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小懒猫的运动日记6月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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普拉提教练-小鱼5月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
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撸铁女孩👧6月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
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运城壹加健身｜卫教练2月前
改善溜肩体态（上） 前半场处理改善溜肩问题20多分钟，后半场肩部塑形训练！#溜肩 #直角肩 #健身干货 #健身教学 #健身vlog
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Acke8月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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亚历山大觉7月前
溜肩到直角肩 练着3个动作 溜肩 是肩胛骨处于下回旋内收的状态。 长期下来斜方肌被迫拉伸看起来又厚又肥，肩颈特别疲劳，如果在这个时候还进行拉伸不但解决不了还会让你的体态越来越差。 恢复肩胛的功能就会解决这个问题。 动作一 ✅俯身前举 （手肘微屈 往上抬 慢速完成，不要过度挺胸 肋骨不外翻） 动作二 ✅ 站姿推举 （手肘90度 放在肩膀斜前方 抬高手臂 感受肩胛上旋 上提） 动作三 ✅ 站姿耸肩 #体态纠正 #溜肩 #斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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萍乡教健身的大志2月前
两招搞定“溜肩”体态 每天三组，坚持七天，还你直角肩 #溜肩 #直角肩 #一字肩 #体态纠正 #健身 @DOU+小助手
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运动员康复师谢思源1年前
溜肩没气质|国家级运动员15天改善✅ #溜肩 #体态纠正 #直角肩 #体态纠正 #厚背
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刘家二菇凉1月前
姐妹们，7天拥有直角肩的教程来啦#健身 #居家锻炼 #原创视频#直角肩教程 #瑜伽
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一颗珍珠（变美版）7月前
直角肩一周啦！宽肩 粗厚溜肩 大头逆袭变美 粗厚溜肩 大头逆袭变美，直角肩一周反馈#大头逆袭变美 #变美 #变美逆袭 #变美思路
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小小要减肥1周前
跟练欧阳春晓直角肩！2周溜肩逆袭，穿吊带巨好看 #真实生活分享官 #瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划
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米乐乐乐乐爱健身4月前
周四打造直角肩，坚持三个月你就发现真的变化很大，明天练腰腹#直角肩 #练肩动作 #新手健身 #女生健身 #溜肩
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我是燚（两个月减20斤版）2月前
从虎背熊腰到直角肩我是怎么获得的 #减肥 #直角肩 #塑形
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妙泡泡1月前
改善溜肩，练出直角肩，亲测有效，每天15分钟，大家一起练起来#直角肩#居家健身 #新手健身 #欧阳春晓少女背 #体态纠正
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瘦猴2周前
从溜肩到直角肩这一个动作基本每次豆练！ #健身 #健身小白必看经验 #健身训练
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保定形体模特老师丹丹6月前
气质看肩 年龄看背 溜肩圆肩都会让你看着没气质 还显着年龄大 #形体改善#成人气质提升#模特培训#走路带风#肩背训练
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小白健身1月前
居家锻炼 每天坚持100+ 七天拥有直角肩 改善溜肩 驼背#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #开肩美背 #健身干货
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Henry1月前
溜肩、窄肩必看！1h分钟直角肩私教课，精华全在这5min 这5分钟你将练到： • 肩部综合激活 · 绳索肩外旋 • 饱满中束王牌 · 哑铃侧平举 • 雕刻肩后束 · 单臂绳索水平肩外展 • 改善圆肩驼背 · 面拉强化 别看动作少，每组都是精华 坚持一周，轻松穿出“衣架子”效果 有想要看的视频系列，可以评论区留言 #健身干货 #健身教学 #自由教练
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顾澄10月前
挑战21天练出直角肩｜Day6 开始尝试不同动作，据说前后绕肩针对圆肩溜肩效果好 愿你我兴起而至 尽兴而归#开肩美背 #自律 #逆袭
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储镒恬CRISTIAN5月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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一贝拿铁3月前
专属训练计划/肩部训练/改善圆肩溜肩，直角肩/直角肩穿衣服真的很好看，练肩也能让体态变好！去健身房不会安排动作，害怕练到斜方肌的，今天这套完整肩部训练计划直接抄作业，一个月出饱满好看的直角肩#健身干货 #肩部训练 #圆肩溜肩 #体态改善 #健身计划
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我是燚（两个月减20斤版）2月前
溜肩圆肩爆改直角肩健身房保姆级跟练教程 这一套跟下来肩膀包炸的（臀凹陷看上一条） #减脂#塑形 #健身 #直角肩
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凯文老师讲康养3周前
