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哈哈打怪4月前
挑战纯靠吃带女友瘦15斤｜低卡烤肉拌饭 #减脂期食谱分享 #创作灵感 #减脂餐 #给女朋友做饭 #情侣
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杨大鹅不想胖5月前
蛋白粉拌饭就是最靠谱的减脂餐 好吃不贵，经济实惠，碳水足蛋白质含量高，味道也还可以！特别适合练后冲碳！高强度力量训练后我经常这么吃！别放了放一勺肌酸，搭配碳水吸收效率更高～#减脂餐 #干饭了 #健身饮食
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怪味阿追（腰突暂停健身版）7月前
蛋白粉拌饭？挑战健身人顶级天赋菜谱！ 听说这么吃不敢内耗？让我来看看是怎么回事 #精神状态belike #奇葩美食治好了我的精神内耗 #宝藏小店 #玩个很新的东西 #抖音商城618好东西大会
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Shortcuts To Foodie6月前
减脂增肌同时进行！掉的全是油，长的是肌肉🔥 这碗饭，我管它叫「热锅燃脂饭」。 别看它一锅七色，油盐都下得克制得很。 主角是牛肉、鸡蛋、豆芽这些高蛋白食材， 搭配胡萝卜、香菇、黄瓜、泡菜这些高纤维蔬菜， 锅底煎出一层脆锅巴，焦香不靠油，全靠火候！ 吃完不腻、很饱，血糖稳稳的， 不但不长脂肪，还能提供训练所需的氨基酸， 健身餐也能吃出幸福感！ 这一个月我就靠它，掉了脂、还练出了点形状， 原来—— 掉的可以全是油，长的真的会是肌肉。 #高蛋白 #增肌餐 #减脂餐 #健身餐 #燃脂
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光小强7月前
汗流浃背也要吃的拌饭
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焦耳Joule1月前
健身减脂竟然也有可以炫到饱的王牌拌饭！一口封神！ #卤肉饭 #卤肉 #可乐卤肉饭 #减脂餐 #青年创作者成长计划 健身减脂也可以吃的卤肉饭来啦！ 无油无糖不用鸡胸肉，超级超级还原原版的味道！ 拌上五常大米饭真的绝了！ 赶紧点赞收藏起来吧！ 超详细教程配方和热量计算 全都放在最后啦！！
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东哥爱减脂（吃瘦45斤）1月前
这样的减脂牛肉拌饭你们能吃几口？？？#健身饮食 #轻食#咀嚼音 #美食趣胃计划 #好身材吃出来
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付教练超能吃4月前
最不自律教练日常饮食，超级香的拌饭。#简简单单一顿家常便饭 #探店达人日记 #美食分享 #七夕 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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还能再吃三碗1周前
依旧干嚼甜菜根粉#健身 #自律 #减脂餐 #日常 #饮食健康
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爱健身的张同学2月前
增肌拌饭教学#今日晚餐 #增肌餐 #增肌餐怎么吃 #增肌 #增肌老炮带你练
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正儿八经的重庆崽儿(增肌中）1月前
增肌不知道怎么吃？一个视频告诉你#vlog日常 #今天吃什么 #健身 ＃米当卡甜菜根粉＃米当卡能量米粉
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宏绿官方旗舰店2周前
自律期又不是让你挨饿，粗粮拌饭赶紧安利，高纤速食方便好吃 这个粗粮粉真的太好吃了！我一个人吃了一包了，现在还有库存，想吃的快来看看吧！！​#好吃到停不下来​ ​#速食美食​ ​#方便速食​ ​#速食囤货​
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木木学长🍔5月前
健完身吃吉林市牛肉汤饭， 很有名的烤冷面和烤肉皮、标志性的煎粉！吉林市的美食吃得劲了！#抖音美食推荐官 #好好吃饭大赛 #万物皆可种草搜 #健身是为了更好的吃饭
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徐肥6月前
幽绿之束缚沼泽拌饭。 #减脂 #健身 #卧推 #炼金 #vlog十亿流量扶持计划
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减肥大王琥筱4月前
