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螺丝钉讲健身5月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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锦安不练手臂5月前
哑铃飞乌肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，这两个细节要注意！#健身 #肩部训练＃居家锻炼#健身干货
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自律的敏4月前
新手沉肩必学，俯卧撑、器械训练都得沉肩，别再练到斜方肌了#徒手健身 #健身 #健身干货 #沉肩训练
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健身理论派11月前
为什么练肩，总是练到斜方肌#健身日常 #斜方肌 #肩部训练
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Andy体态训练6月前
斜方肌紧张肥大，练肩斜方大，我来告诉你为什么#体态纠正 #功能训练 #体态矫正 #呼吸训练 #胸廓凹陷
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悦悦酱6月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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楠哥爱健身7月前
正确沉肩➡️告别斜方练大！以及如何运用到动作中？都说明白了💡#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #抖音创作季
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悦悦酱7月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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Gummy桃姨8月前
哑铃飞鸟｜肩无感？斜方肌借力？过来治病！🔥 姐妹们，做哑铃飞鸟时肩部没感觉？都练到斜方肌上了！过来调整这三个细节，让你从大雕进化成飞鸟～激活你的肩中束🔥#运动 #运动无处不在 #肩部训练 #直角肩
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MT5月前
练胸和肩斜方肌很酸怎么办？ #胸肌 #练肩 #健身 #健身干货 #力量训练
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嘿！亦菲健身了6月前
一字肩王牌动作哑铃侧平举如何避免斜方肌参与发力。看好细节了亦菲同学#哑铃侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身 #女生力量训练
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大成教练体态重塑5月前
这样练，斜方肌变小，打造一字肩直角肩#斜方肌 #一字肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身干货
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恩浩啊（自然健身）8月前
“练肩不学肩肱节律？难怪你侧平举全练到斜方肌上了！ 一期“干”到猛喝三升蒸馏水的肩部训练干货#肩部训练 #肩肱节律 #健身干货 #肩
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嘿！亦菲健身了8月前
想要斜方肌没那么大，就赶紧去练肩#斜方肌高耸 #健身 #女子塑形 #肩部训练 #好身材练起来
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I can！8月前
每次练肩反而把斜方肌练的越来越大，可能是你没掌握好沉肩，三个步骤教会你 #健身 #居家锻炼 #沉肩 #肩部训练 #健身干货
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皮卡肌6月前
小重量哑铃练肩，斜方肌克星#肩部训练 #健身小白必看经验 #新手健身 #哑铃飞鸟 #斜方肌
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西安·体态·康复（志文8月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
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深圳塑形专家 | 高老师5月前
🔥一招改善你的斜方肌厚 🔥比打瘦肩针还管用的动作，剖析瘦斜方肌背后的秘密㊙️#宝安私教 #深圳私教 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #宝安健身私教
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嘿！亦菲健身了7月前
正确的练肩顺序，是决定你一字肩和高耸斜方肌的关键因素。顺序不对效果直接减半#肩部训练计划 #一字肩 #女生练肩 #斜方肌 #女生力量训练
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C戈体态美学技术（1月25苏州站）6月前
90%女生练肩，斜方肌发力真很多，这是发力模式问题+结构问题 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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我是小晶子2月前
练背斜方肌痛，你有没有沉肩 #练背 #沉肩 #圆肩驼背 #少女背 #薄背
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大志真的很努力6月前
