、跟练#抖音生活观察计划 #跑步治愈一切 #跑步聊天室 #跑步大神支个招 #先跑再说
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一刀流20253周前
新手跑步八大注意事项
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安子健康跑3月前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，小步幅跑的时候也可以有送髋动作，你能做出来吗？掌握跑步动作ABC，送髋成自然！#跑步 #送髋
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十万伏特变压器1周前
冬天跑步注意事项‼️让你爱上🏃🏻‍♂️ 冬天气温低，跑步还是堆量为主 堆量训练的朋友们，这几点要记好❗ 1，首先保暖要做足！ 别小看冬天的风，脖子手腕这些地方漏风，跑一会就得僵 2，热身要到位！ 热身10min，活动开脚踝、膝盖、髋关节，不然跑起来容易拉伤。 3，别硬冲速度！ 控制心率别太高，慢跑更容易把量堆上去 4，冬天地面硬，为了减轻膝盖关节压力，穿双合适缓震轻量的跑鞋。 @ASICS亚瑟士 GEL-Nimbus 28让你爱上冬天的慢跑，跑完膝盖脚踝不酸痛，它的FF BLAST PLUS全新力学几何结构，踩起来软软的，中底比普通泡棉耐冷，冬天跑起来轻松。 和上一代比轻20多克，跑动抬腿也不拖沓 工程针织鞋面，透气不闷脚，两只脚也包裹的稳稳的，穿厚袜子也不挤，跑久也不磨脚。 袜套式的鞋舌&后跟提拉环，穿脱超方便。 冬天跑步，脚下舒适才是跑起来的动力 #跑步 #晨跑 #亚瑟士asics #好动好生动 #厦门马拉松
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澜跑HLAPOW2周前
冬季早晚间跑步的仪式感，从一套认真的热身开始！激活每块肌肉，让身体暖起来💪🏻！跟着@澜跑教练官陈鑫 带你get冬季热身专业动作要点，快速进入跑步状态！#澜跑研习社 #跑步热身#澜跑 #冬季跑步 #跑步治愈一切
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沈小阳run3天前
分享几个我针对跑步常做的力量训练动作，既能预防受伤，也能让我们越跑越轻松#马拉松训练 #跑步力量训练
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地产杨哥爱跑步2周前
还可以先把配速降到‘能说话不喘气’的程度，就是跑步时能正常跟人聊天，这个配速就是你的有氧配速。每周跑3-4次，每次30-60分钟，坚持1-2个月，你的心肺功能上去了，心率自然就降了，到时候再慢慢提高配速，跑起来一点不费劲！#跑步#心率 #全马破三 #半马 #有氧跑
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阿狸和会飞的湖1月前
刚开始跑步，一定要注意力量训练，休息一天立马开始加强臀腿力量训练🥺大冬天的爆汗真的爽呀 #跑步力量训练#臀腿训练
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郭勇青少年体能5月前
跑步气喘吁吁？郭老师教你个辅助练习！ 动作模式错误易导致运动损伤，动力定型后更难纠正。怎么规范跑步时的动作呢？郭老师教你两个基本功训练！ #中考体育 #北京体考 #跑步 #跑步辅助训练
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跃然FitSoul3天前
掌握这5个原则，让长距离跑的更轻松 从训练规律、里程进阶、补给到配速，这条视频用5个被研究和大量跑者验证过的原则，帮你把长距离跑跑得更轻松、更稳定。 #跑步 #自律 #长距离 #户外运动
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周子昭💤1月前
非常重要！冬季户外跑前热身 天气冷了，喜欢户外运动，尤其是跑步的朋友，一定一定要注意跑前的热身，防止不必要的受伤！#冬季跑步 #跑步热身 #热身 #热身运动 #热身运动拉伸
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小卷3周前
别再硬扛膝盖疼！可能是你这里太弱了😂 今天分享三个我常做的力量动作，专门强化跑步关键肌群，帮膝盖“减负”： ✅ 靠墙静蹲：像坐在一把隐形椅子上，保持30秒，激活大腿前侧 ✅ 单腿硬拉：每侧20次×3组，提升平衡，稳定髋膝联动 ✅ 保加利亚蹲：每侧15次，强化臀腿，跑起来更发力#跑步 #跑步力量训练 #膝盖保护 #跑步那些事
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3天前
想要跑步猛，你还不练腿！ 半蹲➕弓箭步走 高效练腿 #跑步 #腿部力量 #马拉松 #跑步知识 #传递奔跑的力量
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神经爱跑步5月前
400米间歇跑提升速度和耐力的高效训练方式 一、 适合人群 二、 该怎么跑？（执行方法） 三、 在哪儿跑？什么时候跑？ 四、 组数如何定？ 五、配速如何确定？ 六、 间歇时间怎么定？ 七、 如何看成败？（效果评估） 八、 有什么训练效果？ 九、 有什么注意事项？ 十、周期安排建议： #间歇跑 #跑步 #马拉松训练 #速度耐力训练
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青橙（榜首电竞）2月前
别听那世俗的耳语，去看自己的风景#自律 #中长跑 #vlog #青橙
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石头☼1月前
跑步时应该怎么呼吸，让你跑起来更轻松。 #热门 #马拉松训练 #跑步那些事 #跑步呼吸 #呼吸
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爱皱眉的Jerry教练7月前
夏天户外跑步，热身太重要了，小心受伤‼️ 跑步热身方式、速度、动作要领 一条视频讲清楚 沈阳这天气太适合跑步了！ #跑步热身 #户外跑步 #有氧运动 #沈阳健身教练 #健身教练
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小琳在努力1周前
跑步进阶力量训练，增强自己的力量跑步才能不受伤。#跑步 #跑步力量训练 #坚持的意义 #自律
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体能教练龙显松（直播减肥）4周前
跑步总觉得累？原来不是肩膀不能晃，是得会晃！🤔 正确摆臂晃肩技巧，跑5公里都不费劲！ 🔥每个动作每组15下做3-5组 #跑步训练 #跑步技巧 #运动干货
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营5月前
中长跑力量训练该什么时候练？ 中长跑力量训练该什么时候练？#体育生 #马拉松 #田径 #中长跑 #跑步