吃瘦了85斤我有发言权!减肥人有自己的烤肉拌饭! 丨YYDS炒饭#减肥#生活化减脂#邪修#减脂餐 #dou上热门@DOU+小助手 @本质哥（身心合一）
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VV小厨房2月前
好吃到光盘！这碗拌饭真的巨简单！ #每日减脂餐 #一人食记 #做饭vlog #晚饭吃什么 #健身饮食
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果子的饭勺1周前
只需5步！搞定低卡拌饭，减脂期也能大口吃饭！ #健身餐 #减肥食谱 #健康饮食 #低卡低脂餐 #家常菜教程
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橙懿(减脂ing)1月前
推荐一款方便干净的代餐选择，适合减脂健身人群。#土豆泥粉 #代餐 #减脂 #减脂餐
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大蛮旭(预制菜试吃员)5天前
预制菜之牛肉拌饭#vlog十亿流量扶持计划 #神仙吃法 #健身饮食
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薯薯大王4周前
就这个我健身教练推荐管理期也能放心吃的免煮粗粮拌饭真的香麻了#粗粮 #拌饭 #自热米饭 #速食美食 #妈呀太香了
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摆烂小肥仔7月前
减脂第93天，今天做了青椒肉沫（勾芡版）拌饭，练了引体向上和俯卧撑，晚上做了翻车版鸡蛋羹 #躺平 #记录真实生活 #日常vlog
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鄂人不吃辣1周前
报告 今天吃一个碳水城堡配魔鬼肉丁#碳水教父 #米当卡甜菜根粉 #精神氮泵 #励志健身 #下饭神器
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明亮的炽热生活🔥8月前
雷神推荐的土豆泥粉味道咋样？ #土豆泥 #减脂日记 #美食测评 #我的健身餐 #米当卡
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付教练超能吃6月前
每天亿顿饭，拌饭，尖椒肉丝、肉末粉条。#每天亿顿饭 #美食 #拌饭 #吃货日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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谢不肉🥩（低体脂版）7月前
#减脂餐 #减脂饮食 #健身减脂 做好干净的饮食才是控制体脂率最重要的点
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馋嘴利3周前
健身的朋友推荐的#粗粮拌饭 免煮免洗碗，自律期宝子福音！#嘎嘎好吃 #速食美食 #拌饭
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十六七月呀3月前
一人食减脂午餐：低卡牛腩粉。跟着厚皮橙做的牛腩， 冷藏，煮粉拌饭都非常的方便。今天一大碗不到400千卡。好吃无负担#牛腩粉 #霸王花米粉 #厚皮橙 #蒜头酥 #生活化减脂
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小阔吃不饱2周前
健身教练都在推荐的粗粮拌饭！！！#粗粮拌饭 #速食 #拌饭 #零食推荐 #宏绿自热米饭
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浩米1周前
3点零版本果然不一样，一勺下去都是肉，价格合适可以冲 #健身饮食 #健身 #低卡博士 #拌饭牛肉酱
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JR怪叔健身1周前
你以为热量很高，其实减肥也能吃的食物#减肥#吃瘦不饿瘦 #涨知识 #变美变瘦变好看 #生活化减脂
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一只芭比的健身日常（低卡版）4天前
#减脂期 快速做个饭#今天吃什么 #懒人美食 #妈呀太香了
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素谷轻食官方号1周前
神仙爆款 嫩牛拌饭 一顿两碗#减脂餐 #健康餐 #轻食 #盘锦 #健身
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宏绿官方旗舰店1周前
谁大半夜不敢吃主食，这个粗粮拌饭你就敞开吃，健身教练力推 #高纤冲泡拌饭 #三色米粗粮 #即食速食推荐 #管理期主食
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King的10块腹肌1周前