练肩侧平举掌握这几个细节 避免斜方肌连到头皮✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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1米93的大毛8月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩 #沉肩练习 #练背 #斜方肌 #富贵包
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MT6月前
练肩哑铃飞鸟斜方肌很酸怎么办？ #健身 #健身干货 #健身干货教学 #练肩 #dou来运动吧
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群歌健身日记1月前
绳索面拉没感觉都练到斜方肌上了？那快试试这套邪修吧！#健身干货 #健身教学 #新手健身 #练肩
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不是阿龙y9月前
练肩没感觉 斜方肌疼？试试这套薄肌肩宽腰细训练#居家锻炼#健身#肩宽腰细
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今天Amber老师笑了吗？🍀2周前
为啥你练肩，总是没有效果，还练到了斜方肌肥大？想要训练出效果，究竟什么才是最重要的？#长沙普拉提教练培训 #Amber老师 #普拉提 #体态纠正 #产后恢复
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小邵学长2周前
健身小白总是斜方肌酸酸的怎么办？#创作灵感 #健身干货 #沉肩教学
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阿延爱健身4月前
站姿哑铃飞鸟斜方肌代偿了！ #内容过于真实 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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悦悦酱7月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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文哥爱健身8月前
新手练肩你上来直接瞎练就好了，反正都是斜方肌先力竭 #居家锻炼 #肩部训练 #好身材练起来 #健身 #力量训练
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嘿！亦菲健身了5月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练，细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
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爱吃爱练的闫首鸣1年前
练肩斜方肌有感觉很正常，不正常的是斜方比三角肌还要酸 #健身 #训练日常 #闫首鸣 #changepro #日常vlog
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C戈体态美学技术（1月25苏州站）3月前
女子塑形练肩，然而斜方肌越练越大！ 终极解法是延展 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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马马有点饿7月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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嘿！亦菲健身了5月前
解决高耸斜方肌练就一字肩的肩部训练计划，赶紧去练#一字肩 #斜方肌 #肩部训练计划 #女生练肩 #女生力量训练
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白黄蓝在健身2周前
为什么你练背斜方肌大了，胳膊粗了⁉️#居家锻炼 #背部训练 #健身干货 #塑形 #居家运动
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潜能地带健身宠粉号2周前
你练肩膀感觉斜方肌在用力吗？你是不是练肩膀总是手臂酸，斜方肌僵硬无比，但肩膀感觉甚微，还在为练肩膀发愁的宝宝们看过来，先停下来，不要瞎练了。把你的问题写在评论区，我们帮你解决。 #健身 #肩膀训练 #斜方肌 #健身工作室 #私人教练
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涛涛健身（电子教练）3月前
绳索面拉肩没感觉，斜方肌越来越厚，快来看看这几点你有没有中招#健身 #健身干货 #健身知识 #私教课 #新手健身
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公主请健身！🍔6月前
亦菲啊你如果感觉自己的斜方肌特别高，那么这一期完整的肩部训练你一定要会！#体态纠正 #斜方肌 #夏日减脂大作战 #肩部训练#因为热爱所以坚持
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New Power 新势力运动中心3周前
练肩没感觉？一招教会你！#练肩 #干货分享 #昌平健身
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嘿！亦菲健身了8月前
一字肩，高耸斜方肌。反向飞鸟你一定要重点去练，细节很重要#反向飞鸟 #肩膀 #一字肩
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方仔要练背！！5月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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Ccc崔崔1月前
很多人练背或者练肩的时候斜方肌会很酸，怕斜方肌越来越大，其实根本原因是动作不标准或者是想练的部位力量弱导致的，看完这个视频你就懂了#一分钟干货教学 #健身 #常州 #女子塑形
