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大壮爱增肌6月前
大剪刀高位下拉练背，你的背想不宽都难#健身#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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涛涛健身（电子教练）8月前
练背神器大剪刀，专业打造倒三角！#高位下拉 #练背 #健身动作示范 #背部训练 #健身干货
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全民健身林教1年前
泸州全民健身会所里练背器械大剪刀使用方法与技巧#泸州全民健身会所#泸州超级铁馆#泸州林教
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趣健身健身工作室1年前
这个器械用法 不要往后仰 就直上直下就好 有点类似于颈后下拉的发力驱动、 目标肌肉：大小圆+背阔肌 #背部训练 #大剪刀高位下拉 #背阔肌 #大小圆肌 #健身动作示范
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麒麟的训练日志6月前
练背，打造倒三角身材！ 悍马机大剪刀动作细节及建立过程 一、练前准备 1.5倍肩宽抓握把手；屁股往前移，至躯干、手臂在一条直线上；脚跟往上抬起，大腿前侧往上顶住，下肢会更稳定。 二、姿势建立 主动收缩下背，绷紧腰腹核心，挺直腰部；主动下沉肩胛，绷紧整个上背部，稳定好肩胛；主动伸直手腕，保持手腕中立；将杆往下拉一点，手臂轻微弯曲，让背阔肌产生肌肉张力；主动外旋肩膀，掰杆向前，增强背阔肌的肌肉张力，同时让肩胛更加稳定；保持脊柱中立，躯干向前，垂直于地面。 三、动作执行 弯曲手臂，主动用背阔肌发力，将把手拉至耳朵两侧，感受背阔肌收缩；拉着把手缓慢伸直手臂，至手臂处于微屈状态，主动感受背阔肌拉伸；全程绷紧背阔肌，保持肩胛稳定，躯干始终处在垂直地面的状态。 四、注意事项 悍马机大剪刀这个动作侧重背阔肌上部；下拉时吐气，放回时吸气；全程保持肩胛下沉，绷紧上背部，稳定好肩胛骨；躯干始终与地面近似垂直，不要后仰，避免做成划船；放回时不要放太快，要想着往下拉着把手，缓慢有控制的放回，这样背阔肌的刺激会更强烈；放至顶部时，手臂不要完全伸直，保持微屈掰杆向前，更好的保持背阔肌张力。#增肌 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #力量训练
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教训练大叔2年前
背部干货 大剪刀下拉器如何训练大圆肌 #健身干货 #私教课 #练背 #背部训练 #高位下拉
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Hi邹教健身6月前
#Hi邹教健身 在健身房看到这个大剪刀练它就对了 可以塑造整个背部#背部训练
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）5月前
抓的宽练的宽？？？ 大圆肌想练好关键是正确的发挥肩胛骨功能！#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练 #增肌
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🍄（1.10-11赵师上海训练营）5月前
赵师铁馆器械使用说明第三弹-剪刀拉背 来啦，快转给需要的小伙伴哦。#运动无处不在 #力量 #训练打卡 #赵师 #健身房日常@赵师的健身日常 @赵师铁馆
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九嶷星橙美式健身官方号5月前
九嶷星橙器械一剪刀拉背的使用教程视频#健身锻炼 #九嶷星橙#健身 #宁远 #健身教学
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ9月前
不得不说，大剪刀真的是练背神器啊。#健身 #背部训练 #自律
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青岛Lee（线上指导）9月前
健身房最“讨厌”这种人之 大剪刀下拉器#健身干货 #背部训练 #大剪刀高位下拉
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TP力量沙井万丰店 健身·力量举24h5月前
大剪刀垃圾器械？先叠个甲，我练的菜，个人见解，不喜滑走#健身#练背#大剪刀高位下拉 #沙井#万丰
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陈天翔1年前
每天解读一个训练动作——大剪刀拉背 每天解读一个训练动作——大剪刀拉背#主打的就是一个真实 #新手健身 #弘道健身 #弘道学徒 #背部训练
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for-u健身24h综合体1年前
健身房器材教程-大剪刀拉背√ #展背 #日常撸铁 #健身器材的正确使用方法
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早日变细1年前
大剪刀真的很适合展背前拉一下 #背部训练 #新手健身 #背阔肌怎么扩出来 #高位下拉 #女性力量
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白日梦想家8月前
🙏大佬指导练背 练背动作的和顺序 大剪刀是练背神器吗？每次练完感觉肩中束发力很多 相比较于颈后高位下拉 哪个动作对上背部刺激更大 感觉背部宽度到了瓶颈 怎么样进一步刺激大小圆肌的增长#宽肩窄腰 #背部训练 #薄肌男孩
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马马有点饿6月前
