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小艺考周老师2周前
卷腰为什么腰疼？ 卷腰到底是练软度还是检验力量？#卷腰 #卷腰练习 #舞蹈老师#舞蹈老师
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臧国栋1周前
健身后腰酸？不是练错了，是 “核心” 没发力#涨知识 #医学科普 #健康生活 #骨科
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郭大侠.1月前
当你的腰撑不住时，请给它一点支撑再练死虫 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #核心力量
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小豚的体态笔记1周前
腰疼这样练越练越废#健身干货 #健身教学 #体态矫正 #生活服务热点中心 #运动健身
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于兰普拉提2周前
别再傻练臀了！越练腰越痛谁懂啊😭 明明练的是臀，发力全跑腰上，练完臀没感觉，腰先酸到直不起来，甚至越练越僵，久坐更疼 真相扎心：多数人练臀全踩坑！骨盆前倾/塌腰代偿、找不到臀发力感、动作代偿全给腰#健身瘦身 #于兰普拉提 #东城私教 #练臀
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小路教你健身4周前
练腹肌腰疼？你看完视频诊断一下#练腹肌腰疼是什么原因
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ONEWALK健身训练旗舰店3周前
居家练腰，一个动作就够了#练腰 #腰椎 #居家锻炼
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阿黄健身3周前
为什么你练腹肌没线条，反而腰越来越疼？ 揭秘核心训练最大的骗局：腹肌根本不是用来卷的！ 学会“抗伸展”，你的腹肌才算刚刚入门。 最后那个动作，建议量力而行。#健身干货 #腹肌 #核心力量 #科学健身 #健身避坑
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爱吃碳水的安娜4月前
新手小白如何正确一步步练好死虫式？七个进阶步骤让你少走弯路。#死虫式 #瘦肚子 #腰疼康复训练 #Dou➕小助手 #种草激励计划 快点收藏跟练吧🔥 欧阳春晓3.0沙漏腰 阿新死虫1000跟练 阿新死虫
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不会穿搭的健身老登4月前
第一次做山羊挺身腰疼？🤷没关系👊这样练你还疼，算我的❗️赶紧跟我练😈#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #山羊挺身#精神氮泵
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静安舞蹈学院KeepingDance4月前
下腰会腰疼 下腰的每个部位的先后顺序和肌肉发力点颠倒搞反了 #keepingdance静安舞蹈艺术中心 #上海静安舞蹈学院艺考部 #下腰#舞蹈生
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自律养生胡教头5月前
这两个动作练腰，谁练谁受益。#腰痛 #腰肌劳损 #腰椎管狭窄 #知识分享
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甜甜说健康1月前
#腰椎间盘突出 #腰酸 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎疼痛
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海胖是个实诚人8月前
如果你也是腰总不得劲儿！ 光松解没有用，你还得练核心#体育生 #健身教学 #篮球 #健身干货 #腰痛
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央视财经4周前
#腰疼难忍一个小动作帮你缓解 医生推荐你练习臀桥
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是苏西呀3周前
你经常练核心腰还会疼⁉️90%人不知道的核心真相‼️ #核心力量#功能性训练#内核心#健身小白必看经验#健身干货
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No.7球训局1月前
长期运动训练造成腰肌劳损，下腰部有明显酸痛感，试试这六个动作！同时在腰肌劳损训练恢复期间应避免长期卧床、久坐、提重物等会引发腰部剧烈痛疼的动作!#缓解腰痛的恢复训练 #拉伸 #泡沫轴放松
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DR.HUD赫迪1周前
腰两侧深层次酸疼痛，根源是这里卡住了...#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法 #居家锻炼躺着 #腰痛怎么办
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腰突侠5月前
腰突锻炼的请看腰椎间盘突出锻炼腰痛锻炼腰痛越练越痛 #干货分享 #腰突 #腰痛#腰椎间盘突出#腰疼锻炼