把背练薄要多久？分享四个动作，尤其是脸垮，双下巴拜拜肉多的一定要多练！#居家锻炼 #下颚线#开肩美背#怎么让背变薄又显瘦 #垮脸自救
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米乐乐乐乐爱健身5月前
我以前是溜肩，练了半年肩才有感觉，有了直角肩夏天穿漏肩的是真好看。健身是个漫长的过程，但结果永远不会让你失望#直角肩教程 #肩部训练 #女生健身 #新手健身 #练肩动作
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）1月前
肩部怎么练的好看 视频点赞收藏下来,每天打卡!你会发现直角肩来了,斜方肌小了,溜肩扣肩都没了!!!#溜肩 #直角肩 #居家锻炼 #塑形 #肩部训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @央视新闻 @人民日报
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棉花糖跟练5月前
练肩的三大黄金动作｜亲测2周，窄肩变“直角肩”，溜肩彻底“消失”#开肩美背 #体态纠正 #驼背 #圆肩纠正 #居家锻炼
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电视机变形记（停更版）4月前
有求必应，改善溜肩翼状肩胛胸曲变直的全面针对性动作合集来啦！ 呼声高的话出跟练版哦#体态纠正 #直角肩 #日常分享 #锻炼 #练背
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哈秋练线条2月前
15分钟锁骨锻炼！塑造90°肩膀+紧致锁骨，练出直角肩超绝✨ 想要清晰锁骨+直角肩？这套15分钟站立锁骨跟练操，专门帮你把“圆肩溜肩”调成90°直角肩，锁骨线条超明显！ 全程站着练、不用器械，全是针对性动作，每个动作都精准练到肩颈和锁骨周围肌肉，15分钟练到肩膀微微发酸，整个人都挺拔了！ 坚持打卡两周，明显感觉圆肩改善了，穿一字肩能看到清晰锁骨，肩膀也从“溜肩”也会慢慢变成了好看的90°线条！新手不用怕跟不上，动作慢且带发力提示，练完肩颈超舒服，连久坐的僵硬感都没了～ 想练直角肩、显锁骨的宝子，赶紧收藏+关注！每天15分钟跟练，塑造90°肩膀，紧致锁骨线条，轻松get穿衣服超好看的直角肩～ #直角肩 #肩颈训练 #天鹅颈 #健身 #变美变瘦变好看
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撸铁女孩👧5月前
跟练版来啦！ #女性健身 #好身材要不断雕刻 #居家锻炼 #直角肩 #健身
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爱健身的斌仔（力量+HIIT）3周前
自律打卡第 30 天！居家肩胸训练，从溜肩到直角肩的蜕变 #居家锻炼 #自律 #日常训练 #瘦子增肌 #晶晶力量
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电视机变形记（停更版）3月前
改善溜肩、翼状肩胛、胸曲变直跟练来啦，一天三遍，坚持打卡哦 #健身 #居家锻炼 #日常分享 #体态纠正 #运动
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面部重塑大师韩教头1周前
改善高低肩/脖子短/溜肩体态，7天重获天鹅颈直角肩！ #体态纠正 #高低肩 #溜肩 #天鹅颈 #直角肩
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自律娜娜Nancy💦6月前
夏日肩颈焕新计划🌈7天练出直角肩 3组针对性训练，告别溜肩斜方肌，解锁优雅肩线，今夏穿吊带更出挑！#肩膀训练 #直角肩 #一字肩 #肩部训练 #因为热爱所以坚持
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翟教练居家健身6天前
改善体态改变溜肩，强调一字肩！你就这样练 #健身 #女性健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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静静爱健身3月前
每天坚持100下，7天拥有直角肩#拜拜肉 #富贵包#改善溜肩驼背#好身材练起来吧
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清茶与瑜伽1周前
每天坚持100下‼️7天直角肩✅拜拜肉✅富贵包 手臂赘肉多，圆肩驼背，在家随时随地都能练㊙️ #练出好身材#瑜伽#圆肩驼背 #改善身体提升气质#居家锻炼
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瑜美卓·娟子老师1周前
姐妹们，每天4个动作轻松拥有完美直角肩 只需一个月，姐妹们跟练起来吧，关于减脂塑形，欢迎问我任何问题#直角肩#薄背 #减脂大神支个招 #瑜美卓瑜伽普拉提 #原创视频
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阿糯不糯2天前
亲测14天欧阳春晓直角肩跟练版#瘦背 #少女背 #直角肩 #斜方肌#一字肩
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小白健身2月前
居家锻炼 每天坚持100+ 七天拥有直角肩 改善溜肩 驼背#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身 #健身干货 #健身
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车厘子爱运动🍒3月前
#用21天养成一个好习惯 每天坚持100个 轻松拥有直角肩 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #居家健身有新招 #健身邪修
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圆圆老师形体模特师资22月前
你知道为什么你变成了溜肩吗#改善形体提升气质 #模特培训 #形体训练 #女性气质提升 #溜肩
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火星健身～大山⛰️2周前
溜肩+肩后束缺肉+后束发力差？这个龙门架肩后束训练法直击后束痛点，孤立轰炸肩后束，30天填实肩后束练出直角肩背！ #抖音健身房健身 #创作者中心 #创作灵感 #溜肩调整 #肩部训练
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ROADLU官方号7月前
拒绝溜肩！7天get直角肩，实现吊带自由！ 含胸驼背逆袭天鹅颈！ #直角肩挑战 #体态矫正 #瘦肩 #女团同款 #天鹅颈养成 #广州健身
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不自律的肖恩1月前