挑战每天学会一个健身器械 Day1.背部 剪刀机 挑战第一天，准备开始学习起来吧姐妹们，这个机器可以练习我们的背部肌肉，背后肉肉多，背厚的姐妹记得抓紧学习起来 动作的详细讲解和错误示范都给你们整理好啦 记得关注收藏多看两遍，重量选择做15次力竭的重量，每次做4-6组间歇1-2分钟就可以啦 下期见#健身教学#女生力量 #健身干货 #薄背 #运动健身
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维他命V7月前
练背动作分享💡【大剪刀下拉】横把 宽握，背想不宽都难~ 想要倒三角身材的 看到大剪刀 直接冲！！！ #练背 #大剪刀高位下拉 #背宽显腰细 #健身小白必看经验 #健身干货
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弗雷克叫练（牛马规培版）8月前
会练大剪刀✂️，背想不宽都难！ #大剪刀高位下拉 #练背 #倒三角 #健身小白必看经验 #健身
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阿卢健身记1年前
在健身房练背千万不要练「大剪刀」🙄纯浪费时间！一不小心练出倒三角怎么办哦 #健身 #减脂 #背肌 #核心 #力量训练
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郑州教练欢子1年前
大剪刀的平替动作 想增加背部宽度的老铁可以试试#美背训练 #练背 #健身#健身教练 #背部训练
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波CZB1年前
大剪刀是一台非常不错的练背动作，但它的细节需要注意很多#私教一对一 #健身干货 #背部训练 #见人不如健身 #抖音创作季
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PGBB9月前
#大剪刀高位下拉 #颈后引体向上 #练背 #练背日 #背部训练
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郭梁郭子豪8月前
健身房必练器械 如果你的健身房有这台器械你就偷着乐吧！#专业健身联盟 #运动 #健身 #背部训练
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大圣肌械1年前
大剪刀拉背 你们觉得好用吗？满分💯分的话，帕纳塔个人觉得9分出头吧…#健身器械 #铁馆 #健身房 #PANATTA #林大圣
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正经人儿彭彬1年前
练背神器大剪刀为什么比普通高位下拉好用？有什么区别？
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进击鸭健身-博哥不吃胡萝贝7月前
大剪刀✂️练好，背想不宽都难#大剪刀高位下拉 #健身干货 #练背动作 #新手健身
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未来动力健身24h (贵城之信店)10月前
#网红健身打卡地 剪刀拉背训练器 #薛城健身#24小时健身 #大学生健身 #铁馆
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撸铁便利店·千坪铁馆(高新新天地店)1年前
来自程亦山的背部训练指南，大剪刀拉背！欢迎山哥@鹿家门-程亦山 #菲力德健身#程亦山 #铁馆 #西安健身房推荐 #练背
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雷特健身步行街店🏋️(干货讲解➕跟练）5月前
私教揭秘！坐姿大剪刀拉背的神奇讲解，你不想错过！#器械讲解 #私教讲解 #宜昌 #专业健身房
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魔山健身馆（滨江店）10月前
想高效拉背，塑造挺拔身姿？试试健身器械大剪刀！开合之间，精准发力，轻松激活背部肌群，新手老手都适用！#私教工作室 #背部训练 #力量训练
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小小小小磊1年前
大剪刀这个器械怎么练全部背部肌肉？看完你就知道了#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌 #健身教学
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ5月前
新手练背 大剪刀是很好用，如果太重就容易把肩膀拉伤。#健身 #背部训练
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PGBB9月前
#大剪刀高位下拉 #拉背 #背部训练 #练背 #健身干货
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爱健身的小庞1年前
大圆肌训练一般200kg剪刀下拉就可以了#不重 #训练怪兽 #氮泵 #新手健身 #鬼背
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宋健健身俱乐部官方号1年前
大圆肌练到位显背宽，大剪刀✂️会让你的感受更好#健身房 #背部训练#宋健健身工作室
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NEO-TITAN南巨官方旗舰店6月前
第12集 练背，打造倒三角身材！悍马机大剪刀动作细节及建立过程#健身 #增肌 #练背 #健身教学 #健身小白必看经验
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凯帝游泳健身9月前
剪刀拉背器械 背阔肌训练#背部训练 #高位下拉 #健身 #让健身成为一种习惯 #唯有训练不可辜负
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全民健身林教8月前
泸州全民健身会所第一百一十五讲帕拉塔大剪刀练背注意事项及用法#泸州林教 #泸州全民健身会所 #泸州超级铁管