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宽哥带你练2周前
为什么你划船腰巨疼？就差这一个贴腿动作！ #健身干货 #杠铃划船 #练背不伤腰 #力量训练技巧 #撸铁教程
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胖高聊疼痛3周前
腰不好，可以在家练习这四个小动作。#腰痛 #腰痛怎么办 #跟我一起练 #居家练习
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自律的小杨家1月前
卷腹不要再这么做了 效率低不说 还会腰酸背痛的#健身 #腹部训练 #居家健身
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扛福师小刘6月前
腰疼这么练简单又高效 腰疼这么练简单又高效 原理：通过恢复腰部空间与重构关节联动顺序，恢复腰部灵活度以及弹性，改善腰部疼痛问题#腰疼#腰凸#腰僵硬#科学锻炼
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你的腰椎教练（姜）4月前
骶髂关节疼❗练它就够了｜腰真的不痛了 #居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家运动 #居家锻炼方法简单易学管用 #居家健身有新招
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懂身体的鹏师兄/青岛2月前
应粉丝要求出一期 腰部周围锻炼视频#死虫式 #康复运动 #腰疼 #腰间盘突出 #骨盆前倾
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生命于运动静止间ᵕ̈4天前
#健身干货 #练腰 #腰痛 #练臀 #腰肌劳损
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朝哥爱健身4天前
腰部不适训练合集#居家锻练 #腰部不适#强烈推荐#健身
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阿敏同学-Jasmine1周前
腰腹找不到发力的姐妹看过来！这个动作肚子酸到爆炸💥#居家锻练 #腰腹训练 #瘦肚子 #马甲线 #健身穿搭
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运动康复-崔继昆2月前
两个动作把腰部练的非常到位 #腰 #腰部锻炼 #运动 #居家锻炼
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郑辉医生专业脊柱修复1月前
网红瑜伽姿势竟是脊柱杀手！练瑜伽越练腰越疼？这些动作正在悄悄伤你的脊柱！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#这也能开播 #腰痛 #腰椎微创
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猛男4天前
如何正确强化下腰部（后腰）以摆脱疼痛并提升力量。#腰痛改善 #健身干货 #腰间盘突出 #腰部训练 #力量训练
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运动养生的小余老师4天前
腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼#腰椎操腰痛#小动作大作用#一起来锻炼
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A&PT运动与物理健康中心6天前
顶尖运动员都在做的翻书练习，是我都已经练起来了 #训练 #腰痛 #翻书 #灵活
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崔继昆-运动康复教练3周前
腰部不得劲儿的，其中难受自己知道，你跟我练这几个动作！ #科学锻炼#腰部按摩#腰部不适#腰部锻炼#腰部拉伸
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孙瑞芬-国家队教练6月前
腰部疼痛不舒服，就练这组动作#居家锻炼#完美身材#腰部不适 #腰部不舒服
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一一爱运动4周前
欧阳春晓沙漏腰1.0跟练 全程20分钟 每天跟练一遍 第二天肚子超酸 姐妹们视频里有我跟练的对比图 真的太有效果了#美体塑形 #练出马甲线 #改善体态 #运动锻炼
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朱益宏｜象兀瑜伽2月前
别再用腰“硬扛”猫牛式了！90%的人都在靠腰部 别再用腰“硬扛”猫牛式了！90%的人都在靠腰部上下晃，难怪越练越疼。核心秘诀是从骨盆开始带动，吸气推胸腔#瑜伽 #居家锻炼 #脊柱 #抖音精选 #我的电子健身教练
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喵大壮子健身5天前
晚上在床上练腰的最好的动作就是这6个！#居家锻炼 #健身有新招#睡前锻炼#女生必看
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脊柱保养七七师姐6天前
居家练腰训练，一个动作就够了#练腰#居家锻炼#核心力量