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马拉松冯老师4月前
我发现很多跑友跑步都不爱热身，直接撒腿就跑，这样跑呼吸累肌肉困无力跑不快心率还跑，下次跑前做几个简单的动作就能缓解很多，下次跑步看视频试一下吧
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徐十三3月前
你需要的跑前热身动作来了，做好热身，提升跑步状态，一起加油，新手可以减半或者减3分之一的量#热身 #跑前热身动作 #跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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叶子跑快点6月前
慢跑怎么跑才对？ #跑步 #田径 #运动 #慢跑 #抖音送你去跑马
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慢慢懂1月前
坚持两个简单小动作，有效提高脚踝力量，提升跑步经济性#马拉松训练 #优化跑姿 #自律遇见更好的自己
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羽博教练冲体考8月前
跑步如何热身 #跑步 #热身 #跑前热身 #运动损伤 必做跑前热身动作，跑得更好不受伤，第一期：纠正错误热身方式
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慢跑的蜗牛姐1周前
#跑步#跑步知识#跑步那些事 #初跑者的注意事项 #健康跑步
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果动派—带你无伤跑4月前
刚跑完步适合拉伸吗？这里有全套拉伸法，记得收藏 #跑步治愈一切 #跑步拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #夏日减脂大作战
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家晖1年前
适合跑步的力量训练该怎么练？4个简单高效的动作分享给你！#跑步 #力量训练 #冬训 #无伤跑 #家晖陪你跑
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🏃‍♀️火锅小朋友💙4周前
跑步从何时开始都不晚，迈出第一步剩下的就很简单了#先跑再说#暖系跑#暖冬运动场
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卢湾跑团6月前
在上海跑步的女生都是做什么工作的？ #卢湾跑团 #上海 #上海工作 #热点 #马拉松
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辉先生说跑步7月前
跑步拉伸最简单的一套动作 小白拉伸经常范的错误是不知道拉伸哪些部分、动作做的不标准导致身体代偿。这条视频给大家分享下如何正确的做跑后拉伸。#跑步 #马拉松 #跑步拉伸 #跑步放松 #传递奔跑的力量
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牛马自救计划6月前
#夜跑 #自律遇见更好的自己 #正能量 你一定要和爱跑步的人做朋友，他们情绪都很稳定，因为他们情绪不稳定的时候，都在跑步，那你愿意和我做朋友吗？
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跑男、大明2天前
#跑步 #跑步热身 #健康跑 关于跑步前热身的一些动作分享，希望大家能够远离伤病，健康长久跑下去
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@魏大姐碎片5月前
没有拍很好，但是不影响动作，大家见谅#健身 #运动#力量训练 #跑休力量训练
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地产杨哥爱跑步2天前
天冷别空腹跑！出门前吃根香蕉或半片面包，不然跑一半低血糖，家人也担心； 跑完先捂汗！别刚停下就脱外套，用干毛巾擦干汗，裹上外套走10分钟，等体温降下来再换衣服，避免着凉感冒； 夜跑选亮处！晚上跑步尽量穿反光背心，选路灯亮、人多的路线，让家人知道你的跑步路线，心里踏实！ 中年跑步，健康不是自己的事，是全家的安心！觉得有用就转给身边的跑友，愿我们都能健康跑到老！#跑步 #健康跑 #跑步注意事项 #暖系跑
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安子健康跑3天前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，我就跑几分钟，还需要做热身吗？增加热身动作，也要循序渐进！#跑步 #热身
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跑者食悟1周前
冬季不猛冲，有氧打基础！ #冬季跑步 #跑步 #心率 #健康跑
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落日余晖张哥狂追3天前
好好练力量，和跑步同样重要 #sunsettrack落日赛道 #无伤跑步 #马拉松训练 #跑步那些事 #今天你运动了吗 @SunsetTrack落日赛道
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自由奔跑的石头1年前
入门级跑步力量训练跟练版，适合初跑者的力量训练#跑步 #跑步治愈一切 #跑步力量训练
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理想王朝6月前
12分钟核心暴汗！新手必跟！💥 跑步总腰痛？投篮没力气？骑车老是晃？ 核心不稳全白练！ 跟着Keep这组黄金动作 收紧腰腹、稳定脊柱 让你运动爆发力直接拉满🏃‍♂️🏀 从今天开始打牢运动根基 冲就完事了！👇 #核心训练 #运动干货 #新手健身攻略#运动 #健身
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轻慢跑强身-司航4月前
轻慢跑强身-跑前热身注意事项4分钟TABATA热身 #户外运动 #全民健身运动 #居家锻炼 #户外运动 #暴汗燃脂瘦全身
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运动高参谋3天前
说说跑步锻炼如何把心率控制和耐力提升平衡好。#跑步 #科学运动 #马拉松训练 #心率 #耐力提升@抖音潮流运动咖
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带亦菲去健身7月前
跑步机爬坡的三种方式，亦菲在训练的时候可以用其中一种，爬的时候效率都会提升。#健身 #跑步机爬坡 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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