💃想穿露背裙？4周练出薄背直角肩！ 跟着练这4个动作，在家用拉力带就能搞定 溜肩、斜方肌厚、副乳拜拜肉全解决 每组动作各20次，坚持练背薄了、下颚线也清晰了 #开肩美背 #居家锻炼 #直角肩 #练背
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小肥然🐑1月前
女生一周5练计划｜改善圆肩+练出直角肩🔥 答应我一定要去练肩，不仅能够改善体态、圆肩溜肩，还能提升整个人的气质❗️ 📍热身激活： ·肩部环绕 ·哑铃招财猫 📍正式训练： ·哑铃推肩 ·哑铃侧平举 ·俯身飞鸟 ·绳索面拉 #开肩美背 #肩部训练 #改善体态 #健身小白必看经验 #健身干货
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康复运动养生周老师3月前
圆肩驼背显老10岁吗？4个动作开肩美背，二周练出直角肩，40+的姐妹们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，抓紧跟我练起来吧，期待你们的蜕变，加油！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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晴天瑜伽说4月前
每天坚持100下，7天拥有直角肩❗️❗️#瑜伽 #直角肩 #居家锻炼#肩宽背厚这样练 #开肩美背
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谢老师康复运动2月前
博主把背练薄需要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #少女背直角肩 #女生必看
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欢子谈康复3月前
这个动作改善圆溜肩，每天坚持几分钟！拥有好看直角肩，穿什么衣服都好看了！#开肩美背 #居家健身有新招 #变美变瘦变漂亮
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丹子的塑形计划1周前
溜肩必看！10分钟改善体态，打造薄背直角肩 2025的最后一天打卡，祝愿2026年姐妹们得偿所愿#真实生活分享计划 #直角肩 #欧阳春晓 #开肩美背 #新手健身
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燃燃（必发版2月前
21天是如何从虎背熊腰逆袭少女背的？#少女背 #美背训练 #逆袭 #直角肩 #内容过于真实
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Jin3月前
练肩日- DAY3 @以撒 摆脱 “溜肩”，练出直角肩！#健身 #小白 #VLOG #打卡
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一贝拿铁2周前
练肩的正确顺序指南 多练肩膀，不仅可以改善溜肩 😁还能让整个人立马挺拔有型，走路带风，气质直接拉满 😊这期安排的是练肩的正确顺序，坚持一个月会有不一样的感觉。 ❔你在训练的过程会遇到什么疑问，可以打在公屏上#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #肩部训练 #直角肩
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我是婷婷姐2天前
急性子消除斜方肌，试试组7min跟练❗️❗️坚持一周来反馈#改善体态#如何改善圆肩驼背#瘦背#消除斜方肌#直角肩
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阿正运动养生1周前
女生把背练薄要多久？#练背 #瘦背 #开肩美背 #塑形 #居家锻炼
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小恒老师说康复2月前
把背练薄需要多久？分享四个动作挺拔身姿！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #薄背
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）6天前
女生想要肩部变得更好看 这个作品一定要点赞收藏下来每天跟练!两周后你会发现,你的肩部变饱满了,溜肩扣肩也没了,直角肩若隐若现~#直角肩#居家锻炼#溜肩#女生练肩#肩部训练
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运动养生正老师3天前
把背练薄需要多久？非常简单，这四个简单的动作坚持三四周，你会回来谢我的！#练背 #瘦背 #开肩美背 #背部训练 #居家锻炼
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专注运动健养张张老师1周前
把背练薄需要多久？#开肩美背#练背#瘦手臂#居家锻炼#好身材练起来
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瑜伽老师骆骆2周前
每天坚持100下，7天拥有直角肩#改善溜肩 #改善驼背 #小动作大作用 #每天坚持100次
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就是珊娣噢10月前
从“溜肩星人”到“衣架担当” 练肩的杀伤力我悟了！ 一字肩绝了🔥每天15min圆肩|溜肩|拜拜肉必练！#肩部训练 #如何打造直角肩 #圆肩溜肩怎么改善
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高老师讲康复3月前
圆肩驼背显老10岁？4个动作开肩美背，一周练出直角肩，40+的姐姐们，不要让虎背熊腰影响到您的气质，抓紧跟我练起来吧，加油，期待你们的蜕变！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背#体态纠正
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lili 爱健身3周前
每天4分钟练出直角肩心肩部跟练 #居家锻炼 #新手健身 #新手健身 #好身材好气质 #健身
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曹小马_体态调整5月前
吊带儿自由，原来搞定斜方肌，靠呼吸就够了！#体态改善 #体态纠正 #斜方肌 #直角肩 #溜肩
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Luu3周前
直角肩打造跟练版来咯！不限场地，和对象宅家3分钟就能练的直角肩，仅需2个哑铃，每天3-4组，告别溜肩！#情侣健身 #直角肩打卡 #肩膀训练 #跟练版 #穿衣显瘦
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