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超人彭瑞锋2月前
#哑铃侧平举总是斜方肌先酸，可以试试这个动作#健身干货 #
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Justin·老林7月前
肩怎么练宽 侧平举练肩斜方酸看正确方法#新手练肩技巧 #给运动来亿点多巴胺#宽肩#健身
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暴躁野哥讲健身💪1年前
如果你还停留在练肩怕斜方肌变大，那你的肩这辈子也不可能变大！ （最后有彩蛋）#健身教练 #健身教练证 #赛普健身教练培训 #健身教练培训 #cbba
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徒手摘星星6月前
练肩侧平举的小细节 斜方肌酸痛 肩部没感觉 那你一定要掌握这几个细节#居家锻炼 #抖音健身房 #健身干货 #肩部训练
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大鑫爱健身7月前
新手练肩千万不要瞎练，不然腰酸斜方酸肩一点感觉都没有#新手健身 #抖音健身 #肩部训练技巧系列 #健身小白必看经验 #练肩
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大力姚说健身3周前
练侧平举总找不到感觉还容易斜方肌发力，你就试试这样做，做完肩膀立马有感觉了#健身干货 #居家健身有新招#哑铃健身 #肩膀训练 #练肩
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Vanad🍔1月前
肩零感觉，斜方肌酸哭！# 侧平举误区 #举铁避坑 #女生健身干货 #肩背训练指南 #斜方肌代偿
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顺玉的体态研究所3周前
练肩练背半天，发力全跑斜方肌？ 明明想拥有直角肩，结果斜方肌越练越壮 体态没变好，反而成了“虎背熊腰”既视感。 告别斜方肌代偿，这两步一定要做！ ① 训练前松解斜方肌上束 ② 强化肩胛稳定肌群 精准发力，才能练出理想肩背体态#斜方肌 #虎背熊腰 #练肩 #开肩美背 #斜方肌代偿
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乐涛健身5月前
斜方肌高耸怎么办 #健身小白必看经验 #斜方肌 #练背 #肩颈
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嘿！亦菲健身了3月前
哑铃侧平举是亦菲练肩导致斜方肌大的一个重点动作，细节很重要#哑铃侧平举 #肩部训练 #女生练肩 #女生力量训练 #健身小白必看经验
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吃西瓜1周前
关于斜方肌发力大家真的没有必要过分的去纠结，在训练前期，肩背肌肉没有被唤醒，力量不足，发力感就是会弱一些，通过我们后续不断的训练，强度不断地增加，动作不断地精进，斜方肌过分代偿发力的问题自然迎刃而解💪🫵 #斜方肌代偿#减脂塑形 #练肩背
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公主请健身！🍔2月前
哑铃侧平举练直角肩，可是很多女生斜方肌越练越酸，正确方法是…#健身小白必看经验 #肩部训练 #穿衣显瘦 #减肥健身 #直角肩
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赛普健身教练培训研老师7月前
小姐姐练肩没感觉总是斜方肌代偿，王严老师指导练三角肌#肩部训练#健身 #赛普#健身教练
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1米93的大毛4周前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩#练背 #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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自然健身-晓天（私教预约）4月前
沉肩挺胸做侧平举，斜方肌又酸又涨又难受，肩关节弹响，肩膀疼，三角肌中束没练出来，斜方肌练高了，赶快停止错误的侧平举。全网独一份正确的侧平举教学，肩膀不适感消失，斜方肌不适感消失，肩中束终于开始变宽了#哑铃侧平举#健身教学#健身干货#练肩
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1米93的大毛5月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #健身跟我练 #沉肩 #沉肩练习 #沉肩教程 #练背  #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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晴初浅2周前
#私教 练肩没感觉，总是斜方肌或背代偿的朋友们，快来跟练这篇吧～#肩部训练
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肌肉解刨与运动1月前
飞鸟-侧平举 练肩没感觉 老是感觉斜方肌紧张？看看你做对了吗？ 动作标准 效果翻倍#高质量 #侧平举 #教学
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咸鱼教健身(教学版)4周前
固定器械推肩感觉差？全练到斜方肌上了？看一下这些细节你做对了没有！#器械推肩 #三角肌 #肩部训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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1米93的大毛7月前
背不会发力是肩没沉对！1分钟让你不再耸肩 每次运动完肩膀都特别酸，练背找不到发力感，总是怂着肩，最后把斜方肌练的巨大无比，脖子越练越短，看起来更魁梧了 不是你的练的不对，而是不会沉肩 #沉肩 #练背 #斜方肌 #富贵包 #耸肩
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