健身饮食不能光吃蛋白质和碳水，膳食纤维也要多摄入一点，平常懒得做菜的，这个蔬菜粉真的方便 #蔬菜粉 #健身饮食 #营养均衡
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大潘健身🏋️5天前
土豆可以作为很好的练后代餐！英之素这款土豆泥粉配件干净 香味十足！#土豆#土豆泥#土豆泥粉#轻食代餐#干净碳水
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@张的美1周前
#宏绿粗粮拌饭 被我健身教练推荐的这个管理期也可以吃的粗凉拌饭，比轻食外卖热量还要低，20多年的大品牌，采用黑龙江泰来大米，一百克，就有六点六克的膳食纤维，好吃又饱腹
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咖啡大Rocky1周前
这才是好吃的轻食 好的食材配无油料理， 我太满意了#咖啡 #轻食 #牛肝菌拌饭 #打抛饭 #减脂餐
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A大潘-穿搭6天前
#新的一年 #好物分享 #运动穿搭 #减脂午餐 #姜黄粉
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法5天前
自律人一天的饮食 #健身饮食 #健身补剂 #vlog日常 #蛋白粉 #健身
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宏绿官方旗舰店1周前
管理期主食天花板！三色米粗粮拌饭，健身教练都整箱囤！！ #速食美食 #即食冲泡米饭 #三色粗粮米拌饭 #牛肉酱拌饭
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富贵林阿磊（减脂版）6天前
这第一口的含金量谁懂啊。猪油拌饭。真的太久没有吃了！#抖音美食创作者 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #内容太过真实 #真香警告
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小糖果🍬1周前
管理期也能放心吃的粗粮拌饭！免煮免洗碗！米饭沾满了浓郁的肉酱汁一口下去真的香迷糊了！#粗粮 #拌饭 #速食美食 #粗粮拌饭 #夜宵吃什么
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拿铁孙同学5天前
瘦子健身吃不下饭怎么办？ 六星增肌粉一定安排上，练后、加餐各两勺！#健身 #增肌粉 #六星增肌粉 #健身补剂
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热衷健身的小周1周前
好吃的 不腥 中国人不骗中国人 #健身饮食 #健身餐 #减脂期 #健身训练 #减脂
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香菜有毒🤔1周前
不愧是连我健身教练都在推荐的粗粮拌饭，免煮、免洗碗，简直就是自律管理期姐妹的福音。用的还是黑龙江泰来大米，每一百克就有六点六克的膳食纤维，饱腹感更强烈。 两桶香菇笋丁、两桶牛肉脆笋，再加上两桶鲍鱼汁海鲜，到手六大桶三口味才这个价，，直接把大米倒进去在加入料包，开水一泡、一拌就能吃，浓郁的肉酱汁沾满每一粒米饭，饭搭档菌菇和脆笋的鲜香，一口接一口，根本停不下来。自律期的包子真的可以放心冲#抖音扶持健康食 #春季减脂餐 #打工人自律速食 #高纤维饱腹主食 #免煮囤货餐
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贰拾武（煮哥版）4天前
完整的食物，简单的烹饪方式和调味料，就是保持长期自律饮食的秘诀！#我的健身餐 #抗炎饮食 #晚餐吃什么
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碳水王子（自律版）1周前
每天早上来一勺，相当于大半斤蔬菜，这款米当卡果蔬粉千万别错过了，尤其是平时蔬菜吃的少的兄弟#健身 #果蔬粉 #营养健康 #自律
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抹布拌饭（减脂版）2月前
#健身饮食 水煮鸡胸肉
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🇨🇳健身小凯 IFBB PRO2周前
#欧力普营养土豆粉 实话实说真比燕麦片好吃
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好好家的生活日记6天前