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景腾讲筋膜2月前
肩颈不舒服试试这个动作 #肩颈 #腰背 #运动康复 #景腾 #居家锻炼
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果汁1周前
如何练出沙漏腰分享篇！ 宝贝们 视频有点长 谢谢大家耐心看完 有什么问题直接写在评论区就好啦！ #沙漏腰 #折腰 #减肥逆袭 #真实生活分享官 #减脂大神支个招
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陈老师讲运动养生1月前
一把椅子一个动作，腰凸，腰疼，腿疼练起来，运动在于贵在坚持##腰突康复训练 #腰突症状 #腰疼腰肌劳损 #腰疼腿疼膝盖疼 #养生知识
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运动养生小琪老师4天前
很多人手摸不到地的，硬拉很伤腰，试试这样做不伤腰也能摸到，前屈下不去的姐妹练起来#前屈练习 #大腿紧 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸
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健身教练老燕子5月前
走哪儿练哪儿，腰疼练小燕飞？只说对了一半！#健身 #健体 #居家锻炼
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黄志国教推拿2月前
腰肌僵硬劳损酸痛，一个动作教会你，从根源缓解问题 为什么练了很多动作，腰肌依然酸痛僵硬，可能是你没练到根上去。今天教你一个动作激活核心，练完能明显感觉到腰部不紧绷了#腰肌劳损 #腰痛 #推拿 #中医传承 #中医推拿
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景腾讲筋膜261周前
弯腰弯不下去，一个动作教你搞定#弯腰 #居家锻炼 #运动
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爱运动的娜娜（已瘦十斤）4天前
回春功，每日四十下，练到腰内发热#分享你坚持最久的一个健康习惯 #创作者中心 #创作灵感 #每日分享 #简单易学
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健身锻炼指导陈教5月前
养成这样一个好习惯 腰部就会很舒服#中老年#居家锻炼#强身健体#吊腰
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运动养生汤老师1周前
自己的腰自已练，简单小妙招，做完腰轻松#居家锻炼#健身锻炼#腰椎#小动作大作用#每天坚持会有不一样的收获
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骨科专家赵环宇1月前
85%的腰痛都能用，记住一个小方法，简单又实用 #腰疼 #涨知识 #医者仁心
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清影恋瑜伽4天前
零基础必练🔥一个小技巧下前屈，你的前屈练对了没有？按这个方法练，不伤腰，快速解锁，可以练试试哦 #瑜伽 #拉伸 #前屈 #零基础学瑜伽
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ONEWALK健身训练4天前
终于找到适合自己的腰椎训练之路，每天坚持10分钟，练腰练核心 #腰椎 #核心力量
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正德堂孟老师1周前
#腰骶部酸痛 一个动作，坚持练一练#腰骶 #邪修 #坚持锻炼
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爱健身5天前
天冷了在家练练爬行，一个动作腰背舒服了#居家锻炼 #上热门🔥 #科学健身 #腰背训练
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元气杜杜4周前
零基础姐妹快来🔥3招解锁无痛前屈‼️ 很多同学，练习前屈时会腰痛，腹部贴不到大腿 分享3⃣️个小技巧，无痛实现前屈‼️ 跟我一起来练习吧~ #体态纠正 #前屈 #前屈练习 #瑜伽 #体态
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小小Q4天前
卷腹的过程真的很酸爽 每天坚持练 腰细了 腹平了 就连手臂都细了一大圈#居家锻炼 #虐腹马甲线 #练出马甲线 #爆汗燃脂瘦全身 #卷腹瘦大肚腩
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自律佰镇1周前
做仰卧起坐脖子酸腰还疼，快来试试这套组合腹部训练，练完腹肌直接爆炸。 #健身小白必看经验 #腹肌训练 #健身干货 ##新手健身 #健身教学
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塔塔在运动4天前
这两个动作练腰，谁练谁手益！！！#腰痛#抖出健康知识宝典
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懒懒的跟屁虫5天前
女生的腰 觉得最舒服的动作。情侣可以一起练，也适合一个人拉伸～#青年大学习#情侣#做家务的男人#恋爱 #拉伸
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