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小虎爱健身1年前
《大剪刀高位下拉——大圆肌强化的高效器械动作解析》#大剪刀高位下拉 #大圆肌训练动作 #背部训练 #健身小白必看经验 #倒三角
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梁山一号健身俱乐部6月前
每天学习一个器械，今天要学习的是大剪刀拉背，如果你会练大剪刀，背想不宽都难，就两个把手，十秒就能学会，咱们店里有专业的教练免费指导器械使用。#大剪刀高位下拉 #背部训练 #练背#梁山一号健身
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DY GYM郑翔宇（苏州健身滴滴）5月前
#健身 #苏州 #练好身材来DY #撸铁 现在市面上大剪刀非常多，但是真正好用的品牌货不多，光看看不出来肌肉的收缩感受，欢迎到店玩耍欢迎拷打！！@DYGYM铁馆健身（团购优惠多） #网红健身打卡地
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泗阳泵鸭24h健身5月前
剪刀拉背器演示#泗阳##泵鸭24小时健身 #同城##同城好店推荐 #健身
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张 楠6月前
#初夏塑形课代表 #健身干货 大剪刀练背、想不宽都难#健身小白必看经验
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PGBB10月前
练习上背的好动作，想针对上背以及斜方优选，而不是高位下拉，虽然模式看似差别不大，但细节相差甚远#背部训练 #健身干货 #大剪刀高位下拉 #上背部训练 #高位下拉
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虾健健24H共享自助健身(总部)5月前
虾健健共享自助健身房 美女教练教你如何用大剪刀练背 #今日练背 #健身房#大剪刀 #教学 #女教练
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王阳🇨🇳1年前
大圆背阔肌 大剪刀还是喜欢优泰克这款经典老款的，下拉还是比较舒服的。#练背日 #大圆肌 #鬼背
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TOONE途万健身（大都荟店）8月前
新款的“大剪刀”拉背器械，究竟有什么不一样？ #健身 #西安健身
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IFBB-PRO姜皓（下午2点训练直播）1年前
大剪刀拉背怎么练背阔？？水杯摆好慢慢看！！#健身小白必看经验 #健身大白话 #力量训练 #背阔肌 #健身
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T1·24小时健身 原8月前
新器械到啦，快来试试怎么样#健身 #大同大学
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袋鼠24小时自助健身工厂8月前
器械介绍及教程之“新款大剪刀”#新款大剪刀
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常州24H健身9月前
又又又加器械啦；网红大剪刀；练背效果杠杠滴 #常州 #大学生健身 #健身房 #新店开业 #常州大学
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坚强1年前
真的很讨厌这样练背的人——大剪刀#上热门 #没人疼就去健身 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #干货分享
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PGBB3周前
如果只选一个动作练大圆，那一定是大剪刀机！#健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #健身教学 #增肌
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WTing1周前
新手健身背部王炸大剪刀器械 保姆级教程，直接照着练到让你到健身房不在一头雾水💪(≧ω≦)，可以点赞收藏加关注以免找不到🌹#健身🏋 #瘦子增肌 #背部训练 #健身训练 #练背日
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金属狗共享健身（榆次店）榆榆6月前
剪刀拉背训练器。#榆次 #榆次健身 #金属狗健身 #榆次金属狗 #器械训练
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健身不办卡💪🏻7月前
【肩部器械】使用讲解#健身 #金属狗
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江西健体夏（专注背部线上指导）1年前
做到以下几个小细节、发力感爆涨 仅限于轨迹垂直向下的大剪刀 目标肌肉：大圆和背外延 握距：握得越宽……不仅大圆收缩少，大圆拉伸也少 握距：握得越宽……肩关节的行程可以比较大，背阔外延有比较大的拉伸和收缩（所以对中下斜方的离心可以做得比较好）适合整体宽度 ……所以想背阔外延有大的行程，宽握 ……想大圆发力更好，选择窄一点的握距 ……离心……背阔外延为主……肘别打直 ……离心……大圆为主……肘主动打直 ……发力方向……不管是大圆还是背阔外延，都是不是向下拉，斜向后拉一点，两个部位的轨迹都更好。 ……小细节……动作过程中，屁股不动……屁股一抬起来，效果减半 为什么不是中斜方（主动耸肩胛下来就是中斜方） 为什么不是背阔整体（肩膀做不到向下移动）#创作灵感 #背阔肌怎么扩出来 #练背日 #背部训练 #鬼背
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