无痛吃瘦40斤‖晚餐这样吃‖肉沫茼蒿拌米饭 吃的干净真的会瘦！亲测一年掉秤40斤，全靠这些满足感爆棚的减脂餐～ ✅ 今日晚餐：低卡肉沫茼蒿拌饭 做法简单到离谱： 1. 肉沫下锅煸炒出油，香味直接飘满屋 2. 撒一点点花椒粉，加老抽调色，色泽立马诱人 3. 倒入茼蒿快速翻炒，鲜味儿瞬间被激发 4. 加生抽、蚝油、盐调味，最后拌入白米饭 🌟 这道菜的神仙好处： ✔️ 肉沫高蛋白，茼蒿高纤维，双重buff加持，带娃忙到飞起也扛饿 ✔️ 少油少盐调味，热量精准可控，减脂期不用啃草也能瘦 ✔️ 10分钟快手搞定，宝妈做饭带娃两不误，厨房小白也能零失败 ✔️ 肉香混着菜香，每粒米饭都裹满酱汁，好吃到舔盘还没负担 减脂期不用饿肚子，这样吃真的太幸福啦～ #做菜我是认真的 #减脂餐 #拌饭 #吃瘦不饿瘦 #vlog
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鹏卜肉的健身日常5月前
花菜炒肉拌饭—低脂版分享 #减脂餐 #健身饮食 #日常做饭 #美食
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热衷健身的小周6月前
这个一锅出好吃简单又方便 还不用洗碗 赶紧收藏做起来 #在家做美食 #美食制作分享 #减脂餐 #健身饮食 #vlog十亿流量扶持计划
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慧三仙儿（努力版）1周前
减肥的尽头是家常菜!肉末茼蒿拌饭，低卡营养 又好吃!#健康饮食 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食#低卡拌饭
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康顾琦(减脂版)6天前
好东西，为数不多值得购入的A类补剂 喜欢运动的，可以试试看！#甜菜根粉 #健身
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小炒驴肉🇨🇳3周前
和沙县鸡腿饭平起平坐 你去拌个饭你就知道这玩意有多牛逼了，我从去年发现这玩意的，增肌期下饭利器，减脂用来调个味也完全没问题#沙县鸡腿饭 #健身好物 #健身饮食#增肌减脂#老干妈香辣菜
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刘两手吖2月前
有手就会的番茄肉酱拌饭！#今天吃什么 #减脂餐 #健身饮食
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薄肌教官2周前
每天早上来一勺，相当于大半斤蔬菜，这款米当卡果蔬粉千万别错过了，尤其是平时蔬菜吃的少的兄弟。#健身#果蔬粉#健身干货#减脂
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Superman（精神氮泵）1周前
平时吃蔬菜少的宝子们可以尝试#正能量每日分享 #米当卡 #米当卡果蔬粉 #健身 #好物推荐🔥
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咸鱼教健身(教学版)1周前
想增肌的瘦子兄弟，饭吃不下去？那一定要把补剂安排上#紫光优健蛋白粉 #紫光优健增肌粉 #增肌 #健身补剂 #健身小白必看经验
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马尔可夫尼科夫斯基1年前
今天吃个蛋白粉拌饭 #健身vlog #我的健身日记 #肌肉控制大脑 #精神氮泵 #味觉失灵
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撸铁馋🐷4周前
【练背日搭档餐｜低卡韩式拌饭】 姐妹练背日，回家共享美味！ 一起练背，一起干饭💪 #健身餐 #低卡美食 #姐妹日常#vlog日常 #健身餐
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木木要吃也要瘦1周前
求所有减脂人去做这碗鸡丁拌饭🔥低卡又巨满足 这两天真的中了拌饭的毒！！ 这碗低卡鸡丁拌饭，有肉有菜有蛋，酱汁香辣过瘾… 吃完满满一碗毫无负担 减脂期可以吃它 我真的可以坚持下去💪 - 鸡腿肉去皮切丁备用 蘑菇切片 二荆条和小米辣切成小丁 鸡肉下锅翻炒 简单调味：鸡精、盐、生抽、少许糖、一点老抽上色 蘑菇和菠菜分别汆烫备用 煎个溏心蛋（记得要用无菌蛋哦） 调一碗灵魂料汁： 盐、味精、花椒粉、香油、生抽、小米辣、蒜末、小葱 粗粮饭上组装食材 淋上灵魂酱料，放上煎蛋，完成✅ #减脂食谱 #每日减脂餐 #快手菜 #好好吃饭大赛 #把美食写成诗
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英之素燕麦号4天前
健身大佬都在吃的英之素土豆泥粉，健身干净碳水的好选择 #英之素#冲泡即食#自律#土豆泥
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